① 入冬了帶老人到戶外活動都有哪些注意事項
季氣候的變冷會使人的新陳代謝功能減慢，抵抗疾病的能力減弱。這時候通過運動鍛煉就可以提高身體對疾病的抵抗能力。雖然老年人冬季進行鍛煉，可以抗旱補陽，關於老年人的冬季鍛煉注意事項分別是：
注意事項
一、時間的合理安排
1、老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床，過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生，甚至突然死亡。
2、冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點，還要選擇沒有霧的情況下才可以。
注意事項
二、保暖工作與環境地點
1、老年人的體溫調節功能下降，容易受到冷空氣或風寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經過熱身後，等身體發熱再適當減少衣服。
2、鍛煉結束後要立刻擦乾身上的汗水，並且增添保暖衣服。
3、早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因為樹木會產生大量二氧化碳，然後沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現頭暈、身體不適等症狀。
注意事項
三、運動鍛煉前的准備活動
1、運動前必須把肌肉和關節活動開來，避免運動量都集中一處。
2、運動時隨身攜帶急救葯品，最好結伴活動，不要單獨一人。
注意事項
四、持續的適當鍛煉
1、過量的鍛煉會破壞人體內外運動平衡，造成生理功能失調，所以平時少鍛煉的人，要讓心肺、關節等功能慢慢適應。
2、鍛煉結束後不要馬上靜止不動，應該持續做些緩慢的放鬆運動。如果突然不動會造成頭暈、惡心、休克等病症。
② 老年人旅遊需要做什麼准備
老年人旅遊需要做什麼准備
老年人旅遊需要做什麼准備，老年人隨著年齡的增長，身體機能在逐漸的下降，所以多到各處走走，對身心健康大有好處，但是老年人畢竟不能與年輕人相比，那麼現在分享老年人旅遊需要做什麼准備。
1、避免登高、涉水旅遊。
老年人旅遊應更多考慮旅遊地的地理、氣候、住宿、飲食條件等，可選擇一般的觀光團，像鄉村一日游，湖泊游，到歷史名城、海濱城市旅遊等。最好不要嘗試到高海拔地區，或者涉及登山、涉水等項目的地域。
2、避免旅遊旺季：
老年人旅遊應盡量避免在旺季出行，宜選擇在4-6月和9-10月旅遊。因為這段時間無論南北方，天氣都比較舒適，不容易生病。
3、最好提前購買保險以防萬一：
旅遊保險分強制投保的旅行社責任險及遊客自願購買的意外傷害險。對於老年團隊來說，休閑的線路安排、有經驗的領隊、隨隊醫生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險。
4、不要單獨旅行：
老年人出遊最好結伴而行，可邀約小區內經常一起活動或單位里的老年朋友共同出遊，彼此熟悉情況，可以互相照顧。
5、旅程不宜太緊張：
如一天去幾個景點，老年人的身體是無法承受這種節奏的，最好不要選擇路途太遠、景點太多的行程，晚上也盡量多休息，不宜太過興奮。期間可以安排一些興趣交流會、養生座談會等。
6、啟程前做好體檢：
老年人出遊前首先必須對自己的身體情況有清晰了解，高血壓、冠心並癲癇等慢性疾病患者最好不要出遊，更不能對旅行社隱瞞病史；出遊的`老年慢性病患者應帶齊葯物，並事先告知領隊和團友，以防不測。
7、交通選擇要謹慎：
最好搭乘飛機和火車，這樣可以節省時間，避免旅遊的疲勞，但如果本身患有較為嚴重的呼吸器官疾並心臟病等，最好慎重考慮搭乘飛機。
第一， 老人出遊前要根據自己的身體狀況以及天氣狀況合理地選擇旅行目的地，對於患有高血壓、心腦血管疾病的老人不應選擇高空、高壓等旅遊景點。旅行社也應當依據《旅遊法》及誠實信用原則如實向老人對旅遊地點的風土、人情、醫療、社會治安等情況予以介紹和說明;
第二、出遊過程中對於銷售的紀念品或者購物環節，根據《旅遊法》第三十五條的規定，對於購買紀念物品旅遊者有充分的選擇權，旅行社也不得指定具體的購物地點及服務項目強行要求遊客予以參加，特別是老年人遇到此種情形尤其要謹慎並有權拒絕旅行社或者銷售方的不合理要求;
第三、在參觀景點活動中，如有突發性事件或者旅遊安全事故發生以及老年人可能受當地天氣等原因引發急性疾病，老年人應當及時向旅行社求助，旅行社應當立即採取必要的救助和處置措施，依法履行告知義務並說明情況。在採取救助和處置措施時，老年遊客應當統一服從旅行社的相關安排避免不必要的損害發生;
