不想得老年痴呆症

⑴ 老人不想得老年痴呆，牢記哪5個措施，進行預防

阿爾茨海默病的發病率越來越高。總的來說，這種疾病相對溫和，病情進展緩慢。但即便如此，如果不積極預防，一旦阿爾茨海默病進入中晚期，就會導致患者的智力下降和無法照顧自己。這不僅會大大降低老年人晚年的生活質量，而且會給家庭帶來沉重的負擔。為了避免自己成為老年痴呆症的頭號目標，老年人群體不採取以下措施進行預防。

5.遠離高污染環境

當PM2.5或二氧化氮進入呼吸道時，就會滲入血液。這些物質會通過體循環和肺循環進入大腦，加速中樞神經系統的退化，導致阿爾茨海默病。所以無論什麼年齡，都要遠離高污染的環境，平時出門要做好個人防護。

一般來說，孩子平時一定要多觀察父母，多與父母溝通有空的時候也可以花時間帶父母去旅遊，放鬆心情。如發現父母有老年痴呆症狀，應及時進行相關檢查和治療。雖然阿爾茨海默病是不可逆轉的，但如果能及早發現和治療，就能給病情帶來更好的延緩作用。

⑵ 怎樣預防老年痴呆症

老年人由於年齡較大身體機能下降，各種器官也出現退化的現象，老年痴呆症的出現，就是腦部器官退化的結果，下面會提出一些防止老年痴呆症狀出現的辦法。
1.辦法一：補腦益智，平時多用腦，使腦子帆畝岩經常運轉，加強身體鍛煉，此外，還要加強食補，常食核桃，黑芝麻，花生，牛奶等有益大腦健康的食品來達到增強腦力的目的。


2.辦法二：經常按摩健腦，將兩手十指從前發際到後發際，做「梳頭」動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。


3.辦法態御三：堅持浴腦鍛煉，每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操，打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉，通過浴腦鍛煉有利於保持大腦的靈活。


注意事項
老年痴呆症是現在社會上老年人常有的一種疾病，預防老年痴呆症，從每位老人做起，堅持浴耐差腦鍛煉，腦部按摩等，都有利於防止老年痴呆症的發生。

⑶ 如何才能預防老年痴呆症

老年痴呆症經常出現在老年人群當中，主要表現在記憶力下降，行動不便等等。出現老年痴呆會給整個家庭造成很大的影響，那究竟有什麼辦法能夠有效預防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戲，鍛煉自己的大腦，保證適當的運動量，調整好自己的飲食，有一個良好的心情。

三、好的作息習慣

老年人平時可以多吃一些豆類和堅果，因為這些食物當中含有非常豐富的植物蛋白，可以幫助人體抗氧化，同時還能提供人體所需的脂肪酸。做菜時盡量不要使用動物油，因為動物油的吸收和消化率都比較低。比方說橄欖油能夠保護老年人的心腦血管疾病，預防老年痴呆症的發生，奶製品可以為老年人補鈣，增加基礎代謝能力。雞蛋當中的脂肪酸可以預防老年痴呆，三文魚、金槍魚等深海魚當中的物質能夠保護心臟。

四、保持良好的心情

預防老年痴呆，心情也非常重要，老年人應該學會處理自己的壓力，適當緩解心情，有一個好的心情，才能有一個好的身體。

⑷ 怎樣預防老年痴呆

要通過合理的措施來預防老年痴呆症。另外，老年人的雙腳出現了痴呆線，有可能是疾病的預警，發現這種信號時不要恐慌，應該採取好的措施保養身體，也可以避免老年痴呆症出現。其實，所謂的痴呆線，指的是中老年人的大腳趾與二腳趾相鄰處出現的一條棱線。但並不是說有了這條線就一定會患上老年痴呆症，需要辯證對待。那麼，預防老年痴呆症，有哪些方法呢？
如何預防老年痴呆症比較好？
1、多動腦
為了避免老年痴呆症出現，應該通過多動腦的方式來提高大腦功能，在動腦思考的過程中可以活躍大腦細胞，達到延緩大腦衰老的效果。很多人平時基本上不動腦，遇到問題不思考，有可能在大腦逐漸功能下降的過程中引發老年痴呆。如果可以多做一些益智健腦的事，平時多思考或者多打乒乓球，下象棋，都可以在鍛煉大腦的過程中預防老年痴呆症。
2、補充足夠營養
為了避免老年痴呆症出現，需要從飲食這方面入手，因為飲食保持健康是讓老年痴呆症遠離的關鍵，人體需要的各類營養物質及時獲取，可以達到對抗衰老，讓大腦退行性變速度減慢的效果，堅持下來之後會發現老年人記憶能力提高，思維能力也增強，不容易出現痴呆表現。
當然，對人體健康有利的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸都應該及時獲取補充，一些抗氧化物質以及疏通血管的食物都可以讓大腦有足夠的營養提供，維持功能正常。如果在飲食過程中含有重金屬類型的食物經常吃，或者愛吃油炸食物，垃圾食品，都可能會加速老年痴呆症。
3、作息保持規律
為避免老年痴呆症出現，作息要規律。通過每天充足的睡眠時間讓大腦得到休息，否則經常性熬夜會因為大腦壓力增大讓老年痴呆症更快到來。並且，每天作息時間充足，可以積極對抗衰老。
有充足的睡眠時間，人的精神狀態保持良好，也不容易感覺到負擔重。很多老年人在年齡增長時依然熬夜，熬夜屬於壞習慣的一種，身體老化速度加快，大腦也更容易功能下降。因此，需要通過睡眠時間充足這種方式來預防疾病。
總之，想要防止老年痴呆症出現，以上這些好的方法需要嘗試。只有大腦的退行性變速度變慢，保持大腦功能正常，老年痴呆症會遠離，否則出現了嚴重的老年痴呆症，生活無法自理還會給子女帶來負擔。

