老人家香蕉適合吃嗎

① 八十多歲的老人可以吃香蕉嗎

可以的，但不要吃太多，一根左右就可以了。吃多了反而不好。

② 老年人吃香蕉益處多多

老年人吃香蕉益處多多

老年人吃香蕉益處多多，香蕉是生活中一種常見的水果，大家都知道，香蕉的營養價值是非常高的，很多時候吃香蕉對身體是有好處的，那麼老年人吃香蕉益處多多是真的嗎？老年人適合多吃香蕉嗎？

老年人吃香蕉益處多多1

香蕉是一種常見的水果，所含的營養比較高，適當的吃一些會給身體帶來不少的好處。而且香蕉適用於各年齡段的人群。尤其適合一些老年人。接下來，就讓我們來看一下，老人吃香蕉的一些好處。

防止大腦記憶力衰退。香蕉對於人的大腦有很好的作用。比如說，可以提高大腦細胞的活躍度，從而提高腦力。尤其是一些上學的學生多經常吃香蕉有利於提高記憶力，學習成績會越來越好。當然老年人吃香蕉對大腦也有好處。比如說，可以防止記憶力衰退和老年痴呆症的發生幾率。

老年人吃香蕉還有利於血壓。對於一些患有高血壓的人群來說，每天許多補充適當的鉀來穩定血壓。而香蕉鉀的含量比較高。每一個香蕉中大概含有400毫克的鉀。所以經常吃一些香蕉有利於血壓。不過香蕉不適宜多吃。

除了以上兩大功效外，老年人吃香蕉還可以防止便秘。因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種成分可以促進腸道的蠕動，有預防便秘的作用。而香蕉中所含有的色氨酸轉換成血清素以後，還可以放鬆身心，緩解抑鬱。

老年人吃香蕉益處多多2

調整心情 研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的`發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

促進排便順暢

香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

降壓通脈

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

補充熱量

香蕉含大量的碳水化合物(澱粉)，屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

改善免疫功能

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質「TNF」。

軟化角質，補充皮膚的礦物質

香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎(別用攪拌機)將面部及身體洗凈後做面膜或體膜。敷20分鍾後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗凈，皮膚立刻變得細嫩光滑。

提示：盡管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

③ 老人吃香蕉對身體好嗎

吃香蕉的好處

1、預防或治療高血壓

香蕉內含有很豐富的鉀，他可以使身體內過多的鈉離子排出體外，降低血壓。另一個降血壓的離子就是鈣了，所以，假如你把香蕉切成一小塊的話，和富含鈣質的牛奶一起放進打汁機裡面打成汁，那麼他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了。

2.增加免疫力，預防癌症

香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3. 容易飽食，可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他

熱量低的食物，以免營養不均衡，而讓身體受損害，那就劃不來了。從以上的幾點看來，多多吃香蕉，不僅僅能夠有益於身體的健康，還能夠幫助蕉農渡過難關，所以，以後大家餐後記得來根香蕉吧。

吃香蕉的壞處

1、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

④ 老人每天吃個香蕉的好處

老人每天吃個香蕉的好處

老人每天吃個香蕉的好處。常言道一日一蘋果，醫生遠離我，然而也許很多人都不知道香蕉同樣也富有營養價值，尤其是老人家吃，不過有些人不適宜吃香蕉的。下面說說老人每天吃個香蕉的好處。

老人每天吃個香蕉的好處1

1、 解醉酒： 蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

2、降血壓： 香蕉屬於高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。

3、防痴呆： 研究發現，吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。

4、防便秘： 香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

5、抗抑鬱： 研究發現，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體後，可促進人體產生血清素生，於是心情放鬆，感覺更快樂，減輕或消除抑鬱情緒。

6、 防貧血： 富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的`產生，有助於防治貧血。

7、防燒心： 香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。

8、防蚊蟲： 用香蕉皮內面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。

9、解壓力： 香蕉中富含的B族維生素有助於平靜神經系統。每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助於控制血糖，避免壓力型狂食症。

10、治潰瘍： 香蕉質地柔軟潤滑，有助於中和胃酸，防治潰瘍。

11、防中風： 一根香蕉含鉀400毫克，經常吃香蕉可使中風死亡危險降低40%。

老人每天吃個香蕉的好處2

一、促進排便順暢

香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

二、防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

三、降壓通脈

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

四、調整心情

研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

五、補充熱量

香蕉含大量的碳水化合物（澱粉），屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

六、軟化角質補充皮膚的礦物質

香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎（別用攪拌機）將面部及身體洗凈後做面膜或體膜。敷20分鍾後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗凈，皮膚立刻變得細嫩光滑。

