老人家用跑步機

1. 室內跑步機適合老年人鍛煉嗎

跑步機幾乎適合任何年齡段的人使用,老年人使用跑步機最好把速度調節為慢走,在晚飯之後,使用跑步機的這一速度有利於消化,還能鍛煉心肺功能。

但骨質疏鬆的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步機。而且一定要注意鍛煉的時間和強度不能太過。使用跑步機的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。使用跑步機後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

老年人使用跑步機,年輕人應該為他們講解清楚使用規則,並且注意防滑、防跌倒,最好能夠陪同老年人使用跑步機一段時間。

老年人不要早上使用跑步機,盡量下午運動。因為清晨不僅是心臟病發作的高峰時間,也是猝死最多的時刻,發病率佔61%。對於經常有失眠現象的人,要晚上睡得好,適量運動固然有幫助,但專家指出,下午進行運動,對睡眠幫助最大。這是由於大腦興奮及機體疲勞程度不同的結果。

平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經常性鍛煉後,往往運動過量,這樣會導致不良後果。在體育鍛煉上應當循序漸進,每天應在日記中記錄以下諸項:

1、鍛煉的性質、內容、持續的日期和每次鍛煉所用的時間;

2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉後的自我感覺;

3、食慾和睡眠狀況;

4、有無繼續參加鍛煉的願望;

5、脈搏跳動情況。

根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛煉進行必要的調整。一般來說,使用跑步機5分鍾後脈搏跳動不應超過120次/分,使用跑步機10分鍾後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速,必須減少運動量。

跑步機適合老年人嗎

跑步機是否適合老年人是根據個人體質來判斷的。有以下情況的老人不適合跑步機運動：

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險;

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

2. 老年人可以用跑步機嗎

老年人是能用跑步機的，不過老年人因為上了年紀了，不能像年輕人一樣對於電子產品有很強的接受能力，所以，對於老年人來說，跑步機要選擇能夠方便操作、按鍵越少越好的。也就是那種具備最基本的功能速度、坡度（可以沒有）、心率帶（必須有）等。

老年人跑步時可能身體機能有時會跟不上，腳步跟不上跑步機跑帶的運行速度。所以，老年人跑步需要選擇一款跑步面積較大的跑步機。跑步面積至少需要45*145cm（可以比這個區域更大）。更大的跑步面積能夠讓老人跑步時更有安全感，不必擔心會跑出跑步區域。只有消除了心裡的防備，才能更好地鍛煉身體！

老年跑步機還必須有多處安全扣或緊急制動按鈕，因為老人跑步時很難像年輕人那樣在出現意外時能夠快速得反應過來並且很快地採取措施。所以，老年人選購跑步機時要注意在扶手上裝有安全按鈕！

很重要的一點，老年跑步機必須有比一般跑步機更長的扶手！更長的扶手不僅給老年人心裡減輕了負擔，而且能夠真正地起到保護跑步者的作用！

3. 跑步機排行榜

跑步機排行榜：

1、木衛六

木衛六家的跑步機被譽為家庭「趣味氣氛小能手」，被眾多網友戲稱」能交流的跑步機「」能許願的跑步機「」聖誕老人跑步機「，它解決了傳統跑步機枯燥」悶頭跑「的痛點，因其獨創有趣有獎的新模式備受消費者喜愛。

木衛六更注重幫助用戶的持續運動，有獎、有趣、大屏是它的三大特點。據了解，木衛六官方會定時組織各類有獎有趣的線上活動，利用線上專業訓練課程、AI智能教練、交互等眾多有趣模式，吸引用戶」上癮式「運動，拒絕傳統跑步機最終淪落」晾衣架「的枯燥局面，專業智能的同時又趣味十足！

2、愛康

市場佔用率高，本身品牌底子強，通過收購並購，愛康擁有數個跑步機子品牌，擁有不同的用戶群。

愛康也在積極搭載自己的智能健身系統，如T9.5S，是一款主打場景智能化的高端跑步機。它擁有強勁馬力、超強減震、寬大跑台的同時，還提供豐富的中文訓練課程和訓練實景錄屏等功能，是繼木衛六的另一款智能跑步機。

