老人家睡不著吃什麼好

A. 老年人晚上睡不著覺能吃什麼改善

用帶皮的白芝麻打漿做成粥早上喝，或做成湯圓心吃芝麻湯圓也可以。（本來黑回芝麻更好，但是答現在黑芝麻很難買到真的，大都染色，吃了反而不好）晚上老年人宜吃的少吃的柔軟，可以喝一點稀稀的百合蓮子漿粥，還有老年人本身瞌睡就少，睡不著的時候就別強迫自己睡，可以開燈做自己想做的事情。

B. 老年人睡眠不好應該吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。,
以下是治療失眠最好的偏方：,
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。,
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。,
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。,
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。,
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。,
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

C. 老人睡眠不好吃什麼葯

分析老年人睡眠不好吃什麼葯太到位了，有助於睡眠的方法分享給大家

睡眠不好吃什麼葯，有助於睡眠的方法。老年人身體不似從前，睡眠不好是常有的事情，那麼老年人睡眠不好吃什麼葯，我們一起搜集一些有助於睡眠的方法，分享給大家，希望身邊的每一位老人都有一個好的睡眠。睡眠不好的看過來人怎麼說RSHWHO快眠。

失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。主要表現為難以入睡、夜間頻繁醒來、早醒後難以再次入睡以及白天疲勞、精神不濟。以上老年人睡眠不好吃什麼葯的闡述以及有助於睡眠的方法希望對長期失眠的老人有所幫助，人到晚年，或許最奢求的就是一個健康的身體，願一切美好都有始有終！

D. 我想問，中老年人晚上睡不著覺吃什麼好啊

1、避免吃不利於睡眠的食物，比如大魚大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，會加重胃腸負擔，使人難入睡;再如，臘腸、火腿、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也會刺激神經系統，令人興奮。
2、有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜間醒後難再入睡時吃。首選的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，常能令人安然入睡;睡前吃米醋或蜂蜜，也可促進睡眠;洋蔥與生薑也有催眠作用。
粥由五穀雜糧熬煮而成，容易消化、調養腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圓蓮子粥：桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與葯物;紅棗養胃健脾;綠豆清熱除煩。

E. 老年人晚上睡不著覺能吃什麼改善

用帶皮的白芝麻打漿做成粥早上喝，或做成湯圓心吃芝麻湯圓也可以。（本來專黑芝麻更好，但是現在黑芝屬麻很難買到真的，大都染色，吃了反而不好）晚上老年人宜吃的少吃的柔軟，可以喝一點稀稀的百合蓮子漿粥，還有老年人本身瞌睡就少，睡不著的時候就別強迫自己睡，可以開燈做自己想做的事情。

F. 老人晚上睡不著覺怎麼辦吃什麼葯

請嘗試一下這些方法吧效果很好呢

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

四、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

五、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

六、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

七、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

G. 老年人睡眠不好要吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的內一容種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

H. 老年人睡眠不好吃什麼

老年人睡眠不好吃什麼，助睡眠的方法有哪些，失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。人到暮年，或許最多的要求就是健康，睡眠不好會導致一連串的健康問題，那麼老年人睡眠不好吃什麼，看RSHWHO快眠如何解析助睡眠的方法秘籍

短期失眠者應該積極尋找並去除失眠的誘因，比如近期有親人離世、離婚、工作變動等重大變故，或者更換看護者，必要時可以臨時使用葯物輔助睡眠。經過這些努力症狀持續1個月仍不改善時，應該到醫院進行睡眠評估，除外軀體疾病如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等，葯物因素和心理問題。如果是合並疾病引起的睡眠問題，需要積極治療原發病，比如睡眠呼吸暫停患者夜間使用無創呼吸機、關節炎患者服用止痛葯物等。超過3個月的慢性失眠則應該盡快到醫療機構進行規范的評估和治療。

在治療過程中和終止治療6個月後，應該注意重新評估睡眠情況，達到增加有效睡眠時間，使總睡眠時間大於6小時；改善睡眠質量，入睡時間小於30分鍾，降低入睡後清醒時間和次數；減少與失眠相關疾病如高血壓、糖尿病、抑鬱症、認知障礙等發生風險；改善日間注意力下降、疲勞等情況。

溫馨提示

對於生活不能完全自理的老人，需要照護人員幫助他們建立健康的睡眠習慣、營造良好的睡眠環境。

1、 注意有無睡眠呼吸暫停

2、 日間小睡不超過30-60分鍾

3、 白天安排一些康復或鍛煉項目

4、 如果入睡太早，可以和醫生商量是否需要在傍晚給予光照刺激

5、 保持固定的就寢和起床時間

6、 避免咖啡因攝入、吸煙和飲酒

7、 提醒睡前如廁

8、 使用小夜燈

9、 夜間醒來後輕聲安撫

I. 老年人睡眠不好，吃點什麼改善

紅棗
紅棗性味溫甘，具有補益脾胃、滋養陰血、養心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不實，睡後多夢，易醒等症狀，還可以預防貧血，調理體虛，效果十分理想。
推薦食譜：紅棗蔥白湯
紅棗、蔥白，白糖各適量。加水一起煎湯，祛風散寒、健脾養心，可用於經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒等症。
小米
小米具有健脾和辦，補益虛損，和中益腎之功效，可以防止反胃，嘔吐等病症，還可滋陰養血，改善夜不得眠，食後會讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，有效改善睡眠質量。
推薦食譜：小米紅棗粥
將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，再把材料放到鍋里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除濕、和胃安眠、增加體質。
蓮子
蓮子性味平甘，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心安神之功效，可以改善夜寐多夢，失眠健忘，心煩口渴等等症狀，是老年體虛者的調養佳品。
推薦食譜：蓮子山葯粥
山葯25克，蓮子去心25克，紅棗和糯米適量，將材料洗干凈一起放到鍋里，大火煮開再用小火煮至粥濃稠。助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽。

J. 老人睡眠不好，吃什麼好

可以吃點瑪卡，我爸媽吃肌言堂的，現在睡眠很好