第四、合理安排自由出行時間，很多老年人喜歡利用旅行休息時間自行或者結伴外出，此時需要注意在外出前應當及時向旅行社進行報備並互留有效的聯系方式以防止危險事件發生。如旅行社評估當地外出風險較大並要求老年人禁止外出時，老年人應當按照旅遊合同的約定履行義務;
第五、對於旅行過程中的飲食、住宿事宜，應當在旅行前詳細熟知，並在到達目的地後及時予以檢查上述事宜是否符合合同約定，如不符合《合同法》、《旅遊法》的規定，老年人可要求旅行社按約旅行或者以拍照或者其他合理方式保留相關證據以便後續維權之用。
1：臨行前要體檢
老年人出門旅遊前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
2：攜帶常用葯物
除攜帶平時服用的葯物外，如降壓葯、擴血管葯及催眠葯，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的葯物。急救葯隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈葯。
3：防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
4：飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。
5：避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂也污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人若來新疆旅遊，是長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大;游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
6：老年人出門旅遊需安靜住宿條件
住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。
③ 老年人如何做好運動健身前的准備活動
在上一問，我們已經了解老年人運動健身前做准備活動的必要性，那麼參加運動健身的老年人應該如何做好准備活動呢？
如果運動健身的時間在60分鍾以上，准備活動的時間最好達到10～20分鍾，這樣老年人能夠充分地進行准備活動，保障准備活動的每一項內容都能夠充分地進行。通常情況下，老年人進行運動健身的時間不長，而且運動強度不大，可以適當減少准備活動的時間，但是也要達到5～10分鍾的時間，將准備活動必須要進行的內容做完。
一般來說，准備活動中有兩部分內容是必須要做的。一是伸展活動，在時間足夠時全身各部分都要做到，包括頸、背、肩、胸、脊柱、四肢、踝、腕、髖、膝、跟腱、足趾和手指。如果時間較少，需要將運動健身中涉及的主要關節充分拉伸，如進行慢跑健身，需要將腰、髖、膝和踝關節做充分的拉伸。二是一定強度的全身活動。老年人的運動健身一般都是全身性的，在准備活動時有必要進行一定強度的全身活動，提高各個組織器官的功能水平，達到運動時要求。可以進行慢跑、快步走等活動，活動時強度達到心率90～100次/分即可，體質較弱的老年人可以適當降低一些，身體有微微出汗或發熱的感覺即可。此外，如果老年人選擇一些技術性項目進行運動健身，有必要進行專門的准備活動，將一些常用的技術動作以較小的動作幅度和動作速率做一做，使機體對這些動作有所准備，避免出現專項准備活動不足造成的健康風險。
需要注意的是，如果參加運動健身的老年人有特殊情況，如年齡較大、存在一些健康問題，准備活動可以酌情減輕或取消部分熱身內容，不可為了達到標準的准備活動而強行去做一些動作，這樣有害無益。但無論如何，只要是參加運動健身活動，都必須做好充分的熱身，准備活動是安全有效進行運動健身的必要前提。
④ 老年旅遊應該必備些什麼
老年人外出旅遊宜簡不宜繁，但必備物品需帶齊，以防發生不測。准備好一些常用葯品，如防治感冒、腹瀉、頭痛、暈車、蚊蟲叮咬等必備葯，同時也不要忘記帶好自己日常吃的葯品。還要隨身攜帶家人的聯系方式卡，以備急用。
老年人旅遊的日常必備：
1．根據自己的喜好及條件，選擇名勝古跡游或休閑度假游，注意量力而行，不宜過分消耗體力。
2．春夏旅遊旺季，氣候多變，帶足衣服和避雨用具。
3．注意飲食合理和衛生。旅遊時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的清淡食品，並多吃水果，防止便秘。旅遊時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
