老年大學交誼舞的好處

① 跳交誼舞能鍛煉身體嗎

交誼舞可以達到健腹以及收腰作用，能夠很好的鍛煉身體，讓身體變得更加放鬆，是一舉兩得的運動方式，現在的人生活節奏變得越來越快，這個時候跳跳交誼舞就能夠變得更加輕松，跟著優美的舞蹈音樂旋律進行跳舞，也能夠讓心情豁然開朗，能夠讓身材變得更好。跳交誼舞還可以讓骨骼的骨密度增強，能夠起到很好的促進骨骼健康作用，對於各個肌肉群也有很好的刺激效果。

② 跳交誼舞有什麼好處

交誼舞，是一項美的運動，是老年人鍛煉你體的一項選擇，單身的能跳成伴侶，有家的能跳成情人，沒有舞伴的能跳成朋友。交誼舞給那些渣男渣女們提供了暖昧的平台，以跳交誼舞為名搞一些齷齪的關系。

跳交誼舞能讓老年人體健年輕，八十歲的年齡，七十歲的容貌，二十歲的心，常跳交誼舞的這些老年人各各身強體壯，腰板溜直，能活九十九沒問題！交誼舞是有氧運動可以增加血液中關於記憶荷爾蒙的增加！身體可以老，靈魂不能老！

跳交誼舞不僅對內心世界得到了調整，同時也舞在了愛美人的心裡。當音樂響起翩翩起舞時，身心和感情都入了音樂和舞步快樂之中，心情得到了愉快和放鬆，奔放的激情，優雅的風范，讓人覺得跳交誼舞的人更有風彩，跳舞能讓人忘記煩惱，忘記年齡，生活更加愉快，讓你有個好身體享受現在廣交朋友，進入新的境界。在同齡人中顯得更年輕，活的更加精彩。

我說的以上一小部分人，不代表大多數跳交誼舞的人，大多數真正的跳舞者是追求 健康 向上的人，以舞為主文明高雅之人。

謝謝馮先生的邀請！

交誼舞，又名交際舞。這是西方國家男女對舞的舞蹈形式。什麼時候傳入我國？據我的記憶，慈禧太後就曾經要她那倆位從法國回來的宮女跳給她看過。之後，隨著西方列強入侵我國，在一些沿海開放商阜，就已經有舞廳和專職的舞女出現了。

顧名思義，跳這種舞是交結友誼，在西方一切大的外交場合和宮廷盛典，交誼舞就是壓軸大戲。有時候大到成百對的列陣。每個與會的人都可能有不同的目的，有的為了巴結權貴，有的為了選擇知己，有的為了竊取情報，有的展示才華和財富，當然也有為了偷雞摸狗，談情說愛。一般來說，所有這一切都被這高端舞會合法化了。尤其是紳士們重視聲譽，講究教養，在這樣的舞會上，都是彬彬有禮，笑容滿面的。可是也有不少時候，他看見自已的妻子和別人跳得神魂顛倒，覺得忍無可忍時，也會當著大眾向對方摔白手套的。當然，一場決斗就不可避免了。這樣就走向了「交誼」的反面，變成了「結仇」。俄羅斯的偉大詩人普希金就死於這樣交誼舞會後的決斗。

以上的回顧，好像也已經回答了交誼舞有什麼好處的提問。當下的交誼舞風氣之熾，可以說史無空前。因陋就簡，遍布各地，早晚都有，老少咸宜。當然這是歌舞昇平的表現，也是鍛練身體的一種方式。可是，事情總有正反兩面，網上說出事的也並不少見。交誼舞的好壞之處，真的不好說定。我只能說：參加舞會的人好自為之！

跳交誼舞：1）增加協調能力。能夠有效的延緩衰老，鍛煉你身體的協調適應性。 2）增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛煉，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺 3）提升個人氣質。這是毋庸質疑的，每一種舞蹈都有自己的氣質體現，無論你鑽研那種，都有一定的舞蹈氣質會體現在你身上。 4）增進人與人之間的感情能使彼此之間加快熟悉
。 5）很多舞蹈種類都屬於有氧類型的，正確的練習，以及合理的訓練時間，是對 健康 有很大幫助的。 6)一些社交類的舞蹈，可以幫助你和別人更好的溝通和熟識，使你的性格更加開朗。 7）愉悅身心，舞蹈的美，一定是在你用心的時候去感受的，那種愉悅，是其他很多活動所不能夠替代的。

