經常動腦能防止老年痴呆嗎

Ⅰ 怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆

怎麼預防老年痴呆，隨著年齡的增加，任何人都會變得健忘，老年痴呆的發病率在逐年的上升，但是現在的老年人生活條件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的發生。以下分享怎麼預防老年痴呆。

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睡得要好,鍛煉不能少。規律的睡眠不僅對機體的恢復具有重要作用,更可以有效保護大腦。在良好的睡眠過程中,大腦可以有效地清除腦內的老年斑,保持大腦的健康。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點,所以,不要熬夜,最好晚上9點後就關閉電子設備,以免影響睡眠。

充足的運動量是另一大「法寶」,堅持每天進行30至40分鍾中等強度的運動可以改善大腦血流量,特別是有氧運動可以加速血液循環,提高大腦的代謝及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且「每分鍾心跳數=170-年齡」為最佳。

吃得要合理,體重不超標。多項研究證實,高血壓、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的風險因素。研究發現,核桃中含有有益大腦的脂肪酸,可以為腦神經補充營養,防止衰老。另外,黑巧克力也有補腦的作用。日本一項研究還發現,每天喝2至3杯綠茶,罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。切忌不要暴飲暴食,一般將身體質量指數控制在18.5至24.9之內為佳。

戒煙少喝酒,先要護血管。吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會加速血管的老化,在血管中形成斑塊,增加腦卒中和心肌梗死的風險。

需要說明的是,適度飲酒對人體有益,但是切記不可過量,建議每天白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。

勤讀書看報,來點「腦部運動」。諸多研究顯示,受教育程度高的人不易得阿爾茨海默病。另外,還可以打打牌,玩玩字謎游戲,這些活動不僅需要良好的認知能力,更需要調動大腦中多個功能協同完成,這就讓大腦能長期處在一個比較活躍的狀態中。

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1、休息好適當身體鍛煉：保持良好的睡眠習慣對身體機能有很好的修復功能，也會讓大腦得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保護大腦讓大腦處在最佳狀態，腦健康得意保障。

老年人晚上最好22點就睡著，切記熬夜晚上上床後就不要玩任何電子產品了，以免對睡眠造成影響。每日適量的散步運動可以改善大腦血流量，促進大腦的血液循環，大腦代謝功能得以提升，此時能很好的'預防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好體重:多項臨床研究數據表明，糖尿病、高血壓等老年常見慢性病存在著很高換上老年痴呆的致病因素。預防老年痴呆先預防老年慢性病，調整合理的飲食結構，預防高鹽、油膩食品，飲食宜清淡，不暴飲暴食，控制好體重避免肥胖。

3、戒煙戒酒，保護好腦血管：煙酒對大腦都會帶來傷害，尤其是老年人吸煙飲酒會直接提高患老年痴呆症的風險。煙酒會使血管老化更快，促進血管里形成斑塊，還會帶來更嚴重的腦中風或者心肌梗死。再次特別聲明，煙酒對於老年人弊大於利，戒煙戒酒是預防老年痴呆的必要手段，為了老年的健康，還是盡早摒棄吸煙嗜酒的不良習慣。

4、適當讓大腦也多運動下，多讀書看報：很多醫學臨床文獻表明，學歷高的老年群體患老年痴呆概率比較低。老年人可以時常玩點數字游戲和一些腦力運行多的棋類游戲，這些運動需要很好的大腦協調，能讓大腦得到很大的認知鍛煉，當腦中皮層協調大腦多個功能協同工作，這會讓老年人的大腦處在一個最佳的活躍狀態，很利於預防老年痴呆症的發生。

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1、中葯調理預防老年痴呆

用中葯來調理身體也是預防老年痴呆的有效方法之一。很多中醫就有講到：治療老年痴呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，如中葯首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。平日里，可適當食用以上食物，對腦部有一定的恢復作用。

2、多動腦預防老年痴呆

老年痴呆主要是神經系統受到破壞，以致腦神經退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵，應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

3、預防老年痴呆從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年痴呆，可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養物，主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

雖然酒傷肝，但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險，但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年痴呆。研究表明，經常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進，這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

4、每天兩杯蘋果汁預防老年痴呆

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選葯物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和准確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

5、保護視力預防老年痴呆

密歇根大學最新研究發現，保持良好視力，老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好，那麼每年看一次眼科，並接受相應治療，那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫。

6、室外散步預防老年痴呆

散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

Ⅱ 老年痴呆通過多動腦可以治療嗎

作息飲食規律，堅持鍛煉，當然是好的，但是讓一個已經得了老年痴呆的老人進行大量的學回習思答考動腦這就非常困難了，如果一個老人能夠進行大量的學習思考，他是不會得老年痴呆的，就好像你讓一個雙臂盡斷的人去練習手指的靈活度，試問他如何能夠做到？
如果一個老人已經有老年痴呆的現象，那麼讓他多和人接觸，和人聊天談笑，讓他去打打牌下下棋，釣魚遛狗之類應該可以很好的緩解，但是讓他去學習思考記憶，說實話，基本不可能做的到

