楊奕預防老年痴呆按摩足的哪個部位

1. 防止老年痴呆的竅門

遠離 老年痴呆 的10個方法有哪些?隨著年齡的增長，生理與心理上的退化，不少老年人患有老年痴呆症，給自身和家庭帶來很大的影響，下面就讓我告訴你防止老年人痴呆的竅門，歡迎參閱

遠離老年痴呆的10個竅門

1、注意 智力訓練

勤於動腦，以延緩 大腦 老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余 愛好 ，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護 腦力 有益。和朋友談天，打 麻將 、 下棋 等，都可激盪腦力，刺激 神經 細胞活力。

2、避免腦部 疾病

避免腦動脈硬化及 腦血栓 等疾病的發生：以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的 體育 活動，有助於防止動脈硬化。

3、體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於 健康 ，如堅持散步、打 太極拳 、做 保健 操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

4、精神調養

注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

5、起居飲食

起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。

6、葯物預防

根據中 醫學 理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。

7、灸法預防

灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有 補腎 填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

8、閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

9、用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

10、去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

如何預防老年痴呆

1、注意飲食

起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致 頭暈 、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。

養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽鹼能系統的功能，降低老年痴呆的發生幾率。

老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年痴呆。

體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生，預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。

2、益智活動

阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的，就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛煉大腦，痴呆症也並非那麼可怕。

日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、 象棋 等 娛樂 活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年痴呆。

很多老人愛看電視，但長時間看電視，會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字 游戲 、智力測驗等需要動 腦筋 那樣建設性的刺激。

3、快步走動

研究發現，對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說，經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用，除了能夠提高人們的生活質量之外，也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標准，非常安全地進行快步走運動，頻率以每周150分鍾為宜，長期堅持則會有意想不到的改善效果。

2. 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

3. 捏耳，按兩穴，真的可以預防老年痴呆症嗎

中醫認為老年痴呆可以通過捏耳和刺激穴位的方法預防。人體表面有五臟六腑的經絡穴位，通過刺激相應的經絡血脈，可以調節相應器官的功能。腎臟始於耳朵，耳垂一帶，是耳朵的頭面區域。這個區域的耳穴與人的頭部、臉頰有密切的關系，經常掐耳垂揉揉可以美容，還可以提神、預防老年痴呆。

綜上所述，對所有老人來說，睡意越來越少，晚上睡得越來越晚，身體也越來越差。這是一個人正常的生理現象，但老人可以通過健康的生活方式減少對身體的傷害。老年人睡前1小時聽柔和的音樂，喝一杯溫牛奶，可以提高睡眠質量，幫助老年人及時入睡，防止大腦功能受損，預防老年痴呆症。

4. 楊奕治療老年痴呆症的手法

在楊奕的足療視頻中介紹過，在足部大腳趾內側有一條棱線，即老年痴呆線，可用砭石錐或砭石棒之類的器具經常按摩，直至棱線消失。此法對於老年痴呆的預防和調理都有效果。建議嘗試下。

5. 經常捏兩耳，按兩穴，真的可以預防老年痴呆嗎

眾所周知，老年痴呆在我們生活當中是比較常見的，很多老人都會獲得，一旦獲得，對於自身的影響還是比較大的，如果想要預防老年痴呆，就可以經常捏我們的雙耳，按兩穴，接下來小編就為大家介紹一下。

最後小編想說還可以多吃一些魚，牛肉，羊肉等優質蛋白類的食物，這些食物不僅能夠促進我們大腦的發育，同時也能夠減少老年痴呆症的發生，更不會長胖。

6. 預防老年痴呆症的有效方法

老年痴呆症是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，那麼我們該如何預防老年痴呆症呢，下面我們一起來看看吧。

預防老年痴呆症的有效方法

1.注意智力訓練：

勤於動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患痴呆症的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激盪腦力，刺激神經細胞活力。

2.避免腦動脈硬化及腦血栓等 疾病的發生：

以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。動脈硬化是痴呆症的主要“敵人”，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

3.體育鍛煉：

許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

4.精神調養：

注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。要注意維持人際關系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂鬱症，因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

5.起居飲食：

起居飲食要有規律，不可變換無常。一般應早睡早起，定時進食，定時排便。注意保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生也有積極的意義。

6.葯物預防：

根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。可在辨證論治的基礎上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術、黃芪、葛根、川芎等服用。

7.灸法預防：

灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的.神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補腎填精助陽、防止衰老和預防痴呆的效果。

---

7. 老人痴呆怎麼預防

想要預防老年痴呆的話，首先應該從日常生活習慣上進行調理。我們應該作息規律，避免熬夜，因為睡眠時間過短的話，就會增加老年痴呆的發病率。飲食上建議清淡飲食，多喝水，可以多吃一些深海的魚類，穀物雜糧等。盡量少吃，或者是不吃那些油條，膨化食品以及腌菜類，因為這類食品含重金屬比較多，也會增加老年痴呆的發病率。
我們平素也可以多用腦，經常看書、讀報等，因為老年痴呆的發病，與低教育水平也有一定的關系。另外需要戒煙限酒，若是有其他疾病的話，比如說高血壓病，糖尿病等，積極的用葯控制，對預防痴呆也是有幫助。

