對著報紙抄字對老年痴呆好處

① 增強記憶力的方法有哪些

增強記憶力的方法有哪些

運用爭論記憶法加強記憶力

古人也叫切磋。爭論是一種有機會通過別人來修改完善或否定自己所記信息的方式。其過程就是利用回憶起來的信息組構而成的論據說明論點的論證過程。錯誤經不起失敗，但是真理卻不怕失敗。

在爭論過程中，爭論者進行積極地思維，重要的論據和論點可能被重復多次，便在不自覺中強化了記憶效果。

如果自己提出的論據站不住腳，被對方用可信服的論據所駁倒，爭論後還會因放棄自己的論點與論據而使大腦得以凈化，並首次將對方正確的論點與充分的論據及順暢達理的論證過程記入腦中，使原有的經驗得以更新。

爭論能形成有利於記憶的熱烈氣氛，這種氣氛有利於散向注意力的集中和強烈神經聯系的建立，還能惹起對爭論問題的興趣，也鍛煉並提高了邏輯思維能力，對爭論問題的記憶在大腦的兩個半球協同合作中得到了強化，特別有助於事後回憶。

經驗表明，對容易混淆、自己拿不準的問題，通過爭論來記憶是卓有成效的；明辨是非，是爭論的另一收獲。三個人同時觀看一個實驗——「石頭拴在繩子上，抓住 繩子的另一頭用力揮舞打圈，繩斷，石頭沿切線方向飛出。」然後討論是什麼力量使石頭沿切線方向飛出，甲說是離心力，乙說是慣性，丙說是慣性離心力。

最終，乙用下述論據來論證使甲丙信服並放棄了各自的論點：「根據牛頓第三定律，向心力和離心力是作用力與反作用力，大小相等，方向相反，作用在不同物體 上。打圈時，向心力作用在石頭上，離心力作用在手上，因此石頭飛出肯定不是離心力的作用；根據牛頓第二定律，石頭如受到慣性離心力，將產生加速度，而事實 上石頭並沒有產生加速度，因此丙說的也是錯誤的；作圓周運動的石頭受向心力的作用，繩子斷時，石頭則不受向心力的束縛（作用）。根據牛頓第一定律，石頭將 沿切線方向作勻速直線運動，這正是物體的『慣性』」。

顯然，爭論使事實更加清楚、明了了，錯誤也是有用的。

爭論是一種特殊的回憶與出聲語言相結合的重復記憶的方法。有時能使尚未紮根的記憶和欠缺自信的記憶變成確實的記憶，還可使腦貯的以往經驗在爭論中發展完 善。記憶（過去的經驗在大腦中的反映）的可變性在這里凸顯出來，爭論的可貴性也就在於使大腦沖出了誤區，獲得了自學所難覓的真知灼見。

三種快速增強記憶力的方法

工作越來越忙，要記住的事情越來越多，可是，我們的記性越來越差，常常忘東忘西，有時真的很想乾脆換個好使點的腦袋來裝下許多知識與記憶。其實，有一些自然又健康的增進記憶力方式，包括飲食、運動與聽音樂，都能幫你輕松地記住該記得的東西！

01 運動

固定的運動會幫助記憶，身體的運動會幫助記憶的恢復，尤其是有氧運動。因為有氧運動可以幫助我們增加腦內的氧氣，讓腦細胞活化，提升記憶力。在運動的當中體內會加速葡萄糖的新陳代謝，減少壓力（壓力會損害記憶），如果可以每天抽出10分鍾多做擴胸、有氧運動，就能有助於腦部血液循環幫助記憶，增加心智的能力，減緩老化速度。當身體疲勞、頭腦昏沉的時候，也可以做做運動，讓工作效率更高。

02 甜品

含有葡萄糖的.甜品，可以幫助增進記憶。當我們在腦海里有一堆必須要記得的事情時，我們的頭腦同時就已經開始儲存這些資訊了，在開始記這些東西或儲存要記得的資訊之前或同時，喝一杯含葡萄糖的飲料，能夠有助於記住接下來要記憶的事情。

03 銀杏

東方國家從幾千年前已經開始使用銀杏，銀杏包含140多種不同的化學物質，據說已經有專家使用銀杏來治療健忘等相關疾病，同時服用銀杏也能幫助腦部集中注意力。

增強記憶力的方法

隨著「終生教育」的提倡，學習不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學習。所以，掌握一些增強記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。

1、多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。

2、保持良好的情緒：培養學習興趣、積極參加文體活動，培養良好的人際關系，保證充足的休息與睡眠，有利於心境平穩、提高記憶效果。

3、掌握遺忘規律，及時復習：遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容可於幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時復習。

