健康老年痴呆操

⑴ 怎麼預防老年痴呆

6.起居飲食規律

一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學家對5000名55歲以上的老年人進行的研究顯示，經常吃魚者患老年痴呆症的幾率只有不吃魚者的40%。

⑵ 兒媳為延緩公公老年痴呆，每天教他跳舞，你知道哪些緩解老年痴呆的辦法

兒媳為延緩公公阿爾茨海默病，每天教他跳舞，還有其他三種緩解阿爾茨海默病的方法。
在江蘇南京，一段教老人跳舞的視頻火了。視頻中一位是兒媳，一位是公公。兒媳為了緩解公公阿爾茨海默病的症狀，每天會教公公跳舞。
人在不斷衰老後，記憶也會出現模糊或是不清楚的時候，為了防止阿爾茨海默病的發生，可以參考以下三個方面。

最後，注意飲食平衡。
除了做運動，飲食上也要保持營養均衡。少吃多餐，不要吃得過飽，一餐八分飽就可以，吃得太飽會增加身體的負擔。
食物要多樣，盡量蔬菜水果居多。老人一輩子勤儉，喜歡吃剩菜剩飯。這樣的毛病要改，可以少做勤做，每頓要吃新鮮蔬菜。
一天水果要保量。老人老了後對於水果攝入也減少，每天可以保證一個蘋果。水果里含有很多影響成為，不僅好吃營養豐富。
總之，以上就是三點預防阿爾茨海默病的方法，希望對大家有幫助。人老後要保持每天都開心，好的心情是一切健康的基礎。

⑶ 小小手指操, 給你大健康, 經常做消除疲勞, 預防老年痴呆

手指上有很多的經脈，經常活動手指的話可以使自己有舒筋活絡，有益於腦部的發展和健康，所以無論對於孩子和老人們說，經常活動，手指可以起到很多的作用，比如說消除疲勞等等。甚至延緩腦部的衰老。小小手指操，給你大健康，我們一起看看手指操如何做吧。

手指操也屬於健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。因此手指操廣泛運用到幼兒智力開發和老年人身體保健中去，有研究發現手指操還有預防老年痴呆的作用。

第一巧：虎口平擊36次。

說明：打擊大腸經/合谷穴。

主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。

第二巧：手掌側擊36次。

說明：打擊小腸經/後溪穴。

主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。

第三巧：手腕互擊36次。

說明：打擊心經及心包絡經/大陵穴。

主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。

第四巧：虎 *** 叉互擊36次。

說明：穴位是八邪穴。

主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。

第五巧：十指交叉互擊36次。

⑷ 預防老年痴呆症的簡易有效運動

預防老年痴呆症的簡易有效運動

預防老年痴呆症的簡易有效運動， 運動是最有效的運動方式，運動不僅可以緩解壓力而且可以調整情緒，老年生活中無法避免的就是老年痴呆症，那麼有什麼辦法可以預防嗎，看看預防老年痴呆症的簡易有效運動。

預防老年痴呆症的簡易有效運動1

老年痴呆症大致分為兩種類型

一種為血管性痴呆症。這類型的痴呆症多為血管病變所導致，葯物治療大部份的症狀可獲得改善。

另一種為腦神經細胞退化性的痴呆症。這類型痴呆症，在醫學上稱之為阿耳茨海默氏病。對此類病患，目前尚無特效葯可治，但可在其腦神經細胞未退化前加以預防。

有幾種簡單有效的運動，可預防阿耳茨海默氏型的老年痴呆症

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年痴呆症的預防，有理想的效能。

2、經常做手指動作的頭腦體操：經常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：手指是大腦最突出部份(康德語)。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

4、實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，還可延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

預防老年痴呆症的簡易有效運動2

老年人如何通過飲食預防老年痴呆症

1、避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

2、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃、木瓜、鱷、番茄、紅甜椒。人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法相同的功效。

3、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的`風險會增加3倍。

4、每周以輕快的速度3次，每次至少40分鍾。研究表明：經常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙症的風險降低40%~50%。

5、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6。

6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

7、適當滋補，增強記憶：葯補不如食補，所以平時多注重養生滋補，防病抗玻平日里可以根據自身的經濟情況，自己的體質，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常。

8、服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中）有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

樂觀開朗，心情愉快

長壽的人一般都很樂觀，心態好，得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫學上本身也說，身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生，因為他出現障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達，開心樂觀，才能健康永在。

合理膳食，三餐規律

多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益於大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫院檢查，在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

⑸ 老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆

老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆？

近年來，老年痴呆的發病率不斷升高，如何有效預防該疾病，也是大家極為關注的事情。然而，做手指操是否能真正預防老年痴呆症？下面針對這個問題和大家簡單介紹一下！

⑹ 老年痴呆的操作名稱

你父親來已經無法立遺囑了，自他的遺產只能法定繼承。你母親可以對她的遺產立下遺囑。但是你母親物權處分整套房產，因為那是她與你父親共有的財產。除非所有繼承人一致同意，否則無法變更產權所有人。或者通過訴訟來解決產權問題。--------郭子福律師團隊

