老年大學柔力球教學總結

㈠ 老年大學柔力球班班長講話

你的問題我沒明白，怎麼答呢?很急，重新問一下，我在線上等著，再回答不行嗎?

㈡ 柔力球第一套基本動作有哪些

柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。

第一節：左右繞翻，在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。

第二節：頭上平線，是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，注意平衡，動作要完整。

第三節：正反繞翻，是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整。

第四節：平側旋轉，是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉。

第五節：正反拋翻，在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。

第六節：身後拋接，在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°。

第七節：弓步繞翻，是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。

第八節：八字繞環，是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。

(2)老年大學柔力球教學總結擴展閱讀：

太極柔力球技術

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素：

1、迎

迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2、納

納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3、引

引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4、拋

拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

㈢ 溫州老年大學的學校榮譽

1.1993年，學校在市「保險杯」首屆老年人運動會上，榮獲團體總分第三名。
2、1994年，學校在建國45周年歌詠比賽中，榮獲「榮譽獎」稱號。
3、1996年，溫州大橋工程建設指揮部贈與溫州老年大學的錦旗。
4、1996年，溫州老年大學率隊參加市老年運動會，榮獲團體比賽第二名。
5、1996年，學校在市第二屆老年人運動會「天龍杯」門球比賽中，獲得團體總分第五名。
6、1996年，溫州老年大學在第二屆老年人運動會男子乒乓球賽中，榮獲團體總分第一名（團體冠軍）。
7、1998年9月，由溫州老年大學組織文藝隊參加市文藝演出，榮獲市委老幹部局、市文明辦、市公關協、市總工會聯合頒發的組織獎。
8、1999年10月，在市總工會、市電視台舉辦的紀念毛澤東誕辰一百周年「紅太陽頌」大合唱比賽中榮獲三等獎。
9、1999年，學校在溫州首屆「公平杯」老年門球比賽中榮獲「第六名」。
10、1999年，榮獲市「仙手杯」老年門球比賽「第六名」。
12、2001年3月，溫州老年大學榮獲市文化局頒發的溫州市廣場文化活動先進集體的稱號。
13、2001年3月，溫州老年大學班主任葉玉珠同志參加首屆世界太極拳健康大會，榮獲42式太極拳（女子老年A組）第六名。
14、2001年6月，溫州老年大學在紀念中共成立80周年市中老年舞蹈錦標賽中榮獲「表演獎」。
15、在2001年度溫州市廣場文化活動中，溫州老年大學被溫州市人民政府授予先進單位。
16、2002年8月，學校被中共浙江省委老幹部局評為優勝老年大學。
17、2002年9月，溫州老年大學被評為1997—2001年度浙江省老年體育工作先進單位。
18、2002年9月，溫州市老齡工作委員會、中共溫州市委老幹部局、溫州市文化局、溫州市廣播電視局聯合舉辦「迎十六大召開，頌黨光輝業績」的第二屆老年文化藝術周，學校組織的演出節目榮獲金獎。
19、2003年8月，溫州老年大學在市中老年太極柔力球比賽中，榮獲規定套路一等獎。
20、在由溫州市老年人體育協會組織的2003年市老年門球比賽中，學校獲得第四名。
21、2003年10月，在溫州市老年門球等級聯賽中，學校榮獲「甲級隊」的榮譽稱號。
22、2004年5月,溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲自選套路第一名。
23、溫州老年大學參加2004年溫州市中老年太極柔力球比賽，榮獲總團體冠軍。
24、溫州老年大學參加2004年溫州市中老年太極柔力球比賽，榮獲
自選套路一等獎。
25、溫州老年大學參加2004年溫州市中老年太極柔力球比賽，榮獲
規定套路二等獎。
26、溫州老年大學參加2004年溫州市中老年太極柔力球比賽，榮獲規定套路一等獎。
27、2004年10月，在中共溫州市委老幹部局、溫州市文化局、溫州市體育局、溫州市廣播電視局、溫州市老齡工作委員會辦公室聯合舉辦的「北大富硒康杯」溫州市首屆快樂老人健康大賽中，溫州老年大學英語角榮獲團體項目舞蹈類銀獎。
28、2004年10月，在中共溫州市委老幹部局、溫州市文化局、溫州市體育局、溫州市廣播電視局、溫州市老齡工作委員會辦公室聯合舉辦的「北大富硒康杯」溫州市首屆快樂老人健康大賽中，溫州老年大學的太極柔力球自選節目榮獲團體項目健身操類金獎。
29、2004年12月，學校被中共浙江省委老幹部局授予「規范化建設示範校」。
30、2005年5月，溫州老年大學在「祥生杯」2005年浙江省中老年健身球操比賽中，榮獲中年組優勝獎。
31、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲 自選套路（個人）第一名
32、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲規定套路（第二套）第一名。
33、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲總團體第一名的好成績。
34、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲規定套路（第一套）第一名。
35、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲規定套路（第一套）第二名。
36、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲規定套路（第二套）第二名。
37、2005年5月，溫州老年大學參加市老年體協為慶祝浙江省老年體協成立20周年舉行的「溫州市中老年太極柔力球比賽」中，榮獲自選套路第二名。 2006年2月，溫州老年大學被市委、市政府批准授予溫州市第十二批市級文明單位榮譽稱號。
2006年5月，本校太極柔力球隊代表市隊出征浙江省「朝陽輪胎」杯中（老）年太極柔力球賽，柔力球隊榮獲自選套路團體第五名，學員鄭賽春榮獲個人自選第一名。
2006年10月，本校率隊參加溫州市第五屆老年人運動會，獲得太極柔力球個人和團體賽各一等獎。並與市老幹部活動中心等單位聯合組成市直隊，獲得團體第一名。
2006年11月，溫州老年大學組織時裝表演隊參加全國老年大學文藝匯演，表現出色，榮獲梅花獎。

