減慢老年痴呆

㈠ 哪些運動能預防老年痴呆

哪些運動能預防老年痴呆

哪些運動能預防老年痴呆，老年痴呆是生活中老年人常見的一種疾病，這種病挺害怕的，因這種疾病會讓人失去語言，記憶，認知，行為和自理等多種能力，接下來就由這篇文章帶大家了解一下哪些運動能預防老年痴呆

哪些運動能預防老年痴呆1

1，有氧運動。

散步，騎行，慢跑和游泳等都是常見的有氧運動，這也運動的好處不用多說，想必大家也都知道。如果老年人每周能堅持三到四次有氧運動，每次半小時以上，那麼就能有效的改善大腦血液循環和神經功能，這樣就能有效的降低老年痴呆的發生幾率。

2，頭頸運動。

頭頸運動在預防老年痴呆時也有一定的效果，老年人可以在每天累了的時候就活動一下頸部並按摩一下頭部，這樣就能快速的緩解大腦疲勞，預防老年痴呆。不過，在轉動頸部時，老年人應該盡量減慢速度，因為快速的轉動不但達不到預防的效果，還可能引起頭暈和頸部扭傷等問題。

3，手指運動。

很多研究都顯示，經常鍛煉手指不但能讓大腦變得更靈活，還能防止各種大腦疾病。老年人在平時可以多做做五指操或者用手轉轉保健球，這樣就能達到預防老年痴呆的目的。

4，肌肉運動。

雖然老年痴呆屬於神經系統疾病，但是如果老年人多使用啞鈴，拉力器或其他健身器材鍛煉自己的肌肉，那麼就能全方位的提高身體機能，降低老年痴呆的發病率。

在了解以上運動之後，老年人就可以選擇一兩種運動堅持一下，這樣就能讓神經系統變得更好，讓自己遠離老年痴呆這種疾病。當然，除了運動以外，老年人還應該少吃鹽和油脂多的食物，保證營養均衡，做到作息規律和定期到醫院體檢，因為這些事項也能有效的預防老年痴呆。

哪些運動能預防老年痴呆2

預防老年痴呆的食物

1、石榴

石榴的維生素C含量遠超出蘋果合理，鈣、鐵、磷等微量元素含量也十分可觀，果汁含量占總重量的百分之34~百分之61，所以營養價值高。多吃石榴可以增加機體免疫力，多喝石榴汁可以抵抗心血管疾病、抗衰老。

2、杏仁

杏仁中含有超過百分之20的蛋白質，超過百分之50的脂肪，百分之10的糖類；此外杏仁中含有鈣、磷、鐵等礦質元素和多種維生素，這些都是促進腦部功能的營養成分。但是杏仁含有輕微有毒成分苦杏仁甙，所以不能一次食用過量。

3、栗子

栗子分為板栗和尖栗兩種，入葯補需益智。糖類和澱粉含量超百分之60，蛋白質含量百分之10左右，還有尼克酸、核黃素、硫胺素等益智成分，板栗燒雞就是一道健腦又美味的菜餚。

4、芝麻

芝麻中含有亞油酸、花生烯酸，芝麻素、芝麻酚，早在我國古代就有芝麻能防治腫瘤、延年益壽、軟化血管、防治血管性痴呆。

5、蓮子

蓮子去皮去心後研末，加入粳米煮粥喝可以益耳目，補中強智，養心安神，健脾強志，對於預防老年痴呆也是不可多得的佳餚。

6、芹菜

芹菜中大量的纖維素，可以通常、利便、降低膽固醇，具有預防消化道癌症和動脈粥樣硬化以及心肌梗塞的作用。芹菜所含尼克醯胺、泛酸等成分可促進腦部代謝，增加腦和其他神經組織的機能。

7、銀耳

銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心的功效。中醫常用銀耳來滋補調養身體。銀耳蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀等營養成分含量都比較豐富。

事實上，預防老年痴呆的有效手段除了改善飲食結構，經常鍛煉身體，給身體按摩也是不可缺少的`。

老年痴呆前兆

1、記憶出現障礙

記憶障礙一般出現在痴呆症早期，此類患者日常表現為話說完就忘，容易丟三落四，嚴重的甚至剛剛發生的事情，轉身就會忘記，喜歡反復問相同的問題，說同樣的事情。

2、產生語言障礙

語言障礙也是痴呆症早期容易出現的現象，主要表現在說話經常語無倫次，找不到合適的詞語表達，說話過於啰嗦。

3、行動障礙

老年痴呆症患者行動在患病早期表現還算正常，到了患病中期行動逐漸變得遲緩笨拙，活動困難。

4、判斷力變差

由於患病，患者對生活中的常識問題判斷力明顯降低，無法適應生活環境改變，生活中遇到的簡單問題不知道如何解決。

5、精神障礙產生

老年痴呆症患者早期容易出現精神障礙，主要表現為出現抑鬱現象，性格變得暴躁固執，常以自我為中心，甚至出現幻覺。

6、性格變得敏感多疑

部分老年痴呆症患者在患病初期性格會開始變得敏感多疑，甚至無端產生恐懼感，或者變得暴躁固執。

7、睡眠障礙

這也是老年痴呆症的典型前兆，部分患者出現白天嗜睡，晚上卻徹夜失眠的現象，作息時間變得極為紊亂。

㈡ 老人患了老年痴呆，怎麼做才能減緩老年痴呆的症狀

老人有財寶的說法足以證明它有一定的真理。然而，隨著年齡的增長，身體的所有功能都會逐漸衰退，這將使老年人更容易患某些疾病。阿爾茨海默病是一種常見於老年人的現象。老年痴呆症發生後，老年人很容易引起很多不適。那麼，如何緩解老年痴呆症的症狀呢？

