老年人健康有關的活動有哪些

『壹』 有哪些適合老年人的體育運動項目

適合老年人的體育運動項目有哪些？

經常運動的老年人四肢肌肉強健，肌纖維變粗，堅韌有力。其中所含的蛋白質和糖的儲備增加，血管豐富。血液循環和新陳代謝得到改善，動作的耐力、速度、靈活性、准確性都有所增強。運動能夠促進健康、益壽延年。來看看哪些體育運動項目適合老人鍛煉？

適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適合鍛煉的體育項目。

1、散步：散步對人體健康是很有益處的，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。

目前，流行一種倒步行，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可採取此種方法，在平地或無障礙物、較為開闊安全的地段進行鍛煉。

2、慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的'老年人選用。

跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，並要量力而行。對於體質較差或以前缺乏鍛煉的老年人，可先採取走、跑交替的方式，待逐漸適應後再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。

3、太極拳：太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。

傍晚練拳有助於消除疲勞。練拳前要做好准備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利於鍛煉呼吸肌和增進食慾。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鍾。

4、氣功：氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是「內練一口氣」，所謂「氣」是指人們所呼吸的空氣積人體內在的「元氣」。氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。

氣功從練功方法上講，分為動功和靜功兩大類。老年人以練靜功為好。目前流行的氣功很多。老年人可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉。

5、球類運動：適合於老年人鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。

健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。

6、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。

老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。

老年人作為一個身體抵抗力相對脆弱的群體，在日常生活中也需要加強保健，進行一些體育鍛煉。但老年人在體育鍛煉中要注意以下幾點：

老年人在體育鍛煉中要注意以下幾點：

1、要有決心和毅力，持之以恆，堅持不懈，克服懶散習慣。

2、進行必要的健康檢查。

老年人開始一個項目鍛煉之前和運動一段時間以後，最好請醫務人員作必要的身體檢查。前者旨在判斷健康況狀，檢查是否有老年性疾病，協助選擇合理、正確的鍛煉方法；後者旨在分析運動和健康的關系，鑒定鍛煉效果，調整或修改運動項目和強度，進一步提高運動的效果。

3、遵守循序漸進的原則。

老年人在鍛煉時要根據自己的體質、原來是否運動和運動的強度來決定運動量的大小。動作要由慢到快、由易到難、由簡到繁，逐漸增加鍛煉的時間。每次運動要由靜到動、由動到靜，逐漸過渡。開始前要有準備活動，停止前要有整理運動。

4、加強自我監督。

老年人一般體質較差，運動量如過小則達不到鍛煉的目的。運動量過大則可能會給身體帶來損害。因此，自我監督十分必要。經過一段時間的鍛煉，如果運動時微微出汗，運動後感到輕松、舒暢，食慾、睡眠比以前好，說明運動恰當，效果良好。如果運動時感到頭暈、胸悶、心慌、氣促，運動後食慾減退、睡眠不好，有明顯的疲勞感，則說明運動量過大。如果運動時脈搏增加不多，無發熱感，說明運動量太小。

5、選擇適當的運動項目。

老年人可選做體操、散步、慢跑、自行車（短程慢速）、球類（乒乓球、羽毛球）、游泳、太極拳、氣功、八段錦、保健按摩以及日光浴等。不宜做強度過大、速度過快的劇烈運動。

此外，老年人還要注意，不要在飯後馬上運動，以免引起胃腸道疾病或消化不良等。吃完飯1?2小時後再運動比較好。如果身體不舒服，就不要勉強運動。運動時要用鼻吸氣，因為空氣經鼻吸入，鼻毛可阻擋一部分空氣中的塵埃，防止它們進入氣管和肺，鼻腔粘膜還可調節空氣的溫度和濕度，不致讓冷空氣直接刺激呼吸道。呼吸時要自然，不要長時間憋氣，因為憋氣時胸腔內的壓力較大，不利於血液迴流心臟。

『貳』 最適合老年人的活動有哪些

八段錦。形成與12世紀，是一種非常優秀的中國傳統保健功法。動作十分簡單，易操作性強，實踐性也強。而且整套動作十分柔美流暢，動靜結合，鬆弛有度。老年人練習八段錦，可以養氣壯力、柔筋健骨、調節五臟六腑。現代醫學表明，八段錦在改善血液循環、調節神經體液機能，應對消化系統、神經系統、呼吸系統、心血管系統等方面效果顯著，在應對神經衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有較好的功效。

『叄』 老年人娛樂活動有哪些

老年人也要多為自己的生活找點樂子，別整天悶著，下面我為大家整理了關於老年人的娛樂活動，歡迎大家參考借鑒。

老年人娛樂活動有哪些?

