上老年大學健身班感想

㈠ 上老年大學舞蹈班的心得體會及收獲怎樣寫

可以寫些在沒有學習之前的生活 然後在上了老年大學舞蹈班後的對生活產生了那些影響 得到了哪些幫助

㈡ 上老年大學的感想詩句

1. 關於老年大學詩句短詩歌(贊老年大學的現代詩)
關於老年大學詩句短詩歌(贊老年大學的現代詩) 1.贊老年大學的現代詩
老年大學好

老年上大學，風格不平常。

夕陽勝晨曦，老嫗賽姑娘。

讀書學文化，熱情如潮漲。

吸取新知識，拋棄舊思想。

道德懂透徹，精神有食糧。

唱歌又跳舞，課堂歌聲亮。

琴棋書畫練，技巧受贊賞。

保健知識學，養生甜頭嘗。

傳承孝文化，傳統大發揚。

學法又懂法，維權有保障。

國內談時事，神州共夢想。

國際看形勢，友誼架橋梁。

世事多了解，是非能力強。

前途更明確，雄心高萬丈。

永遠跟黨走，堅定有立場。

讀書好處多，千古著文章。

踴躍去參加，爐火純青煬。

憑著興趣學，補短又揚長。

爭取好成績，人人都誇獎。

老年大學好，幸福萬年長。
2.關於老年的詩句
一、《書懷寄王秘書》 （唐）張籍 白發如今欲滿頭，從來百事盡應休。

只於觸目須防病，不擬將心更養愁。下葯遠求新熟酒，看山多上最高樓。

賴君同在京城住，每到花前免獨游。品讀：這首詩中講的是養生之道，前兩句提出要超脫，百事休問，第二個兩句是「無病早防」，第三個兩句是「有病早治」，最後兩句是不要自我封閉，脫離社會，要加強人際交往。

二、《短歌行》 （魏）曹操 對酒當歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多。慨當以慷，憂思難忘，何以解憂，惟有杜康。

青青子衿，悠悠我心。但為君故，沉吟至今。

呦呦鹿鳴，食野之蘋。我有嘉賓，鼓瑟吹笙。

明明如月，何時可掇。憂從中來，不可斷絕。

越陌度阡，枉用相存。契闊談宴，心念舊恩。

月明星稀，烏鵲南飛。繞樹三匝，無枝可依。

山不厭高，海不厭深。周公吐哺，天下歸心。

品讀：人生的足跡中，充滿酸甜苦辣，人生道路，猶如夢幻一般，醉酒解憂，可以暫時忘記一切，但詩人還是有更高的追求，期望通過建功立業，來安慰自己。三、神釋 （東晉 ）陶淵明 大鈞無私力， 萬理自森著，人為三才中， 豈不以我故！與君雖異物， 生而相依附。

結托既喜同， 安得不相語？三皇大聖人， 今復在何處？彭祖愛永年， 欲留不得住，老少同一死， 賢愚無復數。日醉或能忘， 將非促齡具！立善常所欣， 誰當為汝譽？甚念傷吾生， 正宜委運去。

縱浪大化中， 不喜亦不懼，應盡便須盡， 無復獨多慮。解釋：「鈞」，敬詞，對尊長用。

「森著」，眾多、顯著。品讀：這是陶淵明所著《形影神》三首詩中的一首，詩前寫到：「貴賤賢愚，莫不營營以惜生，斯甚惑焉。

故極陳形影之苦言，神辯自然以釋之，好事君子，共取其心焉。」 「甚念傷吾身，正宜委運去。」

一個人多思多慮，過分地追求計較名利得失，肯定會傷身傷神，因此要會超脫。放下不適當的追求，適應事務發展的規律，才能從煩惱中得到解脫。

這首詩，深為季羨林大師所喜愛，在他的《八十述懷》等文章中，多次提及，特別是最後的四句：「縱浪大化中，不喜亦不懼，應盡便須盡，無復獨多慮。」涉及到生死觀，有一種淡泊人生，返璞歸真的感受，我們不妨仔細玩味。

四、《飲酒》 （東晉）陶淵明 結廬在人境， 而無車馬喧。問君何能爾， 心遠地自偏。

採菊東籬下， 悠然見南山。山氣日夕佳， 飛鳥相與還。

此中有真意， 欲辯已忘言。品讀；這是一種多麼好的心態？即使在車馬喧囂的地方，也充耳不聞，因為心態平靜，放的遠了，好像居處也偏離了鬧市。

與世無爭，和大自然和平共處，達到一種崇高的精神境界，這種悠然心會，難以言說。只能自己去品味。

五、江村 （唐）杜甫 清江一曲抱村流，長夏江村事事幽。 自來自去樑上燕，相親相近水中鷗。

老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤。 但有故人供祿米，微軀此外更何求。

品讀：詩人描述了一幅居住在鄉村的美麗畫卷，以及與家人在一起的幸福生活，特別突出了他超脫塵世，淡泊人生的精神境界。人老了，不要精神不振，要尋求生活中的樂趣，讓身心健康，不必再一味追求身外之物。

