『壹』 海馬對老年痴呆症患者有哪些作用
老年痴呆症患者宜補鋅。鋅是許多蛋白蛋、核酸合成酶的成分，能促進內細胞的更新，增容強免疫功能，與心腦動脈硬化有密切關系。鋅在大腦中分布有一定區域性，松果體特別多，特別是齒狀回和海馬。缺鋅時影響腦功能，尤其是海馬功能，海馬參與學習、記憶、情緒和條件反射的形成。因此，鋅可強化記憶力，延緩腦的衰老。富含鋅的食物有大白菜、黃豆、白蘿卜等。
『貳』 阿爾茨海默症是什麼原因引起的
目前導致阿爾茨海默病的原因並不是十分清楚。常常認為與遺傳和環境因素關系。比如：長期吸煙，腦部的外傷，重金屬中毒，教育水平的低下均可以導致阿爾茨海默病，其他因素：神經炎性反應，氧化應激，雌激素水平下降，自由基損傷神經毒性，免疫功能缺陷等，也可以導致阿爾茨海默病發生，總之導致該病的因素很多，一定要進行綜合的評估。
『叄』 海馬記憶法能預防老年痴呆嗎
可以，也未必是海馬記憶法，只要老人多動腦子，經常和外界接觸，基本回是不會得老年痴呆的答，但是如果是遺傳就不一定了，老年痴呆遺傳幾率很高，建議還是葯物預防，經常看中醫，有問題能及時發現，為什麼說看中醫而不是看西醫呢，病都是量變引發質變的，老年痴呆多是肝腎陰虛衍變的，最後就會衍變成腦代謝問題，如果在肝腎陰虛是發現，相信不會走到腦代謝這一步。千層塔中葯今年被發現可以治療老年痴呆，多用於早期，那個可以當茶一樣喝的，網上都能買到的，那個葯在北方不好買，是廣西當地很常見的葯材，先用中葯罐煮一下，喝水就可以，沒有了再往中葯里蓄水就行，不煮就可以了，跟喝茶一樣。希望可以幫到你。但是食療見效是很慢的，起碼要堅持一兩年才會有明顯的效果，想喝十天八天就有效果是不可能的。
而西醫呢，一定是發生器具性變化後才能發現，往往這都是很嚴重了，不可能治癒的。不過也可不必擔心，最新研究表明，老年痴呆在技術上已經有了一些突破，預計10年後就能出現治療老年痴呆的葯。
『肆』 大腦里的海馬縮小有什麼壞處
大腦海馬體，是負責學習和記憶的，縮小一般是萎縮，會造成老年痴呆症。
『伍』 4，雙側海馬萎縮 想問醫生，這就是老年痴呆嗎
可以是可以，可以先申請鑒定,再按鑒定的結果具體判斷!
老年痴呆患者一般發現的時候都已經比較晚了，因為老年痴呆症常發展緩慢，早期往往不易被發現，被發現的時候幾乎都已經造成嚴重後果了，目前沒有特效物，最終因並發症導致死亡。如果想要及早發現老年痴呆，那麼老年痴呆的診斷就顯得尤為重要了。
1、腦電圖
腦電圖可以表現正常或呈非特異性的彌漫性慢波，α波節律變慢、波幅變低，甚至在疾病嚴重時可以消失，一般來說，腦電圖變化的程度與病人的智能損害程度之間具有相關關系。
2、MRI
MRI可以清楚地分辨腦灰白質，所顯示的腦萎縮或腦室擴大較CT更清晰，更敏感，且能測量整個顳葉或海馬、杏仁核等結構的體積對老年痴呆症的早期診斷具有重要意義。
3、頭顱CT
主要顯示腦萎縮。大腦灰質普遍萎縮，表現為兩大腦半球腦溝增多、加深、腦裂增寬，顳葉萎縮，表現為顳葉腦溝增多，加深，顳中回變窄，鞍上池和環池增寬，側腦室顳角擴大，腦白質萎縮以三腦室和側腦室體部擴大為主要表現。
4、單光子發射斷層掃描
能顯示局部腦血流灌注，進而反映腦功能變化。老年痴呆症患者顳頂葉皮層腦血流量減少，以顳頂葉後部更為顯著，表現為低灌注或灌注缺損區，左右兩側血流灌注下降的程度可以相似或明顯不同。
5、正電子發射斷層掃描
可以顯示顳頂部皮質葡萄糖代謝降低，表現為低代謝區或代謝缺損區。安靜時檢測的代謝反映了形態損害的程度，活動狀態下的代謝率反映的是大腦對功能試驗的潛在能力，老年痴呆症的代謝在活動時比安靜時受累更嚴重。
『陸』 老年痴呆症是帕金森引起的
應該沒有什麼因果關系。
得出這個結論應該是老年痴呆症和帕金森都趨向於老人。
『柒』 海馬湯喝了起什麼作用 燉海馬湯有什麼好處
1海馬是一種性激素含量特別高的海早灶洋生物，仍在用它煲湯喝，可以吸收豐富的性激素，能提高人體內性激素的數量，女性使用以後可以緩解不孕和性功能減退，而男性服用以後則能起到滋陰壯陽的重要功效，能有效預防男性陽痿早泄發生。
