老年人的休息與活動課件

⑴ 老年人一天怎麼安排

老年人一日飲食應如何安排
老年人的飲食總的講應當是低熱量充足的蛋白質，少量脂肪，多種維生素和無機鹽的平衡膳食。對於60歲以上的老年人，可按每日的活動量合理安排飲食。男性與女性食量不同，不能完全一致。

1.食物的內容和食物的量：一日主食量一般掌握在250--300克，不宜過多。蛋白質食品，牛奶每日最少250毫升，需要時可增加至500毫升，最好飲用酸奶。雞蛋可用1個，需要時最多2個。肉類可用100克，豆腐類100克，蔬菜400--500克，植物油20--30克，鹽5--6克，水果1--2個。根據這些食物內容，將它合理地安排在餐次中。根據早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則，早餐安排要豐富些，即有蛋白質食品又有主食。晚餐食物不但要清淡，而且食量要少。正餐食品花樣要多，肉類食品可多選用魚肉。粗細搭配，有干有稀，並可多用一些有保健作用的食品，如豆類製品有軟化血管、降低膽固醇的作用，還可用木耳、銀耳、海帶、紫菜、香菇、蘑菇類食物配上肉和青菜，以提高質量。加餐可用酸奶、水果等小食品。

2.餐次安排，每日4--5餐，三次正餐之外可加1--2餐。老年人睡前可飲用牛奶，這對睡眠有好處。

3.烹調方法要少用油，使食物清淡易消化。

4.飯後不再食甜食。不暴飲暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品，改掉天天吃油餅的習慣。

食譜舉例：

早餐：豆漿，五香茶雞蛋，麵包，果醬

午餐：清蒸魚，香菇炒油菜，米飯

下午2時：酸奶，水果

晚餐：肉絲炒柿椒絲，南豆腐西紅柿，饅頭，小米粥

睡前：牛奶，水果

⑵ 勞動節老年人活動策劃方案

勞動節老年人活動策劃方案（精選7篇）

為保障活動順利開展，我們需要提前開始活動方案制定工作，活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定計劃類文書。那麼優秀的活動方案是什麼樣的呢？下面是我精心整理的勞動節老年人活動策劃方案，歡迎大家分享。

勞動節老年人活動策劃方案 篇1

一、活動背景

1、我國人口自1990年進入老齡化社會以來，隨著人口老齡化速度的加快和程度的加重，老齡問題越來越引起黨委政府和社會各界乃至國際社會的關注。

2、作為當代的大學生，我們有義務為我國的老年人保障事業做出貢獻，為我國的社會主義事業發展做出應有貢獻。關愛老人，是我們發自內心的呼喚!關愛老人，是我們每一名大學生義不容辭的責任!因此，我們應該為老人們奉獻一份愛心，傳遞些許溫暖，走進他們的世界，攜手踏上愛的旅途。

二、活動目的

1、 為老人送去親人般的關懷，讓他們感受到社會的關愛與溫暖。

2、呼籲更多的人去關注老年人，敬老愛老。

3、體現和落實科學發展觀，讓大學生深入了解社會現狀，進一步培養我們當代大學生服務社會、回饋社會的積極人生觀。

4、喚起社會的老齡意識，關愛老年人，強化對老年人的尊敬意識。

5、弘揚中華民族的偉大精神，同時鍛煉我們交流與溝通的能力，不斷提高自我，從而更好地服務社會。

三、活動主題

關愛老人，從我做起。

四、活動宗旨

服務他人，快樂自己。

五、活動時間

x月20日

六、活動地點

蘭州市七里河區頤瑞康老年公寓

七、主辦單位

土木工程學院分團委

八、協辦單位

蘭州理工大學愛心社

九、主要負責人

楊富剛、魏才興、孫萌

十、活動流程

1、前期准備工作

宣傳部畫海報兩張，貼在南村食堂前的公告欄上;做橫幅一條，掛在南村食堂前的樹上(橫幅內容「關心幫助老年人是社會的責任，也是大學生的責任」)。以擴大活動的影響力，呼籲更多的人關注並關愛老年人。

各部長統計部門周六參加活動的部員人數，並把將員名單在周五晚上9：00之前交給魏才興。周六早上由組織部統一組織人員簽到並前往頤瑞康老年公寓。

辦公室准備活動所需物品：相機兩個、簽到表五張 志願者證x0個、象棋5副、送老的人小禮物。

2、活動開始

1)、本周六(x月20號)早上x：50各部長在北村紅柳廣場集合，組織部員，組織部負責簽到。參加活動的人11：00准時在紅柳廣場集合。

負責人：李京儒

2)、11：20出發，前往頤瑞康老年公寓。

3)、進入敬老院之後，魏才興統一組織看望老人，我們主要以義工的形式幫助老人。大家分散開，和老人們聊天、替他們打掃衛生、洗衣服等。我們以「服務他人，快樂自己為宗旨」。

4)、休息期間，大家可以搞小型的文藝活動。比如唱歌、跳舞、對弈、小品相聲等，老人們的開懷一笑就是我們的快樂，我們的成功。

負責人：魏才興

5)、活動期間，宣傳部負責照相、記錄老人們高興時的一言一語。

負責人：王利智

6)、活動結束之後，魏才興統一組織大家有序回到學校。

3、後期活動

1)、宣傳部整理照片、寫活動宣傳稿及活動心得。

2)、我社將長期為敬老院的老人們送去力所能及的溫暖。

十一、注意事項

1、部員如遇到特殊情況不能准時到達集合地點，務必打電話說明情況。

2、由於是校外活動，參加活動的成員注意自己的人身安全與財產安全。

3、活動期間，請注意自身形象，不要在馬路上追逐打鬧。

4、與敬老院的負責人協商好各項活動開展以及應注意的問題。比如老人們平時愛好、習慣、性格等。

5、在敬老院和老人們交流時盡量去去傾聽他們，大家面帶微笑，不要讓老人們感覺我們是在走形式。

6、如因天氣原因，活動時間推遲。

7、對於突發事件(如老人昏倒、感覺不舒服)等，大家要做出相應的應急措施。

十二、活動總結

1、每一位志願者對本次活動寫心得體會。

2、將活動的照片及宣傳稿發到新浪微博、騰訊微博，QQ空間等，宣傳活動影響力，呼籲更多人關注並關愛老年人。

3、大家記錄本次活動中的不足，作出相應的調整，作為以後舉辦相應活動的經驗。

勞動節老年人活動策劃方案 篇2

一、活動主題：

將溫暖帶給老人，將愛心傳遞你我

二、活動背景：

我們大學生伴隨著每天的刻苦學習，卻很少有機會去關心社會上的老人。我們應該好好去詮釋愛吾老以及人之老的社會義務。如何去解決好學習與課外活動的關系，如何幫助大學生奉獻他們的愛心，本協會組織開展敬老院獻愛心的活動。

三、參與對象：

阜陽師范學院青年志願者協會全體成員

四、活動目的：

一方面，我們90後的大學生去向老人們學習革命的精神，並且讓老人們感覺到我們這些後輩對他們的愛。另一方面，和老人們的交流可以增加我們對社會的責任感，而且可以拓展自己在心理方面的知識等。

