老人家沒記性怎麼辦

1. 老年人記性越來越差就會得老年痴呆別慌，改善記憶力可以用這5個方法

隨著年紀的增長，很多人都發現自己的記憶力遠不如從前，經常忘記事情。尤其是一些老年人，經常忘東忘西，給生活帶來很多麻煩。有些老年人擔心自己記憶力下降是老年痴呆引起的，事實是否真的如此一起來了解一下。

記憶力衰退確實是老年痴呆的症狀，但是並不是所有的記憶力衰退的問題，都是老年痴呆導致的。記憶是一種心理過程，單純的記憶差和智力沒有多大關系。隨著年紀的增長，記憶力會出現衰退的情況，這是一件比較正常的事，和組織衰老有一定的關系。老年痴呆造成的記憶力變差有智力方面的表現，而單純的記憶力下降，有可能只是因為年紀增長導致的。

1、經常動腦

大腦其實和家用電器差不多，越用越好。越經常動腦子，腦子就會越靈光。老年人可以多玩一些益智類的 游戲 ，在獲取快樂的同時讓大腦得到鍛煉。也可以和家人和朋友一起打打牌或者打打麻將，但是要注意控制好時間，不要上癮，不然對頸椎等方面會產生傷害。

2、不要一個人待在家裡

老年人尤其是失去配偶的老年人，千萬不要一個人閑在家裡，什麼事情都不幹。這樣不僅會讓人的記憶力下降，還容易出現一些負面情緒，容易出現抑鬱症的傾向。老年人應該和朋友們待在一起，經常和別人交流，在交流的過程中，大腦會飛速運轉，就會改善記憶力下降的情況。

3、不要在飲食上湊合

有些老年人不願意自己做飯吃，經常在吃飯這件事上湊合。如果經常處於營養不良的狀態，很多營養元素都缺失，記憶力就會下降。老年人在生活中應該攝取充分的蛋白質、維生素等營養元素，能夠促進大腦的運轉，改善老年人的記憶力。不能攝入太多的糖，攝入太多的糖會讓人記憶力下降，而且還會影響到人的血糖，對身體 健康 沒有好處。

4、保持充足的睡眠

如果經常睡不好，也會讓人的記憶力下降。雖然老年人對於睡眠的需求不像年輕人那樣旺盛，所以睡眠時間也會變短，但是這並不意味著可以熬夜。如果一直熬夜或者一直出現睡眠質量下降的問題，就會讓人的記憶力變差，就會讓人經常丟三落四，記不住東西。想要改善睡眠就要早睡早起，就要養成良好的作息習慣，在這件事上不要任性。

5、擁有好的心情

心情好，身體才 健康 ，才能讓大腦保持活力。如果一直鬱郁寡歡，經常感覺非常的苦惱，就會讓大腦變得遲鈍，大腦就沒有辦法去思考，去解決問題，時間長了，記憶力就會下降。不管怎樣都要保持一個好的心態，擁有一個好的心情，笑一笑讓大腦更 健康 。

很多老年人都存在記憶力下降的問題，只不過有的是因為老年痴呆導致的，有的是正常的生理現象。大家要注意區分，看到底是什麼原因所致。想要提高自己的記憶力，改善記憶力下降的問題，就要從以上這5個方面入手，多鍛煉一下自己的大腦，時間久了就能看出效果了。

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2. 老人記性變差的原因 老年人記性不好怎麼辦

一般說來，自中年以後人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減，這內是正常的現象，是因為大腦容皮層逐步萎縮的結果。你可以在爺爺的手機上下載一個記事提醒軟體，利用它的提醒功能來提醒爺爺不要忘記重要事情，比如說敬業簽這款軟體，因為它：
1、支持多項分類並且空間容量大，你可以藉此分類記錄所有重要的事情；
2、具備待辦事項提醒的功能，支持你將這些事項按需求設置成定時提醒、重復提醒、延時提醒、重要事項提醒、電話提醒以及簡訊提醒等提醒類型，到達設定的時間點後，便能准時接收到敬業簽發出的提醒通知；
3、具備多端兼容的優勢，可以同時適用於以下幾個埠：（Windows/Android/iPhone/Web/ipad/Mac），而且只需登錄同一賬號，記錄內容和提醒事項便能實現多端雲同步，所以你可以在自己的手機端進行設置，然後對方就能收到提醒。

3. 老年人的記性越來越差，怎樣才能有效鍛煉記憶力呢

一、多聽歌協助記憶力 保加利亞的拉扎諾夫博士研究生，以醫葯學和心理學家為根據，對一些曲子進行了科學研究，發覺莫扎特、亨德爾等的創作里的慢板協奏曲，能排除人的大腦的焦慮不安，讓人進到冥想訓練情況。他讓學生們聽著節奏感遲緩的歌曲，而且釋放壓力全身上下的肌肉組織，合著歌曲的節奏讀取必須記住的原材料。培訓完成後，再播放視頻2min歡快背景音樂，讓腦子從記憶力活動中恢復正常。許多實驗過這個辦法的學生們都覺得記憶力效果很好。

