預報老年痴呆的五個一

❶ 消失的記憶！預防老年失智5要訣

4月11日是世界巴金森氏症日，醫師指出，台灣高齡耐洞讓化日益嚴重，失智症人口約18萬人，每年約有1萬人罹患失智症，成長速度超過全球，預估3年後，台灣每20位65歲以上老人，就有1位罹患失智症，其長期照護與醫療問題不容小覷。國內有壽險業者推出老年失智症專屬特定疾病保險，希望能喚起國人對於巴金森氏症及老年失智症的重視。（影音／攝影記者黃志文）

國內失智症人口近20萬，其長期照護與醫療問題不容小覷。

台北榮總精神科醫師蔡佳芬指出，失智症俗稱老人痴呆症，造成原因包括阿茲海默症、巴金森氏症，或是多發性腦中風等因素；臨床上，屬於一種漸行性腦退化疾病，其致病原因至今尚未完全明了，雖然不能治癒但可治療，若能早期發現症狀，早期診斷治療，對穩定病情有莫大助益。

從臨床觀察，失智症主要以記憶力、定向力、判斷力、計算力、抽象思考力、注意力、語言等認知功能障礙為主，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀嚴重程度足以影響其人際關系與工作能力。

國內業者推出老年失智症專屬特定疾病保險，醫師蔡佳芬（左二）、知名作家褚士瑩（右一）說明失智症現況。（圖片提供／失智症臨床學會）

知名作家褚士瑩則認為，失智症不是一種可以治癒的病，所以和其他病人的照顧有所不同，家屬最需要了解的照顧重點不在於治療及用葯而是「陪伴」。因此建議幫助失智症患者時，因以適時鼓勵取代批評，並且降低家中危險地方，減少意外發生，透過多一點關心和陪伴，才能有效幫助患者提升生活品質。

【失智症徵兆】

例如一般人偶而忘記開會時間、朋友電話、想不起某個字眼、忘記今天是幾日、在不熟的地方可能會迷路、任意放置物品，失智症者則不是偶而，而是頻率更高，甚至會搞不清楚年月、白天或晚上，在自家周圍迷路，找不到回家的路。

【老年失智預防5要訣】

1.多多運動： 運動可以幫助腦神經細胞活化，對改善失智症有幫助。

2.均衡營養： 建議多攝取蔬菜、水果、五穀雜糧、深海魚及橄欖油，不僅可降低失智風險，也是維持身體健康的基本方法。

3.多多動腦： 多動腦增加大腦保護因子，年齡越是增長越是需要多活動使自己更活化、更年輕。例如可以擔任志工，幫助別人也可降低失智風險，或者參加宗教活動，使年長者不僅擁有社交互動機會更有信仰作為心靈依靠。

4.參與社群： 鼓勵高齡者下棋、打麻將，唯，切忌坐太久，至少1至2個小時必須起昌局身走動，也避免賭錢。

5.遠離危險因子： 如三高、肥胖、頭顫團部外傷、抽菸以及憂郁，這些「避凶」要訣也是一般遠離疾病的方法。

❷ 預防老年痴呆，醫生有怎樣的建議

預防老年痴呆，醫生的建議無外乎從生活做起，經常運動，不斷的學習三個方面展開。
隨著社會老齡化，老年痴呆患病率逐漸升高，老年痴呆預防尤其重要。預防老年痴呆要從生活中做起，增加與人的交流，經常做一些智力活動，如下棋、做游戲、打麻將娛樂情趣等都可以鍛煉老年人思維能力和記憶力。多與家人有效溝通，增加親情交流。適當做家務做飯、打掃衛生等，鍛煉記憶力。
預防老年痴呆，日常生活中主要是飲食，平時的動手、動腦鍛煉。飲食方面，少吃一些油膩食物，多吃一些瓜果青菜。把飲食調整好，多參加一些社會的活動，動手、動腦、唱歌、做一些健身操等都有利於預防老年痴呆。
老年痴呆預防從中年健忘開始做起，健忘之初，是預防痴呆的最佳時期。下面是預防老年痴呆的點滴建議：

1、要調節膳食，少食鹽、並開展適宜的體育鍛煉。

避免使用鋁製品炊具及食用含鋁的食物。
2、戒煙戒酒，補充有益的礦物質及微量元素。頻繁活動手指，除全身性活動外，盡量多活動手指。

3、培養多種興趣。如琴棋書畫，可活躍腦細胞，防止大腦老化。

廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。

❸ 老年痴呆高發，家中老人出現這5個症狀需警惕，早發現早治療

大家都知道，人隨著年紀的衰老，身體也會有各種各樣的問題出現，老年痴呆就是老年人的高發疾病。隨著年齡不斷增長，出現老年痴呆的概率會越來越高，這主要是因為大腦功能退行性變導致的，往往會嚴重影響到正常生活，這就需要盡早發現，盡早控制。