⑺ 手指操真的可以預防老年痴呆嗎

老年痴呆患者經常會忘事，然後需要家人的照顧，還有的就是會很嚴重的內，所以要積極的預防老容年痴呆，但是預防老年性痴呆，除了多用腦及常服維生素E等外，平時可按照下面的方法多做做手指操：
①手指節奏操：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
②十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10餘次。
③刺激手掌中點：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。
④揉擦指尖：經常交換揉擦中指尖端。
⑤手指運動：經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
⑥手指分開並攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指並攏，每日2次，每次100 下。
⑦指屈伸：十指抓拳後伸展，做8-16 次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。

⑻ 如何防止老年痴呆症 鍛煉健腦防痴呆

每天清晨復及傍晚在空氣清新的地方制快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化進程，有效預防老年痴呆。

經常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。

經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

實施頭頸左右旋轉運動，延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆。

打太極拳，可增加神經系統靈敏性，還可提高中樞神經系統活動水平，從而預防老年痴呆。

多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用滑鼠、轉動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個身體都處於靈活狀態，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年痴呆的效果。——漢高機械

⑼ 小小手指保健操竟能預防老年痴呆！簡單易學，隨時隨地做起來

俗話說：「十指連心，心手相連」。手指有很多神經連接大腦，正確按揉可以充分刺激神經， 有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

人體手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。那要如何運用這6條經脈與五臟、五行的關系來幫助我們遠離病痛呢？

手指刮痧

刮痧板上面都有一個凹槽，很多人不知道它的用途是什麼，其實它就是專門刮手指的！只要我們掌握了基本的刮痧技巧，就能輕松進行手指刮痧。

方法： 將刮痧板保持90度垂直，輕輕地向下壓，逐漸增加壓力，直到感覺接觸到骨頭，然後在小范圍內移動。

注意： 刮手指的速度應該慢一些；可以塗抹一些精油，刮到疼痛減輕，就起到了保健的效果。

每周一次手指刮痧， 每天5-8次五行手指操，輕松疏通五臟經絡，經絡通了，讓你百病不侵！

中醫五行手指保健操

中醫五行手指保健操，是根據中醫經絡學中五行對應五臟，五指對應五臟的原理所設計的。通過對五指相關經絡的按摩，以達到調節老年臟腑功能、防治相關疾病的作用， 適用於老年體質虛弱，臟腑功能低下，以及老年痴呆輕度認知障礙的患者。

整套操分為強心操、疏肝操、健脾操、補肺操、溫腎操，共五節15個動作，簡便易學，適用人群廣泛。每天堅持練習， 不僅可以輔助治療疾病，而且可以鍛煉反應能力和記憶能力，預防老年痴呆的發生。

強心操

1.雙手掌心相對，十指交叉，兩手中指伸直，指腹合攏，進行屈伸運動，一屈一伸為一次，反復做十二次。

2.兩手握拳，突然放開，十指伸直，保持兩秒鍾後繼續握拳，再迅速伸直。一握一放為一次，反復做十二次。

3.手掌伸直手指並攏，中指和無名指保持不動，其餘三指向外分離，保持兩秒鍾後恢復五指並攏，重復做此動作，共十二次。

疏肝操

1.用拇指和食指捏揉另一隻手的食指，從指根到指腹，一共三次，再換手捏。

2.兩手的拇指和食指伸直，其餘指頭彎曲，食指做連續彎曲的打槍動作，連續做十二次。

3.五指捏住另外一隻手的食指，盡量向外拽，保持五秒鍾，再換手做同樣的動作，共六次。

健脾操

1.用一手的拇指和食指揉捏另一隻手的拇指和食指，從指根到指腹為一次，每個手指揉捏三次後，換手揉捏。

2.雙手掌伸直，掌心向上，拇指盡量往掌心方向靠攏，再恢復原狀，一屈一伸為一次，反復此動作，共十二次。

3.兩手拇指和食指同時做「ok」動作，其餘三指盡量伸直，然後恢復到十指都伸直狀態，繼續做下一個「ok」動作。

補肺操

1.用拇指和食指揉捏另一隻手的無名指，從指根至指腹，連續做三次，再換手揉捏。

2.兩手無名指彎曲，兩指甲緊緊貼合，其餘四指盡量伸直，貼合堅持五秒鍾後再重復做，連續做十二次。

3.用兩手無名指與拇指的指腹相對，保持圓環狀三秒鍾後，手指伸直再重復，連續十二次。

溫腎操

1.用拇指和食指揉捏另一隻手的小指，從指根到指腹，重復三次，再換手揉捏。

2.用兩小指外側相互摩擦數次，每次三分鍾。

3.用五指握住另一隻手的小指，做來迴旋轉動作，每次三分鍾，兩手需交替進行。

上述中醫五行手指保健操卧位、坐位、立位均可進行，每日5-8次，每次10分鍾。

每日疲於加班、料理家務、照看孩子，無暇鍛煉的人，可以經常做做這套手指保健操，簡單易學，隨時隨地都能做！

供稿 丨楚雄州中醫醫院