1、棋牌類

棋牌作為益智休閑游戲，深受中老年人喜愛。下棋打牌是一項老少皆宜的益智娛樂活動，據有關方面介紹，這類活動對老人痴獃等病的發生也有一定的防範作用。老年人經常下下棋或者打打牌，可以充分鍛煉老年人的腦細胞，只要大腦細胞在不停地運轉著，大腦傳遞信息的樹突細胞數量就會增加，從而延緩衰老，預防老年記憶減退和老年痴呆等病症的發生。同時棋牌玩具容易買到，也讓家人比較放心。

另外，老人在玩棋牌類游戲時，要遵守游戲規則，不要過於頂真、較勁，情緒起伏不宜過大。否則不僅有悖棋牌娛樂活動的初衷，損害老人自己的身心健康，而且也不利於社會和諧文明氛圍的營造。人們常說“難得糊塗”，其實，老年人在參與棋牌娛樂活動中，有時還是難得糊塗一些好。

2、益智玩具

七巧板、孔明鎖、宋代九連環等等益智類玩具也是適合老人打發時間的好幫手。這些玩具不僅價格都不高，而且都有利於健康左右腦，活化腦細胞。老年人退休後，用腦機會大大減少，注意力和認知能力等大幅度下降，擺弄益智玩具能夠為老人提供手腦並用的`機會，有助於延緩大腦衰老。

3、跳舞

跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。

另外，老年人跳舞還需注意動作幅度別太大。老年人運動系統肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關節活動不靈，因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。

4、上網玩游戲

老年人也擁有玩游戲的權利。盡管老年人不適合玩射擊類、動作類、競速類等快節奏游戲。但是老年人能在益智類、策略類和棋牌類游戲里找到他們的快樂。另外，游戲還能幫助老人緩解老年的孤獨感，預防老年痴呆，以及結交朋友。一項新的研究表明，玩戰略性電腦游戲——例如那些強調資源管理和規劃的游戲——可能有助於老年人保持智力，包括記憶、推理和多任務處理能力等。

但是老年人長時間泡在網上對身心的損害比青少年更大。如長時間端坐，會影響老年人的血液循環，引發心血管病，還會引起頸椎疼痛、關節酸痛、耳鳴頭暈;電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病。因此，老年人上網了解信息和娛樂是可以的，但要有節制，應盡量避免刺激驚險的內容。

『肆』 老年人適合的運動有哪些

老年人適合的運動有哪些

老年人適合的運動有哪些，運動無論對誰都是有好處的，在生活中，有很多人都會通過各種各樣的運動來鍛煉身體，但是做運動一定要考慮自身情況，下面分享老年人適合的運動有哪些？

老年人適合的運動有哪些1

散步：散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。

散步具有良好的健身作用

首先，散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動後，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。

因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，並能改善呼吸功能。

第三，散步也是祛病延年的一種手段。步行可促進新陳代謝，增加能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用，有助於防治糖尿病和肥胖症；對由於胃腸功能紊亂而導致便秘的老年人，散步有利於保持排便通暢；失眠的老年人，睡前散步有助於安眠。總之，散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。

步行作為健身的運動項目，要有一定的速度才能達到目的。一般來說，以中速（每分鍾80-90步)或快速（每分鍾100步以上)步行法進行鍛煉，才能達到良好的效果。

60歲以上的健康老人步行速度應力求達到每分鍾100步左右，一天總量達6000步左右，為此，每天以步行1小時左右為宜。步行時最高脈搏數保持在110-l20次/分，且自我感覺良好。有的'老年人可能達不到這個指標，只要安步當車，以最快的速度進行鍛煉，也一定能收到較好的效果。