2在年齡不斷增加的情況下，人體衰老是一種自然現象，但如果在日常生活中注意保養和調理，就能延緩身體的衰老速度，而海馬煲湯喝就能起到這樣的作用，因為海馬中含有多種天然活性成分，補充蛋白質氨基酸以及礦物質等多種營養，它能提高人體各組織器官的功能，防止它們出現功能減退。
3海馬煲湯喝還能預防多種老年病發生，像骨質疏鬆，老年痴呆，以及各器官功能性退變，另外耳鳴耳聾銀物和腰膝酸軟等都是老年病的代表性存在，而海馬煲湯喝，就對這些疾病有明顯預防作用，對增強老年人的身體素質有極大的好處。
4海馬煲湯喝，還有一鋒睜液定的強心作用，它能提高心臟功能，防止心臟功能減退，並能營養心肌，增強心肌的收縮能力，對人類的心肌缺血和冠心病以及血栓等疾病，都有一定的預防和緩解作用。海馬煲湯喝也能調理脾胃，可以提高腸胃消化功能，加快人體對食物中營養的吸收與利用，經常用海馬煲湯喝能降低消化不良和脾胃不和的發病率。
『捌』 關於海馬
海馬
魚綱，海龍目，海馬屬動物的總稱。海馬因其頭部酷似馬頭而得名，但有趣的是它卻是一種奇特而珍貴的近陸淺海小型魚類，隸屬海龍目海龍科海馬屬頭側扁，頭每側有2個鼻孔，頭與軀干成直角形，胸腹部凸出，由10～12個骨頭環組成，尾部細長，具四棱，常呈捲曲狀，全身完全由膜骨片包裹，有一無刺的背鰭，無腹鰭和尾鰭。雄性海馬腹面有一個育兒囊，卵產於其內進行孵化，一年可繁殖2—3代。 目前人工養殖海馬已獲得成功。 海馬是一種經濟價值較高的名貴中葯，具有強身健體、補腎壯陽、舒筋活絡、消炎止痛、鎮靜安神、止咳平喘等葯用功能，特別是對於治療神經系統的疾病更為有效。海馬除了主要用於製造各種合成葯品外，還可以直接服用健體治病。
【形 狀】
海馬的形狀非常有趣，雖然身長只有四至三十公分，它的頭部彎曲與體近直角，魚體粗側扁，完全包於骨環中;軀幹部由10-12節骨環組成;尾部細長呈四棱形，尾端細尖，能捲曲握；頭部彎曲，與軀幹部成一大鈍角或直角，頂部具突出冠，冠端具小棘;吻呈管狀;口小，端位;鰓孔小;背鰭位於軀干及尾部之間;臀鰭短小;胸鰭發達;無尾鰭;雄魚尾部腹側具育兒囊。
它的嘴是尖尖的管形，口不能張合，因此只能吸食水中的小動物為食物。它的一雙眼睛，也是特別之處 ; 可以分別地各自向上下、左右或前後轉動。然而，它本身的身體卻不用轉動，即可用伶俐的眼睛向各方觀看。有時候，一隻眼向前看，另一隻眼向後看，除了蜻蜒和變色龍之外，這是其它動物所不能做到的。海馬是最不像魚的魚類，集合了馬、蝦、象三種動物的特徵於一身。它有馬形的頭，蜻蜒的眼睛，跟蝦一樣的身子，還有一個像象鼻一般的尾巴，皇冠式的角棱，頭與身體成直角的彎度，以及被甲胄的身體，還有垂直游泳的方式，和世界上惟一雄性產子的案例。
它的鰭用肉眼是不太容易看出來的。但用高速攝影，注意觀察，可看到一根根活動的棘條。這些棘條能在一秒鍾內，來回活動七十次的速度。依據從背鰭端傳到另一端的波浪，海馬能乘著此進行波，自由自在地作前後或上下的移動。
海馬尾部的構造和功能與其他魚類迥異。棲止時的海馬，利用尾部具有捲曲的能力，使尾端得以纏附在海藻的莖枝上。故海馬多棲息在深海藻類繁茂之外。游泳的姿態也很特別，頭部向上，體稍斜直立於水中，完全依靠背鰭和胸鰭來進行運動，扇形的背鰭起著波動推進的作用。
【生活環境】
海馬和海龍同屬海龍科（Syngnathidae）魚類，對飼養生存的水質要求並不苛刻。在國內水族市場比較多見的是黑海馬（Hippocampus Histrix）、灰海馬（Hippocampus Erectus）和斑節海馬（Dunkerocampus Dactyliophorus），比較名貴的紅海馬（Hippocampus Coronatus）、黃金海馬（Hippocampus Kuda）和產於澳洲的槳鰭龍王（Pyhllopteryx Taeniolatus）並不多見。 Oj
在自然海域中，海馬通常喜歡生活在珊瑚礁的緩流中，因為它們不善於游水，故而經常用它那適宜抓握的尾部緊緊勾勒住珊瑚的枝節、海藻的葉片上，將身體固定，以使不被激流沖走。而大多數種類的海龍生長在河口與海的交界處，因而，它們能適應不同濃度的海水區域，甚至在淡水中也能存活。激扮