3、舒華

舒華是眾多建身品牌最早布局線渠道的一個品牌，擁有三個生產基地。

而且就舒華本身品牌來講，名氣較大，舒華是國家體育產業示範單位，為運動員日常訓練提供健身器材。舒華主要以小戶型家用跑步機為主，它簡單實用，性能穩定。

舒華家用跑步機可劃分為小戶型家用、多功能家用和輕奢型三款。SH-9119P是舒華經典暢銷系列9119中目前銷量第一的款式，也是小戶型家用跑步機的典型代表。

它的功能簡單實用，性能穩定，雖然機身較重，但採用了半折疊式滾輪設計，移動起來也比較方便。減震系統由緩震囊和橡膠柱結合構成，避震效果出色，對膝蓋保護到位，噪音也比較小，比較適合中等體型的跑者購入。

4、力健

力健為商用健身器材領域著名品牌，產品覆蓋各地，知名度較高。其中全系標配的FlexDeck力健的家用跑步機在舒適性和智能化兩個方面備受好評，它擁有減震系統以及豐富多樣的運動程序，其減震系統能有效過濾跑步過程中跑帶對膝蓋和關節30%的沖擊力的優勢。

5、億健

近年來國內發展勢頭迅猛的跑步機廠商之一，在中國佔有很大的市場份額，跑步機以高性價比、智能化和多功能為主要特點，其中在智能化上它能支持手機App及智能設備聯動，這一點上也獲得很多用戶喜歡。

億健跑步機主要受歡迎的兩款分別是A5、精靈ELF。同款跑步機，億健一般會推出高中低三個不同的配置，在跑步機硬體參數相同情況下，還擁有藍屏、彩屏、超大屏多版本可選。

其中的精靈ELF款最大特點是體積小、可折疊，不佔用太大空間，適合居住面積較小的家庭。同時它在跑步性能上也獲得比較好的用戶反饋，而且宣傳說用戶可通過語音控制跑步機。

4. 想買家用跑步機，求推薦幾個靠譜的品牌

必艾奇BH跑步機

跑步機十大品牌，始於1909年西班牙，擁有百年歷史的歐洲著名健身器材品牌，提供完整全系列商用及家用運動健身及按摩器材的運動健身事業集團，為全歐洲規模最大、唯一提供完整全系列商用及家用運動健身及按摩器材的運動健身事業集團。

ICON愛康跑步機

在世界跑步機行業ICON排名第一，全球健身器材行業知名品牌，始於1977年，是全球健身器材行業領導品牌，世界最大的家用和商用健身器材公司之一，專業從事運動與健身器材生產和銷售的企業，產品一直引領著國際健身器材。

木衛六跑步機

木衛六家的跑步機被譽為家庭「趣味氣氛小能手」，被眾多網友戲稱」能交流的跑步機「」能許願的跑步機「」聖誕老人跑步機「，它解決了傳統跑步機枯燥」悶頭跑「的痛點，因其獨創有趣有獎的新模式備受消費者喜愛。

5. 老年人可以用跑步機嗎

摘要 您好，下面由小妹為您解決您的疑慮，希望可以幫助到您。

6. 老年人跑步機跑步有什麼好處

老年人跑步機跑步有什麼好處

老年人跑步機跑步有什麼好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和我一起看看老年人跑步機跑步有什麼好處，知識。

老年人跑步機跑步有什麼好處1

跑步機適合老年人嗎

跑步機是否適合老年人是根據個人體質來判斷的。有以下情況的老人不適合跑步機運動：

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷；

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險；

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情；

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

老年人跑步機跑步的好處

1、中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

2、正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

4、跑步者的血液質量好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

老年人使用跑步機的注意事項

跑前要進行身體檢查

為了確保安全，中老年人在參加慢跑前最好徵得醫生同意，並作一些必要的身體檢查。自己也可這樣檢查一下，即用較快速度步行三公里後，若沒有不舒服的感覺，才能開始練習健身慢跑。已有慢性病的中老年人更應在醫生指導下進行慢跑鍛煉。

跑的速度切忌過快

中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度進行，從主觀感覺上說，要以能邊跑邊和同伴說話聊天、不喘粗氣、不面紅耳赤為度。

運動量必須適當

運動量是可以自行掌握的，如果中老年人不顧個人的體質狀況，盲目的進行跑步容易發生危險。因此保證運動時間的適量，要循序漸進，量力而行。剛開始可以從走、跑一段時間，之後再慢慢增加。

心率不要超過標准

衡量慢跑的負荷是否合適，常常用心率這一簡單易行的指標來衡量。中老年人健身慢跑時的`心率指標可用簡便方法算出，即「170減去年齡」。例如50歲的人，跑時心率不要超過120次/分。