老年人適合的運動有哪些2

適合中老年人的低能運動

中老年人在參加體育鍛煉時，因每個人的體質千差萬別，工作生活環境也不一樣，因此中老年人的運動也要因人而異。老年人身體素質普遍下降，往往「心有餘而力不足」。體育運動能健身，但也能傷身。參加運動要掌握科學方法，既要了解運動性質，又要適合自己的能力。

一般情況下，每次鍛煉30分鍾為宜。在一年四季中，夏季炎熱，鍛煉時間安排要短一些；冬季寒冷，每次鍛煉時間要適當長一些。中老年人最好到室外林木繁茂、空氣清新的地方散步、慢跑、打球、做操、練功、舞劍、打拳、跳舞、唱歌等。

中老年人健身要循序漸進，切勿急於求成，盲目鍛煉。參加體育鍛煉之前，最好做一次全面體檢，以便根據自己的體質情況合理安排和選擇鍛煉項目和運動強度。中老年人健身還要持之以恆，切忌朝三暮四。選擇項目不宜過多，哪怕只有一種或兩種，只要長期堅持，便會受益無窮。

老年人健身不能過猛、過勞。應盡量避免全身大量肌肉群同時快速運動，防止呼吸過快、大量排汗。因為過量的劇烈運動不僅造成心臟、腦、消化系統、泌尿系統的供血不足，而且由於肺過度通氣，體內氧化不全，造成組織缺氧，對健康並無好處，甚至會引發心腦血管意外。

此外，由於年老體弱，肌肉萎縮，骨質疏鬆等老年人往往承受不了超負荷運動。用力過猛或用力過速，則容易造成關節、肌肉的損傷及意外傷害。

適宜老年人的「低能運動」

老年人參加低能運動，能有效地增進健康、延年益壽。研究表明：長期參加低能運動的人，比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人死亡率降低2.5倍，患心腦血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的發病率可減少35%左右。

低能運動對人的好處：

可延緩隨年齡增長而帶來的生理功能衰退，對防止機體早衰頗有益。

可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環阻力，有效預防心腦血管疾病。

可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細胞的感染和抑制體內突變癌細胞的作用。

可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

低能運動隨時隨地都可以進行，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。低能運動的心率應控制在100～130次/分。

另外，選取的鍛煉項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身意思，就立即可以進入角色。在鍛煉時間上要寬松，既可以在茶餘飯後的零碎時間進行，也可以早晚進行，時間安排可長可短，機動靈活。

跳舞，有利於身心健康

跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。

老年人可以跳交誼舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好象又回到了青年時代。在歡快的氣氛中，還可以消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。

跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身；可增進食慾，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力；

使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力；對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖症、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息。

散步，堅持率最高

散步有助於保持良好的健康狀況。專家指出，每天步行6公里，不但能幫助人每周減輕1磅的體重，而且使骨骼和肌肉更加健康強壯。

散步是所有健身活動中堅持率最高的，並且受傷的風險很低。國外一項研究表明，與同期活動比較少的人相比，早在10～15年前就開始實施散步計劃的女性，患心臟病的幾率很小。

普通的步行和健身的步行不同，慢走肌肉用力少。因此效果極小，要增進健康，走路步伐必須比平時大、速度快並且持續時間較長。專家建議，要達到步行健身的目的，需要每分鍾步行90～120步的速度，每天步行40～50分鍾，每周3～4天，手臂盡量擺大，步伐長度要相當於身長的45%～50%。

散步雖有好處，但不宜過度，否則效果相反。

總之，老年人應在沒有任何精神負擔的情況下從事運動，使活動過程不僅是健身的過程，而且是凈化心靈、消除精神緊張的過程。

『伍』 關愛老年人健康活動方案

關愛老年人健康活動方案（通用9篇）

為了確定活動的圓滿進行，就不得不需要事先制定活動方案，活動方案是活動的書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。那麼應當如何制定活動方案呢？下面是我幫大家整理的關愛老年人健康活動方案（通用9篇），希望對大家有所幫助。

關愛老年人健康活動方案1

為迎接中國傳統節日——「重陽節」的到來，為進一步發揮傳統節日在弘揚中華民族優秀文化和加強公民思想道德建設中的載體作用，營造、文明和諧的社會氛圍，文暉街道將舉辦以「感恩父母愛在重陽」——陪父母看一場電影」為主題的重陽節觀影活動，現將有關事項安排如下：

