領導在老年人健步走活動發言稿

⑴ 寫一份關於健步走的新聞稿

健步走是一項完美的運動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。一天只走30分鍾也能成為運動，其理由在於既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結合點正是30分鍾。實際上體內脂肪是在行走20分鍾以後開始燃燒的，因此，每天至少要走20~30分鍾，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設備，對每個人而言，顯然是方便且易於達成的運動形式。
「行走是人類最好的補葯。」這是西方醫葯鼻祖希波克拉底的一句格言。據資料介紹，美國多屆總統都喜歡走路。羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒，肯尼迪更是個「行走狂」，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多
根據醫學專家的估算，一生堅持健步運動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活12年。
有人把腳比喻為人體的「第二心臟」。因為腳部離心臟最遠，走路時能增強腳部功能，促進血液循環，加強身體生理功能；人體足部末梢神經分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經常赤腳行走，還可以釋放體內積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放鬆心情、舒筋通絡、活血順氣、強身健體，同時還能夠調節大腦皮層的活動功能，促進身體各種激素分泌，進而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，「飯後百步走，活到九十九」。從實際效果看，雖然飯後走路可以促進消化，但會給胃腸造成負擔，所以飯後休息一段時間後再走為宜。
歌德曾經說過：「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是我散步時出現的。」如果我們能讓散步成為生活的一部分，它將大大地促進我們的思維活動。走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質細胞得到放鬆，這時候就像打開了阻礙想像力發展的閘門，各種各樣的創造性思維一涌而出，極其活躍。
目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。啟動每個人的行走革命。一方面要掌握好行走的節奏感，使自己的走姿更加優美、步伐更加堅定；另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
讓健步走運動生活化
進行走路運動時，除上述的不良姿勢與傷害需注意外，最重要的是注意安全並選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時間不是很緊迫，每天在位置移動之間盡量以走路來替代搭乘交通工具或電梯，即使無法撥出一段空檔來走路，如此累積起來也可達到一定的運動量。
不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，因為能量來自燃燒肌肉中的葡萄糖所產生的乳酸等。不過身體慢慢會自行調整，習慣運動後便會改為利用脂肪酸當作能量，肌肉便不至酸痛，因此應視個人的體能狀況調整，逐步增加時間和距離。另外，配戴計步器也是幫助設定目標、激勵自己的輔助工具，可以借著它記錄評估檢測是否達到每天設定的運動目標，進而養成運動的習慣。放鬆心情，安步當車。祝你一步一個腳印，走出健康路。
要養成快步走的習慣