1、慰問敬老院老人，聆聽老人們的心聲，為他們送去溫馨的問候和真誠的祝福。

2、秉承青協「奉獻、友愛、互助、進步」的志願者精神，弘揚中華民族尊敬和關愛老人的優良傳統。

3、和老人交流的過程中，學習他們豐富的生活經驗。

4、藉此團體活動的機會，增進成員間的感情與交流。

5、讓大學生們親身體會關心照顧別人的經歷，讓他們富有愛心。

6、通過本次活動的開展，無形中教育了同學們要對生活保持樂觀的態度，使大學生更好的學習生活。

7、提供一個使大學生可以展示除學習外的各方面的能力舞台。

8、此次活動的展開，鍛煉青協內部成員的組織、策劃、協調能力。加強青協成員關系協調，團隊的合作能力，以及成員的集體榮譽感和責任感，提高全體成員的凝聚力。

五、活動地點：

阜陽市二部敬老院(二中旁邊)

六、活動路線：

在校門口坐2路車到二中下

七、活動的前期准備：

1.先由青協會長負責聯系敬老院的主要負責人，確定敬老院的總人數，了解敬老院的具體情況和具體環境。

2.了解情況後，在青協內部進行宣傳，提前准備好有關的表演節目(歌曲、舞蹈、小品、黃梅戲、合唱)等和在敬老院所要進行的互動游戲。

3.在前往敬老院之前，會長要首先確定參與活動的總人數，並組織好人員進行分組，之後聯系敬老院的主要負責人，向他們匯報一下我們的具體情況。

4.選好主持人，組織整個活動過程。

5.帶好活動需要的物品(麥片、餅干、水果、相機、宣傳條幅或標語等)。

八、具體活動流程：

1.和敬老院負責人商討開展活動相關事宜

2.青協內部開會分配任務，交代有關事項

3.組織人員去敬老院

4.到達敬老院後，交代注意事項

5.在敬老院按計劃舉行各項活動

6.離開敬老院

九、活動人員安排：

1.青協會長:負責與敬老院聯系相關事項，給每位會員安排任務。

2.青協成員：按會長的安排完成各項任務

十、活動內容：

1.由全體成員向老人問好，送去慰問品。

2.幫助老人打掃去處，打掃庭院，擦拭門窗，擦拭傢具、電器，清洗鍋碗瓢盆，整理床鋪等等。

3.青協成員表演節目，如舞蹈，唱歌，講相聲或小品，以及玩一些小游戲如抽卡片說故事等等。

4.與老人一起做游戲、交談，陪老人聊天，聽他們說過去的事。

5.全體成員和老人握手合影留念，活動結束。

十一、注意事項：

1.進入敬老院見到老人一定要微笑打招呼，這是對老人的尊敬。

2.與老人交流時身體要注意與老人保持平衡或彎下腰。說話時要看著老人，或時不時點頭，表示認同老人說的話，不要冒然地打斷。注意老人的表情、語氣等，要多聆聽。

3.清掃房間時一定要將物品放回原處，不能亂翻亂動老人物品。

4.必須經過老人同意過後才能開展相關活動

5.不能破壞院內物品，折斷花草樹木等等

6.若天氣等原因改變計劃，將另行通知。所有人員必須服從現場負責人的安排，如有問題或建議，請私下提出或活動結束後再反映。

7.注意集中出發，路上注意安全。

十二、經費預算

1.車費：來回共約50元。

2.購買水果等慰問品：約150元。

總計：約200元。

十二、項目負責人

勞動節老年人活動策劃方案 篇3

我們每個人都要走過少年，青年，壯年，老年的人生之路，這是任何人都不能抗拒的自然規律。尊重老人，敬愛老人，說到底就是尊敬自己，敬愛自己。會懂得孝順父母的我們，更應該打開心胸去接納敬老院中孤獨的老人，給他們歡樂，給他們祝福，陪伴他們去更好的生活。

一：活動目的：

慰問敬老院的孤寡老人，給他們送去一份關愛和溫暖。讓他們感受社會大家庭的溫暖。通過此次獻愛心，走訪敬老院的活動，讓同學們的身心更加明朗，明白陽光是不吝嗇每個角落.，同時唿吁我們每一個人從身邊的小事做起，奉獻自己的一份愛心，讓我們的社會變得更加和諧。

二：活動時間：

三：活動地點：

四：活動要求：

1.每位參與志願者都懷有飽滿的熱情及認真負責的態度對待此次活動。

2.在活動中講文明懂禮貌體現當代大學生風貌。對待人要親切熱情大方。

3.到敬老院的同學必須服從組織安排，不得擅自離開崗位。

五：活動流程：

(一)活動前期准備：

1.聯系敬老院負責人

2.對活動進行宣傳，並招募志願者，人數在15到20之間

3.對招募好志願者進行培訓，並說明注意事項。

(二)活動當日安排：

1.布置場所

2.幫老人們打掃衛生，整理家務

3.陪著老人拉家常，講故事，看電視.

5.離開時把整個庭院打掃干凈並與老人合影留念。

六：注意事項：

1、志願者在活動開展期間應當服從管理

2、注意個人行為，注意維護志願者形象和學校形象.

3、合理分配好每位同學的工作，到敬老院的同學們必須服從組織安排，不得擅自離開崗位。

4、由於老人的年齡等問題，在幫助老人時要小心，確保活動期間自己與老人們的人身安全。對老人要親切，不可煩躁，盡量滿足其和合理的請求。

5、活動前的宣傳要到位;活動中對我們的活動記錄文，還有相片記錄也一定要切實做好;活動後要跟進，進行總結，吸取教訓，在今後的活動改進加強。

6、活動中，要盡量避免只針對一個或其中幾個老人家，要普遍關注敬老院中的老人。

七：活動經費預算

(略)

勞動節老年人活動策劃方案 篇4

x洗衣繼「關愛從身邊做起」x洗衣走進xxxx花園幫扶活動後，秉承集團核心理念，結合實際，深化幫扶力度，以通過更多形式、走進更多小區、幫助更多弱勢群體為目標，特製定了主題為「健康五一節·愛心衣加衣」x洗衣走社區幫扶活動計劃。用實際行動為創建和諧社區做貢獻。