海馬和海龍的嘴很小，並且只宜覓食活餌，而不善於游水的它們又不能迅捷地捕食。盡管它們深受海水水族愛好者的寵愛，但是，這種獨特的習性，使得它們在水族箱里的飼養存活頗具難度。雖然，豐年蝦、輪蟲、仔魚苗，都是適合它們的餌料，但是如何才能使它們能夠充分的覓食，這一點是海馬和海龍飼養存活的關鍵所在，餵食過程中需要關閉過濾系統造就一個平靜的無流環境，以便它們能夠慢絲條理的覓食，還有一點就是它們的生活夥伴--如果，將海馬、海龍和較為活潑的魚類飼養在一起，那麼在餵食過程中，絕大多明禪灶數的活餌將是被那些魚類所搶先吞噬……因此，要成功地飼養海馬和海龍，根據我的經驗，最好還是將它們單獨飼養在水流平緩、環境安靜的海藻造景缸中，同時，選擇蝦魚科（Centriscidae）的刀片魚（Aeoliscus Strigatus）、松球魚科（Monocentridae）的鳳梨襲頌魚（Monocentris Japonica）等等這些生活習性差不多的小巧魚類共同飼養，它們將是海馬和海龍良好的生活夥伴。
【生 育】
海馬和海龍的雌雄鑒別很簡單，就是雄魚有腹囊（俗稱：育兒袋），而雌魚沒有腹囊。
雄海馬腹部有一個小袋，賦與雄魚照顧卵和仔魚的任務。可用來裝小海馬．每次可裝2000隻小海馬。海馬孕期從10到25天不等。每當交配季節來臨，「對上象」的雄海馬與雌海馬的尾部就會交織在一起，纏綿動人，很有詩意。更重要的是這種交配動作使雌海馬卵子巧妙地放到雄海馬的育兒袋裡，而雄海馬也能夠准確地接住卵子。海馬的「愛情」之舞大約持續8個小時。交配前，雄海馬下腹部的腹袋就會脹大，准備接受雌海馬的卵。雌海馬長著長長的產卵管，可將卵子排入雄海馬的腹袋裡。這些卵在爸爸的腹袋裡經過數周後，便會孵化成小海馬，准備誕生。這時雄海馬就會用尾巴勾住一根結實的海草莖，不斷地來回彎曲或伸展身體，猶如人類女性生育時陣痛時的痙攣。同時它們腹袋的口微微張開並逐漸擴大。隨後，一隻小海馬從開口處噴了出來，雄海馬不斷痙攣，小海馬也不斷蹦出腹袋。小海馬出生後馬上升到水面吸氣，讓體內的魚鰾充滿空氣。每隻小海馬約有1厘米長，出生後不久就開始自行攝食水中的小生物，雄海馬此時也巳精疲力竭。
海馬是目前已知世界上唯一一種雄性懷孕的動物。
8～9月為盛產期，漁民常於此時張網捕捉。
【種 類】
▲1.克氏海馬Hippocampus kelloggi Jordan & Snyder--脊椎動物門Vertebrata，魚綱Pisces，幅鰭亞綱Actinopterygii，海龍目Syngnathiformes，海龍科Syngnathidae
海棲魚類。海馬中以此種體形最大，體長30～33厘米。側扁，腹部頗凸出。背鰭18～19；臀鰭4；胸鰭18。體環11+39～40。軀幹部骨環呈七棱形，尾部骨環呈四棱形，尾端捲曲。除頭部及腹側棱棘較發達外，體上各棱棘均短鈍，呈瘤狀。頭冠低小，尖端具5個短小棘，略向後方彎曲。吻細長，呈管狀；吻長稍大於眶後頭部長度，約等於眼後緣頸背第一棘長。眼較大，側上位。眼間隔小於眼徑，微隆起。鼻孔很小，每側兩個，相距甚近，位於眼前方。口小，位於吻端；張開時，略呈半圓形。無牙。鰓蓋凸出，無放射狀嵴紋。鰓孔小，位於頭側之背後方。緊靠於頸部背方第一棘基底。頸部背方中央嵴紋較銳，具2突起狀棘；具頰下棘；胸鰭基部下前方，亦有短鈍粗強的棘。肛門位於軀干第十一骨環的腹側下方。體無鱗，完全為骨質環所包。體上各環棱棘均不發達，呈短鈍瘤狀；唯腹側棱棘突出，腹下嵴不甚突出。背鰭長，較發達，有18～19鰭條，位於軀干最後2骨環及尾部最前2骨環背方。臀鰭短小，位於肛門後方。胸鰭短寬，略呈扇形，側位。無腹鰭及尾鰭。各鰭無棘，鰭條不分枝。體淡黃褐色，體側具不甚規則或呈囊紋狀的白色斑點及線紋。
▲2.刺海馬 Hippocampus histrix Kaup--海龍科Syngnathidae
