老年痴呆ted

❶ 遠離熬夜 珍愛生命

每當夜深人靜的時候，總是不願入眠，十餘年之前，忙於玩樂，熬夜至凌晨一兩點，痴迷足球，熬夜至通宵達旦，身體尚且能夠扛得住，基本不影響次日的工作，如今，忙於寫文章，熬夜至凌晨時分，身體已出現疲態，健康已亮起了紅燈，關於熬夜，不得不去關注，近期特意查找了一些關於熬夜的危害，頓感脊背發涼，後悔「堅持」十餘年的不良生活習慣，也許這是不可逆的損害，如何進行自我救贖？從今天開始，別再熬夜。

多少年來，自認為熬夜是一種勤奮與努力的表現形式，並且經常以熬夜之後能夠保持精力充沛為榮耀，這是虛榮心作祟，許多人也在犯同樣的錯誤，每天睡四個小時並非勤奮，每天熬夜晚睡並非努力，只能說明你不珍惜生命，只能說明你的效率太低。

在一場主題為《要成功，多睡覺》的 TEDWomen 演講中，Arianna Huffington講述了一個非常簡單卻難以實現的觀點，那就是「多睡覺」，因為在演講的兩年半之前，她因過度勞累而暈倒，頭撞在桌子上，導致下頜骨折，右眼眶破裂，縫了五針。之後，她開始探索睡眠的價值，經過深入研究、遍訪醫學博士和科學家朋友，得出結論，要想更加高效、要想更有激情，要想生活更加有趣，請保持睡眠充足。她開玩笑說：「可悲的是，睡眠不足竟然成了男子漢氣概的象徵，甚至有人拿出來炫耀，看似如此忙碌和高效，其實這是自欺欺人。」最後的結論是讓我們合上雙眼，通過有效的睡眠來提高工作效率和幸福指數，以及做出更明智的決策。這個視頻去年已看過，可惜當時僅僅是震撼了一下心靈，反思了一下自我，然後還是該熬夜繼續熬夜，這個觀點和建議早已拋至九霄雲外，直到今天寫這篇文章才想起來。

我們都知道，當你睡眠充足時，早晨起床之後，精神煥發，頭腦清醒；當你睡眠不足時，早晨起床之後，精神萎靡，迷迷糊糊，這是為何？

打個形象的比方，當電腦或者手機運行時間過長，就會出現CPU運行緩慢的情況，這是因為，長期運行會出現緩存，產生垃圾，大腦也是如此，當大腦活躍的時候，會產生蛋白質等廢物，但是大腦里沒有淋巴系統，無法直接排除廢物，萬幸的是，我們的大腦裡面裝滿了干凈透明的液體——腦脊液（CSF)，腦脊液將大腦的周圍空間填滿。睡覺時，腦脊液將腦細胞間隙里的廢物一起帶入血液，之後腦脊液會重新流回大腦。可是，當人清醒的時候，腦脊液幾乎無法流動，因此無法將廢物運走，長此以往，廢物積攢在大腦中，進而對大腦產生永久性的破壞，而睡眠中的大腦，腦細胞會變小，細胞之間產生了空隙，腦脊液得以在大腦里快速地流動，將睡覺之前產生的廢物統統運走，相當於電腦或者手機重啟，將內存全部釋放，這就是睡覺的基本功能，當清醒時，大腦緊張工作，持續產生廢物，且清理廢物的工作無法進行；當睡覺時，大腦切換至「清理模式」，將腦細胞間隙積攢一天的廢物清理干凈，從而保證第二天大腦的高效運轉。

先看一張圖吧，由此可見，睡眠不足除了影響大腦高效運轉之外，還有這么多副作用，例如影響情緒、破壞免疫系統、提高心臟病、糖尿病以及肥胖的風險等，除此之外，還有一項科學研究證明，睡眠不足的人容易患老年痴呆症。

剛才已講，大腦活躍的時候，大腦細胞間隙之間產生蛋白質等廢物，其中一種蛋白質便是澱粉樣β蛋白，而澱粉樣β蛋白的累積，就是患老年痴呆症的關鍵。當你睡眠充足時，大腦中的澱粉樣β蛋白清除得很快。一系列臨床試驗證明，在那些老年痴呆症還不是很嚴重的患者中，睡眠的質量和時間，與大腦中澱粉樣β蛋白的的集聚有著很大的關系。如果大腦不及時清理廢物（如澱粉樣β蛋白），很可能會促進像老年痴呆症的惡化。這件事情細思恐極，也是促使我改變不良生活習慣的重要原因之一。