六、《茅屋為秋風所破歌》 （唐）杜甫 八月秋高風怒號，卷我屋上三重茅。茅飛渡江灑江郊，高者掛罥長林梢，下者飄轉沉塘坳。

南村群童欺我老無力，忍能對面為盜賊。 公然抱茅入竹去，唇焦口燥呼不得， 歸來倚杖自嘆息。

俄頃風定雲墨色，秋天漠漠向昏黑。布衾多年冷似鐵，嬌兒惡卧踏里裂。

床頭屋漏無干處，雨腳如麻未斷絕。自經喪亂少睡眠，長夜沾濕何由徹。

安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏！風雨不動安如山。嗚呼！何時眼前突兀見此屋，吾廬獨破受凍死亦足！品讀：全詩分為四節，前五句為第一節，描述秋風怒號；接下來的五句，講詩人年老體衰，受到欺辱而無可奈何；第三個八句寫到遭遇連夜雨的悲慘情景；最後六句從自己處境聯想到天下寒士的同樣遭遇，發出了為天下寒士改變困苦環境的強烈呼聲，體現了詩人憂國憂民的高尚情操。

七、《登岳陽樓》 （唐）杜甫 昔聞洞庭水， 今上岳陽樓。 吳楚東南坼， 乾坤日夜浮。

親朋無一字， 老病有孤舟。 戎馬關山北， 憑軒涕泗流。

品讀：公元768年，57歲的杜甫，離開四川東下，到了岳陽，在贊美洞庭湖浩瀚之餘，也感嘆自己老病纏身，不禁涕淚橫流，但內心仍然憂國憂民，一年多以後，詩人就離開了人世。八、《江漢》 （唐）杜甫 江漢思歸客， 乾坤一腐儒。

片雲天共運 永夜月同孤。 落日心猶壯， 秋風病欲蘇。

古來存老馬， 不必取長途。 品讀：這是詩人去世前兩年寫的一首抒情詩，表白了自己壯志未酬的心情，即使年歲增長，疾病纏身，也打消不了他的雄心。

白居易與劉禹錫對詩（一） 說明：以下兩首詩是白居易和劉禹錫兩位著名詩人的著作。 白居易與劉禹錫晚年都患眼疾、足疾，看書、行動均不便，兩人用詩對答，頗為有趣，充分表達了老年心態。

九、《詠老贈夢得》 （唐）白居易 與君均老矣，自問老何如？眼澀夜先卧，頭慵朝未梳。有時扶杖出，盡日閉門居，懶照新磨鏡，休看小字書。

情於故人重，跡共少年疏，唯是閑談興，相逢尚有餘。解釋：「澀」，不滑潤，呆滯。

「慵」，睏倦。品讀：在這首詩的前八句中，詩人對自己的。
3.描寫老年人的詩句
1、醉中真·不信芳春厭老人

宋代：賀鑄

不信芳春厭老人，老人幾度送余春，惜春行樂莫辭頻。

巧笑艷歌皆我意，惱花顛酒拼君瞋，物情惟有醉中真。

譯文：

我不相信春天會討厭老年人，老年人還能送走幾個殘春？盡情地惜春行樂吧。且不要嫌沉溺行樂太多太頻。美麗的笑容，艷情的歌曲，都特別符合我的情味。我愛花愛酒簡直要愛得發狂，也不怕你嗔怪責備。因為物性人情，只有在大醉中才最純真實惠。

2、戲問花門酒家翁

唐代：岑參

老人七十仍沽酒，千壺百瓮花門口。

道傍榆莢巧似錢，摘來沽酒君肯否

譯文：

老人七十了還在賣酒，無數個酒壺和酒瓮擺放在在花門樓口。路旁的榆莢好似那成串的銅錢，我摘下來用它買您的美酒，您肯不肯呀？

3、戲題湖上

唐代：常建

湖上老人坐磯頭，湖裡桃花水卻流。

竹竿裊裊波無際，不知何者吞吾鉤。

譯文：

一位老人獨坐磯頭上垂釣，湖面的桃花隨著溪水緩緩流去。竹竿隨風輕輕擺動，煙波浩渺一望無際，不知道哪一條魚會上鉤？

4、酬樂天詠老見示

唐代：劉禹錫

人誰不顧老，老去有誰憐。

身瘦帶頻減，發稀冠自偏。

廢書緣惜眼，多灸為隨年。

經事還諳事，閱人如閱川。

細思皆幸矣，下此便翛然。

莫道桑榆晚，為霞尚滿天。

譯文：

人誰不害怕衰老，老了又有誰來憐惜？身體日漸消瘦衣帶也越收越緊，頭發稀少戴正了的帽子也總是偏斜到一邊。不再看書是為了愛惜眼睛，經常用艾灸是因為年邁力衰諸病多纏。

經歷過的世事見多識也就廣，閱歷人生如同積水成川一樣。細細想來老了也有好的一面，克服了對老的憂慮就會心情暢快無掛也無牽。不要說日落時光照桑榆樹端已近傍晚，它的霞光余輝照樣可以映紅滿天。