老年人跑步機跑步有什麼好處2

1、熱身運動和整理運動：改善血液循環，減少乳酸積累，有效改善運動後的肌肉酸疼現象。

2、選擇合適的鞋襪裝備：購買適合跑步的專業運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過於節省。

3、關心雙腳：一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環問題。

4、在柔軟的地面跑步：老年人足部的天然減震系統已經退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。

5、糖尿病病人要特別注意：即使跑步中的一點小損傷也會感染。

6、運動量要適中：老年人體力、健康狀態都不比年輕人，所以運動量要適當。當運動時感到渾身發熱、微微出汗和結束後感到輕松、愉快，食慾、睡眠比以前好，這說明運動量適度。如果運動中感到頭昏、胸悶、心悸、氣促，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，則說明運動量過大。如無發熱感說明運動量過小

7、心率來掌握：：如果不經常參加體育運動或身體比較弱的老年人，脈搏中應超過220減去自己年齡數後再乘以0.65次/分。如一個60歲的老人，運動後的脈搏率不應超過每分鍾104次。經常參加體育鍛煉的人，脈搏可以在220減去年齡數後乘0.70次/分，以60歲為例，運動後脈搏每分鍾不應超過112次。

8、預防跑步急剎車：應在減速的情況下再繼續慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，並不斷做深呼吸，然後緩緩停下，使原來開放著的下肢血管有一個調節過程，不使回心血量驟減

9、運動健身時間和強度的選擇：充分合理安排健身時間和運動強度能夠保持愉快的心理狀態。

10、不宜跑步健身的人群：骨質疏鬆的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步機。

7. 老年人可以用跑步機嗎

老年人可以用跑步機嗎

老年人可以用跑步機嗎，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量運動才能對生活充滿熱情，保持身體健康是運動的第一要義，那和我一起看看老年人可以用跑步機嗎。

老年人可以用跑步機嗎1

老年人可以用跑步機嗎

跑步機是否適合老年人是根據個人體質來判斷的。有以下情況的老人不適合跑步機運動： 1、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷; 2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險; 3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情; 4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

跑的速度切忌過快

中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度進行，從主觀感覺上說，要以能邊跑邊和同伴說話聊天、不喘粗氣、不面紅耳赤為度。

運動量必須適當

運動量是可以自行掌握的，如果中老年人不顧個人的體質狀況，盲目的進行跑步容易發生危險。因此保證運動時間的適量，要循序漸進，量力而行。剛開始可以從走、跑一段時間，之後再慢慢增加。

心率不要超過標准

衡量慢跑的負荷是否合適，常常用心率這一簡單易行的指標來衡量。中老年人健身慢跑時的心率指標可用簡便方法算出，即「170減去年齡」。例如50歲的人，跑時心率不要超過120次/分。

老年人跑步機跑步的好處

1、中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的.血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

2、正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

4、跑步者的血液質量好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

老年人可以用跑步機嗎2

有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷;

有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險

有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情;

有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。

為了確保安全，中老年人在參加慢跑前最好徵得醫生同意，並作一些必要的身體檢查。自己也可這樣檢查一下，即用較快速度步行三公里後，若沒有不舒服的感覺，才能開始練習健身慢跑。已有慢性病的中老年人更應在醫生指導下進行慢跑鍛煉。

8. 跑步機怎麼選

跑步機挑選方法如下：
1、價格。不管是要買什麼東西，你首先要有自己的預算，市面上的跑步機低則幾百塊，高則幾千上萬都有。預算偏低的話，可以入手一些中低端的跑步機，預算高的話，選擇性就會多一些。
2、佔地面積。不同跑步機，它的佔地面積是不一樣的，所以如果是想要家用的跑步機，這時候就要得考慮到住房面積、運動區域面積以及使用人的身材。如果家裡面積大，使用的人體型比較大，那麼就可以選擇寬大一點的跑步機，反之就選擇面積較小的跑步機。
3、運行速率。這個就要看使用跑步機的人群了，是大人在用還是小孩在用還是老人在用，所以在選擇跑步機時要看它的速率范圍，最低的速率最好是可以在一公里每小時以內，最高速率只要能夠比你最大速度快就可以了。

9. 想給爸媽買台家用健身跑步機，有什麼好的推薦

舒華跑步機