怎麼說呢，往大的方向說，可以鍛煉身體，培養自己的氣質，增加自己的氣場，以及增強你的交際能力。往小的方向說，培養自己的興趣，吸引異性的目光，增加自己的爆光率……至於交誼舞到底有什麼好處，仁者見仁， 智者見智，每個人的人生軌跡都不同，只有當事人自己才知道具體有什麼好處。

可以名正言順地拉一拉喜歡的人的手，摟摟腰，其他場合沒有這機會，

跳交誼舞對老年人來說是不錯的選擇，動作不象拉丁舞那麼劇烈，也比較容易學，如果擁有一個理想舞伴翩翩起舞是一種莫名的享受，不但鍛煉了身體，而且心情也得到了愉悅，這是其它 體育 活動不能相比的，而且由於舞蹈的花樣種類繁多，即便跳一生你也不能說跳得最好，所以說跳舞的過程也是追求學習的過程永無止境。這比打麻將，撲克，甚至爬山跑步不知要好多少倍，

跳交誼舞沒有什麼好處，跳交誼舞的沒有一個好東西都是破鞋爛襪子跳著跳著就跳到一起去了把家跳散了鍛煉身體有多少方法非德跳交誼舞摟摟抱抱日久生情這個道理連小孩都知道現在為什麼離婚率這么高就是這邦渣男渣女搞的妻離子散給兒女留點臉面給自己留條後路到老了有人管二婚過不長夫妻還得原配的，交誼舞不是什麼人都能跳的，有多少以跳交誼舞的由到那找刺激去了，不會跳的就別學了學會了家就沒了，都醒醒吧！

③ 交誼舞有什麼好處

跳 交誼舞 的過程中，優美的舞姿不僅使人的身體得到極大的放鬆，優雅的音樂曲調也使人的精神得到極大的滿足，更能起到鍛煉身體，放鬆精神的作用。下面是我整理的一些關於交誼舞有什麼好處的資料，供你參考。

跳舞的好處----交誼舞的姿勢

1.男士和女士均應挺胸收腹、上身稍稍向後傾斜，與垂直線約成5-10度的傾斜角。髖骨實際上應該緊緊相依，形成一整體。雙膝微曲且微內扣。女士雙足與男士雙足錯開一足寬的距離，且位於男士的左側。

2.男士及女士臉都朝向自己的左側，即朝向舞伴的右肩部位， 並且隨時注意舞伴身後的情況，防止與別人相撞(或者防備敵人的偷襲, 古代時就是這種情況)。

3.男士的右手並攏，中指及無名指稍稍內曲，緊扣於女士的左肩胛骨下面的邊緣部分，而不是腰部。左手微握女士右手，兩人之臂張開，形成弓形，高低視女士身高而定。

4.女士右手及右臂應聽從男伴的帶動，不可按自己的習慣行事。左手除探戈舞外，都是以中指及無名指稍稍內曲，扣於男士右肩之上，左臂與男士右臂相觸且成一整體。 在探戈舞中，除拇指外的四指並攏，拇指 凸出扣於男子右腋之下, 左臂與男士右臂緊觸或者相依. 實際上無論舞技如何，只要將姿勢搭好就會有很好的感覺。跳的過程中原則上，上身的姿勢要保持不變，更不用說隨意搖擺了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的腳步，以免養成佝僂狀舞姿，甚是不美。雖然剛開始時，搭這樣的姿勢感覺很累，但時間久了也就會習慣的，而且這樣做可以使你終身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助於你保持自信、樂觀、豁達的心境。