4、反復識記：短時記憶(少於15分鍾的記憶)要經過多次重復，才能進入長時記憶(長 於1分鍾至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復習一遍，可取得最佳的學習效果增強記憶力的方法

5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。

6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘：如東西固定位置，對櫃子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。

7、合理服用保健品：洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利於提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞，防止老年痴呆症的發生。

增強記憶力的方法種種

中年人怎樣去改善記憶力

記憶力退化的速度並不會像一般人所想像的那麼快。人的記憶機制不會因為年齡增長而損壞。只是效率降低而已。英國戲劇家莎士比亞有一句風趣的名言：盡管我這暮景余年，卻還保留著幾分記憶;我這垂熄的油燈，卻還閃著最後的微光。

中老年人可能很容易地記住昨晚或今晨發生的一切，倘使問起十天前經歷過的某件事，就不一定記得清楚。而童年時遇到的趣事，或是往日經歷的驚恐事件，可能終生難忘，以致若干年後舊話重提也記憶猶新。有人誤認為重要的事比不重要的事更容易記憶。其實不然，近年形成的記憶生物學這門新學科，列舉大量事例，表明人的大腦決定儲存某件事情的記憶，取決於人體生理學體系。

老年人通常認為，記憶力遠不如年輕人。美國學者魯絲?阿諾德夫人曾在加州醫學院的圖書館參考書研究室工作。許多年前，她可憑記憶隨意指出參考書中某章的細節。當時她能把室內所有參考書的書名倒背如流，並且能說出書中的主要內容。阿諾德夫人現年84歲了，她覺得自己的記憶力日趨下降，她經常想不起來與人約定的時間，時而忘記要去誰家作客，也記不得要同人家聊什麼。對於這種記憶力今不如昔的痛苦，老人們已經司空見慣了。人們都認為這一切是漸進衰老的反映，不足為怪。

經過調查研究表明，如今大約有三分之一的老年人對生活中接觸的人名和事物的記憶與20歲年輕人一樣好，就是說記憶力減退未必不可避免。美國許多記憶研究中心的科學工作者正在尋找引起記憶力減退、非早老性痴呆的潛在病因，目的是要找到一種治療方法，通過控制神經遞質的濃度來增強老年人的記憶能力。目前，已知的幾種內分泌激素，比如腎上腺素、促腎上皮質激素或是加壓素等，都具有調節記憶的作用。其中以腎上腺對於記憶是最重要的激素，因為腎上腺素是一種對緊張和環境變化非常敏感的激素。如經歷一次大地震之後，人們不敢再住進高樓等。

深入探討早老性痴呆和與年齡相關的記憶力減退是如何侵襲人的大腦的。研究結果已證實，是神經接連障礙的後果，而不是真正的神經細胞死亡。大量的腦萎縮病人，他們的腦細胞數量相對保持不變，而起決定性作用的神經遞質短缺，導致神經末梢出現障礙。通過注射多巴胺代用品之後，記憶力就明顯增強了。當然，指望用葯物治療所有的記憶疾病，改善老年人的記憶力減退，大約還需要5~10年的時間。

「方法是記憶之母」。那麼，如何增強記性?各國專家提出了一些方法：

集中一事法把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助於記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

記憶訓練法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個「毋忘我區」;編寫「須做事項清單」;把要支付的賬單放在大門附近等。美國國際長壽中心主席羅伯特-巴特勒提出：「可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助於增強記憶。」

健身益腦法多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為「腦慢跑」。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。紐約市西奈山醫學中心增進記憶計劃主任瑪格麗?修維爾說：「保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。」

調劑飲食法正常的飲食標准，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。

睡眠休息法美國《自然神經科學》雜志2002年12期發表了美國哈佛醫學院精神病專家羅伯斯?斯蒂哥德的研究結果：睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

應激記憶法就短期而言，精神壓力能促進記憶，因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之後，海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一，大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的後果。

生活悠閑法日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生

增進記憶之路

一些讀者渴望知道如何增進記憶力。這里提出10個問題，供讀者思索。

（1）你常背誦嗎？經常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領等，是鍛煉記憶力的「硬功夫」。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。

（2）你是理解記憶的嗎？死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。

（3）你會腦、手、耳、口並用記憶嗎？當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫。原因是調動了更多的記憶「通道」，記憶痕跡加深。

（4）你進行記憶時專心致志嗎？毛主席年輕時，就十分重視「鬧中取靜」，訓練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優勢的興奮灶，產生深刻的記憶印象。

（5）你知道記憶性的復習應在遺忘前進行嗎？一次記憶便能「過目不忘」，是不可能的。必須進行復習。但復習一定要在遺忘之前進行，待你記憶的對象忘記光了再去復習記憶，等於重新記憶.