五、家庭和睦情愉快心身防腦衰 很多社會調研早就證實，家庭和睦對學員來講是提高學習記憶能力必備條件，尤其是戀愛得人或兩口子人情投意合的滿足感會讓彼此體內分泌激素和乙醯膽鹼等化學物質，有益於提高機體免疫力，減緩大腦衰老。

4. 老年人記憶不好怎麼辦

記憶力不好可以訓練~
建議你去買一些關於訓練記憶的書。比如《55天健腦操2》等等`
我去網上找了一些增強記憶的方法：
增強記憶力十法
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
提高記憶力的十五個要點
怎樣才能提高我們的記憶力？
一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、 疲勞會降低大腦的工作效率。
三、 必須自信"一定能夠記住"
四、 要找出適合自己特點的記憶方法。
五、 對記憶的對象要有興趣
六、 強烈的動機可以促進記憶。
七、 和愉快的事情相聯系容易記憶。
八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。
九、 細致地觀察能幫助記憶。
十、 充分理解被記憶的對象
十一、 用形象來掌握被記憶的對象。
十二、 把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
十三、 辨別特徵記憶法。
十四、 適當的分散記憶有時比集中記憶效果好。
十五、 調動身體各器官協同記憶。

5. 老人突然記憶下降要怎麼辦

人老了，記憶力就會下降。 記憶力下降是一件比較可怕的事情，要如何才能提高老人的記憶力呢?下面是我為你整理的老人突然記憶下降的改善方法，希望對你有幫助!

老人突然記憶下降的改善方法

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鍾就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞台早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

提高記憶力的食物

1.魚

魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素B2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。

同時魚肉還有豐富的DHA。DHA被譽為“黃金腦”，是兒童大腦發育不可缺少的營養元素。

魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鮁魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內臟脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸，另一種人體必需的脂肪酸，常與DHA結伴出現)的含量進行分析比較，結果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數量的EPA、DHA。

特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對於富含DHA的魚類，建議採用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因為油炸溫度過高會大大破壞寶貴的DHA。

2.雞蛋

雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。

蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽鹼，可提高記憶力。

3.豆類

豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。

蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。

豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶里的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等豆類食品。

4.燕麥

燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

5.蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，並且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鍾，泡太久了，許多水溶性的營養物質就會析出、流失。

6.核桃

核桃確實有補腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。現代營養學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物後的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。

核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

7.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。

研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

8.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。

很多媽媽在把牛奶煮過後發現牛奶表面有一層皮，這時候會把皮給去掉，其實不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質，這些都是寶寶成長有利的。對眼睛更是有益。

9.菠菜

美國芝加哥某大學一項研究發現，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。

由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

10.西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。

其中的維生素K有助於增強大腦活力。

11.黃花菜

6. 家裡老人年齡大了，忘性越來越大有什麼辦法來改善

年齡越大，健忘性就越大。許多老年人在一定年齡會出現記憶力減退的症狀，記憶力差會嚴重影響老年人的生活和健康。因此，老年人必須及時採取措施以增強記憶力。那麼，老年人記憶力低下該怎麼辦？如果我的記憶力下降怎麼辦？教您8種節省記憶的方法1.積極使用大腦。大腦不是肌肉，但使用更多的大腦絕對有利。因此，經常下棋，玩橋牌和填字游戲比整天聊天更為有益。

8.處理他們的情緒。老年人應盡量避免過分緊張，焦慮或興奮，並防止不良情緒對腦細胞產生強烈刺激。同時，有必要不斷調整心理狀態，最大程度地適應老年人的身體變化，心理變化，社會地位變化和經濟狀況，提高心理素質，應對老年人的各種挑戰。以坦誠的態度，克服各種困難。正確處理各種關系，以融洽，輕松和愉快的心情對待周圍的人和事物。這將有助於防止智力和記憶力下降。

7. 老年人記憶力下降要怎麼辦

擁有一個好的記憶力無論是對於哪一類人來說，都是一件非常好的事情，特別是老年人。那麼你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的老年人記憶力下降的改善方法，希望對你有幫助!

改善記憶力的方法

轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

呼吸新鮮空氣

美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。

研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊綳感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鍾即可。

吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

經常聊天

或許有人認為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。

研究認為，堅持每天與他人聊天10分鍾以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

暗示法

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

強記法

在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T 恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。

多聽音樂幫助記憶

以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

提高記憶力的食物

1、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

4、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

5、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

6、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

7、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

8、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

9、小米