⑸ 如何避免老年人得老年痴呆

近年來，老年痴呆已成為影響老年人健康的主要殺手。面對老年痴呆不斷發展和致命的神經退行性疾病，許多人對老年痴呆的起因一無所知，這造成了人們很難在平時的生活當中積極做好預防工作，從而使疾病導致上身，所以，為了避免老年痴呆症疾病的纏繞，了解其病因才是預防的關鍵，那麼，老年痴呆是怎麼來的？若有這4種情況，或會被老年痴呆纏上

對於老年痴呆是怎麼來的這個問題大家應該已經有了答案了吧，其實引起老年痴呆的原因有很多，並且老年痴呆會嚴重的危害到老年人的身體健康，因此大家在生活當中積極的做好預防措施，一旦發現身邊有人患上老年痴呆症應及時採取有效的治療措施，免得病人在以後治療中受苦。

⑹ 老年痴呆可以預防！醫生提醒：不想老來痴呆，3件事要常做

老年痴呆相信大家都不陌生，很多患者之所以沒有在早期發現症狀，就是將其與自然衰老的症狀相混淆，以為自己只是年紀大了，殊不知老年痴呆已經找上門。事實上，老年痴呆症和其他痴呆症實際上並不是衰老的正常組成部分。我們對老年痴呆的誤解還是太深了。現在為什麼不來重新認識下呢？

正常衰老過程與痴呆症的區別

首先，65歲以上的人偶爾會經歷一些記憶喪失的情況很常見。這種不是由醫學狀況引起的記憶喪失被稱為「與年齡相關的記憶障礙」。目前已經有報道證實大約40％的65歲以上的人會經歷這種記憶喪失。而老年痴呆症和其他痴呆症被認為是可導致嚴重記憶喪失的腦部疾病。

因此敲黑板劃重點：「 不時遺忘被認為是正常的衰老，但經常忘記事情可能意味著痴呆症 」，具體表現有以下幾點。

1、一年以前發生的事情記憶困難更像是一種正常的衰老現象，但是最近的談話或事件記憶困難是老年痴呆症的一個表現。

2、忘記熟人或剛剛遇到的人的名字是衰老的正常表現。但是，忘記或不承認家人和親密的朋友是老年痴呆症的徵兆。

3、通常，當老年痴呆症出現時，家人會表現出對你的擔憂並擔心你的記憶，但你不認為有問題。靠近你的人會開始看到你可能不知道的隨著時間的微妙變化，然而正常衰老時，家人是不會有這種擔心的。

如何預防老年痴呆？

老年痴呆症是一種具有多種危險因素的復雜疾病。有些病因和你的年齡和遺傳一樣，是你無法控制的。然而，在您的控制范圍內的，有3個方法用於預防老年痴呆的生活方式。

方法一、經常鍛煉

定期進行 體育 鍛煉可以將患老年痴呆症的風險降低50％。更重要的是，運動也可以減緩那些已經開始出現認知問題的人進一步惡化。運動通過刺激大腦維持舊關系以及創造新關系的能力來預防老年痴呆症。

方法二、 社會 交際

人類是高度 社會 化的生物。我們不是孤立地成長，經常參加社交活動，甚至可以預防老年痴呆症和晚年痴呆症，因此，優先發展和維持一個強大的朋友網路是老年人應該重視的。

方法三、 健康 飲食

在老年痴呆症中，炎症和胰島素抵抗會損傷神經元並抑制腦細胞之間的通訊。越來越多的研究表明代謝紊亂與信號處理系統之間存在密切聯系。但是，通過調整您的飲食習慣，您可以幫助減少這些影響並保護您的大腦。

當然了，減緩和預防老年痴呆症的出現還有其他的方法，例如訓練記憶以及玩一些策略 游戲 等等。然而最重要的還是要家人給與老年人足夠的理解和支持，發現出現老年痴呆症的苗頭時要盡快就診。

