怎麼樣預防老年痴呆心腦血管疾病

Ⅰ 如何預防老年痴呆

1，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少鹽、少動物性脂肪、少糖。
2、適量運動，維持腰部腳步的強壯，保持手部運動。做菜、寫日記、彈奏樂器、畫畫等，可以預防痴呆。
3、不酗酒、抽煙，生活有規律，否則容易引發心腦血管疾病導致腦部退化。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
5、防止跌倒後頭部受傷，尤其是高齡老人。
6、保持對新鮮事物的興趣和好奇，多訓練腦部、多思考，多活動，強化腦部神經。
7、正常社交、多接觸社會、平衡心態。
8、保持一顆童心、積極開朗的生活，克服親朋好友亡故、退休等失落感的沖擊，謹防抑鬱、防止因精神消極而導致免疫力、食慾、體力的下降。

Ⅱ 如何才能預防老年痴呆症

老年痴呆症經常出現在老年人群當中，主要表現在記憶力下降，行動不便等等。出現老年痴呆會給整個家庭造成很大的影響，那究竟有什麼辦法能夠有效預防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戲，鍛煉自己的大腦，保證適當的運動量，調整好自己的飲食，有一個良好的心情。

三、好的作息習慣

老年人平時可以多吃一些豆類和堅果，因為這些食物當中含有非常豐富的植物蛋白，可以幫助人體抗氧化，同時還能提供人體所需的脂肪酸。做菜時盡量不要使用動物油，因為動物油的吸收和消化率都比較低。比方說橄欖油能夠保護老年人的心腦血管疾病，預防老年痴呆症的發生，奶製品可以為老年人補鈣，增加基礎代謝能力。雞蛋當中的脂肪酸可以預防老年痴呆，三文魚、金槍魚等深海魚當中的物質能夠保護心臟。

四、保持良好的心情

預防老年痴呆，心情也非常重要，老年人應該學會處理自己的壓力，適當緩解心情，有一個好的心情，才能有一個好的身體。

Ⅲ 怎麼預防老年痴呆

6.起居飲食規律

一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示，經常吃魚者患老年痴呆症的幾率只有不吃魚者的40%。

Ⅳ 預防老年痴呆症的方法有哪些

老年痴呆症，因為目前病因還不是很確切，所以沒有很好的方法預防老年痴呆症，但可以採取以下辦法有助於預防老年痴呆：
1、重要的生活方式，戒煙、戒酒、多運動，適當參加社會活動，都有助於防止老年痴呆的發生；
2、堅持鍛煉身體，增強體質，有助於防止老年痴呆的發生；
3、及時治療慢性病，對引起老年痴呆的可干預的慢性疾病進行預防，比如缺血性心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血症，都有助於預防老年痴呆。

Ⅳ 老人如何預防老年痴呆

第一，教育。認為12年以上的教育對於痴呆發病率是有幫助的。就是12年以上的教育，可以減低阿爾茨海默病的發生。我們現在中國還不錯，提倡這種義務教育，大部分人都能達到這個程度。所以我們中國還是很有希望，可能痴呆發病率應該也會隨著我們國家的干預，也會慢慢地減少。
第二，中年的聽力喪失。中年的聽力喪失對於痴呆的發病是有很重要的作用的，所以我們中年以後盡量要保護聽力。我們現在很多人戴耳麥、戴耳塞，對聽力損傷是很大的，經量要減少。
第三，高血壓、糖尿病。其實高血壓、糖尿病不僅會引起神經科常見的心腦血管系統疾病，對於痴呆的發病也是有一定的促進作用。所以我們盡量降低血壓，控制血壓，另外減少糖尿病的發生。
第四，到老年以後，我們要盡量避運動減少。因為目前已經顯示，運動減少、高脂血、抽煙，與社會隔離，與外面接觸減少，這些因素都會促進痴呆的發病。所以我們要把這些危險因素全部干預，全部控制。

Ⅵ 如何預防老年痴呆

防止老年痴呆首先要對患者進行危險因素篩查，比如高血壓、高血糖、高血脂、睡眠障礙、感染等因素進行控制，可去醫院進行檢查。生活方面，自己能做的預防工作如下：

1、飲食：提倡的地中海飲食，因為有研究表明地中海飲食對大腦有利，可減緩認知功能衰退、預防老年痴呆症；這種飲食融合大量的植物類食物，比如水果、蔬菜、穀物、堅果，同時限制紅肉的攝入量，並且用橄欖油等，強調每周至少攝入2次魚或家禽，盡量不要用更多的食用鹽等調味；這種飲食結構除減緩老年痴呆外，還可降低心腦血管疾病的風險；