5、清平樂·朱顏漸老

元代：白樸

朱顏漸老，白發添多少？桃李春風渾過了，留得桑榆殘照。

江南地迥無塵，老夫一片閑雲。戀殺青山不去，青山未必留人。

譯文：

青春的容顏逐漸衰老，鬢角又增添了多少白發？桃李、春風就這么全都過去了，只剩下夕陽的余暉映出桑榆長長的影子。

再次來到江南，無一絲煙火之氣，自己就像是一片飄逸的閑雲。我留戀這青山，不想離開，青山卻不一定能永遠留在欣賞的人。

㈢ 老年大學學期總結報告範文（三篇）

老年大學工作總結 篇1

一、基本狀況

本屆開設了健身舞、交誼舞、書法、繪畫、戲曲、電腦等六個專業。報名200餘人次、聘請老師11人。

二、辦學宗旨

滑縣老年大學全面貫徹老年教育的辦學方針，堅持正確的辦學方向，遵循「老有所學，增長知識，豐富生活，陶冶情操，服務社會」的宗旨。堅持從老年人的特點出發，搞好教學管理，用心探索營造健康向上的校園氛圍。

三、教學狀況

根據社會需求，本屆新設了健身舞，交誼舞專業。由於校園空間限制，兩個舞蹈班需在校外擇地教練。校外教練條件差，老師們十分辛苦。健身舞老師毛秀芝已五十多歲，一人帶教六、七十人，並在課時之外加班加點。更感人的是交誼舞蘆紅彬、李建青兩位年輕老師，他們在工作中擠時間應聘授課。應對父母般年紀的學員、應對沒有絲毫交誼舞基礎的學員，他們熱情耐心，不厭其煩地講解示範，親自帶跳，用激情傳遞愛心。老師們樂於奉獻的精神深深感動了學員。學員們尊重老師，認真學習，踏著時代的節奏舞出了無限紅火的夕陽之情，風雨無阻。

本屆戲曲專業聘請縣著名藝術家楊民愛和侯全存擔任老師。二位老師採取理論實踐相結合的教學方式。上午講授戲曲理論，下午加班由學員示範練唱，靈活機動，大大提高了學員的演唱水平。「戲曲小舞台，人生大智慧。」經歷過人生大起大落的老人們透過戲曲學習，「閑看庭前花開花落」的生活態度更加從容。更有古稀老人呂鳳林在學習期間報名參賽河南梨園春，順利透過預選，不久將登台獻藝圓自己的戲曲人生之夢。

隨著社會科技與經濟的飛速發張，電腦已走進千家萬戶。掌握電腦操作，了解高科技與時俱進已是當今老年人迫切的需求。本屆電腦班採取集中教學的方式，以彌補老年人記憶力差的弱點。老年人知識老化，給老師的教學帶來重重困難。但是王自傑，靳兩位老師迎難而上，苦口婆心手把手的教學態度深深打動著每一位學員的心。學員早來晚歸，認真記錄，反復操練攻克了學習中的道道難關，掌握了必須的電腦知識。透過電腦學習，老人們消除了孤獨感，消除了老與新的思維代溝，豐富了晚年的文化生活，體驗了高科技，促進了手腦健康，走進了人生的第二個春天。

四、辦學體會

1、領導重視關心支持是辦好老年大學的根本。

2、社會各界精英老師的鼎力相助無私奉獻是辦好老年大學的重要條件。

3、老年大學學員高度的自覺性和組織紀律性是辦好老年大學的前提。

4、老年大學各級管理人員敬業團結是辦好老年大學的保障。

我們的工作取得了必須的成績，受到了有關領導的贊譽。但是我們的工作還有很大的發展空間。我們將再接再勵，為滑縣老年大學更加完美的明天而繼續努力。

老年大學工作總結 篇2

一、更新觀念，增強老年教育的活力

隨著社會經濟的不斷發展，舊的辦學模式已暴露出許多問題，個性是生源問題，由於我們過去抱著「老年校園，老年大學是為離退休老幹部服務」的觀念，人為地使校園與社會隔離，致使大多數農村老年人徘徊於校門之外，造成了重復招生，生源枯竭的危機，由於退離休幹部人數有限，兩屆學員的結業導致重復教學資料，年年老一套，失去了吸引力，嚴竣的現實使我們認識到，要求得老年教育的生存發展，務必從更新觀念入手，勇於打破禁錮我們辦學思想、阻礙我們辦學步子的條條框框，選准老年教育的立足點，准確把握老年教育的發展方向，樹立起新的教育觀。