包括我在內，很多人進入一個誤區：「少睡一小時意味著多努力一小時。」我們非常清楚，晚上的一個小時，無法等同於白天的一個小時，晚上缺覺，白天無法彌補，因此，晚上少睡那一個小時，第二天的精神狀態、工作效率、思考能力、認知水平以及身心健康都會受到不小的影響，你很有可能會在方方面面表現失常：你的工作效率會下降，你沒有興趣去運動，估計你的胃口也不會太好。

綜上所述，可見，睡眠不足的危害遠遠超乎我們的想像。

我們每天晚上都睡覺，但是大腦卻從不休息，始終在勤勤懇懇地工作，以保持自身的清潔和健康。晚上大腦做的這些苦差事，對每一個明天都意義重大。因此，當我們面臨工作、學習、生活的嚴峻挑戰，睡個好覺，善待大腦，才是硬道理，犧牲睡眠時間不可取，輕則影響精神狀態，重則傷及身體，甚至危及生命。從今天開始，不再熬夜，23點之前上床睡覺，確保7小時以上的睡眠時間，具體如何做呢？先做好三件事兒吧。

我們有個非常不好的習慣，那就是睡前躺著玩手機，估計正在讀這篇文章的你，一定中槍了。手機發出的光，會使你的褪黑素水平減少 20%，大家知道的是褪黑素可以促進睡眠，然而不知道的是，褪黑素還能延緩衰老和抗擊腫瘤，當你知道了這些，你還敢玩手機嗎？睡覺之前，將手機放至你夠不著的地方，拿本紙質書，身心放鬆，大腦放空，靜待困意襲來。

大腦是用來思考的，不是用來記憶的，大腦是內存，不是硬碟，如果你用大腦去記憶，你的大腦將會混亂，疲憊不堪，因此，養成良好的記錄習慣，及時將大腦內存清空，這樣你的大腦將全力以赴地思考，也能幫助你安心入眠。

卧室里除了遠離電子設備之外，也要關閉所有的燈光，最好拉上窗簾，研究證實，在溫度略低幾度的房間里，更容易入睡，睡得也更踏實，最重要的一點是，盡可能避免夜間可能會吵醒你的聲音，如果身處喧囂的環境之中，建議採用白噪音來掩蓋影響入眠的聲音。

萬事俱備，只欠早睡，就此停筆，上床睡覺，遠離熬夜，珍愛生命，放下手機，今晚踐行！與諸君共勉！

❷ TED演講：人為什麼要睡覺

人生三分之一的時間都是在睡眠中，睡眠到底怎麼回事，我們為什麼要睡覺呢。我在TED上搜索到4場關於睡覺的演講，分別是《我們的睡眠生物鍾不應該是現在這樣》、《如何成功？請多睡一會》、《我們為什麼要睡覺？》、《一定要睡個好覺——有一個重要的原因》，演講時間分別為2010年、2010年、2013年、2014年，下面將演講內容簡要介紹如下。
《我們的睡眠生物鍾不應該是現在這樣》演講只有不到4分鍾，主要是說明了生物鍾現象普遍存在於生物界，生物鍾是我們對環境的適應，應該是日出而作、日落而歸，但不規律的生活造成生物鍾的紊亂。
《如何成功？請多睡一會》在昨天講過，就一個意思，多睡覺能成功，沒什麼論據。
《我們為什麼要睡覺？》從神經科學解釋睡眠，認為睡眠時主要是進行大腦處理和記憶整合，在睡眠時重要的神經會繼續工作，突觸連接相互連接並更加穩固。那些靠酒精睡覺、喝咖啡提神等都是不可取的，正確的睡眠方法是在睡覺前30分鍾在較暗的地方，降低室溫，關閉電子設備，起床後要享受清晨的陽光，舒緩身體。每個人的睡眠時間都不一樣，要聽從自己的身體。並提出目前的幾個錯誤認識：年輕人起得晚是懶惰（需要睡眠）、年長者睡眠會減少（只是變為片段式的）、早睡早起擁有健康和財富（跟這些沒有關系）。精神分裂、抑鬱等精神疾病是睡眠不好帶來的，而不是相反，改善睡眠對這些疾病會帶來很好的治療效果。
《一定要睡個好覺——有一個重要的原因》從現代科學角度對睡眠進行研究，提出睡眠的主要目的是清除垃圾（澱粉樣β蛋白），清除工具就是腦脊液。在清醒狀態時腦脊液基本流動較慢的，而在睡眠時腦脊液則會快速順著血管流入大腦，清洗完後再流出。我們的大腦一直在不停息的工作，充足的睡眠為我們帶來清醒的頭腦，並預防如老年痴獃等疾病。