一、活動目的

以重陽節傳統佳節為切入點，即弘揚中華民族尊老、愛老、敬老的優良傳統，大力營造尊老敬老的和諧氛圍，同時又豐富文暉地區居民群眾的精神文化生活，增強家庭凝聚力、社區和諧度，特舉辦本次重陽節大型觀影活動，希望能讓轄區老人過一個新穎、溫暖的重陽節。

二、活動對象

參加本次活動的老人必須同時滿足下列條件：

1、居住在文暉街道轄區內;

2、75周歲(含)以上;

3、身體健康，有行動能力;

4、有子女或兒媳、女婿(一人)一起參加。

三、活動安排

1、時間：20xx年9月30日上午

2、地點：西湖文化廣場新遠國際影城

3、內容：觀看溫情電影《親愛的》(電影講述一對夫妻因為關系不和睦，兒子成為他們唯一的聯系，但是有一天孩子卻莫名其妙地走丟了。夫妻二人努力地尋找著自己的孩子，在路上遇到了很多像自己一樣找孩子的父母，更發生了許多震撼人心的事情)。

4、交通方式：在社區指定地點集合，坐大巴出發;

5、報名方式：9月19日前，攜帶戶口本和身份證原件到居住地所在社區辦公室填寫報名表。

關愛老年人健康活動方案2

一、活動主題：

「幸福人生敬老院」之行

二、活動目的：

為了弘揚中華民族愛老敬老的傳統美德，提高同學們的責任意識。使同學們認識到責任的重要性和尊老、愛老、敬老的良好社會風氣。特舉辦本次幸福人生敬老院之行。傳遞愛心、傳遞溫暖，讓愛心因行動而溫暖，讓溫暖因愛心而傳遞！

三、活動時間：

20XX年XX月XX日

四、活動地點：

幸福人生敬老院

五、活動主辦方：

社聯·愛心社

六、活動前期准備：

（一）提前一周，社團負責人與敬老院負責人協調好相應的准備工作

（二）提前兩天秘書處負責向社員下通知

（三）提前三天組策部進行策劃和准備

（四）提前三天宣傳部負責張貼海報進行宣傳

（五）提前三天向社團聯合會進行活動申請

（六）新聞部上交新聞稿至社聯

七、活動流程：

（一）在4月5日早8：00在主席台前集合

（二）8：30集合完畢開始出發，於9：00到達目的地社員開始打掃衛生

（三）社團成員陪老人們聊天、談心並表演節目

（四）活動結束後與敬老院的老人及負責人留影和念，並組織成員返校

八、注意事項：

（一）活動結束後組策部進行活動總結

（二）活動結束後新聞部上交新聞稿

（三）活動結束後向社團聯合會上交活動總結和新聞稿

（四）負責人下通知一定要及時、到位、准確

（五）在校外行動時要有秩序有紀律的行動，不得擅自離開

關愛老年人健康活動方案3

活動主題：

「傳播愛心，傳承文明，回報社會，完善自我」

活動時間：

20xx年10月xx日

活動地點：

xxxx敬老院

活動人員：

xxxx培訓學員50人

活動目的：

丹桂飄香，金菊怒放，10月xx日，我們又將迎來了一年一度的傳統節日「九九重陽節」。在這個特別的日子裡，我們決定到xxxx敬老院去看望那些為社會操勞了大半輩子的老人們，為他們帶去節日的祝福，並通過與老人們的交流，學習做人的道理，達到完善自我的活動目的。