一是樹立「大教育」的觀點。把整個社會老年人納入老年教育的視野，打破只面向離退休幹部辦學的舊體制，發展壯大老年教育隊伍，把老年大學辦成社會老年人的「家」，使老年教育由「無源之水」轉入「源遠流長」的新境地。

二是樹立「素質教育」的觀念。立足社會人口老齡化的「三高」特點，把提高老年人自身素質，增強自我服務潛力作為首要任務，把老年教育真正辦成適應老年人特點和需求的特色教育。

三是樹立「時代教育」的觀念。立足於時代，服務於時代，以時代的發展為導向，不斷拓寬老年教育的新領域，增添老年教育的新資料，開拓老年教育的新思路，把培養具有現代意識和時代特徵的新型老年人作為老年教育的重要教育目標，使老年教育始終持續旺盛的生命力。近年來，我們透過解放思想，更新觀念，改革了舊的招生制度，把校門向全社會老年人敞開，並在龍馬、雙套、大興等村設立了三個分校，滿足了不同層次、不同愛好的老年人的求學願望，使老年教育隊伍不斷壯大，構成了鎮、村二級網路結構，增強了老年教育隊伍的活力。

二、求實創新，增強老年教育的吸引力。

一是圍繞「學用結合」，突出老年教育的實踐性。老年人在生理變化上共同特徵是記憶力、視力、聽力等相對較差，在理解新事物上的突出特點是重經驗、實用而輕理性，加之他們理解老年教育又具有「短時性」，而不適宜於從事高深持久的腦力勞動，難以理解注入式的理論教育，這就決定了我校老年教育務必突出實踐性。首先，在學科資料方面我們注重貼近並直接服務於老年人的生活。

其次，在教學方法上，我們注重講授與示範、課本與現實、理論學習與實踐操作有機結合起來，做到學用結合，以用促學，真正使學員學有所得。個性是近幾年來，為突出實踐性辦學，我們把專業實踐課作為教學的重頭戲，同時，我們還大膽改革完善教育資料，賦予教育資料以更加鮮明的生活氣息和時代特徵。

我們根據老年人生活實際和需要，先後開設了種植養殖、家電維修及保養使用，老年養生保健、烹飪、「老年人社會問題和政策」、「識別假幣與假冒偽劣產品」、「老年人購物消費指南」等學科，由於資料貼近老年人生活，注重培養和提高老年人生活技能，增強自我服務潛力，有很強的實用性、指導性、現實性，因此受到了老年人的普遍歡迎。

二是圍繞「學樂結合」，突出老年教育的娛樂性。我們圍繞「寓教於樂」做文章，努力為老同志改善和優化學習軟環境。首先，在課程設置上增設了文體課，資料涉及歌舞、游藝、衛生保健、書畫等，並將專業課、理論課同文體課穿插安排，同時適當縮短理論學習時間，相對延長文體課時間，使學員學習生活有聲有色、有張有馳、勞逸結合，有效地增進他們的身心健康。其次，在教學形式上，突出故事性、趣味性，如經常搞答辯、評比、研討等，使課堂教學始終充滿情趣和生機，提高了學習的效果和感染力。

三是圍繞「學為結合」，突出老年教育的服務性。老年人參加學習的動機，已從求知、求樂、求健開始向奉獻、實現人生價值方面轉變。「學以致用，以學促為」已成為廣大老年人參加學習的追求目標。實踐證明，廣大老年學員透過學習，所發揮作用已滲透到社會的各個領域，為地方的三個禮貌建設作出巨大的貢獻。

三、學有所為，老年教育碩果累累。

老年大學的學員透過豐富多彩的學習教育活動，拓寬了思路，更新了觀念，增長了知識和技能，增強「老有所為」的本領。為家鄉的三個禮貌建設盡心盡責作貢獻。此刻校的180多名學員中，有80%成為鄉、村三個禮貌建設的骨幹。仇學員於九年，帶頭學習多種經營知識，在全村帶頭發展苗木，栽植果樹，年均獲利3000多元，自己富有了他沒有忘記身邊的群眾，95年以來，他每年為周圍的特困戶免費帶給苗木，在他的帶動下，全村有近40%的貧困戶先後走上了致富路，他本人也先後五次受鎮黨委、政府的表彰；今年73歲的離休幹部王加其充分發揮自己以前當幹部的優勢，把在老年大學里學到的計劃生育政策法規、民事調解等知識結合農村工作現狀，1996年請人編寫小劇本，和本村的幾位文藝愛好者組成響水縣第一支老年業余文藝宣傳隊，採用跑「旱船」、快板書、表演唱等群眾喜聞樂見的形式，不顧年老體弱，帶隊走村串庄，宣傳計劃生育，破除封建迷信、反對賭博等。幾年來，為鄉親們田頭送戲100多場，近幾年他組織的文藝宣傳隊還被邀請到漣水、灌南等縣的部分鄉鎮演出，深受群眾的喜愛；學員楊同志1997年自費去外地為紀圩村校園改善辦學條件籌資4萬多元；1999年，離休幹部穆飛見大拐小校園舍破漏，主動捐出300元，修建校舍。