快步走既可強力消脂，又能防止動脈硬化。走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為「訓練走步」。在美國，曾進行過這樣一個實驗：讓一組40~57歲的男性每次步行40分鍾，每星期4次，這樣堅持了20個星期，結果表明：其最大氧氣攝取量上升了30％；安靜時的脈搏數減少，心臟機能得到改善；體重平均減少1.3千克；皮下脂肪厚度平均從135毫米減少到了120毫米。行走時間可以從每天10分鍾開始，習慣以後逐漸增加。最後的標準是每天連續快走40分鍾。體內脂肪合量越多的人，脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。有許多人通過快走體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。若想確確實實地通過走步訓練來改善身體健康狀況，那就必須要堅持，三天打漁兩天曬網是不會有效果的。起初也許會覺得辛苦，但如能連續堅持12個星期，習慣之後走很長時間也不會覺得累了，而且不走反而身體會感到不舒服。
健步走的五項原則
1.加大每一步的幅度。首先要把背和腰挺直，盡量挺胸，兩腳腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾頭發力，讓全身的肌肉盡可能地參與進來，最好有一種彈起來的感覺。大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，以便讓全身更多的肌肉參與到健步走中。因為人體50％的血管集於下半身，當更多的肌肉得到鍛煉時，可以擠壓人體至少50％的血管，推動下肢的血液流動。每一步都要比平時走路的步子大，簡單的方法是：雙腳底沾些水，先以平常步子走，測量兩個腳印間的距離，然後在此基礎上增加15～20公分，就是進行大步走的步幅，多走幾次，適應新的步幅。
2.用力走出每一步。我們稱用力走路為「勁走」，勁走非常有利於減輕體重、消耗血糖、保持肌肉總量。因為人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由下肢而生，走至少可鍛煉人體50％的肌肉、骨骼，可刺激人體50％的神經，按摩人體50％的經絡。
3.行走時間宜固定。很多人日常的鍛煉很「隨機」，早晨有時間了就去走一走，晚上有時間了就去散散步。這種沒有規律的不定時鍛煉，身體很難對其形成記憶。事實上，健步走的最佳時間為晚上的5點至9點，當然個人可以根據自己的體質和作息時間靈活選擇。上班族則可利用上下班時間鍛煉，比如說家離公交車站有一段距離，可以量好距離，選擇比較合適的公交車站，至少走上25分鍾至30分鍾，越過幾個車站再上車。
4.行走距離宜固定。一般鍛煉路程應不少於3000米（或30分鍾），可根據年齡進行調節。但只要定下，就不要隨意改變，等完全適應這種強度後再進行調整。
5.行走步頻宜固定。每次步行的速度應盡可能一致，最好像列隊行走一樣有節奏。每周不能少於5次，一個鍛煉周期為3～6個月。
行走對身體的影響
●腦中風 每周走20小時，可以降低腦中風發病率40%。
●心臟病 血壓下降 血脂含量下降 血液粘稠下降 心肌梗死的發病率下降50%
●憂鬱症 快走對情緒的轉換有好處。
●體重 每天行走30分鍾，可以消耗數百千卡的熱量，20分鍾後脂肪開始燃燒。
●糖尿病 每天行走30分鍾，可以預防糖尿病。比葯物處方效果好兩倍。
●關節炎 強化膝蓋周圍的肌肉，有助於關節炎的治療。
●骨質疏鬆症 可以強化肌肉和骨骼，降低患骨質疏鬆症的可能。
不良姿勢與傷害
盡管走路人人都會，不需要特別的教導與學習，然而，不正確的走路姿勢和習慣，長久下來卻在不知不覺中對健康造成了傷害。比如，人們常會隨身攜帶很重的背包或公文包，而且多以單側肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長時間便造成腰酸背痛的現象。自行檢測走路姿勢是否正確時，可注意觀察走路時身體是否會偏向一側、肩膀是否會一邊提高。而走路時應盡量避免負荷重物，並選擇可將壓力分散至兩側肩膀的雙肩式背包也會比較好。
此外，鞋跟的磨損情況也是檢測走路姿勢的指標，可以從鞋底磨損的位置看一個人走路時的著力重心。一般走路是利用足跟、足內弓往前到大腳趾關節的力量，無論磨損內側或外側，都表示足部關節承受的壓力不一，長期容易造成關節炎的現象。因為走路和站立時，全身的力量都壓在足部，而關節面積只有5～10平方公分，當所有重量都壓在單側的同一點，再加上走路時的重力加速度和慣性壓力，關節所受的壓力會成倍增加，長時間下來當然會產生一些不良的影響。