活動內容：

1、與老人們聊天，交流彼此對生活中的一些問題的看法，重點應該放在對老人們的傾聽上。

2、在聊天的過程中，為老人們（尤其是行動不便的老人）做一些小事，如幫老人按摩、梳頭、剪指甲等，在點滴細節上關懷老人，給老人們帶去溫暖。

3、表演自己准備的節目（有唱歌、跳舞、詩歌朗誦等）。

活動流程：

1、xx日上午8：00在xxxx培訓班集合，人員到位後8：20即集體乘車前往敬老院（乘xx路車或家長自駕車）。

2、到達敬老院後把人員分配成若干組，分別到各個房間去跟老人們聊天。

3、9點半左右活動結束後與老人們合影留念，回學校寫作文。

注意事項：

1、行為舉止要大方得體，注意措辭用語，切忌在敬老院內大聲喧嘩，注意活動中老人們的情緒變化。

2、穿戴要整潔、遵守紀律，聽從指揮，注意安全。

關愛老年人健康活動方案4

自古以來，尊老愛幼就是我們中華民族引以為傲的傳統美德，今年我們藉助節日機會，把握「九九重陽節濃濃敬老情」這主題，學校將組織青少年學生尊老、愛老、敬老的重陽節敬老院慰問活動。活動目的在於體現四會中學學生的素質，鍛煉學生的社會實踐能力，同時使孤寡老人感受到學生的關懷，在社會中取得關心、關愛孤寡老人的社會效應。

一、活動時間：

20xx年10月17日。

二、活動地點：

四會龍甫鎮龍甫敬老院。

三、活動對象：

敬老院全體老人，團委學生幹部。

四、活動流程：

當天上午8：00全體學生幹部在學校校友樓請如禮堂集合，清點人數後，帶隊老師強調注意事項後集體到龍城坐2路車到達龍甫敬老院，集中為老人贈送自製小禮物及慰問水果，與老人們和管理人員進行初步的溝通交流。慰問學生分組幫助孤寡老人整理房間，清掃敬老院，幫老人捶背、陪老人聊天，隨後進行文藝演出。最後，活動參加者和老人告別，按原路返校，整個活動結束。

五、前期准備：

1、提前一周與龍甫敬老院取得聯系，確定各事項；

2、每位學生幹部准備一份有紀念意義的自製小禮物；

3、提前一天購買好水果等慰問用品。

六、活動注意事項及細節：

1、必須提前告知家長活動當天下午將到龍甫敬老院慰問。

2、集合必須准時．出返程中保持隊形，不得出現打鬧雜亂現象，注意交通安全。

3、和老人聊天時避免一些有礙老人情緒的話題，另外，主動開啟話題，避免冷場。

七、活動總結：

1、活動參加者每人寫一篇活動心得於下周例會時上交。

2、在例會上總結活動優劣。

關愛老年人健康活動方案5

活動目標：

1.知道九月初九是我國的重陽節，了解相關的重陽節知識

2.激發幼兒對爺爺奶奶的崇敬，表達對爺爺奶奶的關愛

3.培養孩子從小敬老愛老的美德-

4.通過社區活動，鍛煉孩子的社會交往能力和口語表達。

活動准備：

1.大班聯系好敬老院並准備一些零食。

2.製作壽星卡

3.幼兒調查表

4.重陽糕120塊

活動內容：

一.中小班邀請爺爺奶奶來園做客

1.了不起的爺爺奶奶。

(1)中班可以聽聽爺爺奶奶說說自己年輕時的故事。(事先聯系好)

(2)小班請爺爺奶奶說說平時是怎麼關心愛護你的`。

2.給爺爺奶奶表演節目。

3.爺爺奶奶辛苦了。(我給爺爺奶奶捶背敲腿)

4.我喂爺爺奶奶吃塊糕

通過活動，幫助幼兒豐富以下經驗：

①農歷九月初九是我國的重陽節，又叫「老人節」。

②爺爺、奶奶非常關心我們，我們也應該尊敬爺爺、奶奶。

③每個小朋友對爺爺、奶奶表達愛意的方式是不同的，我們可以為爺爺、奶奶做一些力所能及的事。

二.大班雛鷹愛心「行動」慰問敬老院爺爺奶奶

討論：

1、活動准備

2、實踐活動：

(1)大膽地與周圍的老人打招呼，並會主動邀請老人。

(2)我為爺爺奶奶做件開心的事：敲背、捶腿、給老人唱首歌、向老人送禮物等。我身邊的爺爺奶奶調查表

我調查的是生日—月——日屬相

1、最喜歡吃的東西

2、他的愛好是

3、最想見的人

4、還有什麼不順心的事

5、最想讓我為你做的一件事

備註：可以用畫畫、文字的方式來記錄。

關愛老年人健康活動方案6

10月13日是重陽節，為了弘揚中華民族的傳統美德，我校德育處開展「念親恩、抒親情」——重陽節敬老活動。現將有關安排如下：

一．指導思想

通過富有實效的敬老主題活動展現我校少先隊員尊老敬老的精神風貌，激發全體隊員孝老愛親的內在自覺，並由愛家、愛老推及到愛國、愛社會，進一步樹立社會責任感和歷史使命感。