（6）你會重點記憶嗎？記一篇文章或幾十個外文單詞或一項操作技術，開始時通記。一兩次之後，就應找出不易記住的地方，作為重點進行記憶。這里可以結合要點式記憶策略。

（7）你會聯想記憶嗎？往往一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如普法戰爭發生在1870年。因法軍失敗而導致巴黎無產階級起義，便可知巴黎公社建立在1871年。

（8）你知道一天何時記憶力最強嗎？有些科學家實驗證明，早晨和晚上睡前記憶力最好。因為，早晨大腦細胞經過休息，活力強；臨睡前，知識信息進入大腦就入睡，沒有後干擾，又可使知識條理化。但你知道何時記憶力最好，還要你自己實驗尋找。

（9）你常吃點雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳製品嗎?有的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果常吃點上述食物，便可改善。

（10）你喝酒吸煙嗎？過量飲酒和吸煙會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退，不應該過量飲酒和吸煙。

增強記憶力六法

保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

② 強化記憶力有什麼方法

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法：

1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

如何增強記憶力是每一位學習者的共同問題。其實學習是一個知識積累的過程，知識的積累離不開記憶，而考試作為檢驗學習的一種手段，需要對記憶的知識和信息加以提取。因此，記憶的效果直接影響到學習質量和考試成績。對於那些准備迎接中考、高考的同學來說，記憶量是很大的。那麼，如何增強記憶力呢？

增強記憶力，首先要對你的記憶力要有信心。經常有人抱怨自己記憶力不好。其實，人的記憶力表現在各個方面：有的人擅長記數字，有的人擅長記人名，有的人擅長記單詞，有的人擅長記街道。千萬不要因為自己在某方面的記憶力欠佳，就全盤否定自己的記憶力，喪失信心。對於自己不擅長的方面，完全可通過訓練來加以彌補。

增強記憶力，就要學會聯想記憶法。利用聯想來增強記憶效果的方法，叫做聯想記憶法。聯想，就是當人腦受到某種刺激時，浮現出與該刺激有關的事物形象的心理過程。一般來說，在時間上或空間上互相接近的事物、互相近似或相反的事物之間容易產生聯想。蘇聯著名生物學家巴甫洛夫說過：「聯想是記憶的基礎」。美國記憶大師哈里默萊也說過：「記憶就是將新的信息聯想於已知的事物」。

增強記憶力，就要學會提高注意力。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

增強記憶力，就要學會提高理解力。理解是記憶的基礎。只有理解的.東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

增強記憶力，就要及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

增強記憶力，就要學會視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

增強記憶力，就要學會科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

常吃三文魚可顯著改善記憶力

紐西蘭一項新研究發現，常吃三文魚和鱒魚等肥魚可顯著改善記憶力，進而防止老年痴呆症。為了研究多魚飲食對於保持大腦最佳狀態和防止老年痴呆症的作用，紐西蘭梅西大學科學家對176名健康成年人進行了為期6個月的研究。研究期內，所有參試者接受DHA(一種-3脂肪酸)。富含DHA的食物包括：三文魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚、對蝦和貽貝等。科學家還將參試者的記憶力和認知功能測評情況與安慰劑組進行了對比分析。

結果發現，接受DHA治療的參試者在記憶力、工作記憶和工作記憶速度方面均有明顯改善。記憶和工作記憶直接影響到人們的日常活動，比如：工作、開車、購物、學習、體育運動等等。最新研究發現，補充DHA的男性參試者的工作記憶速度提高了15%;補充DHA的女性參試者的情景記憶速度提高了7%。

新研究負責人威爾馬?斯通豪斯教授表示DHA是大腦中濃度最高的脂肪之一，對大腦結構和大腦各種功能起著舉足重輕的作用。由於人體無法有效產生DHA，因此必須通過飲食攝取。科學家表示，由於很多人沒有攝入足量的魚和海鮮，其大腦功能明顯受損。英國健康指南要求，每周至少吃兩次魚，其中包括三文魚等富含DHA的肥魚。

兒童常吃魚和堅果，可顯著提高閱讀測試和記憶測試成績，同時還可減少多種行為問題。歐米伽3脂肪酸的主要食物來源包括：沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。專家建議，每周至少讓孩子吃兩份魚，同時多吃一些堅果。