黃圩居委會老年學員連續多年擔任當地中小學的校外輔導員，為加強青少年的思想道德建設發揮了余熱。1995年以來，我們圍繞學為結合，組織了十幾名離休老幹部、老退休教師、老黨員，搜集整理黃圩籍烈士事跡材料，撰寫革命歷史回憶錄，總結挖掘老年人寶貴的精神財富，同時，我們還組織學員成立了「宣講團」、「關心下一代協會」、「老年文藝隊」等組織，組織他們圍繞思想教育、愛國主義教育以及黨的方針政策，深入田間村頭、校園等採取多種形式開展政治宣傳教育和慰問活動，發揮政治優勢，鞏固和擴大了老年教育成果，收到了良好的社會效果。

我鎮創辦老年大學雖然取得了必須的成績，但與全市兄弟鄉鎮相比，仍有很多不足之處，在今後工作中，我們將以先進為榜樣，揚長避短，真抓實干，努力把全鎮老年大學的`創辦工作提升到一個新的水平，為黃圩鎮的「三個禮貌」建設發揮應有的貢獻。

老年大學工作總結 篇3

20xx年，我校在縣委、縣政府高度重視和組織部、老幹部局直接領導及社會各界大力支持下，經過方方面面的共同努力，突出重點，攻克難點，強化弱點，打造靚點，取得了明顯成績。

在課程設置方面尊重絕大多數老同志的願望，適時開設了老同志願意學、要求學、學而致用的專業。我們在全市老年大學中率先開設微機、詩詞、音樂專業的基礎上，20xx年春，又增設了室外舞蹈專業。從此，老年大學校園內外到處都活躍著老同志矯健的身影，飄飛出悠揚動聽的歌聲。

教學管理服務及業務水平明顯提升。說到教學業務及學員技藝提高快方面，全校師生感受最深。剛開班時，美術班、書法班學員作業往牆上一掛，絕大部分充其量小學生塗鴉水平。經過五年刻苦努力，時至今日，再看學員所展示的作品，可以說象進了藝術殿堂，件件都是精品。師生中有兩人被吸收為中國書法家協會會員和中國美術家協會會員。僅20xx年，就有35人被吸收為中國老年書畫研究會會員，成為全省各縣區老年大學中入會人數最多的。以詩詞專業班學員為骨幹力量成立的金秋詩社至今年底，已累計編輯出版《金秋計刊》20期，選載詩詞960餘首。其中，被市級以上報刊選用120餘首。全年累計組織師生參加縣以上書畫展1000多人次，先後獲得市以上各種獎勵600餘人次，作品入選縣以上各級書畫集300餘幅。其中，在中國老年書畫研究會舉辦的慶祝中華人民共和國成立xx周年書畫大賽中，全省入選獲獎者僅37人，而我縣老年大學學員就佔6人。這是對老同志學習成果的集中展示，更是老同志晚年生活豐富多彩的真實寫照。社會綜合效益不可低估。

一是牢固佔領了老年人這塊思想陣地，為全縣穩定做出了一定貢獻。由於各種不良思想的影響，老年人這塊思想陣地並非完全是一方凈土。老年大學不失時機地抓好政治思想教育這一環節，使老年學員的政治思想素質大為提高。截止目前，只要是老年大學學員。沒有一個參與邪教或不利於社會安定活動的。實踐證明，辦好老年大學是穩定老年人隊伍的有效舉措。老年隊伍穩定，則社會穩定的基礎牢固。

二是豐富充實了老年人晚年生活。老年人的需求是多方面的，除了豐衣足食外，一些老年人找不到適宜的事情做，只好終日泡牌場或扎人場說東道西，即傷身體，搞不好還傷感情。現在有了老年大學，一有空就上大學，天天有事干，有所求，生活充實多了。學員們在老年大學不但學習知識，切磋技藝，而且交流思想，增進友誼，培養了謙和誠信、寬容大量、舉止文明、樂於助人的高尚情操。尤其有些剛從崗位上內退下來的領導同志，經動員到老年大學，聽聽練練、寫寫畫畫，慢慢支書畫產生了興趣，技藝逐步提高，消去了無聊和孤獨，帶來了自信和充實。作品掛在牆上，書畫集拿到家裡，自己高興，家人喜歡，家庭和和睦睦，成了書香之家。

三是弘揚了中華民族的傳統文化藝術。我縣的老年書畫熱、詩詞熱就是老年大學開設書、畫、詩詞專業直接帶動的結果。很多學員的字、畫已被社會各界廣泛收藏，詩詞發表在各級報刊上。老年書畫及詩詞創作已成為全縣的一個文化品牌。