8. 補腎降壓一穴解決，夜尿多怎麼辦老年痴呆按摩哪裡——都在腎經

針道窺徑——經絡之足少陰腎經

腎經共有27個穴，主治婦科病、前陰病、腎臟病，以及與腎有關的肺、心、肝、腦病，咽喉、舌等經脈循行經過部位的其他病症。

1. 湧泉 （KI 1） 井穴

【定位】足趾跖屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處（見圖2-41）。

【主治】①昏厥，中暑，癲狂癇，小兒驚風；②頭痛，頭暈，目眩，失眠；③咳血，咽喉腫痛，喉痹；④大便難，小便不利；⑤奔豚氣；⑥足心熱。急救要穴之一。

【體會】直刺0.5 0.8寸。降邪宜用灸法或葯物貼敷。湧泉是腎經的第一個穴位，在氣功、武術中多會提及。以前高中時，總以為湧泉穴在腳心的正中央，但是實際上是在足底（去趾）前1／3凹陷處。注意是腳掌不是整個腳的1／3，所以對於整個腳來說只是中點稍往前一點。在我們氣功或者武術站樁的時候，就是重心所在的位置，也是人身之根。治療的范圍比較廣，除了井穴通用的神志病和五官病外，還治療大便難，小便不利。湧泉是急救要穴，所以它的刺激量非常大，通常用於昏迷等意識不清的時候，平時很少用針去扎。但是按摩和艾灸，貼敷非常常用。我就曾經堅持過2年按摩湧泉，每天洗完腳後將湧泉穴擦熱了，有助於睡眠。另外湧泉穴貼敷肉桂末可以引熱下行，治療高血壓。

2. 然谷 （KI 2） 滎穴

【定位】內踝前下方，足舟骨粗隆下緣凹陷中（見圖2-42）。

【主治】①月經不調，陰挺，陰癢，白濁；②遺精，陽痿；③消渴，腹瀉，小便不利；④咳血，咽喉腫痛；⑤小兒臍風，口噤。

【體會】直刺0.5 0.8寸。然谷是腎經的滎穴，主要是能瀉腎經虛火，所以可以治療糖尿病，糖尿病中醫都認為是肺腎陰虛。由於腎經循喉嚨，挾舌本，所以還治療咽痛咳血，至於其他泌尿生殖疾病，是所有腎經穴的主治，就不多說了。然谷穴我們主要用於瀉熱，有熱才用然谷。

3. 太溪 （KI 3） 輸穴；原穴

【定位】內踝高點與跟腱後緣連線的中點凹陷處（見圖2-42）。

【主治】①頭痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；②咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：③消渴，小便頻數，便秘；④月經不調，遺精，陽痿；⑤腰脊痛，下肢厥冷。

【體會】直刺0.5 0.8寸。太溪穴其重要性在所有362個穴位中可以排到前5位。前北京鼓樓醫院針灸科主任張士傑因擅長單穴太溪穴及針葯配合治療疑難雜症，被譽為「張太溪」。在他手裡，很多病都可以用太溪穴。因為腎是先天之本，太溪是腎經的原穴，所有和腎有關的疾病都可以治療。太溪穴下有脛神經經過，所以太溪的針感很強，患者會覺得有觸電感往湧泉穴方向放射。如果針感太強，建議不要在一個患者身上反復刺激太溪，容易損傷脛神經。太溪穴一般用補法，仔細觀察和觸摸太溪，如果太溪穴肌肉凹陷明顯，或者沒有彈性，觸摸上去覺得手底下很空，一般表示腎經虧虛，可以用補法輕柔持久按摩。簡單舉個例子，老年人夜尿頻多非常常見。有一次，我給一個六十多歲的老太太治療，她每天夜尿頻數，多的7、8次，少的也有5、6次，嚴重影響睡眠。一般夜尿多大多為腎虛腎氣不固引起。我選擇了關元、中極、水道、陰陵泉、足三里、太溪。太溪、足三里用補法，其他平補平瀉。針刺兩次後就大為好轉。類似這樣的疾病最好進行手法補瀉，不要紮上針就不管了。有一次我實在是太忙了，沒有給一個夜尿頻多的老太太提插捻轉進行手法補瀉。結果第二天患者復診，就說當天遠沒有前幾天效果好。我只好老老實實的給她在太溪穴上用補法，當天，夜尿就比原來明顯次數減少。所以說，手法對於內科疾病的治療還是很有益處的。對於普通百姓，也可以沒事輕輕按揉太溪，注意要輕柔，時間要長一些，最好能夠超過5分鍾，這樣可以起到補益的作用。