七、改善免疫功能

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質「TNF」。

盡管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

⑤ 老年人怎樣吃香蕉

1. 香蕉與牛奶一起吃，將香蕉打碎放入牛奶中

2. 香蕉煮粥，將切成片的香蕉放入粥中

3. 將香蕉放入微波爐高火烤制3分鍾

⑥ 老人經常吃香蕉提高免疫改善腸胃

香蕉是老少皆宜的食物，其實老人經常吃香蕉也是會帶來很多的好處的，主要是香蕉在人體的內部能夠製造一種化學成分那就是血清素，這對人體帶來很大的好處。所以說，老人能夠經常吃香蕉的話，其實還是會帶來很大的好處。除此之外，還會有哪些好處呢?下面跟隨來具體詳細了解吧。

其實吃香蕉也是可以改善機體的免疫力，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質「TNF」。盡管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

每天來一根香蕉也是可以調整好的心情，經研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

老人的腸胃比較差，排便就不會那麼的順暢，每天不妨來一根香蕉可以促進排便順暢，主要是由於香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

溫馨提醒：通過上文對「老人經常吃香蕉帶來的好處竟那麼多」的介紹後，眾多人都應該知道，老人若是能夠經常吃香蕉的話，其實還是會帶來很多的好處的。因此，老人每天不妨來一根香蕉，對人體的健康也是會產生好處的。特別是老人進入到老齡階段後，身體各個器官相對比較脆弱，若是不好好的對待就更加產生影響，因此在飲食方面就得更加註意了。

⑦ 為什麼老年人應該多吃香蕉

香蕉對於老年人來說是非常好的保健水果。

1.熟透的香蕉綿軟香甜，適合牙口不好的老人吃，補充維生素和纖維素。

2.成熟的香蕉還可以促進消化，增加腸胃蠕動，對於改善老年人體虛便秘有好處。

3.香蕉中的益生菌能很好的促進骨骼對鈣質的吸收，老年人容易骨質疏鬆，長吃香蕉的可以促進鈣的吸收，有利於骨骼健康。

4.香蕉中含有豐富的B族維生素icon，有益神經和腦力，可以預防健忘症，提高記憶力。

5.對於絕大多數老年人來說，有高血壓、中風等風險，長吃香蕉的可以降低血壓，減少中風風險。

6.香蕉獨特的香味還可以緩解情緒抑鬱，使人放鬆、心情愉悅。

總之，香蕉對於老年人來說，是一種非常好的水果，日常可以適當多吃哦

⑧ 老人常吃香蕉好處

老人常吃香蕉好處

老人常吃香蕉好處，香蕉是一種適合於老年人食用的食物，因為我們知道，老年人晚年的時候是容易便秘的，那麼在吃飽飯之後的半個小時是可以吃一個香蕉的，這個時候吃是有助於促進消化的，所以多吃水果對身體是好處多多的，那麼你知道哪些有關老人常吃香蕉好處。

老人常吃香蕉好處1

一、老人吃香蕉有什麼好處呢

1、補充熱量

香蕉含大量的碳水化合物(澱粉)，屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

2、促進排便順暢

香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

3、防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

4、降壓通脈

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

5、改善免疫功能

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質「TNF」。

二、香蕉的吃法

1、香蕉泥

材料：香蕉70克，白砂糖10克，檸檬汁5克

做法：將香蕉洗凈，剝去白絲，把香蕉切成小塊，放入攪拌機中，加入白糖，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥。

2、烤香蕉

材料：香蕉2個，葡萄乾，肉桂粉，糖粉適量

做法：葡萄乾用溫水浸泡10分鍾，撈出濾干水;先將香蕉表皮沖洗干凈抹乾，剝去上半部分的`香蕉皮;在用刀把香蕉切成一口大小的段，擺上葡萄乾;香蕉放到烤盤上，撒上適量肉桂粉;放入預熱160°C的烤箱中層，烘烤10分鍾;烤好後取出，再撒少許糖粉即可。

3、甜品

香蕉酸奶

材料：香蕉兩支，酸奶500毫升，巧克力適量

做法：香蕉去皮切成小丁;去一半放入攪拌機中倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里，然後倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

4、炸

炸香蕉

材料：香蕉2根，雞蛋1個，麵包糠適量

做法：雞蛋打散，香蕉去皮切小段;把香蕉放入蛋液中沾裹;再放入麵包糠中滾滿麵包糠;鍋中油燒熱放入裹上麵包糠的香蕉;中小火炸制金黃;炸好的香蕉放在吸油紙上吸出油份，吃的時候也可蘸食一些番茄醬。

