多動腦子防止老年痴呆

❶ 如何預防老年痴呆

專家答疑
怎樣預防老年痴呆症
問題描述：怎樣預防老年痴呆症？
周建文 主任醫師
中山大學附屬第一醫院 內科 三甲

老年性痴呆是老年期常見慢性病之一，是造成老年失去日常生活能力的常見疾病。目前老年性痴呆的病因不明確，所以預防和治療非常困難，但老年性痴呆相關危險因素與人們平時生活方式有關，所以預防老年性痴呆應從中青年做起。應注意以下幾方面：

1、起居飲食有規律，科學的飲食習慣、重視營養、戒煙酒、避免使用鋁制炊具以及高鋁食品，可食用黑芝麻、核桃、大棗等補腎健腦的食物；

2、要積極控制高血壓、糖尿病、高脂血症等危險因素，避免腦外傷；

3、勤於用腦，鼓勵老年人多參與社會活動，多與社會交流、溝通，常看有益書報、雜志及影視節目，可以練書法、學繪畫，學電腦、學外語；

4、堅持適度體育鍛煉，可做有氧戶外運動，散步也對神經細胞衰老有延緩作用；

5、加強精神調養，放鬆心情，睡眠充足，保持樂觀情緒和良好心態；

6、注意老年性痴呆早期信號，如發現記憶減退、判斷力下降及書寫障礙，應盡早就醫。

❷ 怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆，隨著年齡的增加，任何人都會變得健忘，老年痴呆的發病率在逐年的上升，但是現在的老年人生活條件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的發生。以下分享怎麼預防老年痴呆。

怎麼預防老年痴呆1

睡得要好,鍛煉不能少。規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用,更可以有效保護大腦。在良好的睡眠過程中,大腦可以有效地清除腦內的老年斑,保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點,所以,不要熬夜,最好晚上9點後就關閉電子設備,以免影響睡眠。

充足的運動量是另一大「法寶」,堅持每天進行30至40分鍾中等強度的運動可以改善大腦血流量,特別是有氧運動可以加速血液循環,提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且「每分鍾心跳數=170-年齡」為最佳。

吃得要合理,體重不超標。多項研究證實,高血壓、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的風險因素。研究發現,核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經補充營養,防止衰老。另外,黑巧克力也有補腦的作用。日本一項研究還發現,每天喝2至3杯綠茶,罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食,一般將身體質量指數控制在18.5至24.9之內為佳。

戒煙少喝酒,先要護血管。吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會加速血管的老化,在血管中形成斑塊,增加腦卒中和心肌梗死的風險。

需要說明的是,適度飲酒對人體有益,但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。

勤讀書看報,來點「腦部運動」。諸多研究顯示,受教育程度高的人不易得阿爾茨海默病。另外,還可以打打牌,玩玩字謎游戲,這些活動不僅需要良好的認知能力,更需要調動大腦中多個功能協同完成,這就讓大腦能長期處在一個比較活躍的狀態中。

怎麼預防老年痴呆2

1、休息好適當身體鍛煉：保持良好的睡眠習慣對身體機能有很好的修復功能，也會讓大腦得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保護大腦讓大腦處在最佳狀態，腦健康得意保障。

老年人晚上最好22點就睡著，切記熬夜晚上上床後就不要玩任何電子產品了，以免對睡眠造成影響。每日適量的散步運動可以改善大腦血流量，促進大腦的血液循環，大腦代謝功能得以提升，此時能很好的'預防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好體重:多項臨床研究數據表明，糖尿病、高血壓等老年常見慢性病存在著很高換上老年痴呆的致病因素。預防老年痴呆先預防老年慢性病，調整合理的飲食結構，預防高鹽、油膩食品，飲食宜清淡，不暴飲暴食，控制好體重避免肥胖。

3、戒煙戒酒，保護好腦血管：煙酒對大腦都會帶來傷害，尤其是老年人吸煙飲酒會直接提高患老年痴呆症的風險。煙酒會使血管老化更快，促進血管里形成斑塊，還會帶來更嚴重的腦中風或者心肌梗死。再次特別聲明，煙酒對於老年人弊大於利，戒煙戒酒是預防老年痴呆的必要手段，為了老年的健康，還是盡早摒棄吸煙嗜酒的不良習慣。