一、活動對象

xx洗衣店周圍小區的空巢老人及困難業主。

二、活動時間

2022年5月1日—x年5月7日

三、活動地點

xx洗衣各連鎖店

四、活動內容

(一)x洗衣各連鎖店面，走進社區，進一步開展「關愛從身邊做起」系列活動。活動嚴格按照x洗衣上門服務管理辦法實施。

(二)皮衣保養新攻略(只限現金消費)。

凡在活動期間清洗、保養皮草類(貂皮、皮包、皮衣等)、皮革類家居用品(皮沙發、汽車真皮座椅等)，一律5折。

(三)活動期間辦理會員卡一律8折(折上折)。

五、簡訊、led內容

x洗衣於x年5月1日—x年5月7日舉辦「健康五一節·愛心衣加衣」x洗衣走社區幫扶活動，凡在活動期間辦理會員卡可享受8折優惠，歡迎惠顧。

六、人員分配

(1)宣傳負責人：xx 、xx

(2)幫扶活動實施負責人：xxx

(3)用戶投訴負責人：xx

七、活動前

負責人：各連鎖店面前台收銀人員

籌備時間：略

1、xx洗衣各連鎖店面前台收銀人員主動與社區物業聯系，合理確定幫扶對象(主要針對社區內孤寡老人、弱勢群體)。

2、圍繞活動主題，深入幫扶對象進行走訪調查，詳細了解各業主的經濟發展狀況。

3、按需幫助小區空巢老人免費清洗床單被罩、冬季防寒服、沙發套、窗簾等大型物件，並每月定期打電話了解洗滌需求且上門收送衣物。

八、活動中

1、幫扶活動實施負責人對活動項目流程、內容等具體事項的`監督操作。

2、活動中出現問題的及時處理。

3、活動當日用戶反饋信息的收集和處理。

九、活動後

1、用戶跟蹤調查回訪：活動後通過對用戶的追蹤回訪，統計總結活動得失經驗。

2、活動數據的整理(效果評估)：通過活動總結數據的統計。

勞動節老年人活動策劃方案 篇5

一、活動主題

「奉獻青春，傳遞關愛」——走進東山敬老院

二、活動背景

「南京曉庄學院博愛同盟」是在我校學工處指導下，於6月7日成立的一個從事自助、助人活動的公益性學生團體，其主體是我校歷屆獲得江蘇陶欣伯助學基金會資助的學生。本團體的宗旨是：傳遞社會關愛，鍛造自強之才。以南京曉庄學院為依託，宣揚陶欣伯先生以及江蘇省陶欣伯助學基金會的博愛精神，為廣大同學作表率，勤勉學習，立志成才，回報家鄉，回饋社會。

時值暑假來臨，「博愛同盟」的會員們，希望藉此機會，展示曉庄學子風采，奉獻愛心，傳遞關愛，讓愛心薪火相傳。

三、活動意義及目的

1、「人生天地間，各自有稟賦。為一大事來，做一大事去」，在社會服務中，體現自身價值。

2、通過此次活動讓同學們全方位地接觸社會，了解社會，培養適應社會的能力，通過社會實踐鍛煉同學們的實踐能力。

3、傳遞社會關愛，鍛造自強之才。團隊的組成人員大部分都是「博愛同盟」的自然會員，是受陶欣伯先生資助的自強之才。通過這種方式，既是對陶先生的一種慰藉，也是我們自我鍛造的一種很好的方式。

4、我為曉庄爭光添彩，充分發揮當代大學生的人文精神，使大學生本著一顆關愛之心，幫助弱勢群體，擔負起助殘、扶弱的職責。

6、發揚我校老校長「知行合一」精神的例證，將在校學習的理論知識，運用到社會實踐的實證，在服務中，宣揚了行知精神。

四、活動時間：

20xx年5月1日

活動地點：東山敬老院

五、活動宣傳

做好活動的宣傳工作，可以通過自製的宣傳板、橫幅、「博愛同盟」博客以及網路西祠討論版，擴大宣傳。對東山敬老院進行宣傳，讓更多的大學生了解南京的老人，了解他們的生活狀態，引起大學生對弱勢群體的關注，激發當代大學生應有的社會責任意識和志願服務意識。

六、活動安排

(一)准備階段：2017年4月20日——4月28日

1、聯系實踐基地------東山敬老院，把活動時間、地點、方式、內容，以及一些細節問題溝通好。

2、從團體自主報名的志願者中進行嚴格選拔，人數為13人。

(二)召開活動動員大會，介紹在敬老院的相關工作，並對相關溝通服務技巧進行集中培訓。

(三)實施階段：20xx年5月1日

實踐地點：東山敬老院;