四是強化了整個城區居民的養生保健意識。老年大學長年開設保健班，聘名家講養生，講防病治病，不斷舉辦講座，編印齊國力、洪昭光等名家的養生保健知識講稿及養生歌達萬份無償發給學員及社會上的老年人，一傳十，十傳百有力地強化了城區居民的養生保健意識，令人明顯感覺到城鎮居民生活質量大大提高。 (一).幼兒園第二學期教研工作總結範文（兩篇） (二).幼兒園上學期教研工作總結範文（三篇） (三).幼兒園新學期安全工作總結範文（三篇） (四).幼兒園中班第一學期教學工作計劃總結2500字 (五).幼兒大班學期班務工作總結範文（三篇） (六).幼兒園大班下學期班務總結範文（兩篇） (七).幼兒園大班第一學期班務總結範文（三篇） (八).高中學期末班主任工作總結範文（三篇） (九).幼兒園中班上學期保育員工作總結範文（五篇） (十).六年級上冊數學期末考試反思與總結（兩篇）

㈣ 聽健身訓練營課程後的感想

在通過一個學期的學習之後，對健美開始感興趣了，每次課都很認真的跟著老師學習動作要領，然後自己在進行練習。然而健美要想達到效果，光是上課的時間顯然是不夠的，需要自己下來鍛煉才行。

而
健美也是我首次接觸，剛開始對它比較陌生，經過學習後漸漸的有所了解了，對於基本的練習方法也有知道了，每塊肌肉應該怎麼練習。而這個學期鍛煉的肌肉主要
有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次鍛煉之後都有很強的反應，在肱二頭肌鍛煉後手痛了4天，練腹肌的時候也痛
了3天，所以只要是每次認真的練習之後，都會痛幾天的，這樣才會達到預期的效果。

對於肱二頭肌的鍛煉方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，杠鈴站姿臂
彎曲；肱三頭肌的鍛煉方法是頸後啞鈴屈伸，俯身向後臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，杠鈴推舉；斜方肌是杠鈴聳肩，坐姿頸後下拉；背闊肌是半蹲劃船，啞鈴跪姿
劃船；胸大肌是仰卧飛鳥，平板卧推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸後負重深蹲。只有正確的鍛煉方法才能夠達到很好的效果。如果鍛煉的姿勢
不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。

而在鍛煉的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量
上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是一個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。而對於現在的我們，鍛煉的時間
越來越少了，所以就更加的需要這個鍛煉的機會了。

通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以後的鍛煉打下了基礎。相信只有通過以後堅持不懈的努力，不斷的鍛煉，身體變得強壯。

㈤ 上老年大學感言

如今我常常沉浸在歡快的節奏中聆聽美妙動聽的音樂，自我陶醉，深感跳交誼舞真是一種高雅藝術美的享受。通過何老師的教學和糾正，使得我跟從前相比進步很大，獲得這份收獲，感覺真好!我想告訴大家跳好交誼舞首先要心態好，剛學時不要膽怯，不能著急，當進步不大時不要氣餒;剛開始接觸交誼舞，都會覺得自己的身體不是那麼靈活，更何況我們都是退了休的人，身體很機械、很僵硬，不足為奇，但只要你勤於科學操練，舞步穩健，明白領舞和跟舞的意識，踩滿節拍就會跳的自然流暢。漫漫的就能感到身體有點靈活了，更能體會到肢體語言給我們所帶來的美。交誼舞作為一種體育舞蹈，專家都說適合各個年齡段。對於中老年人來說，在身體條件允許的情況下，適當跳舞運動能夠保持思想敏捷、腿腳靈便，預防和改善多種老年關節病痛和腰腿痛。跳舞可使全身各部位如頸、肩、腰、膝等都能得到有效的鍛煉。常跳舞，還可以預防和治療脊椎彎曲，使其氣質更佳。現實生活娛樂中，交誼舞熱情洋溢，歡快活潑的節奏及變化多端的舞步，不僅年輕人喜愛，同時也深受我們中老年朋友的喜愛。之所以能成為我們當今生活中鍛煉健身的新寵，其魅力在於它使你精神振奮，忘記煩惱和放鬆筋骨。真正達到既娛樂又健身，不枯燥，因為每支舞都具有極為豐富的舞蹈藝術和它的藝術文化，在吸引你激勵你去學習和探究。總之跳舞具有健身、益智、娛心、養性的特殊功效;又是人們的精神食糧——是一種高雅藝術文化的享受，所以深受大家喜愛和青睞。

㈥ 上老年大學有感

老早就有一個想學點聲樂知識的願望。

盡管沒有音樂天賦，但喜歡一個人獨處時瞎哼哼。每當哼唱起那一支支陳年老歌，就彷彿走近了激情飛揚的青春年代……

在過了花甲、又向古稀靠近的時候，我終於實現了自己的願望～成為老年大學聲樂班的一名學員。

記得在工作經歷中，曾有許多次坐在台下，聽台上的人滔滔不絕地講話；也曾有許多次，自己坐在台上，對下面的聽眾滔滔不絕地講話。    可是，當我第一次走進老年大學聲樂班的教室時，還是有些忐忑和羞澀。畢竟離開學生時代太遠、太遠了。