二．活動內容

1.九九重陽節，濃情敬老院

組織學生到魏家莊敬老院參加義務勞動並為老人獻上豐富多彩的節目。加強隊員們思想品德教育，培養社會責任心和尊敬老人的優秀品質，讓同學們的社會實踐能力得到提高。

2.我和長輩過重陽

和父母一起去看看爺爺奶奶、姥姥姥爺，建議可以陪爺爺奶奶、姥姥姥爺鍛煉身體，大家一起來運動；也可以陪爺爺奶奶、姥姥姥爺聊天，陪老人們說說話，談談心，還可以幫助爺爺奶奶、姥姥姥爺做點家務事，減輕他們的辛勞等。用實際行動感恩爺爺奶奶和姥姥姥爺。

三．具體要求

1.利用周日（重陽節），去和老人團聚，把和爺爺奶奶、姥姥姥爺在一起的活動用照片記錄下來，可以採取多種形式進行展示，周一帶回學校。

2.周一下午班會以重陽節「念親恩、抒親情」為主題展開。

主題班會步驟：誦讀重陽節有關古詩——分享周日活動內容

四．總體要求

1.積極動員，廣泛發動，讓所有學生都積極參與到活動中來。

2.精心設計活動方案，認真組織開展，注重活動實效。

3.認真開展活動，做好活動總結，收集整理資料上交。

關愛老年人健康活動方案7

活動主題：

重陽節敬老愛老活動

活動時間：

10.1~10.21

活動意義：

在重陽節尊老敬老愛老，從而通過活動深刻地明白孝敬老人不只是在重陽節這一天，而是要在生活的時時刻刻。

活動內容：

意義深刻，能傳承中華民族敬老愛老傳統美德的活動。

在此，我校大隊勞動部向各小隊推薦下列活動，供各小隊參考：

活動一：在敬老院進行活動，帶去水果或者重陽糕，看望老人，為老人服務，與他們談心，聊天;在敬老院進行公益表演，表演題材不限，但要求貼近老人生活，讓老人感到親切，與老人互動，一同歡樂。

活動二：與居委聯系，拜訪一位老革命家，為他帶去屬於我們少先隊員的祝福，同時聽他講述革命故事，一同分享他革命成功的喜悅，回校後與班級同學或全校同學交流，並完成一篇小隊活動報道。

活動三：進行重陽節知識競賽，有能力的小隊自己出一份有關於重陽節的知識競賽題，與小隊員共同完成，並在小隊活動表後附上競賽試卷，我們大隊勞動部也會在活動期間的午會或者校會上進行知識競賽，並在活動後評選出優秀活動小隊。

活動要求：

1、請個中隊以此主題活動為契機，設計一份適合本班的重陽節小隊活動方案。

2、請各小隊將此次活動的過程認真做好記錄，視頻與照片以及文字材料一並上交。

3、上交截止時間10月22日。請活動完就上交材料。

最後，希望同學們可以利用好這次機會，完成一次有意義的活動，也希望時刻為老人服務，時刻尊敬老人的活動意義和尊老愛老的傳統美德可以深深紮根在每個同學的心中!

關愛老年人健康活動方案8

一、活動意義

20xx農歷9月9日，是中國的一個古老的傳統佳節——重陽節。中國古人以九為陽數，九月初九，兩相重，故叫"重陽"。重陽節，又有"老人節"之稱。

二、活動目的：

1、讓兒童了解重陽節的風俗及民族文化含義;

2、培養兒童敬重老人，關心老人的良好品質，弘揚中華民族尊老愛幼的優良傳統.

