老人家別怕

㈠ 帶70歲的奶奶去旅遊，有哪些是需要注意的

1、住宿一定要好、別老換酒店。老人覺淺，雖然一般都有早睡早起的習慣，但是充足優質的睡眠才能保證他們遊玩舒心，我肯定是訂五星連鎖。原因：環境設施舒適安全、服務好有早餐、五星酒店的位置一般都交通方便好打車。這方面我覺得比行程路線都要重要，帶老人出去真的別怕花錢。

2、除非是旅遊大旺季不坐地鐵動不了的情況（最好這時候也別帶著老人湊熱鬧），出行用打車的，或者幾百直接包一個車跟著你們，走累了就能歇著，帶著老人擠地鐵擠公交實在沒必要。

5、 多給老人照相，多跟他們拍合影，小時候都是他們給你拍照，也都是傻乎乎的剪刀手，不會擺pose在個蠢炸的大石頭前邊也不要嫌麻煩，出來玩要多留點紀念，回去要洗出來（別管現在洗相片的店多難找）。

他們好跟身邊的老太太炫耀：我兒/閨女/孫女帶我上XXX玩了你看看~~記得這次出來你就是個保姆，不是讓你自己玩自己嗨的，把老人哄開心了才算有本事。

㈡ 老年人便秘別怕，4個方法，潤腸通便，改善便秘

老年人在日常生活中常常受到便秘的困擾，便秘不僅引起排便時的痛苦，而且容易引起如痔瘡、肛裂、直腸炎、糞便性潰瘍等多種並發症 ，所以， 老年人務必要重視便秘的預防，重點調整好日常生活方式，注意事項包括以下4個方面：

預防便秘首先就要從飲食習慣著手，具體的方法包括：

1.注意糾正不良飲食習慣 ，如偏食、挑食，主食吃太少或者食品加工過於精細，因為這樣可能會極大的減少纖維素的攝入，不利於刺激腸道蠕動，引發便秘。

2.注意平衡膳食 ，足量的蔬菜和水果，跟中國居民膳食指南，推薦每日攝入300-400g水果，老年人由於牙口不好或者慢性病如糖尿病的原因，常常少吃蔬菜及水果，這是不利於腸道 健康 的。同時，還應保證每日有一定量的蛋白質食物，如魚、肉類和乳類等，以保障老年人的基本營養需求。

3.注意減少高脂肪食物的攝入，增加食物纖維的攝入。 也就是少吃肥肉、動物內臟，如（腸、肝、心、腎等）和油脂，以保持飲食清淡；多吃新鮮蔬菜和水果，例如韭菜、青菜和芹菜等，以及富含纖維素的紅薯、南瓜、白菜、豆芽、蘋果、香蕉、山楂等，以保持對結腸運動的刺激，促進排便。

4.注意一日三餐定時定量 ，避免暴飲暴食，防治飢飽不定，吃好早餐等，這樣做有利於維護腸道功能穩定，避免腸功能紊亂，防止誘發和加重便秘。

國外一項大型隨機隊列研究顯示，規律生活與適宜運動可以較好的預防老年人便秘，並且能夠明顯便秘發作的次數。所以老年人需要在以下兩個方面進行調整：

1.避免熬夜 ，以維持正常的生物鍾規律，使中樞神經系統對包括腹腔植物神經的節律調節始終處於穩定的狀態，減少便秘的發生。

2.日常生活中做到勞逸結合 ，防治過度勞累，醫生指出，過度勞累使得食慾減退，影響正常飲食，腸道功能也會收到牽連，增加便秘發生次數。

3.積極參加運動 ，只要身體及環境條件允許，就應該進行適量運動，例如步行、慢跑或者騎車、游泳等，以通過運動促進腸道蠕動，預防便秘。

4.肥胖的老年人應注意控制體重 ，主要方法是適當限制飲食總量好增加運動量。因為減輕體重的同時，內臟脂肪也會減少，有利於改善腸道蠕動功能，對緩解便秘很有好處。

良好的排便習慣有利於維持腸道蠕動的規律性和節律性，特別是對維持結腸的集團蠕動十分重要（結腸的集團蠕動是推動糞便排出的原動力），老年人在養成良好排便習慣方面，需要注意的事項包括：

1.養成每日按時排便習慣 ，睡醒及餐後結腸肌層的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，所以在早晨起床後以及餐後是最易排便的時間段。

2.在旅途中要注意保持日常排便的習慣 ，盡可能避免排便習慣受到干擾，以形成有序的條件反射，建立起良好的排便規律。

3.任何時候只要想拉大便就要及時去解大便， 以免過度抑制便意，使排便習慣遭到破壞。

4.在進入廁所時專心 ，不要讀書、看報、看手機或者去做其它事情，以免影響注意力，干擾排便。

5.不要長時間使用瀉葯或促胃腸動力葯 ，這些葯物會讓腸道的敏感性降低，形成葯物依賴，造成便秘。

老年人精神負擔過重或者抑鬱焦慮時，容易造成腸道功能紊亂而引起便秘。而長期便秘又會反過來加重老年人的顧慮和精神負擔，又會加重便秘，如此形成惡性循環。所以，老年人要注意加強精神心理調節，盡量保持樂觀、豁達和愉快的心情，以預防便秘。

國外的一項社區老人便秘問卷研究顯示，樂觀、豁達的心情可通過中樞神經系統的神經遞質調節而減輕便秘症狀。

如果出現慢性便秘，也不用過分焦慮，要正確看待這一問題，一方面在醫生的指導下進行治療，可以採用中醫中葯以及緩瀉劑方式。另一方面梳理與慢性便秘周旋的信心和勇氣，著重通過生活方式調理來使便秘問題逐漸得到根本上的緩解。

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㈢ 如何安慰面對生老病死而感到害怕的老人家

念佛，念南無阿彌陀佛。讓它一心一意。不要胡思亂想了。一切煩惱痛苦的根源都是胡思亂想而來。如果沒有胡思亂想的思想，我們的人是自由自在的。