❸ 大學生有哪些適合培養的興趣愛好

1.攝影

攝影是一門藝術，用鏡頭記錄下自己的大學生活，將有意義的生活場景用照片的形式記錄下來是很不錯的。在你以後回憶起來，肯定是幸福感滿滿的呀。

2.編程

這是一門技術活，男生可能會更加感興趣，不過不管男女生，學好了編程，樂趣也是很多的。數字媒體正在改變世界，學會編程可以根據自己的想法編寫程序，實現更加符合個人意願的功能。就目前來說，編程也是一種創造的藝術，它可以鍛煉我們的邏輯思維能力，也是一項放鬆娛樂的興趣愛好。

3.閱讀

現在很多人都喜歡用電子設備閱讀，但是這都是碎片化的閱讀。傳統的閱讀方式其實更有利於鍛煉自己的理解能力，拿著書本在圖書館看一兩個小時，通過閱讀進行深度思考，這有利於形成自己的思想意識。

4.音樂

音樂是很有意思的，有時候你心情不好，可能一首歌就治癒了你。在大學期間，學一門自己有興趣的樂器，並且堅持下去，這將會讓你的生活增添一份色彩。

5.繪畫

繪畫可以提高人的審美能力，學習繪畫的過程其實也是十分有樂趣的。一幅畫在你的手中由點及線，再到面，最後形成一幅完整的畫，想想都覺得很有趣呀。

6.運動

運動是一項非常好的愛好，正所謂生命在於運動，運動可以增強身體素質，促進新陳代謝。最重要的是人在運動之後，會有一種愉悅感，這對於調節心情是很有利的。

以上就是青藤小編關於適合培養的興趣愛好的分享，總之，大學生活多姿多彩，大家應該盡可能地去培養一些興趣愛好，一旦養成，很可能會影響你的一生。

❹ 研究稱睡的飽能提高工作績效，你怎麼看

這話說得有一定的道理。但具體的量化恐怕不好說呀。

睡眠充足的話，不說增加工作效率，只要記憶力集中了，就可以多留意一些細節，少犯一些錯誤。很多時候，一些大的錯誤往往都是因為我們一時的疏忽造成的。工作車間，工人因為長時間沒休息，一個不小心手臂被機器卷了，這樣的新聞經常有看到。如果這個工人能夠得到充分的休息，那麼這樣的悲劇就不會那麼多了。這個僅僅是對個人而言。一個小零件，如果因為工人精神不集中而品質失控，這個零件又碰巧遇到精神不好的品控員、采購員，這樣的零件，要是上了航天工程，那無疑是災難。所以說，只要睡眠充足，光是減少的損失值就是很大的。更別說，精力旺盛的情況下，人們爆發出來的干勁也是不容小覷的。

當然啦。有些事，也並不是睡眠充足了就能辦成的。但是，多關愛員工，多關愛上班人士，多關愛自己的身體健康，這總不會有錯的。

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《天生變態狂》（[美]詹姆斯·法隆）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：天生變態狂

作者：[美]詹姆斯·法隆

譯者：瞿名晏

豆瓣評分：7.2

出版社：群言出版社

出版年份：2015-12

頁數：256

內容簡介：

詹姆斯•法隆被《華爾街日報》評為十年來成就最大的神經科學家，他有著美滿的事業和家庭，研究大腦組織35年。多年來，他深深著迷於心理變態者的腦部結構研究，並發現心理變態者的大腦邊緣皮質都存在相同的變異。2005年，在對正常人和異常人腦部掃描圖的研究中，他竟然滑稽地發現，自己 的腦部結構跟心理變態罪犯的一模一樣。詹姆斯曾堅信自己已經找到了破解心理變態的鑰匙，但這難道要證明自己也是一個變態狂嗎？