3、鍛煉幼兒在公共場合大膽表演及自信心的培養。

三、活動時間：

xxxx

四、活動地點：

xx敬老院

五、活動准備：

(一)物資及節目准備：

1、標語橫幅、音響、照相機、音樂、糖果、球及筐子若乾等。

2、老師穿統一園服，幼兒背統一書包、帶六一發的黃色帽子。

3、幼兒排練節目

(二)場地准備

1.提前與場地負責人進行溝通，確定。

2.根據場地情況進行合理規劃，幼兒表演區及老人觀賞、休息區。

3.在場內明顯的地方掛上條幅。

布置活動場地，營造尊敬老人的濃烈氛圍。

六、活動流程

(一)主持人開場

1、請爺爺奶奶入坐。

2、老師：爺爺奶奶真辛苦，今天是爺爺奶奶的節日，今天我們一起來給爺爺奶奶過節好嗎?

3、為爺爺奶奶慶祝節日，全體幼兒齊祝爺爺奶奶節日快樂;

4、小朋友代表講話

(二)幼兒節目表演

1、現代舞《給我幾秒鍾》

2、小合唱《茉莉花》

3、爺爺奶奶與幼兒的互動環節：《擊鼓傳花》

4、歌表演《明月幾時有》

8、全體合唱《感恩的心》

關愛老年人健康活動方案9

一、活動主題

敬老是中華民族的傳統美德，為進一步營造敬老、親老、愛老、助老的社會風尚，激發學生孝老、愛親的內在自覺，並由愛家、愛老推及到愛國、愛社會，進一步樹立社會責任感和歷史使命感，積極投身到和諧社會建設中來，我校特在重陽節開展以敬老為主題的重陽節感恩活動。

二、活動時間及地點

時間：20xx年10月9日上午

地點：三甲敬老院。

三、活動內容

1.到敬老院幫助老年人打掃房間、洗腳、

剪指甲、整理床鋪、清理敬老院內衛生等。

2.向老人們贈送禮物。

四、參加人員

1.學生30人

2.教師6人（xx）

五、活動前期備准

1.聾生班由班主任每班選5名學生，培智組由班主任每班選1-2名學生。

2.張鮮、張珊負責買東西，文忠艷負責活動的經費。

3.苟元松馬英張忠紅羅娟准備好打掃工具及其他用品（如：指甲剪）。

六、活動注意事項

1.帶好打掃工具，9點准時到達學校操場集合。

2.活動期間服從安排，實實在在做事，勿打鬧嬉戲。

3.進入敬老院，見到老人一定要微笑打招呼，這是對老人的一種尊重與認可。

4.待人禮貌、不說粗話、熱情大方。注意自己的言語與行為。

5.著裝樸素大方整潔。

6.有愛心、耐心及較強的責任心。

7.清掃房間時一定要將物品放回原處，不要改變它們的原來布局。

8.在整個活動的過程中要注意自身安全及老人的安。

9.各個負責的老師注意對學生進行活動前的安排。

『陸』 做哪些運動有利於老人健康

做哪些運動有利於老人健康?

1、挺腹

平卧，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。反復挺腹10～20次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉鬆弛及脂肪積聚腹內，並有健胃助消化之功效。

2、梳頭

坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側耳部梳到頭頂，反復指梳3～5分鍾。可改善頭部發根的血液營養供應，減少脫發，促進頭發烏亮，並有醒腦爽神、降低血壓的功效。

3、轉眼

運轉眼球，先左右，後上下，各慢慢轉動10次。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功效。

4、提肛

聚精會神用力做提肛門動作，每次放鬆10秒鍾再進行下一次，如此反復10餘次。有增強肛門括約肌力量，改善肛周血液循環，預防脫肛、痔瘡之功。

5、彈腦

坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊後腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

6、貓身

趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，象貓兒拱起脊樑那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反復10餘次，可鍛煉腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢，並有防治腰酸背痛之功。

老人要怎樣運動

1、選擇適合自己的運動

首先我們對老年人的運動有一些總的要求。對於運動來說，要求低負重、低對抗性，舒緩且安靜。對於老年人來說，要求針對自身的狀況來選擇。慢跑、游泳、門球和騎自行車等比較適合老人，這幾項運動需要老年人針對自身的健康狀況來選取。

2、選擇合適的場地進行運動

老年人運動需要有合適的場地和器材。慢跑要在沙地和軟地上進行，注意控制時間和心率。游泳要在室內，水溫要求稍高一點，緩慢的游泳，不能像年輕人一樣要求速度。騎自行車更加要求在安全的地方去進行。根據老年人自己的身體情況選擇合適的運動，再選擇相對應的場地進行。