2、睡眠：規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用，同時也可保護大腦，人在睡眠的過程中大腦會自動清除腦內的異常物質，比如老年斑；大量的老年斑會破壞膽鹼能神經原，導致記憶力下降和認知功能衰退，從而造成老年痴呆症；推薦每天最佳的睡眠時間是晚上11點至早上7點，所以睡眠質量的控制非常重要；

3、運動：推薦每天進行30-40分鍾規律行走，可以改善大腦腦血流量，對於老人有氧運動可加速血液循環，提高大腦的代謝和功能，從而達到預防老年痴呆的目的。聽音樂也可預防老年痴呆，通過刺激大腦皮層興奮、保持大腦活力，以及參加社交活動、跳舞。

4、避免不良習慣：比如吸煙會加速血管老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風險，可以直接傷害到神經元細胞，造成認知功能損害；長期飲酒也會造成酒精中毒，導致認知功能障礙。建議患者戒煙、少喝酒，預防老年性痴呆。

Ⅶ 怎樣預防老年痴呆

老糊塗，是對老年人的稱謂。一些老年人上了年紀，真有「糊塗」的，這也就是醫學上所講的老年痴呆。患有老年痴呆的老人，不僅自己容易忘事，干傻事等，而且還會給家人帶來麻煩。而老年痴呆治療也非常棘手，因此積極預防老年痴呆十分重要。

怎樣預防老年痴呆呢？

（1）勤用腦：俗話說，大腦不用就生銹了，還真是這樣，大腦是越用越靈活，因此老年人也要多動腦子，不能凡事都不深入思考，這樣不利於預防老年痴呆。老年人可以和夥伴們一起下下棋等。老年人要多參加一些講座活動，最好是能做做筆記，沒事的時候翻開筆記看看，用心記記，不僅能增加養生的知識，而且還能保證大腦的靈活性。

（2）保證良好的飲食：老年人既要保證充足的營養，多吃些牛、雞蛋、魚等食物，又要注意防止一些心腦血管疾病。老人不能吃大量高脂肪、高熱量、高糖分的食物，這些食物會加重大腦反應的遲鈍。正確的做法是多吃些新鮮的蔬菜、水果，還可以多吃些豆類等，都能夠在一定程度上預防老年痴呆。

（3）保持大便通暢：老年人要養成定時排便的習慣，注意多喝白開水等，增加腸道的潤滑性，防止便秘出現。便秘是加重老年痴呆的一個因素。

（4）積極參加體育鍛煉：老年人不能總坐著或躺著，一定要進行適當的體育鍛煉。適度的鍛煉不僅能提高老人的免疫力，而且還對大腦有保護作用，能延緩衰老的進程。

（5）保持良好的心情：很多老年人因為情緒激動，精神刺激等會出現痴呆的表現，因此老年人要保持愉悅的心情。

Ⅷ 預防老年痴呆的方法有哪些

「預防老年痴呆的方法有行為的方法，還可以增加營養的方法、通過任務訓練方法等等。行為的方法就是多參與社會活動，可以參與活動和運動，主要有有氧運動、快走、慢跑，還有游泳，參加一些合唱團、街舞、廣場舞這些活動，可以促進血液循環，延緩衰老。平時要多參加一些棋類的活動，通過下棋、打牌等鍛煉老年人的腦子，而延緩痴呆和預防痴呆。通過食物要給予含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，如魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞肉、鴨肉，還有富含維生素和礦物質的蔬菜、水果來預防老年痴呆。」

Ⅸ 老人如何預防老年痴呆

預防老年痴呆的好辦法有：1、堅持體育鍛煉和文娛活動。體育鍛煉可以選擇慢跑、快走、打太極拳等。文娛活動比如下棋、跳舞、合唱、唱歌，都是好的文娛鍛煉方法；2、保持積極用腦的習慣，學習新知識，多聽音樂，朗誦經典，通過用口念，用耳朵聽，用眼睛看，用大腦記，採用綜合過程刺激大腦，有利於記憶力的保持；3、健康飲食。近年來常推崇地中海飲食，這是目前預防老年痴呆的一種比較好的飲食方法。地中海飲食提倡有益健康的堅果類，另外搭配合理的維生素和蔬菜水果，達到健康飲食組合；4、積極的預防和控制心腦血管疾病的危險因素，高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、肥胖、少運動等既是心腦血管疾病的危險因素，同時也是老年痴呆症的危險因素。因此，盡早的預防危險因素，能夠更好地預防老年痴呆症。