體形較大，體長20～24厘米。背鰭18；臀鰭4；胸鰭18。體環11+35～36。頭冠不高，尖端具4～5細而尖銳的小棘。吻細長，呈管狀；吻長大於或等於眶後之頭長。體上各骨環接結處及頭部的小棘特別發達，僅後部尾環的小棘不甚明顯。這是刺海馬有別於其他種類的特徵。體為淡黃褐色，背鰭近尖端具一縱列斑點，臀、胸鰭淡色，體上小棘尖端呈黑色。
分布於我國廣東沿海及福建；日本、朝鮮、印度、新加坡、印度尼西亞、東非和紅海。
▲3.大海馬 Hippocampus kuda Bleeker--海龍科Syngnathidae
體形亦較大，體長20～24厘米。背鰭17；臀鰭4；胸鰭16。體環11+35～36。頭冠較低，頂端具5個短鈍粗棘。吻呈管狀，吻長恰等於眶後頭長。頭部及體環與尾環上的小棘均不甚明顯。體呈黑褐色，頭部及體側有細小暗黑色斑點且獼散有細小的銀白色斑點，背鰭有黑色縱列斑紋，臀、胸鰭淡色。
▲4.三斑海馬 Hippocampus trimaculatus Leach--海龍科Syngnathidae
體形較大，體長10～18厘米；背魯鰭20～21；臀鰭4；胸鰭17～18。體環11+40～41。頭冠短小，頂端具5個短小突棘。吻管較短，不及頭長的1/2。體節1、4、7、11骨環，尾節1、5、9、13、17骨環，背方接結呈隆起狀嵴，背側方棘亦較其他種類為大。體黃褐色乃至黑褐色，眼上具放射狀褐色斑紋，體側背方第1、4、7節小棘基部各具一大黑斑，是三斑海馬與其他種類的明顯特徵。
分布於我國東海與南海、福建與廣東沿海(包括海南島)均有出產；此外還分布於東非、新加坡及東印度群島的沿海。
▲5.小海馬 Hippocampus japonicum Kaup.
體形很小,略側扁。頭部小刺及體環上棱棘發達。體冠較小,有不突出的鈍棘。吻短口小。鰓蓋突出而光滑,鰓孔小,位於鰓蓋後方。體暗褐色,有時可隨環境而變化。
【採制、產地、養殖】
▲採制
全年皆產，通常以8～9月產量最大。漁民捕魚時和魚一同捕上，將內臟除去，曬干，或除去外部黑灰色皮膜，除去內臟，將尾盤卷，曬干，選擇大小相似者用紅線紮成對。捕撈海馬多用刺網、圍網或拖網，加工方法很簡單，洗凈曬干就可。小形甲殼動物是海馬的餌料。
▲產地
1. 海馬：主產於廣東陽江、雷東、海康、惠陽、寶安、湛江、海豐，福建平潭、漳浦、莆田、東山、晉江、南安、福清，海南島海口，台灣，澎湖群島等沿海一帶，以廣東產量最大，銷全國各地；此外日本、馬來亞、東印度、夏威夷等沿海一帶也有產，從前有部分進口，現在已停止。
2. 刺海馬：主產於福建莆田、同安、詔安，廣東沿海及海南島，山東日照、膠南、青島、煙台，遼寧旅大、壓河、安東，河北樂亭、黃驊、唐山、秦皇島等沿海一帶，銷全國各地。
3. 海蛆：與海馬同
海馬全世界都有分布，但以熱帶種類數量較多。海馬通常生活在沿海海藻叢生或岸礁多的海區，或附著於漂浮物上隨波逐流，可用背鰭擺動直立游泳，以小型甲殼類為食。海南島四周沿海和西南沙群島近海都十分適宜海馬的繁衍生長共有十餘個品種，但葯用價值較高的為斑海馬、刺海馬、日本海馬、大海馬等品種。目前人工養殖海馬已獲得成功，海南可因地制宜發展這一名特優品種養殖。
▲價值，銷售、鑒別
海馬是一種經濟價值較高的名貴中葯，具有強身健體、補腎壯陽、舒筋活絡、消炎止痛、鎮靜安神、止咳平喘等葯用功能，特別是對於治療神經系統的疾病更為有效，自古以來備受人們的青睞，男士們更是情有獨鍾。因此海馬國內外市場需求量很大，據介紹，僅中國內地、香港和台灣地區以及新加坡每年銷售的海馬就達1600萬能只左右。因此，在海南購買質優價廉的海馬已成為許多中外遊客來瓊的一項購物活動內容。
△[化學成份]
含氨基酸及蛋白質、脂肪酸、甾體和無機元素。三斑海馬含硬脂酸、膽固醇、膽固二醇等;線紋海馬和刺海馬尚含乙醯膽鹼脂酶、膽鹼脂酶、蛋白酶。
△[葯材鑒別]
1. 海馬：體呈長形，略彎曲或捲曲，長8～23厘米，上部粗而扁方，直徑約2.3厘米，下部細而方，直徑約1厘米，尾端略尖而彎曲。頭似馬頭，具管狀的長嘴，有2隻深陷的眼睛。表面黃白色或灰棕色，略有光澤，上部具6棱，下部有4棱，密生突起的橫紋，邊緣有齒，背部有鰭。骨質堅硬，難折斷。氣微腥，味微咸。