4、適當讓大腦也多運動下，多讀書看報：很多醫學臨床文獻表明，學歷高的老年群體患老年痴呆概率比較低。老年人可以時常玩點數字游戲和一些腦力運行多的棋類游戲，這些運動需要很好的大腦協調，能讓大腦得到很大的認知鍛煉，當腦中皮層協調大腦多個功能協同工作，這會讓老年人的大腦處在一個最佳的活躍狀態，很利於預防老年痴呆症的發生。

怎麼預防老年痴呆3

1、中葯調理預防老年痴呆

用中葯來調理身體也是預防老年痴呆的有效方法之一。很多中醫就有講到：治療老年痴呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中葯首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。平日里，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。

2、多動腦預防老年痴呆

老年痴呆主要是神經系統受到破壞，以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

3、預防老年痴呆從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年痴呆。研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

4、每天兩杯蘋果汁預防老年痴呆

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選葯物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和准確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

5、保護視力預防老年痴呆

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

6、室外散步預防老年痴呆

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

❸ 是不是多動腦就不會得老年痴呆症

現代醫學認為生命在於腦運動，因為人衰老，首先是從大腦開始的。內那些中年就不願容意動腦子的人，大腦會加速老化。

同時，研究表明文化程度較低的人患老年性痴呆的幾率比較高，文化程度高又不斷學習的腦力勞動者，老年性痴呆的發病率明顯減少。

由此可見，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，那些擔心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過常用腦來改善記憶。人腦中的很多神經細胞是處於休眠狀態的，只要運用，就會促進其功能的恢復，改善記憶。

此外，預防老年痴呆的方法還有很多，包括健康的飲食習慣，規律的生活方式，廣泛的興趣愛好，積極的人際交流，定期的體格檢查等等。

此外，一些中醫的養生方式，比如太極拳、針灸、食療等都可以預防老年痴呆。

我的網路空間里還有一些老年痴呆防治知識，希望對您有用！

❹ 如何預防老年痴呆症

老年痴呆症是一種十分常見的疾病，導致出現老年痴呆症的原因不僅僅是遺傳因素造成的，如果老年人有其他病症，或者是腦部受到過什麼重創，就很容易造成這種症狀的出現。為了避免出現老年痴呆症，就需要積極預防。那麼，如何預防老年痴呆症？
首先一個就是要注意保持心情愉快，保持心情開朗這是預防老年痴呆最重要的一點。高齡老人常常可能會面對自己的老朋友去世的問題，也會有很多人會因此而得了抑鬱症，所以一定多多注意心理的健康，要用開朗樂觀的態度面對不愉快。
再有就是要注意飲食，平時一定要合理老人的飲食，因為老年人的消化功能是會比較差的，老年人應該多吃些清淡，以及補腦的食物，這些可以改善大腦細胞營養和有效的延緩大腦細胞衰老。
還有就是要注意平時多活動腦子，一定要多多的用腦，老年痴呆主要原因便是因為大腦萎縮導致的，勤動腦多學習也是可以有效的預防老年痴呆的發生，另外也要適量的多做些運動從而來保持腰部及腿腳的強壯。
最後要說的是及早的預防此疾病便可以減少老年痴呆症的發生，雖然老年痴呆這是一種不可抗拒的疾病，但是也是要注意以一種平和的心態去面對。
防止老年痴呆症的最好方法當然是及早開始右腦的鍛煉，培養工作以外的生活嗜好，打打牌，溜溜鳥，種種菜等等，最重要的是能夠以輕松的態度和玩游戲般的心情去從事活動。
老年人飲食上要注意均衡，避免攝入過多的鹽，糖，脂肪等，少吃肉類，油炸類食物，注意多喝水。平時生活中可以多看看書，猜猜腦筋急轉彎等，通過這些方法進行智力訓練，防止患上老年痴呆。

❺ 老人痴呆怎麼預防

一、要進行科學的進餐，堅持低脂低鹽，葷素搭配的飲食原則，防止動脈硬化。
二、盡量不用鋁制的炊具，因為鋁制炊具，一般都會引起神經功能損害，而導致痴呆。
三、要堅持用腦，人到晚年只要堅持閱讀、下棋、吟詩作賦等腦力活動，腦細胞始終處於興奮狀態，以減緩老化。
四、要補充維生素B、葉酸，可以阻止動脈硬化，防止阿爾茲海默症的發生，而維生素e能夠直接消除人體內的氧化物保護腦細胞，使其免受傷害，因此維生素是預防老年痴呆症的秘密武器。
五、要防止便秘，據專家對萬余名老年人的調查發現，長期便秘可使人的智力也下降，並查明80%以上的老年人痴呆症與患者便秘是相關的。