㈣ 太極柔力球的太極柔力球技術原理

柔力球運動的技術，是人們合理運用身體能力和動作，掌握和提高柔力球的技術水平，使其最大限度地達到球拍合一、心球合一的有效方法。柔力球運動的技術原理是該運動中帶普遍性的基本規律，是廣大愛好者正確掌握柔力球技術的理論依據，也是人們長期運動實踐經驗的總結。隨著科學技術的進步和廣大柔力球運動愛好者對這項新興體育項目認識的提高，柔力球運動的技術原理也將不斷得到豐富和發展。
柔力球運動是借鑒了武術、兵乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則，而形成的一種獨特的運動方式。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。可結合個人的技術特點形成各自的風格。在競技中能否運用合理的技術，也受到人的心理因素和意志的影響。
圓弧的形成與運用
根據柔力球運動本身特定技術的要求，練習者做任何動作，心中都要有 「圓」 的概念。即要以持拍臂的肩為軸，將球納進球拍後，根據不同技術動作進行弧形引化。由於身體的移動和持拍臂屈伸的不同，就形成了不等半徑的圓弧，半徑長弧形就大，半徑短弧形就小。不管弧的大小，它都是圓的一部分。我們認識了這個規律，在練習和比賽中就可根據實際的需要，有意地改變半徑的長短，使弧形引化的過程千變萬化，迷惑對手，以達到取勝的目的。
球與球拍、球速與拍速的對應關系
在柔力球運動中，球與球拍是一對主要的對應體，在運動過程中對球的控制是至關重要的。對來球的速度、力量、方向，要有正確的判斷。球拍在迎納球時，在速度、力量、方向上都應與來球符合，做到泄力化解，改變方向，使球悄聲無息地切納入拍，做到拍球合一，為弧形引化打下基礎。這個環節是變被動為主動的關鍵。如果對速度、力量、方向判斷的不正確，就會出現撞擊、漏球等現象，造成失分。
球入拍的角度在「迎、納」兩個技術環節中，球入拍的角度是主要環節。以拍子的斜面對准來球，使球與球拍形成一個適度的夾角，我們叫它球入拍的進入角。這個角度的大小直接關系切納入拍的質量好壞，過小易撞拍框或球從球拍對面框滑出，過大會產生撞擊或漏球。正確的入拍角度會給正確的弧形引化打下良好的基礎。所示為正確的入拍角度，從圖中可看出球入拍的角度大約為 22 ～ 45 度。
（1） 准備接球時，取球中心點 O 作一與地平面平行線 AB。
（2） 取球 AB 線上與球相交點 O 作垂直線 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角為 45 度。
（3） 若球拍 1 與地面平行，球拍的中心點與球的外邊相連，其點為 O1 與 O 點連成直線 FO，其 FOC 角為 45度。
（4） 若球拍 2 與球斜面接觸，球拍中心點 O2 連成直線 GO，其 GOC 角為 22 度。
4. 對慣性力的理解與運用在柔力球運動過程中，規則明確規定拋接球時不準用推、壓、扇、托、挑、扣等不規范的動作，而要沿圓的切線方向將球拋出。離心力與向心力是一對矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能單獨存在。在弧形引化過程中，拍面控球時，產生離心力和向心力，在弧形引化終了拍子將球拋出時，離心力和向心力同時消失，但因在弧形引化過程中產生的速度很大，球就會靠速度慣性按弧的切線方向飛出。練習者應將這種現象和規律，運用到技術實踐中去。例如：球一入拍，立即以肩為軸加速做弧形引化，半徑越大速度越快，拋球的力量、速度也就越大越快，使對方不易接球；反之，大半徑劃弧但不加速，就會產生慢速球，可迷惑對方，使對方判斷錯誤。