2005年12月，在家庭聚會上，母親悄悄塞給他一本書說「這本書，或許可以讓你好過一些。是關於你父親家族的。」書開頭就講述了詹姆斯父系血統康奈爾家族的第一樁弒母案，隨後的200年裡，其父系陸續曝出過殺妻弒母等數個殺親案件。2011年後，另兩支父系血脈，一支被曝出全是兇殺犯，一支全是拋棄妻子的流氓惡棍。

2008年，詹姆斯受邀參加TED，鼓起勇氣自白了自己的狗血家族史。演講被放到YOUTOBE上後引起關注熱潮。顯然，對大眾而言，「天生殺人犯」比「神經科學家」更可以喚起注意。

《犯罪心理》的導演西蒙找到作者，邀其在電視劇中本色出演。而《華爾街日報》也湊熱鬧，將其狗血經歷付諸筆端……

作者簡介：

詹姆斯•法隆：美國加州大學歐文分校（University of California, Irvine）的教授及學科帶頭人，獲獎神經科學家，教授精神病學和人類行為學已經35年。他所研究的課題非常廣泛，包括：成人幹細胞、中樞神經系統迴路、神經營養因子、神經解剖、基底神經節、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人類大腦成像等。

在《犯罪心理》系列劇中那個攜帶變態心理基因的心理學教授是其本色出演。

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《天生變態狂》（[美]詹姆斯·法隆）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：天生變態狂

作者：[美]詹姆斯·法隆

譯者：瞿名晏

豆瓣評分：7.2

出版社：群言出版社

出版年份：2015-12

頁數：256

內容簡介：詹姆斯•法隆被《華爾街日報》評為十年來成就最大的神經科學家，他有著美滿的事業和家庭，研究大腦組織35年。多年來，他深深著迷於心理變態者的腦部結構研究，並發現心理變態者的大腦邊緣皮質都存在相同的變異。2005年，在對正常人和異常人腦部掃描圖的研究中，他竟然滑稽地發現，自己 的腦部結構跟心理變態罪犯的一模一樣。詹姆斯曾堅信自己已經找到了破解心理變態的鑰匙，但這難道要證明自己也是一個變態狂嗎？

2005年12月，在家庭聚會上，母親悄悄塞給他一本書說「這本書，或許可以讓你好過一些。是關於你父親家族的。」書開頭就講述了詹姆斯父系血統康奈爾家族的第一樁弒母案，隨後的200年裡，其父系陸續曝出過殺妻弒母等數個殺親案件。2011年後，另兩支父系血脈，一支被曝出全是兇殺犯，一支全是拋棄妻子的流氓惡棍。

2008年，詹姆斯受邀參加TED，鼓起勇氣自白了自己的狗血家族史。演講被放到YOUTOBE上後引起關注熱潮。顯然，對大眾而言，「天生殺人犯」比「神經科學家」更可以喚起注意。

《犯罪心理》的導演西蒙找到作者，邀其在電視劇中本色出演。而《華爾街日報》也湊熱鬧，將其狗血經歷付諸筆端……

作者簡介：詹姆斯•法隆：美國加州大學歐文分校（University of California, Irvine）的教授及學科帶頭人，獲獎神經科學家，教授精神病學和人類行為學已經35年。他所研究的課題非常廣泛，包括：成人幹細胞、中樞神經系統迴路、神經營養因子、神經解剖、基底神經節、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人類大腦成像等。

他的神經復原公司獲得了年度最佳生物新技術的評選，推動了幹細胞研究的重大突破。《紐約時報》說他對產後新神經元發育的探索是十年來大腦研究最重要、最驚人的成就。他經常為各類媒體提供犯罪和恐怖心理的專業分析，在犯罪心理電台上露面，在BBC「Are You Good or Evil」節目中占據了突出的位置。