活動內容：擦窗，拖地，讀報，陪老人聊天等。

分組情況：志願者分為秘書組、後勤組、宣傳組、服務組4個小組。每組確定小組長，明確工作任務。該服務實踐活動由鍾大悠同學負責。各組做好自己的工作，保證活動正常進行：

1、宣傳組負責活動的宣傳，包括製作橫幅、橫幅的攜帶和管理;准備好相機，負責全程拍照和攝影;如有可能，聯系媒體報道。

2、後勤組負責成員的物品的供應和安排：准備好衣服、葯品、水，管理財務，做好組織交代的其他任務。

3、秘書組負責製作小組成員通訊錄;製作一份活動簡報;活動結束後完成實踐課題和團隊總結;在敬老院工作人員的指導下工作。

4、服務組：團隊所有成員。

具體方案：

1、早上統一從方山校區出發，乘坐17路公交，抵達實踐地點——東山敬老院，在工作人員的'安排、指導下，開展工作。

2、中午就近解決午餐，下午繼續服務，晚上返回方山校區。

3、組員返校後開所有組員大會，總結當天的活動。

(四)總結階段：20xx年5月

1、做好實踐課題、團隊總結。

2、每位組員上交一篇1000字左右的實踐感想。

3、整理活動照片及書面材料，製作ppt展示文稿，總結活動。

4、將開展活動的有關情況及時上報學工處，活動結束後將進行總結表彰。

七、團隊安全方案

(一)總體把握，責任到人

1、確定團隊安全總責任人，統一協調，監督管理。

2、出發前作安全總動員。

3、准備常備葯物。

4、針對團隊女生中女生多的情況實行男生重點責任制，盡心盡責服務女生，保護女生。

5、活動進行中，各成員手機並確保開機，以便聯系。

(二)加強預防，具體到事

1、交通安全：乘坐公交車(17路盛廣線)，不坐「三無」車輛。

2、財務安全：貴重物品妥善保管，出行中盡量坐在一起，互相照應。

3、人身意外傷害：經統計，志願者均有保險。

4、身體健康：外出活動，備足飲用水及防暑用品，不透支體力，嚴防中暑。注意飲食衛生，不食不幹不凈的食物及變質食品，不喝生水。

勞動節老年人活動策劃方案 篇6

活動名稱：

重溫熱情歲月，唱響老年生活

活動主題：

關愛老人，關注老人

活動目的：

1、幫助老人回憶過去的往事，從而引導老人重溫過去的快樂生活

2、豐富老人的生活，使老人擺脫無聊，孤獨，從心靈上得到滿足和快樂

3、讓老人感受到一定的成就感，幫助他們在一定程度上消除對自己和年老的消極認識情緒

4、給老人一個展示自己，結交朋友的平台，拓寬老人的社交渠道和朋友圈。

活動對象：

1、德馨園社區全體老年人

2、社區有關領導

3、社工和志願者若干名

活動人數：

1、參加活動比賽的老年人不少於30個人

2、社區有關領導和社工，志願者若干名活動場地：社區老年人活動室

活動用具：

1、宣傳用的橫幅，海報

2、活動前裝扮活動室所用的橫幅，綵帶，貼花等;活動中選手可能要用的道具，比如扇子、手帕等。還有話筒，照相機，筆，表格，礦泉水，獎品和紀念品等

3、活動結束後展示老人們風採的宣傳窗和貼有活動照片的紀念冊

活動時間

20xx年5月1號到5月7號

活動流程：

1、以小區廣播和張貼海報等方式進行積極宣傳，必要時可以上門宣傳

2、活動中，老人依次演唱自己選定的曲目，並說明選取這首曲目的原因或故事

3、根據觀眾和有關領導的投票，選出五個獎項「最佳台風獎」、「最佳故事獎」、「最佳才藝獎」、「最佳活力獎」、「最佳自信獎」。頒發獎品和紀念品。

4、參賽者和觀眾一起分享活動感受

活動變化：

1、參賽者達不到預訂人數。可以登門進行宣傳，鼓勵更多的老年人參加活動

2、活動中老年人不好意思或忘詞忘調了我們要給予鼓勵，增強其自信心

3、活動中老人情緒太激動而產生頭暈，胸悶，暈倒等現象我們要對老人的安全做好保護措施，現場要有2到3名醫護人員

4、活動提早結束鼓勵老人進行其他的才藝表演，沒有參加比賽的老人也可以一起互動，一起交流

活動備注

1、老年人是一個特殊群體，更需要得到關注和關心。不僅要從生活上給予關心，從精神上更要給予關注

2、要針對老年人的特點制訂活動方案。活動主題要鮮明，新穎，能引起老年人的興趣;宣傳海報要絢麗多彩，字大飽滿，內容簡明，讓老人很容易就能看清讀懂;邀請老人，態度要誠懇謙虛，讓老人獲得受重視感和受尊敬感;活動中要認真，對待老人提出的題要耐心解答，不失時機的贊賞老人的能力等。

勞動節老年人活動策劃方案 篇7

一、活動主題

活躍老齡，樂在創新

二、活動背景、目的和意義

活動背景

「活躍老齡，樂在創新」社區老年人系列公益活動源自北京郵電大學「關愛老年人智慧設計國際交流項目」。本項目為期兩年，目的是探索社區居家養老模式和適合老年人的服務和產品。老年人有著豐富的工作生活經驗和社會閱歷，也是最了解老年人需求的群體，故項目組發起一系列在社區的老年人公益活動，邀請老年人同科研人員、設計師一起，探討科技能為老年人做些什麼。

活動目的

通過科研人員、設計師、老年人以及服務老年人的社區工作者一起討論，了解老年人的生活需求，發現老年人的創造力，輸出新的產品設計、服務設計以及對現有產品/服務的改造意見，探索四位一體的社區居家養老模式。

活動意義

老年人作為志願者參與到活動中來，共同探討老年人的需求和解決方法，是一種老有所為;活動的形式輕松愉快，有設計師、大學生共同參與，實現不同群體之間和代際之間交流，是一種老有所樂。

三、活動時間和地點

活動時間

20xx年5月1日

活動地點

社區

四、活動基本考慮

每次活動以社區提前通知、自願參加為主。分戶外和戶內兩種場合。

戶內活動，以茶話會、互動活動為主要形式。活動的持續時間在1~1.5個小時為佳，不宜超過2個小時。

戶外活動，以隨機的談話為主，同每個人的交流時間不宜超過20分鍾。需備有小禮品。活動要主題明確，材料齊備，活動介紹簡明扼要，通俗易懂。

給參與活動的老年人頒發「活躍老齡·樂在創新：老有所為志願者」證書。

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⑶ 老年人健康指導小知識(講給老人的健康小知識)

1.講給老人的健康小知識
俗話說的好，家有一老，如有一寶。課件老年人在我們的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以說，保證老年人的身體健康是不可忽視的一件事。下面大致給出老年人養生不得不知道的小知識。

三高：

食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。

三不宜：

1、飯後不宜劇烈活動。

2、飯後不宜洗澡。

3、不宜吃 *** 性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃飽，為一天的熱量打下基礎，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。因此，早餐不但要吃飽而且質量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆漿、麵包、蛋糕、饅頭等。

2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應豐富些，主食、葷菜、素菜都應該有。

3、餐：宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯後，一般都是在電視

機前度過的，有的看一會書就休息了。由於活動少，睡後血液循環減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，並且吃得多了，腸胃的負擔加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。

因此，老年人的飲食，應當本著上述原則，吃少、吃好、少葷多素、清淡為主。

四度：

1、硬度：老年人腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化，如果食沒有煮爛或不易爵碎的較硬食物，易引起胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。

2、溫度：老年人的胃腸黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對食物的 *** 十分敏感。如果進食過燙或過冷之食物，都會對胃腸道產生 *** ，影響消化功能。如經常進食過燙的食物，食道的防禦功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危險性。

3、速度：進食時，實物通過咀嚼肌和牙齒的協調作用，食物被切割得越充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利於消化功能下降，如果不充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利於消化液充分發揮作用。老年人的牙齒較稀，加上消化功能下降，如果不充分細嚼，就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個假牙，如果囫圇吞棗，進食過快，還易將假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、飽肚：吃得過飽，食物不能被全部消化，會有許多未消化的食縻團在腸道中長時間停留。經細菌發酵後產生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長期吃的過飽還有罹患胃下垂的可能。
2.老年健康知識
生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點後.大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服葯.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個 乾乾凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完後，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過於精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過於粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。
3.老年人常見健康問題指導有哪些技巧
社區老年人常見的心理健康問題

(1)社會角色的轉變：離退休使老年人的社會角色和生活規律都發生了變化，對老年人的心理也產生了影響。

據調查，不同職業群體的人對離退休的心理感受也大不相同，工人退休前後心理感受變化不大，他們退休後擺脫了沉重的體力勞動，有更充足的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友，並且有退休後的社保和醫保，所以心理比較滿足，情緒比較穩定，社會適應良好。

離退休幹部的心理狀況就不同了，他們退休之前有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活重心是機關和事業，退休後的生活重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯系驟然減少，特別是一些領導崗位的老幹部更是感到很不習慣、很不適應，產生悲觀心理，情緒低落、不願見人、急躁易怒、坐卧不安、失眠多夢、產生抑鬱，有的甚至影響了正常生活，引起其他疾病。

(2)經濟狀況：經濟是保證老年人正常生活和享受健康的基礎，老年人經濟收入一般都低於在職人員，加上醫療費用的逐年上升，使老年人的生活缺乏可靠的保障，特別是那些收入少或無收入的老年人，更容易產生自卑心理，怕自己一旦生病，無錢負擔醫葯費，拖累家人，怕家人不管，怕醫治不好等，從而影響了其身心健康。

(3)家庭環境：老年人退休後，從社會轉向家庭，家庭便成為重要的精神物質生活的依託。因此家庭對老年人具有特殊的意義，對老年人的身心健康也具有重大的影響。

然而，有許多老年人由於喪偶獨居、夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突發重病等意外 *** ，生活在極不愉快的環境之中，從而產生許多心理問題，情緒低落、孤獨寂寞、沉默寡言、對生活失去信心。