5、煎香蕉餅

材料：中筋麵粉200g，白砂糖1茶匙，酵母粉3g，牛奶150g，香蕉1根，黃油1茶匙

做法：在碗里倒入麵粉，並加入酵母粉，拌勻，加3勺糖;將牛奶倒入碗里，用微波爐加熱到35度左右;雞蛋打至蓬鬆起末，將黃油化成液體狀;將牛奶，黃油，雞蛋液加入麵粉中攪勻，餳至20分鍾左右;將麵糊倒入平底鍋中至麵糊發泡凝固，將香蕉搗碎成泥;將香蕉泥包入薄餅內。

6、蒸冰糖蒸香蕉

材料：香蕉2隻，冰糖適量

做法：香蕉去皮放盤中，加冰糖，隔水蒸約10分鍾即可。

三、香蕉不能和什麼一起吃

1、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因為哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶，再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉，容易發生腹痛腹瀉等問題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經常出現的食物，香蕉又是我們經常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鍾的話，兩者所含有的元素會發生化學作用並產生一定的毒素。這些毒素會導致人們長斑。愛美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

芋頭營養價值高但忌與香蕉同食，同食會引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種葯食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應，引起身體不適。紅薯和香蕉吃後容易脹肚子，而且還伴有胃反酸現象，吃多了，會造成食品長時間停留在胃裡，產生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成復合體，從而減少初期葯物的吸收速率。

7、牛肉

都說秋季要進補，要知道牛肉不僅味道鮮美，更富含大量營養，實為秋季滋補的不二食材。牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，會胃絞痛。

8、西瓜

從中醫營養角度，水果可以分為寒性和熱性兩大類。通常，一些「火氣」較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量。

西瓜和香蕉都屬於寒性水果，香蕉最好不和西瓜一起食用，會引起腹瀉。

四、七種人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

水腫患者不適合吃香蕉

香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。

腹瀉患者不適合吃香蕉

腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利於康復。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。

關節炎或肌肉痛患者不適合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循環速度減慢，而使代謝產物滯留在體內，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素，這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。

五、怎樣讓香蕉保存持久新鮮呢

1、通風陰涼地方放置

自己家裡保存香蕉的話當然要簡單方便，買回來的香蕉放在通風陰涼的地方就可以了，切莫放進冰箱保存(會凍傷而發黑)，也不要與其他容易催熟的水果放置在一起以免香蕉很快過熟而爛掉。

2、用保鮮膜包裹香蕉根莖

用保鮮膜包裹香蕉根莖部可使香蕉保存更長時間。它的原理是，香蕉釋放乙烯氣體，乙烯可以加速香蕉自身變褐變熟，也可以加速附近任何水果的成熟進程。大部分的乙烯來自香蕉根莖部位，裹住香蕉根莖部位可以緩解香蕉的成熟進程，延長香蕉的保鮮時間。如果想讓香蕉保鮮一周，可以把把香蕉拆開，用保鮮膜將每一根香蕉的根部裹住。在切開的香蕉根莖部抹點檸檬汁或食醋也有助於防止香蕉變成褐色。

3、赤黴素保鮮法

在香蕉採收前的20~30天，用50毫克/升的赤黴素溶液噴灑一遍，包裝時再用20%多菌錄溶液洗果。經過實踐證明，用這種方法保鮮效果較好，而且能有效地控制香蕉炭疽病。

4、過氧化鈣保鮮法

將粒狀或粉狀的過氧化鈣和香蕉一起裝在容器內，讓它吸濕後緩慢釋放出氧氣，以吸收香蕉排出的乙烯氣體，能使香蕉存放60天後仍保持青硬。用這種方法保鮮的香蕉，對北運十分有利。

老人常吃香蕉好處2

香蕉除滿足我們的口福外，還具有很多保健功效，特別適合老年人。

防治胃潰瘍 香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

降壓通脈 香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

調整心情 研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

補充熱量 香蕉含大量的碳水化合物(澱粉)，屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

軟化角質，補充皮膚的礦物質 香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎(別用攪拌機)將面部及身體洗凈後做面膜或體膜。敷20分鍾後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗凈，皮膚立刻變得細嫩光滑。

改善免疫功能 經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質「TNF」。

盡管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

⑨ 香蕉對老年人來說太厲害了，飯後一根香蕉有何好處

可以防止便秘，對老年人排除毒素有一定的幫助作用，還能穩定血壓。

需要注意的是香蕉不能過度食用，吃多了也會加重腸胃的負擔，可能會引起腹瀉和腹痛的發生。所以吃香蕉一定要控制好量，不能多吃，每天保持一根就可以了，特別是老年人更應該引起注意，過度食用只會給身體增加負擔。

⑩ 老年人吃香蕉好不好

香蕉對身體的幾大奇效

香蕉是熱帶水果中的「平民」，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。

運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？

運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。

營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。

香蕉有助降低血壓

營養師說，鉀對人體的鈉具有抑製作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

並非人人適宜吃

香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

香蕉的中醫價值

中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。

不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。