在《犯罪心理》系列劇中那個攜帶變態心理基因的心理學教授是其本色出演。

❼ 《奇遇人生》里周迅為什麼頻頻落淚

周迅哭了。

就這么怔著，淚水忽然就充滿了眼眶。

為了避免尷尬，她猛地低下頭，用力甩了甩。

冷靜下來了才用紙巾擦好。

這一段發生在最新一期的《奇遇人生》里。

周迅和阿雅前往日本愛知縣一個古宅民宿，76 歲的高齡房東奶奶，帶著她們去看住在療養院的房東爺爺。

而他正是一名阿爾茲海默症患者。

阿爾茲海默症，就是我們熟知的老年痴呆。

患者漸漸喪失記憶力和生活能力，退化成嬰孩的智力水平。

但，房東爺爺是一個「快樂」的患者。

雖然已經記不住人和事物，但見到人都會說「小姐姐你長得很漂亮呀」，「小哥哥你好英俊啊」。

十分神奇的是，他能記住很久以前的老歌。

隨時隨地可以放聲歌唱。

還會吹口琴。

他的心智是跳躍著的，一會管別人叫做「哥哥」或「爸爸」。

一會又會自稱「大叔」。

把衣領高高豎起，正襟危坐等待進食。

但偶爾，他彷彿又會突然間意識到眼前的事實，變得傷感起來。


然後兀自唱起歌兒來。

他的智力的確退化了，但也並沒有變得愚笨。

人生活到最後，好像在經歷一場退潮。

剝去了智力、體力、社交等多種外在技能後，剩下的便是你最核心修煉的東西。

人與人的差別，這時候才最終顯露出來呀。

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書名：天生變態狂TED心理學家的腦犯罪之旅

作者:[美]詹姆斯·法隆
出版社:群言出版社
副標題:TED心理學家的腦犯罪之旅
原作名:The Psychopath Inside:A Neuroscientist』s Personal Journey Into the Dark Side of the Brain
譯者:瞿名晏
出版年:2015-12
頁數:256

內容簡介

詹姆斯•法隆被《華爾街日報》評為十年來成就最大的神經科學家，他有著美滿的事業和家庭，研究大腦組織35年。多年來，他深深著迷於心理變態者的腦部結構研究，並發現心理變態者的大腦邊緣皮質都存在相同的變異。2005年，在對正常人和異常人腦部掃描圖的研究中，他竟然滑稽地發現，自己 的腦部結構跟心理變態罪犯的一模一樣。詹姆斯曾堅信自己已經找到了破解心理變態的鑰匙，但這難道要證明自己也是一個變態狂嗎？

作者簡介

詹姆斯•法隆：美國加州大學歐文分校（University of California, Irvine）的教授及學科帶頭人，獲獎神經科學家，教授精神病學和人類行為學已經35年。他所研究的課題非常廣泛，包括：成人幹細胞、中樞神經系統迴路、神經營養因子、神經解剖、基底神經節、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人類大腦成像等。

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書名：天生變態狂TED心理學家的腦犯罪之旅

作者:[美]詹姆斯·法隆
出版社:群言出版社
副標題:TED心理學家的腦犯罪之旅
原作名:The Psychopath Inside:A Neuroscientist』s Personal Journey Into the Dark Side of the Brain
譯者:瞿名晏
出版年:2015-12
頁數:256

內容簡介

詹姆斯•法隆被《華爾街日報》評為十年來成就最大的神經科學家，他有著美滿的事業和家庭，研究大腦組織35年。多年來，他深深著迷於心理變態者的腦部結構研究，並發現心理變態者的大腦邊緣皮質都存在相同的變異。2005年，在對正常人和異常人腦部掃描圖的研究中，他竟然滑稽地發現，自己 的腦部結構跟心理變態罪犯的一模一樣。詹姆斯曾堅信自己已經找到了破解心理變態的鑰匙，但這難道要證明自己也是一個變態狂嗎？

作者簡介

詹姆斯•法隆：美國加州大學歐文分校（University of California, Irvine）的教授及學科帶頭人，獲獎神經科學家，教授精神病學和人類行為學已經35年。他所研究的課題非常廣泛，包括：成人幹細胞、中樞神經系統迴路、神經營養因子、神經解剖、基底神經節、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人類大腦成像等。