(4)身心衰老：隨著年齡的增長，身體老化，生理功能逐漸減退，這是自然規律。但是，對具有價值觀念、思想追求和樂觀的老年人，他們退而不休，老有所為，渴望在有生之年發揮余熱，為社會多做一些工作，並且在工作中鍛煉自己的腦力、體力和與人交往的能力，在心理和生理上延緩衰老。

然而有許多老年人身心健康狀況卻不理想，他們機體衰老或身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力方面的衰退也非常明顯，使一些老年人陷入深深的苦惱和焦慮之中。

社區老年人的健康指導

我們與居委會聯合定期開展老年人健康指導工作，讓他們充分認識衰老是一個自然發展過程，從心理上正視這一生命現象，通過學習調整心態，提高自己的適應能力，通過自我調節延緩心理衰老。

鼓勵老年人參加社會活動：盡其所能發揮余熱，並且增加與人交往的機會，從社會生活中尋找生活動力，減少孤獨，消除失落感，使老年人的精神、心理得到滿足。

指導老年人有規律地生活：早睡早起、飲食定量、禁煙少酒等，養成良好的生活習慣。

適度運動：鼓勵老年人參加體育鍛煉，改善血液循環，促進新陳代謝，可延緩衰老。如太極拳、健美操、扭秧歌、散步等運動，每次運動時間在30~40分鍾。

培養良好的興趣和愛好：有了良好的興趣和愛好，使老年人有精神寄託，做自己喜歡做的事，每天過得充實，並增加與人交往的機會，減少孤獨感。如：書法、繪畫、下棋等。

培養良好的心態：良好的心態能使人心平氣和，遇事不慌，老年人受到外界 *** 易過喜或過悲，所以應盡量減少各種不良 *** ，保持樂觀平和的心態。

注意老年人的身體健康：當老年人身體不適時，家人要主動關心問候，積極尋求治療方法，做好老年人的安撫工作，必要時提供經濟援助。

總之，隨著社會人口老齡化的增加，老年人的身心健康問題也日益突出，老年人的生活質量和心理健康也有待提高。因此，社區護士在老年人的心理護理中起著非常重要的作用，社區護士必須掌握相關的知識和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，指導他們自我調節和心理適應，幫助他們保持心理健康及良好的生活質量，使老年人在身心愉悅的狀態下安度晚年。
4.老人生活保健常識有哪些
合理飲食

世間萬物講究平衡以求發展，對於人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，並且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病症。

喝得適當

為什麼把「喝」獨立出來講呢？首先在現代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對於中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。

少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產生不良 *** ，可使胃腸液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大凶器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣洩途徑。現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣洩。但是這對於健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌症等嚴重病症發生的概率，使得壽命大大縮短。

加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態

情緒對於人的健康影響起著決定性的作用。常見報導，積極樂觀的患者康復的概率是比總是鬱郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。退休之後，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質疑而時常鬱郁寡歡。這時候加強人際關系，進行適當的社交行動，對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。

適當運動

運動對你有好處。不是很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動！適當就好！

早睡早起

睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用，空氣中帶有有害物質！

葯不亂吃

一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
5.老年人護理常識
老年人的健康長壽，與家庭基礎護理的優劣有很大的關系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由於護理知識缺乏、護理不當所導致的並發症，可見基礎護理在老年人的健康中佔有相當重要的地位。

老年人的休息環境

家庭休息環境的因素有：

溫度 維持一個適宜的室內溫度，不僅使老年人感到舒適、安定，而且有利於機體進行新陳代謝，預防疾病。室內溫度以18°~20°c為宜，夏天可相對高些（22°~24°c），以縮小室內外溫差。室溫過低，老人易著涼、感冒；室溫過高，易使人疲憊、精神不振。需要指出的是，對患慢性呼吸系統疾病的老年人，室溫過高，易使老人感到悶熱，呼吸不暢，加重呼吸困難。清涼的室溫，流通的空氣，會使老人易於進行氣體交換，提高血氧濃度，改善呼吸。

濕度 通俗講是指空氣中水分的含量。空氣濕度大，人體的蒸發作用弱，抑制出汗，使人感到潮濕、氣悶，心功能不全的老人會感到憋氣。由於皮膚、呼吸水分蒸發減少，排尿量增加，加重腎臟負擔。而空氣過於乾燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚乾燥、口乾、咽痛等不適。患有呼吸系統疾病的老人，乾燥的空氣使呼吸道粘膜乾燥，痰不易咳出，增加肺部感染的機會，而加重病情。家庭室內最佳濕度應該是50%~60%。適宜的濕度，會使人感到清爽、舒適。近年來，空氣加濕器進入家庭，這是一個好方法。土法增加濕度也行之有效，如地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。建議您買一個溫濕度計，以科學掌握溫濕度，使之為您的健康服務。

通風 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人，必須將床放在空氣流通的房間中央，才感到呼吸省力。同樣，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。晨起，開窗通風，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來。一般居室開窗20~3 0分鍾，室內空氣即可更新一遍。對身體較弱的老人，通風時可暫到其他房間，避開冷空氣的 *** ，這樣，既可保持室內空氣新鮮，又不至受涼感冒。

噪音 研究表明噪音在50~60分貝時，一般人就會有吵鬧感，家庭中噪音的產生大都為大聲喧嘩、音響音量過大所致，一般老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。

採光 老年人居住的房間，最好是採光比較好的居室，室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒適感。如果打開玻璃窗讓陽光直接照射室內，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。

床 老年人應選用硬床，以睡在床上床墊不下陷為好。床的高度應在膝蓋下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感到不便，增加摔倒的機會。

家庭晨晚間護理

晨晚間護理能使老人身體舒適、心情愉快、精神鬆弛，有利疾病的康復。

床上運動：早晨醒來，先不急於起床，在床上靜卧十幾分鍾，進行必要的床上運動；伸展四肢；以雙手互相揉搓，活動指關節；然後進行「乾洗臉」動作20~30次。這些動作使老年人適應從睡眠到覺醒過程的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變，避免心臟病的復發。

衛生間運動：刷牙、漱口、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢，應該認真進行。漱口後應進行咳嗽運動，把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也（即使乾咳幾聲）有利於肺泡的擴張，減少肺部感染的機會。洗臉時可順手 *** 面部，增加面部的血液循環。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環，改善頭皮營養，防止脫發；另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次，雙手交替進行，對老年人健康十分有益。

戶外運動：適當進行戶外鍛煉，散步、慢跑、做操和練習各種拳等，是老年人增強自身素質，提高抵抗力的手段。晨間運動也為一天的生活、工作奠定了基礎。

晚間洗漱：除重復晨間衛生間的一套活動以外，有條件的老年人在睡前洗個盆浴，能使全身的血管擴張，肌肉鬆弛，頭部血液供應相對減少，利於入睡。對大多數身體不便或無盆浴條件的老年人，用溫熱水泡泡腳，對促進健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應備一個塑料桶，裝一桶溫熱水，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鍾，能活動者最好用雙手搓下肢，下肢的血管擴張、肌肉放鬆、周身血液循環加速，能解除疲勞。那種溫熱、鬆弛的感覺，能促進休息與睡眠。
6.老年人健康指導小結
老年人健康指導小結：

