靈活手指預防老年痴呆

① 老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆

老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆？

近年來，老年痴呆的發病率不斷升高，如何有效預防該疾病，也是大家極為關注的事情。然而，做手指操是否能真正預防老年痴呆症？下面針對這個問題和大家簡單介紹一下！

② 練習手指靈活有什麼用

有益身體健康。

大家都認為健腦是一個比較復雜的問題，其實不然。平時利用小小的一會時間，就可以健腦強身，老年人經常鍛煉手指，還可以預防老年痴呆症的發生。

由於大腦和手的關系密切，中年以後，如能經常做手指運動，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年痴呆的發生。

相關內容

現在，世界人口老齡化趨勢使老年痴呆發病率穩步上升，也已成為我國眾多中老年人的擔憂。

專家認為研究已顯示手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，有利於延緩大腦衰老，對預防老年痴呆有一定幫助。

老年人多運動手指還有另外一個好處，那就是預防中風，這些疾病都是老年人容易得到，而且相當不好的一種疾病。

但是我們通過簡單的運動手指其實就可以避免，所以老年人何樂而不為呢，應該要多運動一下手指頭，多按摩一下都會有好處。

③ 經常動手指能夠防止老年痴呆嗎手指應該怎樣動呢

經常動手指可以起到預防老年痴呆的作用，動手指其實就是在對手指進行按摩，可以加快我們體內的血液循環，預防老年痴呆。動手指也是要講究方法的，按摩手指並不是壓迫手指，沒必要學一些年輕人的樣子，讓自己的手指發出聲響。

作為子女要經常回家看老人，很多老年痴呆患者都是因為缺少關愛。不要總是把忙當借口，多關愛自己的父母才是正確的。

④ 有人說，鍛煉手指能預防老年痴呆，對此你如何理解

手指上面有很多的經脈和穴位，在平時生活當中適當刺激這些經脈和穴位可以讓自己的身體變得更健康，如果掌握好合適的刺激方法，還能夠起到預防老年痴呆效果。

大拇指無名指做直爬梯動作，取出兩手的大拇指和無名指，隨後做直爬梯動作，操作步驟非常簡單，一隻手大拇指和無名指外伸來沒動，此外一隻手做直爬梯動作就可以，隨後再換此外一隻手做一樣的動作來協助刺激性手指尖穴道，進而戰勝自己預防老年痴呆。

⑤ 老年人怎麼預防老年痴呆的發生

我認為老年人預防老年痴呆就應該經常的活動，老人也可以經常的去學習，不斷的去鍛煉自己的頭腦。

⑥ 小小手指保健操竟能預防老年痴呆！簡單易學，隨時隨地做起來

俗話說：「十指連心，心手相連」。手指有很多神經連接大腦，正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

人體手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。那要如何運用這6條經脈與五臟、五行的關系來幫助我們遠離病痛呢？

手指刮痧

刮痧板上面都有一個凹槽，很多人不知道它的用途是什麼，其實它就是專門刮手指的！只要我們掌握了基本的刮痧技巧，就能輕松進行手指刮痧。

方法： 將刮痧板保持90度垂直，輕輕地向下壓，逐漸增加壓力，直到感覺接觸到骨頭，然後在小范圍內移動。

注意： 刮手指的速度應該慢一些；可以塗抹一些精油，刮到疼痛減輕，就起到了保健的效果。

每周一次手指刮痧， 每天5-8次五行手指操，輕松疏通五臟經絡，經絡通了，讓你百病不侵！

中醫五行手指保健操

中醫五行手指保健操，是根據中醫經絡學中五行對應五臟，五指對應五臟的原理所設計的。通過對五指相關經絡的按摩，以達到調節老年臟腑功能、防治相關疾病的作用， 適用於老年體質虛弱，臟腑功能低下，以及老年痴呆輕度認知障礙的患者。

整套操分為強心操、疏肝操、健脾操、補肺操、溫腎操，共五節15個動作，簡便易學，適用人群廣泛。每天堅持練習， 不僅可以輔助治療疾病，而且可以鍛煉反應能力和記憶能力，預防老年痴呆的發生。

強心操

1.雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進行屈伸運動，一屈一伸為一次，反復做十二次。

2.兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持兩秒鍾後繼續握拳，再迅速伸直。一握一放為一次，反復做十二次。

3.手掌伸直手指並攏，中指和無名指保持不動，其餘三指向外分離，保持兩秒鍾後恢復五指並攏，重復做此動作，共十二次。

疏肝操

1.用拇指和食指捏揉另一隻手的食指，從指根到指腹，一共三次，再換手捏。

2.兩手的拇指和食指伸直，其餘指頭彎曲，食指做連續彎曲的打槍動作，連續做十二次。

3.五指捏住另外一隻手的食指，盡量向外拽，保持五秒鍾，再換手做同樣的動作，共六次。

健脾操

1.用一手的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指，從指根到指腹為一次，每個手指揉捏三次後，換手揉捏。

2.雙手掌伸直，掌心向上，拇指盡量往掌心方向靠攏，再恢復原狀，一屈一伸為一次，反復此動作，共十二次。

3.兩手拇指和食指同時做「ok」動作，其餘三指盡量伸直，然後恢復到十指都伸直狀態，繼續做下一個「ok」動作。

補肺操

1.用拇指和食指揉捏另一隻手的無名指，從指根至指腹，連續做三次，再換手揉捏。

2.兩手無名指彎曲，兩指甲緊緊貼合，其餘四指盡量伸直，貼合堅持五秒鍾後再重復做，連續做十二次。

3.用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環狀三秒鍾後，手指伸直再重復，連續十二次。

溫腎操

1.用拇指和食指揉捏另一隻手的小指，從指根到指腹，重復三次，再換手揉捏。

2.用兩小指外側相互摩擦數次，每次三分鍾。

3.用五指握住另一隻手的小指，做來迴旋轉動作，每次三分鍾，兩手需交替進行。

上述中醫五行手指保健操卧位、坐位、立位均可進行，每日5-8次，每次10分鍾。

每日疲於加班、料理家務、照看孩子，無暇鍛煉的人，可以經常做做這套手指保健操，簡單易學，隨時隨地都能做！

供稿 丨楚雄州中醫醫院