2. 刺海馬：形狀與海馬相似，但較小，長約15厘米，通體具硬刺，刺長2～4毫米。其餘同上種。
以上兩種均以個大、色白、體全、頭尾無碎者為佳。
3.海蛆 即小海馬。將幼小的海馬曬干，商品上稱為海蛆。形狀與海馬相似，但體形較小。(照片右下)
以上三種葯材的檢索表：
1. 體長7厘米以上..2.體無硬而長的刺………………………………海馬
2.體具硬而長的刺…………………………………………刺海馬
1. 體長7厘米以下 不具硬而長的刺…………………………海蛆
△效用：
[性味] 甘溫。
[功用] 補腎壯陽，消症瘕。
[主治] 腎虛陽痿、難產、症瘕、疔瘡腫毒等症。
[用量] 3.5g～10g。
[禁忌] 陰虛有熱者不宜。
屬魚綱，海龍科。又名龍落子，是珍貴葯材，有健身、催產、消痛、強心、散結、消腫、舒筋活絡、止咳平喘的功效。有"北方人參，南方海馬"之說。海馬除了主要用於製造各種合成葯品外，還可以直接服用健體治病。服用方法主要有如下幾種：1.將海馬烘乾研成粉末，用純正的米酒浸泡一個月，每晚臨睡前飲一小杯；2.配以當歸、北芪、黨參、淮山、紅棗、杞子等中葯和雞肉燉湯，當作家常滋補品食用；3.每次用一個豬腎，從中間將其剖開，夾住1-2隻海馬,盛在一個瓷盅中隔水清燉，晚上臨睡前食用。
【大腦海馬】
上個世紀50年代，科學家發現大腦中的「海馬區」在存儲信息的過程中扮演著至關重要的角色——如果切除掉海馬區，但以前的記憶不會一同消失。海馬區的神經細胞如何把信息固定下來？科學家發現一些分子參與到了記憶的形成。此外，神經細胞突觸地形成也與記憶相關聯。但是，科學家目前對於記憶的運作機制的了解還不夠——而這一機制對於理解我們自身是非常重要的。
海馬體主要負責學習和記憶（負責記憶的形成），日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中，如果一個記憶片段，比如一個電話號碼或者一個人在短時間內被重復提及的話海馬體就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。所以海馬體比較發達的人，記憶力相對會比較強一些。存入海馬體的信息如果一段時間沒有被使用的話，就會自行被「刪除」，也就是被忘掉了。而存入大腦皮層的信也息並不就是永久不會給忘掉了，當你長時間不使用該信息的話大腦皮層也許就會把這個信息給「刪除」掉了。有些人的海馬體受傷後就會出現失去部分或全部記憶的狀況。這全取決於傷害的嚴重性，也就是海馬體是部分失去作用還是徹底失去作用了。
阿爾茲海默病 俗稱 老年痴呆 就是由於大腦的海馬區發生病變引起的記憶形成性障礙。因此許多換有 阿爾茲海默病 的人對換病前的記憶仍有清晰的印象。
二、汽車企業
原為 海南馬自達汽車有限公司 的簡稱，後一汽海南與日本馬自達談判破裂，成立海馬汽車，為自主品牌。
海馬汽車企業簡介
風雨十八載，彈指一揮間。
1988年，海南建省，海馬建廠。在第一次創業的 10 年間，海馬在生死線上沒有倒下去。 1998 到 2005 的第二次創業中，我們與戰略夥伴合作，走出了一條「開放、合作、學習、發展」的路子， 海馬 夯實了自我發展的基礎。 從 2006 年起，海馬人開始了更具挑戰的第三次創業。
今天，海馬 已經擁有兩個整車工廠，一個年產 15 萬台的發動機工廠。 更重要的，我們擁有了一批成熟的汽車產業人才隊伍，擁有了自主的整車研發能力，擁有了自主的銷售服務網路，自主的供應配套體系，擁有了超過 30 萬用戶的品牌信賴，擁有了自我生存，自我發展，以我為主去實現海馬夢想的體系能力。
我們的夢想，是讓世界知道有賓士、寶馬的同時，也能知道我們中國汽車的品牌。
我們的夢想是百年海馬，和諧海馬——與用戶的和諧，與員工的和諧，與社會的和諧，與海馬產業鏈上下游廠商的和諧，與環境的和諧，與自然的和諧。
第三次創業，我們有理由自信：海馬夢想不是夢！
『玖』 運動能預防老年痴呆嗎 怎麼預防老年痴呆