平時社交應忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態，積極、樂觀、誠懇、向上。古人雲：氣多能生疾病，氣順能消千愁。

飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。日常餐飲應葷素搭配，葷腥適度，粗細兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼乾果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無污染，且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣，膳食結構科學合理。

日常起居、餐飲、娛樂等應有規律，尤其是棋牌等一類相對靜態的娛樂活動，要玩有限，樂有度。常坐不動、過度疲勞，必然傷神傷體。

要保持良好的衛生習慣，日間應勤洗手，床單被褥應常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應保持8小時睡眠為最佳。
7.老年人日常生活常識
1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節氣溫相適應。夏季氣候炎熱，服裝應涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利於通風散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道「春捂秋凍」有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內衣 *** 最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產品。老年人皮膚容易發癢，這是由於身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產生摩擦，產生靜電 *** 皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產生靜電。其次，內衣 *** 要常洗換，保持清潔衛生。

3、補充營養：

老人的每日膳食應選用富含營養素的食物，這是保證膳食營養的基本條件；食物應保持新鮮，在烹調加工過程中要注意保持其營養，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛生。俗話說「病從口入」，應避免食用污染、變質腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節儉的老人往往捨不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應注意居室的清潔衛生。除了要經常形容通風外，還要經常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意採光和照明。

⑷ 老年人應該怎樣休息

老 年 人的休息環境
家 庭休息環境的因 素有：
溫度維持一個適宜的室內溫度，不僅使老 年 人感到舒適、安定，而且有利於機體進行新 陳代 謝，預 防疾 病。室內溫度以18°~20°c為宜，夏天可相對高些（22°~24°c），以縮小室內外溫差。室溫過低，老 人易著涼、感 冒；室溫過高，易使人疲 憊、精神不 振。需要指出的是，對患 慢 性 呼吸系統疾 病的老 年 人，室溫過高，易使老 人感到悶 熱，呼吸不暢，加 重呼吸困難。清涼的室溫，流通的空氣，會使老 人易於進行 氣體交換，提高血 氧濃度，改善呼吸。
濕度通 俗講是指空氣中水分的含量。空氣濕度大，人體的蒸發作用弱，抑 制出汗，使人感到潮濕、氣 悶，心 功能不全的老 人會感到憋 氣。由於皮膚、呼吸水分蒸發減少，排尿量增加，加重腎 臟負 擔。而空氣過於乾燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚乾燥、口 干、咽 痛等不適。患 有呼吸系統疾 病的老 人，干 燥的空氣使呼吸道粘 膜干 燥，痰不易咳 出，增加肺部感 染的機會，而加 重病 情。家庭室內最佳濕度應該是50％~60％。適宜的濕度，會使人感到清爽、舒適。近年來， 空氣加濕器進入家 庭，這是一個好方法。土 法增加濕度也行之有效，如地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。建議您買一個溫濕度計，以科學掌 握溫濕度，使之為您的健康服務。
通風一位患 肺 心 病、呼吸衰 竭的病 人，必須將床放在空氣流通的房間中 央，才感到呼吸省力。同樣，新鮮的空氣對老 年 病 人尤為重要。晨起，開窗通風，可排出室內廢 氣，讓新鮮空氣補充進來。一般居室開窗20~3 0分鍾，室內空氣即可更新一遍。對身體較弱的老 人，通風時可暫到其他房間，避開冷空氣的刺 激，這樣，既可保持室內空氣新鮮，又不至受 涼感 冒。
噪 音研究表明噪音在50~60分貝時，一般人就會有 吵 鬧感，家 庭中噪 音的產生大都為大聲喧 嘩、音響音量過大所致，一般老 年 人喜靜，對有心 臟 病的老 年 人，安靜則是一種治 療手段，家 庭中創造一個寧 靜、幽 雅的環境，利於老 年 人休 養。
採光老 年 人居住的房間，最好是采 光比較好的居室，室內陽光照 射對老 年 人顯得尤為重要。日光照 射，紅 外 線被皮膚吸收，深 部組織受到溫 熱作用，血 管擴張，血 流加快，改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒 適 感。如果打開玻璃窗讓陽光直接照 射室內，陽光中的紫 外 線還有消 毒、殺 菌作用。
床 老 年 人應選用硬 床，以睡在床上床 墊不下 陷為好。床的高度應在膝 蓋下，與小腿長相等，過高過低都會使老 人感到不便，增加摔 倒的機會。
家 庭晨晚間護 理
晨晚間護 理能使老 人身體舒適、心情愉快、精神松 弛，有利疾 病的康 復。
床上運動：早晨醒來，先不急於起床，在床上靜卧十幾分鍾，進行必要的床上運動；伸展四肢；以雙手互相揉 搓，活動指關節；然後進行「乾洗臉」動作20~30次。這些動作使老 年 人適應從睡眠到覺 醒過程的生 理變化，使身體有一個相對過 渡的階段，不致因突然起床頭 暈而摔 倒，也可使呼吸、心跳的頻 率逐步改變，避 免心 臟 病的復 發。
衛生間運動：刷 牙、漱 口、洗 臉、梳 頭對老 年 人也是一項十分有益的運動。刷 牙過程中活動了上肢，應該認真進行。漱 口後應進行咳 嗽運動，把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也(即使乾咳幾聲)有利於肺 泡的擴張，減少肺部感 染的機會。洗臉時可順手按 摩面部，增加面部的血 液循 環。梳 頭一方面可以增加頭皮的血 液循 環，改善頭皮營養，防止脫 發；另一方面梳 頭同時也鍛煉了上肢的抬 舉動作。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次，雙手交 替進行，對老 年 人健康十分有益。
戶外運動：適當進行戶外鍛煉，散步、慢跑、做操和練習各種拳等，是老 年 人增強自身素質，提高抵 抗 力的手段。晨間運動也為一天的生活、工作奠 定了基礎。
晚間洗 漱：除重復晨間衛生間的一套活動以外，有條件的老 年 人在睡前洗個盆 浴，能使全身的血 管擴 張，肌肉鬆 弛，頭部血液供應相對減少，利於入睡。對大多數身體不便或無盆 浴條件的老 年 人，用溫熱水泡 泡 腳，對促進健康和睡眠也是十分有益的。老 年 人家庭應備一個塑料桶，裝一桶溫熱水，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鍾，能活動者最好用雙手搓下 肢，下 肢的血管擴 張、肌肉放 松、周身血液循 環加速，能解 除疲 勞。那種溫熱、松 弛的感覺，能促進休息與睡眠。

⑸ 求老年人旅遊需要注意事項，有PPT最好

1：臨行前要體檢：

老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧.