老年痴呆症的發病率在60歲以上的老年人中較高。毫無疑問，老年痴呆症給生活帶來了巨大的變化。為緩解老年痴呆症的程度，建議老年人多進行智力訓練，做好定期體檢，預防心腦血管疾病，多吃低鹽低脂飲食，堅持少強度體育鍛煉。

㈢ 老年痴呆有輕中重三個階段，有哪些措施可減慢階段的轉變

隨著現代社會的老齡人口不斷增多，老年痴呆症的發病率也逐年攀升。它的醫學學名為阿爾茲海默症，有輕中重三個階段，主要多發於五十歲以上的老年人，主要症狀有記憶障礙，語言障礙，甚至會發展為認知和行動障礙，目前病因尚未明確，也沒有專門的特效葯，只能通過一些手段保守治療，減緩病情進展。這里介紹三種能夠延緩老年痴呆症病情進展的治療方法——音樂療法、益智游戲療法、中葯療法。

中葯有著許多不為人知的神奇功效。針對老年痴呆這種慢性疾病，中葯治療往往比西葯要更為有效。諸如人參、石杉、銀杏等常見中葯材都有著防止記憶衰退的功效，對於老年痴呆症有著很好的療效。

總而言之，家中老人若患上老年痴呆症，是一件很讓人心煩的事。所以，我們應該在其沒病沒痛時，給予他們足夠關心和關注，多陪陪他們玩益智游戲，降低他們患病的幾率。

㈣ 吃什麼能延緩老年痴呆的發病

1.飲食：目前有一種飲食方式，叫做地中海飲食，這是一種推薦食用魚類、水果蔬菜、橄欖油，適度飲用紅酒而較少食用紅肉的飲食方式，目前已被多個研究證實能夠降低痴呆的發病風險。
2.教育水平：此外，高教育水平會降低痴呆的發病風險，即使是攜帶了痴呆的易感基因，這種保護作用都持續存在，所以它的作用真的是不容小覷。
3.體力活動：中年時期規律的體力活動可以降低痴呆的發病風險，尤其是那些需要中等程度的努力並可明顯加快心律的中強度體育運動。醫生建議大家根據自身的狀況選擇適合自己的運動，每周進行3-5次。
4.腦力活動：通過參加各種增加腦力活動的項目，如打牌、閱讀、學習新知識等，都可以減少痴呆的發病風險。這種腦力活動還可以貫穿於其他多種日常活動中，包括社交活動、針織、園藝、演奏樂器等。中國傳統功法，如八段錦、太極拳等也可以保護認知。反過來說，社交活動的減少會增加痴呆的發病風險，尤其是獨居的老年人，社交活動減少，會大大增加痴呆的發病風險。

㈤ 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

㈥ 老年人需要天天鍛煉嗎做哪些運動能延緩老年痴呆

1.老年人需要天天鍛煉嗎？做哪些運動能延緩老年痴呆？老年人可以天天鍛煉，經常散散步打打太極可以預防，大腦衰老是衰老的自然組成部分。對於六七十歲的人來說，新的記憶需要重復幾次，然後才能儲存在海馬體中進行長期記憶，而學習新事物需要更長的時間。

㈦ 生活單調的人更容易患老年痴呆，如何預防和延緩老年痴呆

如何預防老年痴呆症預防老年痴呆症，這6大絕技必須掌握。核心提示:老年痴呆症在現在的生活中很多老年人患有疾病,老年痴呆症的出現是患者自身的健康,更影響的不僅是家庭帶來很大的負擔,所以為了減少老年痴呆症的發生,我們一定要注意相關的預防措施,減少老年痴呆症疾病的概率。

老年人一定要保持正常的社交。經常出去玩也可以預防痴呆症的發生。經常和別人說話、交流可以有效地降低這種病的發生幾率。對老年痴呆症的發生,我們通過鍛煉的方法,鍛煉可以預防心腦血管的健康水平對能產生一定的促進作用,所以老人一定要經常運動的鍛煉,必須注意。

㈧ 老人的老年痴呆從健忘到失去自理能力一般需要多長時間如何延緩痴呆呢

1.老人的老年痴呆從健忘到失去自理能力一般需要多長時間？如何延緩痴呆呢？一般是三到十五年，多注意運動和飲食搭配說到阿爾茨海默病，我們都很熟悉。一旦得了這種病，病人的記憶力就會越來越差。有時候，他們只是把事情做完就忘了。嚴重到連自己的親人誰都會忘記，往往找不到回家的路。