㈤ 老年大學柔力球教師工作小結怎麼寫

一、工作情況概述、工作目標的完成情況

二、工作態度、工作紀律等

三、不足、努力方向

㈥ 常打網式競技柔力球能增強骨關節的靈活性

關於柔力球：柔力球又稱之為太極柔力球

太極柔力球是一項新興的民族體育運動項目，近幾年隨著國家全民健身活動的大力推廣，此項運動發展速度很快。該項運動適合的人群非常廣范，不同年齡、性別的人都能參與。

太極柔力球主要分兩大類，一是花式柔力球，一是網式競技柔力球。5年前，我開始接觸這項運動，在之前主要從事傳統武術，太極、形意、八卦、意拳、推手、摔跤和散打。

剛開始，學習「花式」（在北京參加全國花式柔力球培訓班）隨後逐漸喜歡上這項具有太極拳借力打力、以柔克剛的運動。之後，為了教學（省老年大學）的需要，為了進一步研究這項運動，2019年我又專程到四川，參加中國老體協舉辦的，全國網式競技柔力球培訓班學習。

通過對柔力球的進一步學習，再加上多年來，對傳統武術運動的教學，使我對太極柔力球在養生及健身方面也有了更加深入、全面的認識。

下面就這項運動的健身效果，本文，主要通過我自身的體會談️️一下，——為什麼常常打網式柔力球能增強骨關節的靈活性？

我們現在在公園、廣場見到的大多都是打花式柔力球的中老年朋友，很少見到有打網式競技的。所以，在普通人心目中總是認為，打柔力球似乎有點像，手裡拿著一個類似於羽毛球的拍子，在拍里帶一個球在頭上繞來繞去的…。其實不然，柔力球的玩法多樣，其精髓都在網式競技柔力球的對抗中。

柔力球的精髓是「太極」，唯有通過對圓的理解，在持球運動中做到「迎、引、空、拋」才符合太極拳的原理與方法，才是太極柔力球，而我們手中的拍子稱之為器械，只是對手臂的延伸物。現在大多數打柔力球的球友，特別是打花式的他們少了一個重要環節，——「空」。太極拳講究周身練成一家，讓身體的先天之勁成為有機統一的太極之勁，即整勁。打柔力球同樣需要用到太極勁，當身體有了太極之勁你才能體會得到「空」的微妙之處。

太極拳「三搖三擺太極功法」里講得很清楚，「空是空間，空勁是獲得空間的內收之勁」。空即是蓄也！

有了對空勁的理解，做到空中有蓄，蓄中有空才有可能藉助於來球的慣性，在主動做空的前提下，將球引化落空並拋出。也可理解為拋打。

在柔力球的具體實操中，即使不將球「拋打」出去，也需有「打」之意。即主動做「空」。比如，花式柔力球，如似才能稱之為太極柔力球，否則它將有可能逐步走向下一個淪為「太極柔力球操」的宿命。

許多人都會覺得，打網式競技柔力球相對花式柔力球運動量稍大，就其原因，是因為我們在揮拍拋球的過程中，必須要有一個沉勁和升勁，而做「空」是它的重要內容，所以它對骨關節靈活性的要求極高…。這就反過來，會促進我們去加強相關關節運動鏈的協調訓練，及關節周圍肌肉力量訓練。如，頸、肩、腕、腰（骶）、椎、膝、踝等關節。