2：防止受涼感冒：

春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

3： 攜帶常用葯物：

老年人旅行除攜帶平時服用的葯物外，如降壓葯、擴血管葯及催眠葯，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的葯物。急救葯隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈葯。

4：避免過度疲勞：

乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

5：飲食要講衛生：

老年人旅行途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。

⑹ 老年人活動策劃實施方案

關愛老人，「心連心」弘揚中華敬老愛老的傳統美德，為老年人進行一些活動策劃，以下是我精心收集整理的老年人活動策劃，希望對你有所幫助，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

老年人活動策劃1

一活動前言：

當人們在生活和就業的壓力下，會慢慢地淡忘那些本該對於他們而言最最重要的人——爸爸媽媽，也許，他們想著努力工作努力掙錢，給予父母一個物質充足的生活，這就是對父母的回報;但是，他們卻忘記了最本質的東西——愛與關懷。當我們捨本逐末去追求與我們最初的想法背道而馳的東西而把父母送到老人院的時候，是否曾想過他們會感到孤單與寂寞，會在思念與煎熬中度過每一天?他們給了我們生命、愛與關懷，伴隨我們成長，而現在，是我們用愛與關懷給他們溫暖與慰藉的時候。

二活動目的及意義：

通過本次活動，讓我們以我們的行動與方式，代表我們新一代的青年人，為正在孤單寂寞中煎熬的老人們，送去我們的愛與關懷;也讓我們當代的青年人切身的體會到親情與關愛對於老年人的重要性和讓老人們體會到社會的溫暖與關懷，提高同學們對社會的關注度;不僅能增強同學們的社會責任感，豐富課餘生活，提供實踐機會，還能呼籲更多的同學來奉獻愛心，奉獻社會。

三活動主題：

敬老愛老，關愛有你

四活動時間及地點：

時間：__年9月27日8：00-13：00

·地點：__

五活動主辦單位及參與者：

六活動流程策劃

前期准備：

1、提前聯系好敬老院的相關工作人員，得到負責人的同意和批准。

2、准備好志願者服和帽子，工作證等活動所需物品。

3、活動前根據實際需要購買所需用品。

4、確定參與活動的人數和工作的分配，說明老人們的基本情況，並交代相關注意事項。

5、活動前一天確定參與「敬老愛老，關愛有你」的活動人數和名單。

活動安排：

1.參與成員七點到校門口集合，做好有關人員的簽到工作，各項准備工作做好後，按計劃方案由各組負責人帶領前往指定目的地。

2.到達目的地後，成員聽從負責人的安排。

3..准備完成，各小組開始進行各項活動。一部分人幫忙打掃衛生，一部分人陪老人聊天。

4.活動結束之後到指定地點集合合影留念，然後集體返校。

活動分工：

組織部：主要負責整個活動的組織策劃，工作的籌備組織安排工作。

秘書部：負責通知各成員按時到場，簽到。

外聯部：主要負責活動外聯工作的實施，與當地敬老院負責人聯系。

新聞編輯部：負責拍攝與記錄 總結 。

後勤部：主要負責後勤工作。

宣傳部：主要負責宣傳工作。

七活動注意事項：

1、出行時應提前或准時到集合地點，以便登記確認人數。

2、為保持著裝簡潔，便於識別，穿統一服裝(如：校服)

3、做好防止意外發生的舉措，自帶水和雨傘。

4、清掃好垃圾要拿到垃圾堆扔掉，把清理時改放的東西放回原來的地方，不要隨意改變房間的布局。

5、與老人交談應注意：盡量迴避一些令老人傷心的話題，如關於老人的兒女，家庭這些敏感的話題。

6、活動期間有問題或意外，及時上報負責人。

7、活動結束，到指定地點集合，不得擅自離隊，如有急事，得向負責人請假。

8、在活動結束後，負責人發感謝簡訊給當天參加活動的同學。

八活動經費預算：

總計

380

備註：此次老人院活動經費總預算為350至400元

老年人活動策劃2

老人們為社會，為家庭，為子女奉獻了自己的一生。作為當代大學生，我們應當為老人們做一些力所能及的事情，繼承和發揚敬老，愛老的傳統美德，展現出當代大學生關心，尊重老人的精神面貌。

1、活動主辦單位：__

活動承辦單位：__

2、活動主題：集體慰問老人，給敬老院的老人們帶去我們精心准備的一系列文藝活動，特別注重與老人的交流與互動，為老人平靜的生活增添驛動的色彩。讓老人們充分感受到我們的熱情與真誠，讓湖北 教育 學院的光輝形象流傳在廣大土地上。

3、活動內容;幫助老人做一些力所能及的事情，如打掃房間，曬被子，幫老人洗頭，剪指甲等。為老人表演節目，陪老人聊天談心，與老人們一起感受生活的美好。

4、參與對象;__

5、活動場所幾時間;__老院;__年4月27日下午

6、活動規模及范圍：

7、活動宣傳方式;前期宣傳：以展板形式做小宣傳;後期宣傳：以海報、展板、新聞稿為主要形式。聯系新聞中心記者進行跟蹤報道，並盡力聯系報社記者進行跟蹤采訪以提升經管系在全院師生中的影響與形象。

8、活動預算：400員(不包含車費)

9、活動策劃單位：__;活動策劃人：__;負責人：__

__年4月24日

一、敬老院地址及規模：

1.位於__風景區，周圍環境寧靜，風景優美。從學院出發到敬老院，坐車半小時即到，交通便利。

2.老人總人數：82人，外加兩名院長公84人;

房間：共計104間(21間大房間，其餘為小房間);

老人們普遍年齡在60歲-72歲之間，也有80-90歲的老人，其中老太太只有二十幾個，有六對老_，殘疾老人有30人左右。

3.胡院長聯系方式：

鍾院長聯系方式：

二、老人們的日常娛樂活動以看戲、打牌、做操為主;飲食起居狀況均良好;大部分老人的身體健康狀況也良好。

三、其他信息：

四、老人們對我們的到來表示歡迎，也讓我們感到應多給予他們一些愛心與溫暖，讓他們在敬老院中也能感受到國家與社會對他們的關心與愛護。

老年人活動策劃3

活動主題： 濃濃敬老情

主辦單位：___

承辦單位：___

活動時間：___年__月__日__點

活動地點：明水敬老院

參與對象：山東凱文學院全體師生(限會員30人)

活動背景：光陰荏苒，歲月如梭，每個人都將有老去的一天，昔日風華正茂的青年人終會成為年過半百的老人。而在所有的老人中，有這樣一些特殊的老人，更需要我們所有的人去關注，在他們的後半生里，敬老院成為了他們終身的依靠。此時，歷經滄桑的他們需要的不再是物質上的高度滿足，更多的是精神上的慰藉。10月16日，我們又將迎來一年一度的傳統節日「九九 重陽節 」。在這個特別的日子裡，我們決定到增江敬老院去看望那些為社會操勞大半輩子的老人們，為他們帶去節日的祝福。

活動目的：

1. 慰問敬老院老人，聆聽老人們的心聲，為他們送去溫馨的問候和真誠的祝福。<蓮~山課件>

2. 秉承藍天義工「奉獻愛心，服務社會」的宗旨，繼承「懂感恩，送祝福」的精神，弘揚中華民族尊敬和關愛老人的優良傳統。

3. 和老人交流的同時，學習他們豐富的人生 經驗 ，傳承他們能吃苦、善奉獻的優秀品質。

活動安排

1. 前期准備階段

1) 聯系敬老院，與院方商量好活動的相關工作，確定活動時間。

了解敬老院的基本情況(包括老人的總人數，能夠自由活動的人

2) 數，卧床不起的人數)