第一堂課，老師從教我們「打嘟」、「哼鳴」開始，練慣用氣、發聲。  可我怎麼也找不到感覺。幾堂課下來，老師課講得生動活潑、風趣幽默。面對一群知識水平參差不齊的老學生，一遍遍不厭其煩地講解、示範和指導。把我們這些毫無聲樂基礎的門外漢帶進了一個全新的聲樂世界。而同學們積極熱情、勤奮上進的學習品質也深深感染了我。

由於課時有限，聲樂班的微信群就成了同學之間、師生之間交流的重要平台。在這里，大家唱歌、朗誦，鼓掌、點贊，互相學習和鼓勵。而那聲情並茂的詩歌、散文朗誦和或激揚、或委婉的歌曲、戲曲，也常常使人陶醉其中……。在這個群體中，我在收獲知識的同時也收獲了快樂。

我愛你，我的聲樂啟蒙老師！

我愛你，聲樂班的同學！

我愛你，老年大學！

㈦ 退休後去上老年大學的感受，聊聊經歷

現在已經進入互聯網時代。我們可以用手機和電腦通過網路聯繫世界上的每個人。現在無論老人還是小孩都在學習使用電腦和手機。所以如果在退休後，你還每天沉浸在和身邊的人嘮嘮東家長嘮嘮西家短的。

以前沒有時間現在退休了有了大把的時間。可以在老年大學學習完成，年輕時沒有完成的夢想，而且在老年大學還會碰到一些志同道合的愛好者，可以彼此之間交流溝通。既豐富了生活也完成了自己前半生的遺憾。

其實現在好多侄女都很擔心自己的父母在退休後心情低落不適應等狀況，這里我建議大家。可以讓父母去上老年大學。因為父母在上老年大學的過程當中既能緩解自己退休後的生活狀態，也能幫助父母提升退休後的生活品質。這樣兩全其美的好事何樂而不為呢？

㈧ 關於老年大學的國標舞課的感想

國標舞，即國際標准舞蹈，簡稱國標舞。國標舞分摩登舞和拉丁舞。

摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。

國標舞跟交誼舞很像，但是國標舞的技巧和需要的舞蹈功底比較嚴格。很多初學者可能會覺得比較困難，其實國標舞練習基本功是很有技巧的。學會國標舞基本功的技巧，學起國標舞也就相對容易些。

老年大學的國標舞課程，主要學習的是國標舞中的摩登舞。

摩登舞的特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、後退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬鬆長裙。

國標舞對跳舞的人的形體姿態要求非常嚴格，不但要求挺胸收腹，雙肩平直，而且還要求頸椎與脊椎盡量在同一直線上。

由於我們大多數人的身姿平時基本都處於鬆散的狀態下，所以剛開始練習基本動作的時候，大家感覺到很累，不適應，通過焦老師耐心的示範引導，堅持一段時間後，很多學員感到神清氣爽，這也是許多接觸過國標舞的人的同感。之所以會有這樣的同感，完全是由於脊椎與頸椎被強行拉直的原因。也就是說，跳國標舞，對治療頭痛，有很好的療效。過去人們往往認為頭痛是頭部神經和血管出了問題，卻從沒有重視過頸椎與脊椎應該發揮的作用，往往是患者頭痛醫頭，醫生們用盡了方法，而頭痛者依舊頭痛。

國標舞是一種以一對男女為核心的群體舞蹈，不但要求與舞伴有默契的配合，同時還必須記住大量的繁瑣的舞步，對腦部「運動」提出挑戰，而且由於舞廳的光線柔和，環境優美，當人們置身於這種環境中，隨著美妙的音樂翩翩起舞的時候，人們內心的愉悅程度之高是不言而喻的。

而預防早老性痴呆症的有效辦法中就有「積極用腦，勞逸結合」，「多參加集體活動」，「保持樂觀情緒」，「多置身優美環境」，「多與他人交流」，國標舞就完全符合這幾項要求。

隨著時代的進步，各種各樣的疾病肆無忌憚。然而增強自己的身體則是必須的。

經常跳國標舞，能夠讓體形更加的優美，能夠治療駝背；國標舞能夠使四肢變得更加的靈活，四肢的柔韌性會變得非常的好；國標舞能夠使人的動作變得非常的協調；國標舞能夠磨練一個人的意志，能養成吃苦耐勞的意志力；國標舞能夠提高身體的素質，增強人體的抵抗力；國標舞會使一個人變得更加的自信。