1根據人類演化史，海馬回透過身體活動得到關鍵性的成長刺激。身體動作時傳遞訊號給海馬回，表示要接收新經驗，請海馬回加速形成新的神經元。
這個演化發展的邏輯很簡單：只要活動身體做些事，便比較可能體驗到新事物，並且必須記住新事物，因此需要比較大的存儲器。身體動作時所釋放的荷爾蒙會同時刺激海馬回生成新的神經元。相對的，不活動的人不會傳遞這類荷爾蒙，也就是間接告訴大腦：沒有新經驗，海馬回可以停止成長。
2
海馬回隨著年紀增長而自然萎縮的原因不在於年齡，而在於缺乏運動。
證據顯示，海馬回體積減小與記憶功能下降有關。
在記憶局胡力測試成績方面，散步者的分數優於做體操者。
另一項設計類似的研究也發現，每天走三公里與每天只走四百米相比，前者幾乎能降低一半的老年痴呆症罹病風險。
3
身體活動對頭腦有益；不僅有益於海馬回，亦可改善腦部其他功能。常活動者比四體不勤者較具有抗壓力，因為他們的神經元生成作用也扮演著決定性角色。他們較能將不重要的事情拋在腦後，並在沖突情境中較容易做出決定。
運動量足夠，尚可改善膽固醇數值，使心血管循環系統運作更經濟，並降低血壓。如果白天讓身體勞動，但不過量，睡眠也會變得更恬靜。所有這些效果（而且還有更多好處）加在一起，不僅能降低由海馬回變小所導致的老年痴呆症風險機率，亦可降低血管型中風風險。
散步、游泳、騎腳踏車都有幫助。最重要的是：定期規律運動。尤其必須克服科技進步造成的身體惰性。我們的生活，至少對體力的要求，變得越來越求舒適。放棄科技輔答並助，即可顯出療效！
4
我們每天都可以做一些新決定，或走路、或開車，自己做道菜、或是將冷凍披薩丟進微波爐，大腦會獎勵他們，因為他們為了取得食物而揮汗動作。
大腦想要成長，因為它希望不斷收集生活經驗，並且利用所得知識保障能夠成功繁衍眾後代。這也是身體運動只要不過分，直到今天大腦都會釋放出幸福訊號物質血清素的原因。散步回來後，一般都會覺得比散步前來得舒服。
但是最後一個問題是，為何人們常常提不起勁來運動？為了生活舒適而工作太努力，當然要享受無桐舉攔所事事的休息時間？還是因為我們的教育和社會規范從小就教導我們要靜靜坐著，為了及早培育小孩准備迎接符合市場機制的生活，也就是誰能在計算機前面坐得久，誰就會成功的邏輯？
很可惜，直到現今還有許多人有同樣錯誤的想法。直至為時太晚才大夢初醒。
『拾』 食物中缺什麼或多什麼，和老年痴呆風險相關
人體99%的質量由氧，碳，氫，氮，鈣和磷這6種化學元素組成。剩下的1%由另外五種元素鉀，硫，鈉，氯和鎂以及多種微量元素組成。其中有許多的元素，多了不行，少了也不行。
文章比較長，也偏細節，適合收藏，需要的時候查詢。如果讀者的時間不多，可以跳過細節，直接到文章最後看結論。我們的結論非常簡單，但是格外重要，所以用紅字重體標注了。
人體中的各種元素物質一同組成了我們人體內化學物質的穩態，我們驗血的時候，給出的報告可能會常常讓我們大吃一驚。我明明吃得很 健康 ， 為什麼 還是缺鈣、缺鎂？這樣的元素缺乏，到底有什麼危害呢？
鈣
鈣以各種形式占體重的1.4%，而且人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中。但鈣最重要的功能並不在於此，當鈣以離子形式出現在血液的時候，可以調節肌肉收縮的蛋白質調節。
此外，研究還發現老年痴呆患者大腦中鈣和磷的比例變化，導致了神經毒性。主要是因為鈣離子濃度下降，導致維生素D合成減少，血清中的甲狀腺旁腺素失調（負責調節鈣/磷離子），從而導致鈣離子在大腦中的異常堆積、促進神經元纖維纏結生成，造成大腦認知障礙。
另外，血液中的鈣離子不足，會影響細胞的通透性，出現在大腦區域，就會干擾神經細胞的正常發育生長，出現在肢體就會容易出現抽筋。骨骼和牙齒中鈣不足，就會導致骨質疏鬆和其他牙齒問題。及時從飲食中獲取鈣，對維持人體骨骼 健康 和大腦 健康 至關重要。
富含鈣的食品
磷
占據體重的1%，像鈣一樣，磷元素在骨骼和牙齒中以礦物質形式出現，而且磷還會存在於核酸及能量分子中，還是組成細胞膜磷脂的重要組成。正常情況下，人體中鈣和磷的比例為2：1，缺磷會引起骨骼、牙齒發育不正常，骨質疏鬆、軟骨病，以及食慾不振等問題。