4. 大鍾 （KI 4） 絡穴

【定位】太溪穴下0.5寸，當跟骨內側前緣（見圖2-42）。

【主治】①痴呆；②癃閉，遺尿，便秘；③月經不調；④咳血，氣喘；⑤腰脊強痛，足跟痛。

【體會】直刺0.3 0.5寸。大鍾為腎經絡穴，主治和太溪有類似的地方，但是這個地方不容易扎出針感，所以臨床上用的少，上周還有個80歲老爺子掛了號問我幾個穴位在哪裡，准備回家給自己老年痴呆老伴按摩，其中就有大鍾穴，然後讓我用筆點上，用相機拍下來，感念他對老伴一片赤誠之心，我也不厭其煩。結果這周還來給我送了封感謝信。但是怎麼說呢，大鍾雖然有治療痴呆的作用，但是想要改善，通過按摩是很難達到的，遠遠不如針刺效果好。那麼為什麼大鍾有這個作用呢？主要是腎主骨生髓，腦髓空虛是痴呆的原因，所以用腎經的大鍾穴有這樣的作用，而且大鍾是腎經的絡穴，和膀胱經相連，膀胱經是「入絡腦」的，但是膀胱經上的穴位主要是治療「頭風」，外邪侵犯引起的頭痛，這是和膀胱經「人身之藩籬」的作用相符合，而大鍾穴是腎經的穴位，主治先天不足，髓海空虛，又和膀胱經相連，所以治療痴呆效果會更好一些。像這位老爺子那樣經常按摩也是可以起到一定的保健作用。

5. 照海 （KI 6） 八脈交會穴（通於陰蹺脈）。

【定位】內踝高點正下緣凹陷處（見圖2-42）。

【主治】①失眠，癲癇；②咽喉干痛，目赤腫痛；③月經不調，帶下，陰挺，小便頻數，癃閉。

【體會】直刺0.5 0.8寸。照海是八脈交會穴，通於陰蹺脈，陰蹺脈的主要病症就是失眠和癲癇，和之前說的申脈作用類似，通常會同時使用。另外，照海也治療咽喉腫痛，因為腎經所過。照海也治療踝關節扭傷，其所處的位置是踝關節內翻扭傷最常見的壓痛點。

6. 復溜 （KI 7） 經穴

【定位】太溪穴上2寸，當跟腱的前緣（見圖2-42）。

【主治】①水腫，汗證；②腹脹，腹瀉；③腰脊強痛，下肢痿痹。

【體會】直刺0.5 1寸。復溜我最常用的是治療下肢水腫和腹水，效果不錯。大家知道很多人坐車久了或者飛機坐久了就會下肢水腫，這是因為靜脈迴流有問題，治療往往就是用彈力襪，我也嘗試帶過，滋味絕對不好受，效果也不怎麼樣。但是我用陰陵泉和復溜治療後，效果很明顯，雖然沒有能夠根治，但是已經有很好的改善了。復溜和合谷同用治療汗證，這個雖然嘗試過，但是效果欠佳，最後還是吃湯葯效果快。

7．陰谷 （KI 10） 合穴

【定位】屈膝，腘窩內側，當半腱肌腱與半膜肌腱之間（見圖2-45）。

【主治】①癲狂；②陽痿，月經不調，崩漏，小便不利；③膝股內側痛。

【體會】直刺1 1.5寸。陰谷在半腱肌和半膜肌之間，所以我經常用它來治療膝關節後側疼痛，但是對於癲狂和男女科病，我就很少用到陰谷了。

9. 按壓小腦干反射區，可預防老年痴呆

在我們的足部有一個人體小腦腦干反射區，具體位置位於雙腳拇趾趾根內側根部。如下圖：

該反射區具有老年痴呆證和小腦萎縮早期預防的功效，同時還可用於對長期失眠的物理治療，腦部受損後遺症的輔助治療等功效。

在我國的傳統醫學中，足部被稱為人體第二心臟。足底經絡繁雜，是足三陰經（肝、脾、腎）的起始點，足三陽經（胃、膽、膀胱）的終端。足部與人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅緊密相連。足底反射區是人體全息反映的一種表現。

當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。「小腦反射區」就是足底諸多反射區之一。

幾千年的歷史實踐經驗證明，足部按摩是一種簡便易行、效果可靠、無任何毒副作用的自我保健、自我防病療病的好方法之一。

在全世界都對小腦萎縮和老年痴呆都束手無策的情況下，通過按摩「小腦反射區」來預防就顯得尤為重要了。

用手指輕按大腳趾內側根部，如果痛感強烈就應該每天進行適當力度的按壓。

鑒於大腳趾共有10餘個反射區，而反射區真正起到治療作用的部分只有3毫米左右，所以在按壓時，應採用較為光滑的棒類，找到准確位置後再進行按壓。盲目按壓會致療效甚微或沒有療效。