❻ 為了能防止出現老年痴呆症，需做好哪些點來維持大腦健康呢

防止老年痴呆症措施：1.飲食方面，要保證營業充足，葷素搭配，攝入適量的蛋白和維生素，多吃核桃。2.運動鍛煉：平時多參加散步等有益身體健康的活動。

❼ 如何預防老年痴呆

1，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少鹽、少動物性脂肪、少糖。
2、適量運動，維持腰部腳步的強壯，保持手部運動。做菜、寫日記、彈奏樂器、畫畫等，可以預防痴呆。
3、不酗酒、抽煙，生活有規律，否則容易引發心腦血管疾病導致腦部退化。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
5、防止跌倒後頭部受傷，尤其是高齡老人。
6、保持對新鮮事物的興趣和好奇，多訓練腦部、多思考，多活動，強化腦部神經。
7、正常社交、多接觸社會、平衡心態。
8、保持一顆童心、積極開朗的生活，克服親朋好友亡故、退休等失落感的沖擊，謹防抑鬱、防止因精神消極而導致免疫力、食慾、體力的下降。

❽ 學會哪幾個方法，就能有效預防老年痴呆

人到年紀大的時候會出現的疾病種類有很多，老年痴呆症就是其中一種，老人的記憶力會越來越差，慢慢的會忘記身邊親人的名字，是危害性比較大的疾病，對整個家庭來說負擔都比較嚴重，做好預防措施就很重要，下面就給大家介紹一下怎樣預防老年痴呆。

上面介紹的就是預防痴呆以及老年痴呆症會出現的表現，要在疾病出現早期就抑制住，想要改善老年痴呆症還要做好精神方面的調節，改善睡眠質量，舒緩情緒合理，安排飲食也很重要，多吃一些花生、燕麥、蝦肉、裡面的鋅元素含量豐豐富，能夠調節神經以及大腦功能，還可以多補充鋅元素，讓抵抗衰老能力更強。

❾ 為防止老年痴呆的話，在平時做哪些運動可以防止

老年痴呆是由大腦退化引起，鍛煉大腦尤其重要。前不久我看到一篇文章，台灣有一個老人，70多歲時為了孫子的前途，陪同他一塊考大學。9O幾歲時又一塊考研，100幾歲又考博。有興趣的老人可以在閑暇時聽聽音樂、戲劇、相聲，或打打麻將（目的是為了活動手和大腦，不要非追求你輸我贏，時間也不能太長了）！目的是為了愉悅心情、運動身體和活動大腦！

其次早晨起床做甩手功。網路搜索一下，達摩易經甩手功。每天甩30——45分鍾，每甩一下舌頭向前申一下。平時咬舌頭尖。向日本人學習咬舌頭，100多歲都不痴呆。預防老年痴呆要從六十歲開始，不要叫老年人大閑了，經常做些自己力所能及的事。比如工作，勞動，養花，養鳥，寫字，畫畫，下棋，遛彎，遛娃，釣魚，跳舞等等。

❿ 老年痴呆是一種常見病，那應該怎麼預防老年痴呆呢老年痴呆吃什麼食物好

比如：西葫蘆、菜花、芹菜、蘑菇、番茄、豬裡脊、雞蛋、豆腐、核桃、魔芋面等。低糖食物可以促 進輕度酮症（是肝臟通過分 解脂肪而產生的，多半出現在作為身體第 一能 量來源的糖類其攝入量不足或分 解乏力的情況下，肝臟轉而分 解脂肪所產生的），研究發現：輕度酮症有助於保持蕞佳的認知功能狀。

運動可以有效降低中風的概率，其實運動還可以促進生成神經生長素，可以有效預防大腦退化，而且有實踐證明，適當進行體育鍛煉不僅對健康有益，還有利於接觸大腦的抑制功能，可以有效提高中樞神經系統的活動水平，不過進行體育鍛煉一定要結合自身素質來進行。