印度的一項研究發現，痴呆症和老年人與 健康 的成年人相比，他們腦脊液中鈣和磷的含量都不正常，而且具體表現為，血清中鈣離子減少、磷輕微增加。而且，這種增加並非單純年齡增長所造成的，也就是說，通過食物補充、防止體內鈣磷比例異常變化，能有效防止衰老和老年認知症。
鉀
約占人體重的0.25%。人體內的電化學平衡取決於離子間的正負平衡，其中，鉀是最重要的陽離子。用於神經傳導、調節心跳。人體內所有細胞也都需要鉀才能發揮正常作用。
《神經病學檔案》中的一項最新研究提供了證據，表明 降壓葯，尤其是保鉀利尿劑，可以降低痴呆症的風險。 約翰·霍普金斯大學研究人員的另一項研究證實了在全身循環中保證鉀元素含量對預防老年痴呆的重要性，該研究發現中年人的血清鉀水平降低，會增加患高血壓和中風的風險，心血管因素也增加了老年認知症的風險。此外，其他正常的生理功能，如心臟，腎臟和腎上腺功能，都和適當的鉀含量息息相關。
含鉀多的食品
硫
約占人體重的0.25%，硫主要存在於幾種重要的氨基酸中，這些氨基酸在體內主要用於構建蛋白質，生物素、蛋白酸、硫胺素以及半胱氨酸中都有硫的存在。
硫能夠幫助人體產生一種重要的抗氧化劑，谷胱甘肽，可以保護細胞免受傷害。而且，硫還有助於形成關節結締組織。沒有足夠的硫，關節疼痛、痤瘡，關節炎，指甲和頭發發脆，抽搐，抑鬱，記憶力減退，胃腸道問題，皮疹，甚至傷口癒合緩慢等問題都會頻發。體內的硫缺乏症也可能導致肥胖，心臟病，老年認知症症和慢性疲勞。硫缺乏會導致疼痛和與炎症相關的肌肉和骨骼疾病。
《營養與代謝》雜志上的一項研究發現，以老年人為主的人群體內硫元素不足。因為如果沒有足夠的硫，身體將很難通過肝臟清除毒素。硫缺乏會導致細胞無法獲取足夠的氧氣，對正常的大腦功能和所有細胞活動有害。
如果想通過膳食補充硫，豆類、大蒜、洋蔥、抱子甘藍、蘆筍、小麥胚芽、雞蛋、乳酪、魚和肉都是很好的來源。
鈉
約占人體0.15%，鈉與鉀一樣，是必不可少的陽離子，對神經傳遞和肌肉功能十分重要。
老人們常說，不能多吃鹽，其實是有道理的。首先，吃鹽過多，會升高血壓，導致心臟病發作和中風等問題。此外，一項研究發現，鹽分攝入過多或過少，都會增加痴呆的風險。我們大多數人現在的問題是，鈉攝入過多。紐約康奈爾大學醫學院的科學家們給老鼠餵食了高鈉飲食，相當於人吃進去了建議量4-6倍的鹽量，兩個月以後，發現這些老鼠大腦中海馬和皮質的血流量減少了25%和28%，而這兩個區域是決定人學習能力、記憶能力的關鍵所在。三個月以後，攝入高鹽飲食的老鼠發展為痴呆。而斯坦福大學對5345名平均年齡為65歲上的 健康 老年人進行了4.5年的監控，發現很少（不足100人）有老年人血液中鈉水平過低，而且這些老年人與正常鈉攝入的老年人相比，認知症的風險增加了30%。所以說，吃鹽過多或過少，都不好。
曬鹽
鎂
約占人體0.005%，鎂是酶促反應的重要輔助因子。鎂還與牙齒、骨骼 健康 有關。
荷蘭2017年的研究顯示，鎂攝入過多或者過少，都會增加人體老年痴呆的風險。他們在一項囊括了9500多名被試，跟蹤了8年以後發現，血液中鎂含量過多或過少，都會讓認知症的發生率增加30%。富含鎂的食物包括菠菜，杏仁，腰果，大豆和黑豆，全穀物，酸奶和鱷梨。
微量元素
此外，根據我國2017年衛生行業標准中膳食營養素參考攝入量部分對微量元素的定義，人體中一些含量少於0.01%體重的礦物質一共分為三類，第一類為人體必須的微量元素有鐵、碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷8種；第二類為人體 可能 必需的微量元素，有錳、硅、鎳、硼、釩5種；第三類為具有潛在毒性，但在低劑量時，對人體 可能 是有益的微量元素，包括氟、鉛、鎘、汞、砷、鋁、鋰、錫8種。
鐵
人體必需微量元素之一。是體內血紅素和鐵硫基團的成分與原料，參與體內氧的運送和組織呼吸過程，維持正常的造血功能。缺乏時可影響血紅蛋白的合成，發生缺鐵性貧血。鐵過量可導致腹瀉等胃腸道等不良反應。