1、記憶力減退

記憶力減退是老年痴呆的主要症狀，這個時期老年人會逐漸記不清東西，首先會遺忘家中東西放置的位置，其次是在出門時遺忘物品，如果嚴重的時候甚至會遺忘回家的路。所以出現了明顯的記憶力減退時，就需要考慮是否患上了老年痴呆，只是應該對大腦做好保養，可以採用一些葯物治療來緩解症狀。

2、行為異常

有一部分老年人可能會因為記憶障礙的問題，而忘記了自己某些行為的目的，或者是想不起來做事的方法，這就會讓老年人的行為看起來比較古怪，但其實是有原因的。一般有行為異常時，說明老年人的痴呆症狀已經比較嚴重。

3、精神異常

老年痴呆後，患者往往無法正確的控制情緒，有時會顯得比較暴躁，有時又會異常安靜，這就是老年痴呆帶來的精神上的影響。此時並不能明確的知道，老年患者究竟出現了什麼問題，並且他們也無法正確的表達出來，但精神和情緒就是有了明顯的變化。

4、語言障礙

在老年痴呆嚴重時，很多老人會在說話的時候突然停頓，想不起來自己要說的話是什麼，或者出現了對語言使用的障礙。常見的表現就是在反復強調一件事情，總覺得這件事情沒有說過。

5、行動障礙

如果老年痴呆的神經退行性變始終在不斷發展，就很有可能造成老年人運動方面的異常，很多老人會表現為走路時不能正常行走，但是老人的腿腳是沒有任何異常問題的，這就是老年痴呆引起的。

1、葯物控制

一般出現老年痴呆時，可以使用葯物緩解症狀，葯物控制通常都有比較好的效果，但是一定要堅持服用，如果突然停葯就很可能導致症狀在短時間內加重。

2、戒煙戒酒

很多老一輩的人都有長期吸煙喝酒的習慣，並且他們喝酒的量也比較大，這就一定要進行控制，吸煙與喝酒都會對大腦造成很大的損傷，尤其是出現老年痴呆的患者吸煙喝酒就更容易加重病情。

3、鍛煉記憶

老年痴呆患者一般都有嚴重的記憶力缺陷，因此就可以在日常生活中多對記憶力進行鍛煉，一般的鍛煉方法與智力訓練相同，也就是不斷的活躍患者的思維，使其反復進行記憶。

出現老年痴呆時，一般很多人都能有所察覺，此時一定要到醫院進行檢查並開始長期用葯控制，否則老年人症狀加重後不僅僅會影響自己的生活，也會給兒女造成巨大的負擔。

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❹ 學會哪幾個方法，就能有效預防老年痴呆

人到年紀大的時候會出現的疾病種類有很多，老年痴呆症就是其中一種，老人的記憶力會越來越差，慢慢的會忘記身邊親人的名字，是危害性比較大的疾病，對整個家庭來說負擔都比較嚴重，做好預防措施就很重要，下面就給大家介紹一下怎樣預防老年痴呆。

上面介紹的就是預防痴呆以及老年痴呆症會出現的表現，要在疾病出現早期就抑制住，想要改善老年痴呆症還要做好精神方面的調節，改善睡眠質量，舒緩情緒合理，安排飲食也很重要，多吃一些花生、燕麥、蝦肉、裡面的鋅元素含量豐豐富，能夠調節神經以及大腦功能，還可以多補充鋅元素，讓抵抗衰老能力更強。

❺ 如何預防老年痴呆

1.飲食要合理
在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。
漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交
經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
3.保持活躍
為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。
研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小游戲等等。
6.減緩壓力
有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

❻ 老年痴呆症是可預防的，如何提前發現如何預防

老年痴呆症的表現：

1、交流能力下降，別人說點長句子，聽不懂了，只能聽簡單的生活用語。自己的冷暖甚至飢餓，不會說了。

2、記憶力下降，當時講的話做過的事，一點也記不住。過去的事情，留存的信息也越來越少。

3、坐不住，睡覺少，喜歡走來走去，平靜不下來。

4、脾氣反復無常，煩躁不安，一不高興就罵人，個別的有輕微暴力傾向。

5、喪失興趣和主動性。

第五、足夠的睡眠

隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時的睡眠。

第六、限制飲酒和戒煙

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大，對神經系統也有危害。所以應當戒酒戒煙！

❼ 如何預防老年痴呆

1、飯前多用腦，正常情況每天是一日三餐，在這三餐之間要適當的進行大腦鍛煉，保持大腦的活躍程度，防止老年痴呆的發生，老年人可以打打牌，這也是一種很好的鍛煉大腦的方式。