新研究中，牛津大學科學家對493名7~9歲的參試英國兒童進行了采血化驗，並對他們的父母進行了有關孩子飲食習慣的問卷調查。結果發現，參試兒童中每周吃魚不到兩次的兒童佔90%，而健康飲食指南建議，每周至少吃兩次魚。血樣檢測結果對比分析發現，兒童血液中歐米伽3脂肪酸(特別是DHA)水平越高，兒童閱讀能力和記憶力就越好，發生行為問題的幾率也更低。

增強記憶的食物

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。

1、牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。

3、魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6、花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

7、小米。所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。

8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

11、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

13、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14、胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。

15、油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。

17、捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。

18、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

19、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

20、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

隨著「終生教育」的提倡，學習不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學習。所以，掌握一些增強記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。

1、多用腦，勤思考：這一點對中老年人尤為重要。不斷地學習與識記，可延緩腦的衰老。

2、保持良好的情緒：培養學習興趣、積極參加文體活動，培養良好的人際關系，保證充足的休息與睡眠，有利於心境平穩、提高記憶效果。

3、掌握遺忘規律，及時復習：遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容可於幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減慢。所以應及時復習。

4、反復識記：短時記憶(少於15分鍾的記憶)要經過多次重復，才能進入長時記憶(長 於1分鍾至終生的記憶)。根據遺忘曲線，在識記後的當天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復習一遍，可取得最佳的學習效果增強記憶力的方法

5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶；聯想記憶，將視覺、聽覺、運動覺等結合起來 ；將識記內容編成順口溜等。

6、老年人的機械記憶能力有所下降，但理解記憶並不減退。老年人可用科學生活的方法抵制遺忘：如東西固定位置，對櫃子、抽屜內的物品貼標簽等。讀報紙對老年人大有益處。

7、合理服用保健品：洋參含片、蟲草片可緩解學習疲勞，卵磷脂、鯊烯補氧膠丸可利於提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細胞，防止老年痴呆症的發生。

記憶的增進和遺忘的防止

〈一〉學習材料的因素

(1)在列序中的位置

當吾人學習一序列性材料時，總是排在序列兩端的部分，較排在中間的部分容易記憶。原初效應、時近效應。

(2)材料的意義性

學習的材料愈有意義，愈容易記憶，有意義的材料火僅較無意義的材料易於學習，並於學習後經過相同的時間，不加復習，其遺忘的速度也較緩慢。

對需要機械記憶的數據，作意義關聯性的聯想，亦可幫助記憶。

(3)材料的長度

材料愈長，其構成單元間，彼此的干擾，也隨之增大所致。以這個原則推理、學習長的英文單字較之短的學為困難，較之活動簡單者遠為困難。

(4)材料的難度

簡易的材料較之艱難的材料容易學習，欲保持學習進步，學習材料的難度以適中為宜。

教材難度適中，能與學習者的能力與經驗相配合的情境下。個人努力就可獲致成功的機會，否則就會失敗。

〈二〉過度學習

無論觀念或技能的學習，學習愈純熟，愈不易遺忘，學習純熟之後，仍繼續加以學習的叫過度學習。超過了限度，其效果即逐漸減低。

〈三〉材料的適當組織

學習是有效組織化的歷程，經驗的組織，便於理解與領悟，記憶是合理的組織。把一系列的語文材料，依照其意義度、熟悉性、觀念構造，或聯想關系，有系統的組織起來，則有助於記憶。

〈四〉促進學習遷移

舊有的經驗（包括知識、技能、態度、習慣等）對新學習的影響。舊經驗有時幫助新學習，(1)正向遷移，舊經驗也有時阻礙新的學習，產生負面的影響，(2)負向遷移，有時舊有的經驗對新的學習沒有必然的影響，(3)不定遷移。

怎樣改善記憶力

無論對於做什麼工作的人來說，記憶力不好都是挺麻煩的事，哪怕是純粹的家庭主婦，如果經常忘記東西放在了什麼地方，我相信這也是很讓人困擾的。記憶力不好該怎麼辦呢?怎樣改善記憶力呢?