缺鐵症其實十分常見，美國甚至在很多食物中額外加入鐵元素，嬰兒食品、穀物早餐、麵包甚至米飯和麵粉中，都額外加入了鐵元素，來保證大眾鐵元素的攝入。
但是，飲食中鐵攝入過多，與糖尿病、癌症和心臟病等有關。加州大學洛杉磯分校的最新研究發現，大腦中鐵的含量過高，會引發氧化過激，加速大腦衰老，造成老年認知症等問題。
含鐵多的食品
碘
是合成甲狀腺激素的成分，對身體生長、大腦發育和長期 健康 至關重要。攝入不足會導致甲亢、貧血、食慾低、身體機能下降。肥胖、認知障礙、甲狀腺腫，以及各種神經病變如多發性硬化症、肌萎縮側索硬化症、老年痴呆、帕金森、精神病等都有碘缺乏有關。
對大鼠的研究結果表明，碘缺乏會導致腦重量減少，骨髓磷脂形成出現問題、神經元成熟遲緩、各種酶、蛋白質和RNA產生都會有所減少。一些海產品，如紫菜、海帶、干貝、龍蝦等都是含碘量較高的食物，日常烹飪也可以加入一些碘鹽來保證碘攝入。
鋅
參與體內多種酶的組成，具有催化、結構和調節作用，能夠促進細胞的更新、增強免疫功能、與心臟大腦 健康 有莫大幹系。缺乏鋅可能會引起味覺障礙、生長發育不良、皮膚受損和免疫功能損傷等。
我們經常在電視上看到補鋅的廣告，是因為鋅在大腦中的分布具有一定的分布特性，它在大腦松果體中特別多，在大腦齒狀回和海馬中也較多。松果體負責人體晝夜調節，睡眠、情緒調節都與松果體有關。而齒狀回和海馬都和學習、記憶力能力息息相關，適當的補充鋅能夠穩定情緒、強化記憶力、延緩大腦衰老、防止老年痴獃等問題。
富含鋅的食品
硒
含硒氨基酸摻入谷胱甘肽過氧化物酶（glutathione peroxidase, GPX）等蛋白肽鏈的以及結構，參與機體的抗氧化，硒缺乏時克山病的重要危險因素。合理的補充硒能夠防止心血管疾病、提高免疫力、防癌症、對各種身體炎症、女性疾病都有功效。
銅
參與銅蛋白和多種酶的構成，缺乏的時候會引起小細胞低色素性貧血，豆製品、穀物以及堅果中含銅的比例較高，缺銅可以通過這些食物補充。
但銅攝入過量會引發身體疲勞、大腦過度活躍、情緒不穩定、焦慮以及生殖系統紊亂等問題。人體中鋅：銅的最佳比例是8：1，適當攝入維生素和一些其他富含鋅的食物都可以避免銅攝入過度。
鉬
鉬缺乏與嘌呤攝入的結合可以解釋運動障礙，分布，潛伏期和痴呆症的關聯。綿羊的最新研究表明，鉬缺乏可使某些飲食嘌呤在中樞神經系統中蓄積。這會導致星形膠質細胞功能障礙，神經調節改變，並最終導致不可逆的中樞神經系統疾病。
缺乏鉬，會引發易怒、心跳異常、尿液減少、視覺改變、夜盲症、頭痛惡心、胃癌、食道癌、生長發育異常、代謝紊亂和神經系統疾病等。 綠豌豆、小扁豆、燕麥、綠橄欖等食物可以作為補充鉬的來源。
鉻
鉻是讓胰島素活性表現到最佳水平的微量元素，也是正常碳水化合物和脂質代謝所需的必需營養素。除鉻的營養作用外，膳食補充鉻還對多種疾病，特別是與糖尿病相關的並發症，例如阿爾茨海默病，帶來有益的結果。常見形式包括氯化鉻，煙酸鉻和吡啶甲酸鉻。
鉻可能會通過增加胰島素受體的數量或使胰島素與受體結合而影響葡萄糖的代謝。美國食品和葯物管理局得出結論，補充鉻可能會降低胰島素抵抗的風險，因此可能會降低2型糖尿病的風險。
人體是一台無比精密的儀器。過多和過少的微量元素都會對身體和大腦 健康 造成傷害。
國內外流行的生酮飲食（只吃肉類的模式），全素飲食（只吃素食的模式），都是教人如何偏食。這些做法更難保證體內元素的均衡。
要記住和做到每一種元素該吃多少是做不到的。我們能夠做到的是平衡飲食。
腦腦推薦地中海式的飲食方式，按照一定的比例攝入主食，蔬菜，水果，白肉，紅肉。地中海式的飲食有兩個特點：
什麼東西都吃，什麼都不多吃，是最好的飲食模式。
專注於大腦認知科學、腦 健康 和心理 健康 大眾科普。創作團隊來自於美國伯克利大學、美國賓州大學，北京大學、清華大學、北京師范大學、首都醫科大學等國內外大學碩博。
未名腦腦倡導的腦 健康
積極、自律、向上、智慧、淵博、風趣、充滿魅力