學跳交誼舞的好處很多，比如： 第一：既放鬆身體，又放鬆精神

跳交誼舞的過程中，優美的舞姿不僅使人的身體得到極大的放鬆，優雅的音樂曲調也使人的精神得到極大的滿足，更能起到鍛煉身體，放鬆精神的作用。

第二：提升自身的儀態和氣質

長期跳交誼舞的人走路姿勢特別端正、風雅，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，走起路來當然與眾不同。現代人對美有進一步的追求，追求形體美，內在美，氣質美，那學跳交誼舞不得不說是一種最佳的選擇。

第三：提高社交能力

當今時代，樣樣都要懂，聚會和朋友的PARTY是經常會遇到的，公司經常也會有活動、聯歡會，如果你不會跳舞是很難和眾人溝通的，更顯得不合時宜。

總之交誼舞是一項頤養身心的活動，年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂，中老年者可從中得到適當的活動和充分的愉悅;是一項既能使身體得到鍛煉，又能使精神得到放鬆，心理得到正確調整的“輕體育”。

跳交誼舞的四大好處

一、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。

二、可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

三、可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、 T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

四、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。跳交誼舞是健身的好方式。它融於“俏”“跳”“放”“笑”“嘮”健身五字訣於一體，是治病康復的良葯。有利於延年益壽。

它是文明高雅生活的樂園，他與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善於走出心理低谷。“夕陽”無限好，想留住“青春的光彩”，應當用生命的余熱，加強“自娛性”，共同去釀造美好的新生活。

跳交誼舞，必須持之恆，“堅持數年，必有好處”。學了跳舞，精神無壓力，身心愉悅，身體得到鍛煉。跳舞最好選擇露天舞廳或較流通的舞廳。

交誼舞是一項融體育與藝術、健身與娛樂於一體的具有推廣性的 體育運動 項目,是大學生走向社會後參加社交活動的有效手段之一。交誼舞的健身功效已經被越來越多的科學研究所證實,但是有關交誼舞對大學生人格因素影響的研究還不多見。本文從社會學互動論視角探討交誼舞教學對大學生人格因素所產生的積極影響,從而期望大學生在大學階段掌握好交誼舞技能,並將交誼舞教學中互動形式所培養的能力遷移到社會活動中去,提高自身修養水平、 文化 素養並實現終身體育鍛煉的目的

④ 經常跳交誼舞的好處

這里所說的 交誼舞 ，是狹義的交誼舞，由一男一女共跳，國標中的 拉丁舞 、摩登舞以及吉特巴、布魯斯、三步踩等大眾交誼舞均在此列。每一種舞蹈都是極好的健身、娛樂方式，下面是我整理的一些關於經常跳交誼舞的好處，供你參考。

跳交誼舞的好處一、身體層面

1、提升體力，在跳交誼舞的過程中，手、腳、頭乃至全身都在進行有規律、有節奏的運動，雖然運動量不大，但如若堅持經常跳，對體力的提升有很大的幫助;

2、提升身體靈敏度，交誼舞是一種雙人舞蹈，任何一方的動作，都必須以另一方的反應為基礎。所以，跳交誼舞會讓你的身體更加敏捷;

就鍛煉身體而言，交誼舞與其他舞蹈的差別並不大，但是有兩點值得注意。

第一、異性相吸的自然法則，決定了交誼舞是一種百跳不厭的舞蹈，與 其它 舞蹈或其他健身方式相比，它更容易讓人堅持下去。

第二、科學已經證明，跳交誼舞對頸椎、胳膊、肩膀、腰等身體部位具有很好的鍛煉作用，尤其是對女性的骨盆好處多多。

跳交誼舞的好處二、精神層面

1、跳交誼舞可以讓你和舞伴之間更默契，如果舞伴是情侶或夫妻，那麼對感情的提升將起到極大的作用。雖然需要默契配合的運動項目不在少數，但交誼舞有一個顯著的特點，就是男子引帶，女子跟隨，兩人之間由此而產生了作用力與反作用力，這是一種粘著力的玩味與享受。

2、提升風度與氣質，在與異性共舞的過程中，舞者不但要時刻關注自己的形象，挺胸抬頭，而且各種優雅的舞蹈動作也將由習慣變成自然，經過一段時間的交誼舞練習，你會變得更加高雅自信，樂觀開朗。