Ⅲ 預防老年痴呆的方法 四個小妙招

如何預防老年痴呆，這種疾病的發病率高，而且治癒率比較低，最後會出現全部的意識喪失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有這種疾病吧，所以說平時的一些預防小方法需要大家都知道，從日常生活中做起，減少疾病的發生，來看看這些小方法的介紹。

一、避免各種心理應激性刺激

預防老年痴呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應採取「想得開」的寬達平靜的心態，學會給自己的心理一個自我的控制和調理，有了一個良好的心態就可以減少很多疾病的發生了。

二、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。預防痴呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物，包括維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，這些營養物質對於預防老年痴呆有一定的好處，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及肉類蛋白質類的食物。

三、動腦是預防老年痴呆的方法

腦神經細胞一旦破壞即無法再修復 ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。老年人要多動腦，多觀察和思考，不要讓大腦停滯不前，保持一個號的思維能力，可以起到預防老年痴呆的作用。

四、用中葯調理

這也是預防老年痴呆的方法之一。中醫對老年痴呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中葯首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等這些都是可以補氣血作用的中葯材，對於養心安神有好處，還能有提高心腦功能的功效，對於預防老年痴呆有一定的好處。

關於預防老年痴呆的方法，上面都介紹了相關的內容，這些小方法在日常生活中都是需要重視起來的，可以通過這些方法達到養生保健的目的，飲食方面，運動方面，以及心理因素，都是對於老年痴呆的預防有著決定性作用的因素。

Ⅳ 讓老人多動動腦 是不是就不容易得老年痴呆了

常動抄腦確實有益於預防老年痴呆。襲

現代醫學認為生命在於腦運動，因為人衰老，首先是從大腦開始的。那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。

同時，研究表明文化程度較低的人患老年性痴呆的幾率比較高，文化程度高又不斷學習的腦力勞動者，老年性痴呆的發病率明顯減少。

由此可見，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，那些擔心年齡大了記憶力下降的人，完全可以通過常用腦來改善記憶。人腦中的很多神經細胞是處於休眠狀態的，只要運用，就會促進其功能的恢復，改善記憶。

此外，預防老年痴呆的方法還有很多，包括健康的飲食習慣，規律的生活方式，廣泛的興趣愛好，積極的人際交流，定期的體格檢查等等。

可以幫助家裡的老人多參加豐富多彩的活動，擴大交際面，都有利於預防老年痴呆。

此外，一些中醫的養生方式，比如太極拳、針灸、食療等都可以預防老年痴呆。

我的網路空間里還有一些老年痴呆防治知識，希望對您有用！

Ⅳ 老年人應該怎樣預防老年痴呆症

越來越多的老人到了年紀後都有痴呆的症狀，為了提早預防老年痴呆，我們不僅要知道老年痴呆症前兆表現，更要學會在生活中如何預防老年痴呆。下面給大家簡單的介紹一些老年痴呆的症狀還有預防老年痴呆的方法。

老年痴呆症前兆

1、記憶障礙

記憶障礙出現於早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數分鍾前發生的事情都無法回憶。患者日常生活表現為「丟三落四」、「說完就忘」，反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。

四、加強能力訓練

1、要鼓勵早期患者參加各種社會活動和日常活動;

2、鼓勵多參加力所能及的體育鍛煉;

3、鼓勵訓練日常生活的能力。

五、觀察病情變化

因老人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強觀察軀體感覺、運動變化，注意中風、心血管意外發生的情況，及早診斷、及早治療。

六、防止意外發生

應妥善管理家電、煤氣等，防止患者發生觸電、燒傷、爆炸等意外;對於行動困難者在行走時注意攙扶，避免跌倒意外;患者外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、聯系方法等寫在卡片上讓患者帶在身上，以防走失意外。

7、不要吸煙：吸煙10年以上的人患老年痴呆症的幾率要遠遠大於從不吸煙的人。這是因為吸煙會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸煙的老年人應積極戒煙，以避免因此患上老年痴呆症。

結語：通過上文的介紹想必大家多老年痴呆的一些知識已經有了大致上的一個了解了，那麼日常生活中一定要做好預防工作哦，今天的介紹就到這結束啦，希望可以幫到大家。

Ⅵ 在平時的生活中，我們該如何預防老年痴呆這種病

引言：有些人群可能是因為自己身體的因素會患上老年痴呆，那一旦患上這種病之後，生活可能就無法自理。如果說想要預防老年痴呆這種疾病的話，在日常生活當中要做到哪些呢？

三、跟家人之間的溝通

如果說我想要預防老年痴呆這個疾病，跟家人之間也要有一個良好的溝通才行。因為在溝通的過程當中，可以讓自己內心的情緒得到發泄。而且在溝通的過程當中也有利於記憶力的恢復，同時也可以讓大腦的運轉更加靈活。有很多人之所以會患病，就是因為自己一個人呆習慣了。時間久了之後，他們的內心會變得非常封閉，不願意跟外界交流。那也會對他們的大腦以及身體健康造成一些影響，所以說跟家人之間的溝通也是非常關鍵的。