3) 確定敬老院的設施(如音響設備及活動室等)

4) 根據以上的情況寫好完整的 策劃書 ，並交給團委領導，待審核批准

5) 准備好活動的宣傳單，宣傳海報，飛信或電話通知會員關於活動的信息。

6) 設立攤位，接受報名。(按照各自的分好的小組報名，按照具體情況調配參與者)

7) 分小組的任務以及相關人員的 面試 ，確定名單，統一包車。

聊天組：由懂本地方言的同學與老人進行交流;

裝飾組：對敬老院的活動室進行裝飾，將大家 祝福語 收集起來

游戲組：在游戲環節的時候組織現場的秩序，准備游戲的器材

表演組：安排好文藝節目，提前做好准備工作。(按照選定就節

目招選會員參加)

采寫組：進行拍攝和後期文字撰寫工作。

8) 召開動員大會，對大家進行統一的培訓(關於去敬老院的注意事項，以及突發事件的處理)

活動分工

游戲環節 模擬保齡球 掂兵乓球 套圈圈

表演環節

節目

負責人

備注

手語

文藝部

選主持人，准備主持人稿

民族舞蹈

___

小品

___

新舊歌曲對對碰

___

大合唱

___

待定節目

__

歌曲

___

後備節目

1. 活動實施階段

前往敬老院

1) 參與活動人員在綜合樓前集合，有負責人交代相關事宜後帶上物品前往敬老院。

2) 路上由各組負責人負責好本組成員的安全，保證所有人員安全到達敬老院。

慰問敬老院

1) 負責人與院方領導取得聯系，帶隊進院

2) 聊天組人員按照安排進入老人的卧室進行交流，說明來意

3) 裝飾組開始布置好會場相關人員把老人們領進會場

4) 演出開始，無節目者陪同老人一起觀看，做適當的講解

5) 采寫組做好相關的拍照，以及老人的留言

6) 安排學生與老人的互動(游戲環節)

7) 獻上慰問品及自製小禮品。

8) 給老人們講講冬天的生活保健和養生之道，介紹一些方便實用生活小竅門和 健康知識 。

9) 全部活動結束後，活動參加者和老人告別，並合影留念，按原路返校，整個活動結束。

1. 活動後期

為了強化同學們的敬老愛老意識，加深同學們的認識，達到我們本次活動的目的，以及為以後的常規服務做好宣傳，特開展以下幾項活動。

1) 活動海報及視頻製作

撰寫精闢 句子 作為海報的宣傳 標語 ，並由宣傳部同學設計並製版，製作出有關關心老年人的精美海報，並張貼在學校食堂廣場等處，宣傳部負責所有活動的記錄，以及以後常規服務的報名方式。<蓮~山課件>

2) 活動全程文字記錄與博客更新。

注意事項:

1. 集合必須准時。出返程中保持隊形，不得出現打鬧雜亂現象。

2. 穿好統一的服裝，保持衣著整潔，佩戴好工作證。

3. 進入敬老院，見到老人一定要微笑打招呼，這是對老人的一種尊重與認可。

4. 與老人交談時要盡量的去傾聽他們，與老人交流是盡量不要觸及其敏感處，盡量談一些開心的事 ，對老人要親切，不可煩躁，盡量滿足其和合理的請求。

5. 清掃房間時一定要將物品放回原處，不要改變它們的原來布局

6. 活動過程中，任何人不得在任何時間擅自離開活動現場。

7. 活動中，大家要表現出年輕人的朝氣蓬勃，打起精神做活動;與老人交流時，要注意自己的 言行舉止 ，保持這個團隊所應具有的集體形象;同時要主動創造愉快活躍的氣氛。

8. 所有參與人員必須遵守現場負責人的活動安排和調度，如有問題或意見和建議，請私下提出或活動結束後再反映，一切以保證活動能夠正常進行為原則。

老年人活動策劃4

一、活動主題：「幸福人生敬老院」之行

二、活動目的：為了弘揚中華民族愛老敬老的傳統美德，提高同學們的責任意識。使同學們認識到責任的'重要性和尊老、愛老、敬老的良好社會風氣。特舉辦本次幸福人生敬老院之行。傳遞愛心、傳遞溫暖，讓愛心因行動而溫暖，讓溫暖因愛心而傳遞!

三、活動時間：20__年_月_日

四、活動地點：幸福人生敬老院

五、活動主辦方：社聯·愛心社

六、活動前期准備：

(一)提前一周，社團負責人與敬老院負責人協調好相應的准備工作

(二)提前兩天秘書處負責向社員下通知

(三)提前三天組策部進行策劃和准備

(四)提前三天宣傳部負責張貼海報進行宣傳

(五)提前三天向社團聯合會進行活動申請

(六)新聞部上交新聞稿至社聯

七、活動流程：

(一)在4月5日早8:00在主席台前集合

(二)8:30集合完畢開始出發，於9:00到達目的地社員開始打掃衛生

(三)社團成員陪老人們聊天、談心並表演節目

(四)活動結束後與敬老院的老人及負責人留影和念，並組織成員返校

八、注意事項：

(一)活動結束後組策部進行 活動總結

(二)活動結束後新聞部上交新聞稿

(三)活動結束後向社團聯合會上交活動總結和新聞稿

(四)負責人下通知一定要及時、到位、准確

(五)在校外行動時要有秩序有紀律的行動，不得擅自離開

老年人活動策劃5

一、活動主題

活躍老齡，樂在創新

二、活動背景、目的和意義

活動背景

「活躍老齡，樂在創新」社區老年人系列公益活動源自北京郵電大學「關愛老年人智慧設計國際交流項目」。本項目為期兩年，目的是探索社區居家養老模式和適合老年人的服務和產品。老年人有著豐富的工作生活經驗和社會閱歷，也是最了解老年人需求的群體，故項目組發起一系列在社區的老年人公益活動，邀請老年人同科研人員、設計師一起，探討科技能為老年人做些什麼。

活動目的

通過科研人員、設計師、老年人以及服務老年人的社區工作者一起討論，了解老年人的生活需求，發現老年人的創造力，輸出新的產品設計、服務設計以及對現有產品/服務的改造意見，探索四位一體的社區居家養老模式。

活動意義

老年人作為志願者參與到活動中來，共同探討老年人的需求和解決 方法 ，是一種老有所為;活動的形式輕松愉快，有設計師、大學生共同參與，實現不同群體之間和代際之間交流，是一種老有所樂。

三、活動時間和地點

活動時間：

活動地點社區

四、活動基本考慮

每次活動以社區提前通知、自願參加為主。分戶外和戶內兩種場合。

戶內活動，以茶話會、互動活動為主要形式。活動的持續時間在1~1.5個小時為佳，不宜超過2個小時。

戶外活動，以隨機的談話為主，同每個人的交流時間不宜超過20分鍾。需備有小禮品。活動要主題明確，材料齊備，活動介紹簡明扼要，通俗易懂。

給參與活動的老年人頒發「活躍老齡·樂在創新:老有所為志願者」證書。

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