3、運動要持之以恆

人的`組織器官是“用進廢退”的，堅持經常鍛煉，可以促進新陳代謝，使肺活量加大，心血管功能加強。如果長期不鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢消退，體質也會逐漸衰弱下去。因此，堅持經常鍛煉是收到良好效果的重要條件，在時間安排上可每天進行，也可每周不少於3～4次。

4、運動要循序漸進

中老年人新陳代謝功能相對較弱，各器官系統機能的適應能力相對較差，鍛煉者對活動方法和運動負荷等，應逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。一個沒有鍛煉基礎的人，開始時應選擇散步、短距離慢跑或走跑交替等活動，然後再從時間、距離、強度上逐漸提高。已有鍛煉基礎的人也要注意合理的運動負荷，逐漸加大運動量和強度，不斷提高運動能力。

5、運動時間要合理

老人家要選擇合適的時間進行運動，比如有些老人喜歡聞雞起舞，這樣是不科學的。最好在太陽出來後在進行運動。因為經過一夜的時間，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

『柒』 適合老人的運動有哪些

通常來講適合老人的運動一般都是一些運動強度不大的運動，比如說跑散步廣場舞之類的都是可以的，老年人千萬不要從事劇烈運動，比如說快跑急速競走之類的，千萬不要干。我老年人腿腳行動不便的話建議老年人可以做一些手部的運動，比如說買兩個鐵球，每天放在手上練習也是可以的。

『捌』 中老年人為了養生，有哪些運動比較合適

身體老化的過程中會出現很多疾病。特別是平時有不良習慣的人，中老年階段出現各種疾病會降低晚年生活質量。因此，中老年人平時要以合理的方式養生，積極投入運動，通過合理的運動增進健康。通過合理的運動不僅可以養生，還可以防止疾病的出現，縮短壽命。

原地踏步中老年人平時要注意身體管理，通過健康的運動可以保持良好的狀態。如果中老年人能適當地原地踏步，對健康有幫助。因為原地走路比跑步強度下降很多，走路過程中身體血液循環速度快，可以擴張血管降低血壓。

『玖』 適合老年人的運動有哪些

1、太極拳對身體卻又很多種好處。長期鍛煉可以改善身體的血液循環，減輕一些慢性病症，還有助於心血管系統的健康，提高肺部的呼吸功能，每天鍛煉一個小時左右最佳。

2、騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛煉作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。

3、俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛煉機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。

4、游泳是較為典型的有氧運動之一，特別適合中老年朋友來進行。可以使肌肉變得發達，幫助減少腹部脂肪，塑造美好勻稱的身材曲線，另外對心肺功能有一定的幫助。

5、近些年來，廣場舞受到了許多老人的歡迎，跟著歡快的音樂節奏，跳著駕輕就熟的舞蹈，既可以充分和同齡人進行接觸，有利於心理的健康，還可以起到增強記憶力和身體協調性的作用。

6、轉頭此方法操作起來特別簡單，首先將身體保持站立的姿勢，之後將頭部先由一側向另一側轉動，然後再按照同樣的方法反方向進行轉動，如此循環大約三十次，不僅可以有效的鍛煉頸部肌肉，還可以緩解背部的僵硬感與不適感，但要注意轉動速度不要過快。

『拾』 對中老年人來說，做什麼運動對健康更有利

對於老年人來說，根據自己的身體和耐力選擇合適的體育項目，它無法完成，但會增加對關節和血管的損害，並建議使用三種適合老人的方式。

老人移動移動，生活更長！這三項運動，特別適合老年人

每周必須至少2天的中等強度鍛煉，並且必須一步一步逐步劃分，並且不能太難。在拉伸的過程中，保持正常呼吸，並且在拉動過程中運動緩慢。在運動和運動之前，您必須採取拉動運動，因為運動前的練習可以防止損壞。運動後，它可以具有鬆弛肌肉和消除疲勞的影響。

尖端

隨著年齡的增加，物理功能將減速。如果盲人增加了運動的強度，它可能會對身體造成損害，因此不要盲目地遵循風格，根據自己的愛好和生理特徵，體育項目不能選擇很多動作和激烈的運動。