4．避免過度疲勞。老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
5．保證住處舒適安靜。為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。
6．旅遊前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅遊。有慢性病的老年人出門要備好應急葯物，不可中斷原有疾病的治療。
7．在旅遊中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅遊中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。
⑤ 老年人室外的環境與安全的總體原則和注意事項有哪些
注意事項如下：
戶外活動能夠更好地接受紫外線照射，有利於體內維生素D合成，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減的發展。不過，老年人的運動量一定根據自己的體能和健康狀況隨時調整，量力而行，循序漸進，逐步調整運動量和運動強度，切勿「跟風」鍛煉。
一、安全第一。重視自身體力和協調功能下降的生理變化，避免參與劇烈和危險的項目，防止運動疲勞和運動損傷，尤其注意關節損傷。對於體重較大的老年人和關節不好的老年人，應避免爬山、登樓梯、騎自行車爬坡等。
二、多樣運動。選擇多種運動項目，使全身各關節、肌肉群和多個部位得到鍛煉，達到活動全身的目的。
三、舒緩自然。運動前後要做准備運動，順應自己的身體狀況，動作應簡單、緩慢，不宜做負重憋氣、用力過猛、旋轉晃動等劇烈的運動。
四、運動適度。要根據自身狀況選擇適當的運動時間、頻率和強度。一般認為每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜；或每天至少6000步。
五、切勿空腹。不要空腹鍛煉，避免因低血糖而造成心悸、昏迷甚至更嚴重的意外情況的發生。
六、注意著裝。運動裝備也很重要。春季晝夜溫差大，老年人在早晚鍛煉時一定注意保暖，選擇舒適的鞋，減少運動時對足部和膝關節的沖擊。可以佩戴護膝護踝以保護運動中容易受傷的關節。
七、結伴而行。出門運動，別忘了結伴而行，不僅增加了運動的樂趣，而且如有不適也可及時尋求幫助。
⑥ 老年人外出旅遊都需要注意什麼
老年人外出旅遊注意事項
作者：安全文化網 文章來源：安全文化網 點擊數：391 更新時間：2010-8-10
(一)選擇好旅遊的路線和地點
老年人因精力有限,腿腳不便,選擇的旅遊路線不宜在偏遠地區也不宜選山高路陡的旅遊點。最好是旅途近,遊程短,既能陶情養性,增長知識,又能觀賞祖國的山河風光的景點,千萬不可參加那種趕任務式的旅遊活動。
(二)選擇好旅行的季節
春季萬物復甦,踏青是一種有益的戶外活動;夏季天氣炎熱,暑熱難熬,此季節可到海濱和森林,以避暑養生:秋季是最好的旅遊季節,秋高氣爽,無論登山臨水,抑或游覽古跡名勝,均是最佳黃金季節,我國向來有九九重陽登山的風俗;冬季天氣嚴寒,雨雪偏多,穿戴亦多,行動不便,一般不宜遠游。但如能戶外踏雪觀景,別有一番情趣。
(三)帶好生活用品
認真准備好隨身的換洗衣服。衣著要輕便,注意保暖租透氣。要選擇好合適的鞋,旅遊鞋以鞋底軟、輕便、透氣舒適為宜,不宜穿新鞋,防止擠腳打泡。此外,老年人在外出旅遊時,還要帶上常用葯品。腿腳不便的還要帶拐杖。
(四)注意安全
老人外出旅遊,宜相約幾個志同道合的好友結伴而行,便於途中相互照看。如有登山和游洞之類的內容,宜准備手杖和手電筒,且要量力而行,不能逞強好勝。爬山涉險,不要到懸崖、峭壁等危險處。
(六)預防暈動症
暈船、暈車、暈機是常見的暈動症。空腹、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動症,閉眼休息或卧床休息後,即可消除。對於暈動症較明顯的人,在旅遊前半小時口服防暈片如乘暈寧、非那更、安定等葯品。
(七)旅遊不忘治病
患有慢性病老人,外出旅遊時,必須攜帶一些常用葯品。如冠心病要備有硝酸甘油片,高血壓應帶有降壓葯,糖尿病要帶有降糖葯,有過敏體質者應帶抗過敏葯等。
(八)防止過度疲勞
旅遊時間一般不宜過長,遊玩中也要注意適當休息,以免疲勞過度,應以遊玩後一身輕松為宜。
(九)注意天氣變化
老年人出門旅行前,一定要對氣候的可能變化作好充分准備,攜帶必需的衣服和遮陽具或雨具等。
(十)住宿條件相對要好
老年人精力有限長途遠行容易疲勞,故住宿條件相對要好些,如夏天應有空調,這樣夜間能得到良好的休息,有利於恢復,體力。
在網路上看到了這篇文章，轉過來，希望能對您的旅遊有點幫助，祝旅遊順利