⑴ 老年人可以吃零食嗎 老年人吃什麼零食好
零食對主食、副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，
老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢、刺激味覺和補充營養。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說，凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食范疇。但選購適合老人的零食卻是很有講究的。
選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能保存。盡量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易保存的食品。
由於老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嘗嘗蜜餞、炒貨類食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。
此外，傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉，而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。
⑵ 中老年人吃什麼零食好
很多人都有吃零食的習慣，特別是一些年輕人，沒事的時候都喜歡吃一些小零食，其實，不只是年輕人可以吃零食，中老年人也可以適當吃一些零食，那麼中老年人吃什麼零食好呢，下面就一起來看看吧
板栗
板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養天年的時候了，冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗，伴著堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。
全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，這么多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎?它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
新鮮的時令水果
水果是個好東西，但一定要注意，是新鮮的時令水果喲!老年人多吃些水果是非常有好處的，就比如新鮮上市的'山楂吧，它可以防止心腦血管疾病，還有強心的作用，對老年人心臟病、冠心病等疾病都有益處。而且它的吃法也有很多，新鮮的山楂洗凈生吃酸甜可口，經加工製作後的山楂糕、山楂片味道也不錯，我們也可以採取煎水代茶的吃法，總之各有各的美妙。
老年人知道了自己可以吃哪些零食，然後可以在平時的時候選擇一些適合自己吃的零食，這樣既能保障營養又能滿足吃零食的慾望。
大棗
老人可以大棗當零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們飢餓之時補充能量，讓我們保持良好的“戰鬥力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解飢餓;另一方面，相對於餅干、麵包、糕點、蛋黃派等零食，盡管都含有大量碳水化合物，但大棗里基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃，既健康又不會攝入過多能量。
葵花籽向日葵向陽而生，太陽轉到哪兒它就跟到哪兒，它吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補陽作用。葵花籽中含有的維生素E，是一種強有力的抗氧化劑，能保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助於延緩動脈硬化的發展。有細小動脈硬化而引發的失眠、健忘、心悸、胸悶等病症，可以食用生葵花籽。
⑶ 適合家裡老人吃的零食，沒事多備點，對老人好處很多
隨著年齡的增大，許多老年人為了 健康 著想，開始 養生 和注重飲食，並且完全地拒絕了吃零食。其實，完全沒有這個必要，有些零食是有益身體 健康 的，可以適當的吃。那麼什麼樣的零食比較適合老年人吃？下面就為大家推薦。
有營養專家指出，65歲以上的老年人可以選擇有營養的食物作為零食。記憶力不太好了的老年人，可以選擇吃些堅果類的零食，比如核桃、杏仁、榛子、花生、瓜籽、開心果等，有助於強健腦力和增強記憶力。
老年人的睡眠質量不是特別好，也很容易失眠，所以可以在睡前喝杯熱牛奶，或者是吃些核桃，可以補充鈣、鎂元素，有利於安神助眠。
患有糖尿病的老人可以選擇吃些低糖的零食，比如低脂牛奶、全麥麵包、蕎麥面、黃瓜、西紅柿等。
有高血壓的老年人則可以吃些含鉀的水果，比如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或是吃紅薯、土豆等零食，既有飽腹感也能調節血壓。
患有動脈硬化的老年人可以常吃些富含維生素C和抗氧化的食物，比如大棗、柚子、葡萄乾、獼猴桃等，可以增強血管彈性，促進血液循環。
適當的吃些 健康 零食，有助於老年人的身體 健康 。此外，要注意的是要選對時間來吃，合適的時間是上午9、10點，下午3、4點，晚上8、9點這些時間段，而且必須選擇有營養的零食。