2、多吃蔬菜水果，這樣對大腦衰老起到很好的延緩效果，經過相關的調查表明，每天吃500克以上水果的老人，大腦認知能力下降的幾率比其他人要低40%。

3、多喝綠茶，大家應該都知道綠茶中富含豐富的多酚類抗氧化劑，這種物質對於腦細胞的增多有很明顯的作用，還能夠促進腦血管的健康，可以提高記憶力和大腦活躍程度，以防患老年痴呆。

❽ 怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆，隨著年齡的增加，任何人都會變得健忘，老年痴呆的發病率在逐年的上升，但是現在的老年人生活條件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的發生。以下分享怎麼預防老年痴呆。

怎麼預防老年痴呆1

睡得要好,鍛煉不能少。規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用,更可以有效保護大腦。在良好的睡眠過程中,大腦可以有效地清除腦內的老年斑,保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點,所以,不要熬夜,最好晚上9點後就關閉電子設備,以免影響睡眠。

充足的運動量是另一大「法寶」,堅持每天進行30至40分鍾中等強度的運動可以改善大腦血流量,特別是有氧運動可以加速血液循環,提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且「每分鍾心跳數=170-年齡」為最佳。

吃得要合理,體重不超標。多項研究證實,高血壓、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的風險因素。研究發現,核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經補充營養,防止衰老。另外,黑巧克力也有補腦的作用。日本一項研究還發現,每天喝2至3杯綠茶,罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食,一般將身體質量指數控制在18.5至24.9之內為佳。

戒煙少喝酒,先要護血管。吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會加速血管的老化,在血管中形成斑塊,增加腦卒中和心肌梗死的風險。

需要說明的是,適度飲酒對人體有益,但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。

勤讀書看報,來點「腦部運動」。諸多研究顯示,受教育程度高的人不易得阿爾茨海默病。另外,還可以打打牌,玩玩字謎游戲,這些活動不僅需要良好的認知能力,更需要調動大腦中多個功能協同完成,這就讓大腦能長期處在一個比較活躍的狀態中。

怎麼預防老年痴呆2

1、休息好適當身體鍛煉：保持良好的睡眠習慣對身體機能有很好的修復功能，也會讓大腦得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保護大腦讓大腦處在最佳狀態，腦健康得意保障。

老年人晚上最好22點就睡著，切記熬夜晚上上床後就不要玩任何電子產品了，以免對睡眠造成影響。每日適量的散步運動可以改善大腦血流量，促進大腦的血液循環，大腦代謝功能得以提升，此時能很好的'預防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好體重:多項臨床研究數據表明，糖尿病、高血壓等老年常見慢性病存在著很高換上老年痴呆的致病因素。預防老年痴呆先預防老年慢性病，調整合理的飲食結構，預防高鹽、油膩食品，飲食宜清淡，不暴飲暴食，控制好體重避免肥胖。

3、戒煙戒酒，保護好腦血管：煙酒對大腦都會帶來傷害，尤其是老年人吸煙飲酒會直接提高患老年痴呆症的風險。煙酒會使血管老化更快，促進血管里形成斑塊，還會帶來更嚴重的腦中風或者心肌梗死。再次特別聲明，煙酒對於老年人弊大於利，戒煙戒酒是預防老年痴呆的必要手段，為了老年的健康，還是盡早摒棄吸煙嗜酒的不良習慣。

4、適當讓大腦也多運動下，多讀書看報：很多醫學臨床文獻表明，學歷高的老年群體患老年痴呆概率比較低。老年人可以時常玩點數字游戲和一些腦力運行多的棋類游戲，這些運動需要很好的大腦協調，能讓大腦得到很大的認知鍛煉，當腦中皮層協調大腦多個功能協同工作，這會讓老年人的大腦處在一個最佳的活躍狀態，很利於預防老年痴呆症的發生。

怎麼預防老年痴呆3

1、中葯調理預防老年痴呆

用中葯來調理身體也是預防老年痴呆的有效方法之一。很多中醫就有講到：治療老年痴呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中葯首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。平日里，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。

2、多動腦預防老年痴呆

老年痴呆主要是神經系統受到破壞，以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

3、預防老年痴呆從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年痴呆。研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

4、每天兩杯蘋果汁預防老年痴呆

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選葯物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和准確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

5、保護視力預防老年痴呆

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

6、室外散步預防老年痴呆

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。