3、更加深刻的享受音樂，想跳好交誼舞，就需要對音樂有很好的把握，不但要聽節拍，而且要深刻的去理解音樂，這樣才能將舞步融入到音樂之中，用舞步去詮釋音樂，這個過程，也是對音樂的一種完美品鑒。

4、交誼舞是一種與陌生異性進行交流的絕佳方式，每一個人都有與異性進行交流的渴望，尤其對於單身青年來說，與陌生異性的交流是一種心靈的需要。交誼舞不但可幫助你接觸異性，而且在共舞的過程中，可以達到語言、身體與心靈的立體溝通，“相逢何必曾相識”，在交誼舞的世界裡，不管人們是否曾經見過面，只要共舞一曲，大家就成了朋友。

⑤ 交誼舞的好處

人跳舞之後，能讓你的身材曲線變得更美，而且能把臀型練成微笑狀，大腿肌肉還有手臂肌肉也更緊實。下面是我整理的一些關於 交誼舞 的好處的資料，供你參考。

一、交誼舞的好處

舞技的難易程度：華爾茲、探戈等舞步看起來都很容易，但要跳出優雅的風格真要下一番功夫才行。男士要著重培養“領舞”的技巧，女士則要學會如何“跟舞”。雙方的技巧都很重要，而要達成默契也非一朝一夕的事情，只有多學多練才能達到珠聯璧合的境界。

運動強度：交誼舞消耗的體力不太多，它更重視動作的平滑和姿態的優美。由於動作的速度相對較慢，所以達不到較強的有氧運動的效果。

對單身舞者說：一個人來也許只有觀摩的份了，因為這里的人都是成雙成對的。但也說不定你能很快在舞場找到合適的舞伴。

對成雙的舞者說：交誼舞本來就是兩個人的舞蹈。你和你的舞伴要培養通過身體語言互相溝通的能力，有時一個眼神也能成為默契的信號。

人跳舞之後，能讓你的身材曲線變得更美，而且能把臀型練成微笑狀，大腿肌肉還有手臂肌肉也更緊實。

在跳舞的時候眼神表情都要保持輕松自然，並且要把握住『舞姿柔』、『腰會扭』、『表情活潑自然』三個要素，其實曼波舞步只要隨著節奏擺，配合腳及腰的扭動，表情愉悅，感覺有點像在跳國際標准舞。

樂趣所在：交誼舞的浪漫氣質為其他舞蹈所不及，所以它能帶給人們獨特的樂趣。交誼舞能培養你從上至下的優雅氣質，但別指望它能代替跑步機。

二、交誼舞下腰造型特點

當你在跳優美的華爾茲時，除了浪漫的旋轉，還須有特定的造型動作相匹配，從而展現華爾茲動靜相宜的華美風格，以下謹對女士下腰造型作一註解，供你習舞時體會把握。

女士下腰造型的技術名稱叫做“切克”。

動作要領：

男：左腳前進，身體左轉，右手下沉，左手稍上舉，身體重心在兩腳之間。腳法：跟--掌。

女：右腳後退，身體左轉，右手稍上舉，腰部以上後仰，身體重心在兩腳之間稍靠右。腳法：掌--跟。

步數：一步。

升降關系：下降。

要點提示：這個造型動作在華爾茲中經常使用，主要是男士引導女士來展示身段的柔美，華爾茲旋轉的特點決定了該動作身體左轉，腳下交叉不動，才便於展現上身動作。

⑥ 交誼舞對中老年人有哪些影響為何老年人最好不要去跳交誼舞

中老年人的生活是比較悠閑的，可能會去跳交誼舞，認識不同的異性，就會讓自己正常的生活受到影響。因為跳交誼舞會讓兩個人的身體產生比較頻繁的接觸，比如說在一起摟摟抱抱，看起來是不怎麼雅觀的，進而就可能會讓兩人產生情愫。這種情況就會影響兩個人的家庭，所以大部分人都認為中老年人最好不要去跳交誼舞。

與其去跳交誼舞，還不如跳廣場舞，自己跳自己的，就不會去關心他人的情況。跳完之後也要趕緊回家，不要在跳舞的場地逗留。