⑺ 害怕得老年痴呆的人，可堅持做1個動作，頭腦清晰，預防老年痴呆

飯後走一走，活到九十九，大家都追求長壽，但是我想加一句，長壽很重要， 健康 的長壽更重要，我想大家都不想在床上躺到99歲，對吧。但是老年痴呆也是現在老年人非常常見的一種病，每一個人都不希望發生在自己身上，為了預防老年痴呆，我們其實可以做好很多應對准備。

例比如一些些小方法、小習慣，就可預防老年痴呆的發生。日常生活中，每天可以多曬太陽，適量的曬太陽，能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。還有研究表明啊，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激，所以說不管是不是上了年紀的人，平時可以抽時間搞定自己的三餐，不要經常敷衍，這樣不僅對大腦好，吃的好了，脾胃也會少受刺激。飲食上，起床後可以喝杯溫開水，因為人體在一夜睡眠中會丟失500毫升左右額水分，起床後需要立刻補充。

而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1 ，人體基礎代謝也會隨之提高10%。另外老年人可以適量的生吃洋蔥，洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。還有就是八九點後不吃東西，脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。老年人預防老年痴呆，建議一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的風險降低75%。

除了飲食之外，平時最好是配合適當的運動，這個運動要以適當的出汗為宜，可以幫助排出體內蓄積的毒素。人到中年，難免會有些發福，如果你是偏旁的人，可以適量的減重，大家可以發現啊， 健康 活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，所以說體重最好是降低一些，這樣得糖尿病和高血壓的風險也會下降。除了這些日常的呢，曉楠再給大家推薦一種方法，樹式站立，每日樹式站立1分鍾，可以預防老年痴呆。而且對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助。身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系出了問題，身體不平衡了。而「樹式」就可調節彼此的關系。

做法是，將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾。注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經，來對身體各個器官的平衡進行調節。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鍾以上。

如果站的時候左腿累了，就換右腿，都是可以的。而隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。這個方法，一般人都適合，尤其是從年輕、身體 健康 的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。這個動作非常簡單，又有用，學會了就趕緊做起來吧！

⑻ 如何拒絕老年痴呆症

1、控制心腦血管病因素
提倡健康生活方式，從防治心腦血管病開始。積極治療高血壓、糖尿病，治療高脂血症，控制體重，適當運動，健康飲食。這些方面，被認為與老年期痴呆的發生率下降有關。血糖不能過高或者過低，否則都會影響認知功能。有人由於減肥，血糖特別低，這對認知功能會造成不良影響。另外，治療高血壓的葯物選擇也很重要。有很多葯物現在認為是對預防痴呆症有幫助的，要多跟專業醫生溝通。曾經有人說，降血脂葯會影響認知功能。但現在很多研究認為，降血脂葯對於防止認知功能減退有好處。

2、健康飲食
飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
3、保護聽力
在老年人當中，非常明確的是，聽力下降是痴呆的獨立風險因素。「很多老年人覺得年齡大了就應該聽力不好，不積極治療，這是非常不好的。我特別想向中國的中老年人呼籲，一旦發現聽力有問題，要積極矯正。矯正聽力對維持認知功能極其重要。」高晶介紹說。
4、活到老學到老
很多研究認為，教育水平對提高認知功能有重要意義。一方面，青少年時期的教育很重要；另一方面，對於中老年人來說，不斷學習、增加認知儲備也很重要。「很多人55歲退休，甚至50歲就退休，如果只是在家吃飯睡覺看電視，人的認知功能會退化得很快。應該大力發展中老年人的繼續教育，鼓勵他們繼續學習。學的東西可以沒有用，但是學習的過程，對於防止老年期痴呆是非常有幫助的。」高晶說。

5、讓生活豐富起來
隨著社會越來越發達，人們的生活環境越來越安靜。「太安靜了對於認知功能來說是不好的，人是群居動物，人需要社會。如果老人退休在家，在家裡可以完成一切事情，在家網購、在家訂外賣、在家看電影，這樣並不好。我們基本的觀點是，喝咖啡去咖啡館，看電影去電影院。不一定要和外人有交流，但是環境的嘈雜、不同的信息刺激，對人們來說特別重要。」高晶建議，中老年人適當地逛逛商場，去旅遊，去飯館聚餐，做智力游戲，豐富生活內容，對提高認知功能有好處。
6、重視情感交流
人與人之間的情感交流、情感的及時表達，對於認知功能來說特別重要。「無論你對他人的情緒是關心、愛護、憤怒、悲傷，都要及時表達出來，不要憋在心裡。另外，與親人或愛人之間拍拍背，拉拉手，擁抱一下，親親臉頰，多做這些愛撫動作，是很有好處的。」高晶說。
7、積極用腦保持好奇心

對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法、
8、戒煙
吸煙對認知功能沒有好處。
9、少量飲酒
少量飲酒對認知功能有好處。不光是紅酒，所有種類的酒都有好處，但是量的控制特別重要。
10、保持樂觀心態
避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期卧床。