這大概就是中老年朋友這么喜歡國標舞的原因吧。

學國標舞，真不是一蹴而就的事情。正如焦老師所說  「當跳舞跳到最高境界的時候，回頭看，基本功原來這么重要。舞步越簡單越難跳，觀者不是因為你跳的多麼花哨贏得掌聲，而是因為你的基本功、基本技術的掌握。真正的舞者是腳踏實地的練好跳好每一個基本動作，久而久之舞蹈水平就會有不同層次的提高！學、悟、看、練，只要堅持專研，刻苦耐勞，曙光就在前方！」

願老年大學的國標舞班學員們，持之以恆，科學健身，志之所趨，無遠弗屆。

關於老年大學系列報道

1 我上老年大學了

2 愛上國標舞

3 痴迷普通話

4  老年大學新學期會議

5 我要學書法

6  河南省健身氣功宣傳通訊員培訓班

7 愛上閱讀

8 老年大學通訊報導會議精神

9 國標舞情結

10 關於老年大學的國標舞課感想

㈨ 老年大學柔力球班總結怎麼寫

過去幾個月中，通過社團中各位的辛勤與付出中，與大家共同快樂地度過了一年的時間，工作的點點滴滴時時在眼，回眸望過去的一幕幕，在不知不覺中充實自己大學生活。在系十佳歌手錶演工作時候，社團部和其他部門協助合作順利開展工作。在學校舉辦運動會中，我們社團部主要負責提供釘鞋服務給同學們，還有每月的獻血活動時候我們部門負責提供獻血者填寫表格工作等。工作無小事，事事都不能懈怠。我們幹事更要不斷地提高自身的素質才能更好地服務同學。在過的時間里，我腳踏實地做了一些工作，但由於自己水平和經驗不足還存在著一定的問題還必須地努力爭取更好。總之，因為有這樣一個團隊，使我大學里不斷的展示自我，提升自我，團結，和諧默契在一個學期的工作中，主要將工作重點放在了社團發展及社團活 動的開展兩方面上。在這一學期我部組織了各社團常務會長對大學生舉辦的活動進行了觀摩學習，增加了各社團負責人之間的交流，使各社團之間互相學習，互相借鑒。在活動的審批上我部在堅持各社團的社團宗旨下，對各社團活動進行了修改、審批，現將社團發展情況與我部工作情況簡介一、各社團整體凝聚力與上一年相比有了很大的提高，各社團負責人在任務分配，人員調動上都有了很大的改進，各部門協調合作，從而使得各社團成員積極性很高。二、為了豐富廣大學生的校園生活，各社團舉辦了豐富的社團活動，得到廣大學生的好評，也得到了院領導的肯定，同時也提高了各社團在全校的影響力。三、各社團都明確了自己的發展方向，有理論研究的，有做學術的，有做公益的，有做環保的等等。各社團也積極與學生會各部門共建，或與其他院系社團合作等等。在本學期，我部也取得了一些成績，在各社團的交流，活動策劃部都做了一些有效的工作，但工作中仍存在一些問題：一、與團委領導和社團負責人溝通太少，致使團委領導對社聯及社團發展了解較少。在今後的工作中一定要及時向團委領導匯報工作，定時與社團各負責人交流。二、在活動審批上也缺少必要的一些整理和改進，今後會側重活動的策劃，嚴格審批，取消一些沒有明確主題和意義不大的活動。三、在與其他部門合作上也存在一些問題，由於在很多工作上與其他部門有交集，部門合作也顯得尤為重要，各部門很好的合作，才能將工作做得更好。一學期的工作使我們更加了解了自己的工作，也更加深信我們能做好自己的工作，把自己的工作做得更好。在今後的工作中，我部門人員將團結合作，把自己的工作 做的更好

㈩ 健身100字 培訓 感想 目標

健身目標的設定方法
每個走進健身房的人都帶著自己希望得到的樣子。每個人都有不一樣的目的。健身的目標相當多元化。不管你是為了促進運動表現還是強身健體，或是單純娛樂，這些都是健身的動機。大部分的人健身目標是為了改變身材型態，我們健身目標主要可以簡單地分為「增加肌肉量」和「減少體脂肪」

設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈，設定健身目標最重要的觀念是：「在一個時期限制內，設定一個明確而且可以測量的數字目標，並且確定這個目標是合理可達成的」
不要想著在短期之內就完成最終的目標，分成好多個合理的階段性目標，更有助於你建立健身習慣和保持長期成果


簡單來說你的目標就是：降低體脂率+增加肌肉量

針對身型的改變，大部分健身的長期目標都是降低體脂肪同時增加肌肉量， 一個運動計劃通常由重量訓練與有氧運動組合而成

增加肌肉量
重量訓練是增加肌肉量的最好辦法。重量訓練也可以叫做無氧運動，力量訓練、抗阻力訓練。他可以幫助你增加或是維持肌肉量

重量訓練是最有效的增肌運動，當你的目標設定為增加肌肉量，重量訓練會在健身計劃中佔有很高的比例。重量訓練的增肌原理是藉由外界的阻力，造成肌肉細胞刺激，並且藉由休息和營養來達到肌肉的超量恢復。