——這就是，為什麼說打網式競技柔力球能增強骨關節靈活性的關鍵所在。

據相關研究資料記載：常年堅持打競技柔力球讓我們保持年輕的心態。運動能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

其次，常年堅持打競技柔力球能增強心、肺功能。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高23—40%。這些都是花式柔力球無法比擬的。

總之，網式競技柔力球的以上特點，就其運動健身效果來說，我個人認為明顯優於打花式柔力球的功效。並非說，花式本身不好，而是現在的花式套路，在過度追求高難動作的同時，巳逐漸丟掉了其本質的東西——太極。

㈦ 柔力球運動的特點和價值

太極柔力球是太極拳中一種，是現代人在古人智慧的結晶上總結而成，也是中老年人喜愛的體育項目之一。

太極柔力球運動，是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特製的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。


這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理，在競爭中只要掌握技術特點，合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進而達到球拍合一、心球合一的境界，發揮強身健體的作用。

練太極柔力球要求動作連貫，周身一致，在練習中，要做到快慢結合，不可有呆滯的現象。

太極柔力球運動的技術特點是從進球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納進球拍。

球進球拍後，以兩腳為支撐雙腿發力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

㈧ 老年大學柔力球班總結怎麼寫

過去幾個月中，通過社團中各位的辛勤與付出中，與大家共同快樂地度過了一年的時間，工作的點點滴滴時時在眼，回眸望過去的一幕幕，在不知不覺中充實自己大學生活。在系十佳歌手錶演工作時候，社團部和其他部門協助合作順利開展工作。在學校舉辦運動會中，我們社團部主要負責提供釘鞋服務給同學們，還有每月的獻血活動時候我們部門負責提供獻血者填寫表格工作等。工作無小事，事事都不能懈怠。我們幹事更要不斷地提高自身的素質才能更好地服務同學。在過的時間里，我腳踏實地做了一些工作，但由於自己水平和經驗不足還存在著一定的問題還必須地努力爭取更好。總之，因為有這樣一個團隊，使我大學里不斷的展示自我，提升自我，團結，和諧默契在一個學期的工作中，主要將工作重點放在了社團發展及社團活 動的開展兩方面上。在這一學期我部組織了各社團常務會長對大學生舉辦的活動進行了觀摩學習，增加了各社團負責人之間的交流，使各社團之間互相學習，互相借鑒。在活動的審批上我部在堅持各社團的社團宗旨下，對各社團活動進行了修改、審批，現將社團發展情況與我部工作情況簡介一、各社團整體凝聚力與上一年相比有了很大的提高，各社團負責人在任務分配，人員調動上都有了很大的改進，各部門協調合作，從而使得各社團成員積極性很高。二、為了豐富廣大學生的校園生活，各社團舉辦了豐富的社團活動，得到廣大學生的好評，也得到了院領導的肯定，同時也提高了各社團在全校的影響力。三、各社團都明確了自己的發展方向，有理論研究的，有做學術的，有做公益的，有做環保的等等。各社團也積極與學生會各部門共建，或與其他院系社團合作等等。在本學期，我部也取得了一些成績，在各社團的交流，活動策劃部都做了一些有效的工作，但工作中仍存在一些問題：一、與團委領導和社團負責人溝通太少，致使團委領導對社聯及社團發展了解較少。在今後的工作中一定要及時向團委領導匯報工作，定時與社團各負責人交流。二、在活動審批上也缺少必要的一些整理和改進，今後會側重活動的策劃，嚴格審批，取消一些沒有明確主題和意義不大的活動。三、在與其他部門合作上也存在一些問題，由於在很多工作上與其他部門有交集，部門合作也顯得尤為重要，各部門很好的合作，才能將工作做得更好。一學期的工作使我們更加了解了自己的工作，也更加深信我們能做好自己的工作，把自己的工作做得更好。在今後的工作中，我部門人員將團結合作，把自己的工作 做的更好

㈨ 邵陽市老年大學什麼時候增加柔力球課

邵陽市老年大學已經增加了柔力球課。
邵陽市老年大學在2019年之前就已經增加了柔力球顆，並且在2019年已經有課程做成視頻放到網上供大家觀看。