Ⅶ 如何才能預防老年痴呆症

老年痴呆症經常出現在老年人群當中，主要表現在記憶力下降，行動不便等等。出現老年痴呆會給整個家庭造成很大的影響，那究竟有什麼辦法能夠有效預防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戲，鍛煉自己的大腦，保證適當的運動量，調整好自己的飲食，有一個良好的心情。

三、好的作息習慣

老年人平時可以多吃一些豆類和堅果，因為這些食物當中含有非常豐富的植物蛋白，可以幫助人體抗氧化，同時還能提供人體所需的脂肪酸。做菜時盡量不要使用動物油，因為動物油的吸收和消化率都比較低。比方說橄欖油能夠保護老年人的心腦血管疾病，預防老年痴呆症的發生，奶製品可以為老年人補鈣，增加基礎代謝能力。雞蛋當中的脂肪酸可以預防老年痴呆，三文魚、金槍魚等深海魚當中的物質能夠保護心臟。

四、保持良好的心情

預防老年痴呆，心情也非常重要，老年人應該學會處理自己的壓力，適當緩解心情，有一個好的心情，才能有一個好的身體。

Ⅷ 經常用腦思考的人，為什麼不容易得老年痴呆

提起老年痴呆症，健忘、目光呆滯、口齒不清、四肢遲鈍、隨地二便等一系列症狀相信大家並不陌生，它正式的醫學名稱是阿爾茨海默病。

數據顯示，世界范圍內65歲以上的老年人中，重度老年痴呆的比率達 5% 以上，80 歲以上人群，此比率上升到 15%～20%。我國老年痴呆患者有 600 多萬，佔世界總病例數1/4以上，所有老人走失的原因中，老年痴呆是最高的，佔比40.3%，患有老年痴呆症的老人走失後，死亡率也最高，佔比10.4%。

9月21日是「世界老年痴呆日」，預防和延遲老年痴呆症的發生對每一個人來說都極為重要。我們今天聊聊，那到底什麼人更容易患上這個病，更應該提高警惕，及早預防。

興趣愛好

聽廣播、看電視、寫字、繪畫、朗讀詩詞、散步、打拳、養花、釣魚、下棋等興趣愛好，都能延緩大腦衰老速度。如果有興趣和條件，鼓勵老年人學習一門外語，更是預防老年痴呆症的一劑「良葯」！

Ⅸ 怎樣預防老年痴呆

要通過合理的措施來預防老年痴呆症。另外，老年人的雙腳出現了痴呆線，有可能是疾病的預警，發現這種信號時不要恐慌，應該採取好的措施保養身體，也可以避免老年痴呆症出現。其實，所謂的痴呆線，指的是中老年人的大腳趾與二腳趾相鄰處出現的一條棱線。但並不是說有了這條線就一定會患上老年痴呆症，需要辯證對待。那麼，預防老年痴呆症，有哪些方法呢？
如何預防老年痴呆症比較好？
1、多動腦
為了避免老年痴呆症出現，應該通過多動腦的方式來提高大腦功能，在動腦思考的過程中可以活躍大腦細胞，達到延緩大腦衰老的效果。很多人平時基本上不動腦，遇到問題不思考，有可能在大腦逐漸功能下降的過程中引發老年痴呆。如果可以多做一些益智健腦的事，平時多思考或者多打乒乓球，下象棋，都可以在鍛煉大腦的過程中預防老年痴呆症。
2、補充足夠營養
為了避免老年痴呆症出現，需要從飲食這方面入手，因為飲食保持健康是讓老年痴呆症遠離的關鍵，人體需要的各類營養物質及時獲取，可以達到對抗衰老，讓大腦退行性變速度減慢的效果，堅持下來之後會發現老年人記憶能力提高，思維能力也增強，不容易出現痴呆表現。
當然，對人體健康有利的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸都應該及時獲取補充，一些抗氧化物質以及疏通血管的食物都可以讓大腦有足夠的營養提供，維持功能正常。如果在飲食過程中含有重金屬類型的食物經常吃，或者愛吃油炸食物，垃圾食品，都可能會加速老年痴呆症。
3、作息保持規律
為避免老年痴呆症出現，作息要規律。通過每天充足的睡眠時間讓大腦得到休息，否則經常性熬夜會因為大腦壓力增大讓老年痴呆症更快到來。並且，每天作息時間充足，可以積極對抗衰老。
有充足的睡眠時間，人的精神狀態保持良好，也不容易感覺到負擔重。很多老年人在年齡增長時依然熬夜，熬夜屬於壞習慣的一種，身體老化速度加快，大腦也更容易功能下降。因此，需要通過睡眠時間充足這種方式來預防疾病。
總之，想要防止老年痴呆症出現，以上這些好的方法需要嘗試。只有大腦的退行性變速度變慢，保持大腦功能正常，老年痴呆症會遠離，否則出現了嚴重的老年痴呆症，生活無法自理還會給子女帶來負擔。