一、注意飲食

在飲食上下功夫，多吃有益於大腦的食品，尤其是綠色蔬菜和水果。例如橘子，橘子中含有大量的維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素C等，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。菠菜，含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。另外還有核桃、花生等健腦食品均可。

二、限時強記

給自己下個任務，在規定時間里背誦一些數字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如在3分鍾內背誦圓周率小數點以後30位數字，在2分鍾內背誦10個陌生的人名，在10分鍾內背誦10個外文生詞。

三、善於回憶

經常回憶並且回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間非常熟悉的房間，想一想房間里都有什麼?門窗朝哪裡開?傢具都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?電燈開關在什麼地方?要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下遺漏了什麼。想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?在一起說了什麼?那個人長得什麼樣?回憶一下你最近看過的電影，電影里有哪些主要人物?發生了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

四、調節狀態

使用，讓大腦進入最佳記憶狀態。研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

記憶力的改善是一個長期堅持的過程，要想達到改善記憶力的效果，就要有足夠強的行動力，並且能夠堅持。當然，改善記憶力的方法還有很多，但無論什麼樣的方法，一定要選擇適合自己的。

③ 老年人讀報的好處有哪些

一、人的一生，很難事事如意，讀好文章，能平和心態，凈化心靈，解憂去煩版，心中常權涌開朗、樂觀、友善的清泉，雜念頓消，其樂融融，享盡天年。
二、陸游語就有說過：「讀書有味心忘老。」常讀書，可以使大腦中樞神經處於活躍狀態，防止老年痴呆，延年益壽。
三、多讀書，能令人內涵豐富、愛生活，有情趣。從言談舉止散發一種精神美，更能使老人顯得睿智、儒雅、自信。
四、報刊不僅刊登了每天的時事，小到生活，大到國家，老人常讀報不僅能做到「家事、國事、天下事、事事關心」，還能使心胸開闊、眼界寬廣。看事情的眼光自然也會不一樣。

④ 老年人記憶力減退，要吃什麼好

1、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

4、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

(4)對著報紙抄字對老年痴呆好處擴展閱讀：

預防記憶力下降的方法

1、有規律的鍛煉：每周3-5次，每次30-50分鍾，強度輕到中度，如慢跑或者游泳。

2、不要吸煙：1根煙都不要抽並且要堅持1年以上。

3、充足的睡眠：每晚7-9小時，中午小睡20-30分鍾。

4、保護腦部：避免受到車禍、外傷、感染等打擊。

5、堅持學習：每天讀書、看報紙、最好做筆記。

6、保持社交活動：多與家人、朋友交流聚會等。

⑤ 經常看報紙或經常寫日記能減少得老年痴呆症的概率嗎

老年痴呆防治方法：一、多吃水果蔬菜有助於預防老年痴呆症。二、多吃魚有助於預防回老年痴呆症。三、多喝茶答有助於防治老年痴呆症。四、經常運動有助於預防老年痴呆症。五、健康的體重有助於降低老年痴呆症的發病概率。六、遠離香煙有助於遠離痴呆症。七、不斷學習有助於保持大腦活躍，可預防老年痴呆症。八、經常參加休閑活動有助於大腦保持活躍狀態，可降低老年痴呆症風險。九、老年人經常上網有助於大腦活躍，可以預防老年痴呆症。十、從事復雜工作有助於遠離老年痴呆症。十一、樂觀情緒可降低痴呆症的發病概率。十二、防治糖尿病有助於降低老年痴呆症的發病率。十三、老年人少量喝紅酒有助於預防痴呆症。十四、常吃咖喱能夠降低老年痴呆症的發病率。十五、聽音樂有助於防治老年痴呆症。十六、復合制劑。你可以到中國阿爾茨海默病協會 「 治痴呆網 」查詢或是咨詢專家。

⑥ 為什麼老年痴呆愛撕報紙玩

因為他們那時候的智力等於一個4歲的小孩,那時候的小孩,可能很愛撕紙玩..

⑦ 年紀大了反應越來越遲鈍，老人如何預防老年痴呆

1、注意大腦的活動

人的大腦和工具是一樣的，太久時間不用就會遲鈍，老年人更是如此。現在老年人的休閑方式太簡單，好多人都是只在家裡看看電視、聽聽戲曲，腦部的活動越來越少。時間長了大腦難免遲鈍，這個時候就要做一些活動。平常可以出去和別人下象棋，象棋是很好的腦力運動，而且可以讓你不斷的思考。平常一個人在家也可以看看書，老人的話可以看看報紙，許多老年人對於報紙還是很熱愛的。

4、注意日常運動

老年人雖然身體機制變弱，不過運動還是有必要的。肢體運動也可以預防老年痴呆，平常沒事的時候可以去公園轉轉，早上的時候可以和別人打打太極拳，或者說快走之類的。不過要注意身體，不能過於激烈。

身體和心理都是很重要的，防止老年痴呆也要多方面下手，家人的關心尤為重要，不要讓老人覺得孤單。

⑧ 哪些可以增強老人記憶力的方法呢

現在老年人患老年痴呆的很多了，可以給他們補充含中科鴻基的唾液酸的營養品，食品級唾液酸易吸收，對老年痴呆有一定的預防作用。