⑵ 開展全民健身的活動總結

開展全民健身的活動總結範文（通用5篇）

不經意間，一個有意義的活動又告一段落了，相信大家都積累了不少經驗吧，是不是該好好總結總結呢？很多人都十分頭疼怎麼寫一份精彩的活動總結，以下是我整理的開展全民健身的活動總結範文（通用5篇），希望對大家有所幫助。

開展全民健身的活動總結1

20xx年，我市全民健身工作以貫徹落實國務院頒布實施的《全民健身條例》為指導，以鞏固北京奧運會為群眾體育帶來的體育成果為主要任務，根據省體育局的統一布署，緊緊圍繞「8.8」全民健身日，以宣傳《全民健身條例》，進一步增強人們的科學健身意義為目的，在我市各縣、區、鄉鎮、街道社區、企事業單位開展了內容廣泛、形式多樣、效果明顯的群眾體育活動，在我市掀起了全民健身新的高潮，也為後奧運時期的群眾體育工作開創了一個新的局面。

一、加強領導，適時制定出全民健身工作方針。

組織領導是開展各項活動的根本保證。今年初，我市就如何更好地貫徹落實省群體工作會議精神，及時組織召開了XX市體育工作會議，對今年全民健身工作的特點、形式和開展進行了細致深入地分析研究，明確提出了今年全民健身工作要以宣傳《全民健身條例》和鞏固北京奧運會的體育成果為主要任務，以「8.8」全民健身日和重大節假日為節點，以貫穿全年的多樣性群體活動為主體，以遍地開花的形式在全市社會各界各類人群中，開展內容豐富多彩的群體活動，全力宣傳《全民健身條例》和「全民健身、利國利民、功在當代、利在千秋」的重大歷史意義。

為此，我市在分管體育工作的副市長兼XX市全民健身指導委員會主任梁偉華同志的召集下，即時召開了20xx年度XX市全民健身指導委員會領導組成員會議，制定並下發了《20xx年XX市群眾體育工作意見》（瀘市體39號），對我市各級全民健身指導機構明確了工作任務和要求。因此，今年以來，我市全民健身工作在各級相應組織機構的堅強領導下，從年初到歲末，從社區到鄉鎮，從各企業到各機關，群眾體育活動熱潮不斷，各類人群參與熱情一浪高過一浪，充分展現出了《全民健身綱要》實施以來豐碩的群眾體育成果。特別是針對如何圍繞今年8月8日「全民健身日」開展好系列群眾體育活動，我市專門成立了以副市長梁偉華同志為組長，江陽區政府、體育局、機關工委、市總工會、市公安局等十幾個相關單位為成員的領導小組，並多次召開聯席會，研討如何根據省上要求，結合我市特點，把8月8日「全民健身日」做成一個群眾參與面廣，影響遠的體育節日，並制定出了在城區連續三天為主會場，各縣區須於8月8日的當天設分會場相呼應，每個會場必須要有氣球吊標、橫幅等宣傳內容和健身展示內容，各體育協會要組織一個以上的比賽或健身活動，一條以上標語，有條件的鄉鎮要有運動會等具體組織措施及要求，要在全市范圍營造出了濃厚的節日氣氛，以達到宣傳全民健身，展示體育成果的目的。

二、精心策劃，突出重點，群體活動遍地開花。

全年以來，我市圍繞元旦、春節、國慶和 「全民健身日」等幾個重大節假日，從元月份一直到年底，都組織開展了內容豐富，貫穿全年的全民健身系列活動，各縣區、各系統也紛紛組織各種群眾體育活動，各單項體育協會也積極開展各項高水平的體育比賽及交流活動，使我市群眾體育活動在後奧運時期開創出了一個良好的新局面，直至8月8日前後，將整個活動推向了高潮。

1、元旦，我市體育局、教育局、團市委共同舉辦了以在校學生為主的「迎新年」健身跑活動，參加人數達7000餘人，社會各界參與熱情非常踴躍，如果不是因為交通管制方面的困難，將會有更多的人群加入到本次活動中；各大廣場同時還舉行各種不同的健身展示活動，充分展現出了健身的魅力，特別是冬泳愛好者橫渡長江的活動，展示出了體育愛好者無畏、向上的拼搏精神。

2、2—3月份，舉辦了XX市首屆乒協杯乒乓球公開展，參加人數達500多人，賽事盛況空前；3月8日，舉辦了慶「3.8」婦女節趣味運動會，城區各企事業單位婦女異常涌躍，盡情展現出巾幗不讓須眉的風采。

3、4—5月份，由市直機關工委、市體育局、市總工會共同舉辦了市級機關第七屆「健身杯」職工籃球賽。共有47支代表隊，600餘名運動員參加了比賽，利用每天晚上的業余時間，142場比賽歷時50多天，充分展示出了市級各機關的精神面貌，同時為宣傳和倡導全民健身作出了榜樣；5月4日啟動了主題為「快樂體育、健康XX」市青聯、青企協網球、羽毛球、登山邀請賽，為我市私營企業家們搭建了一個健身的互動平台；5月27日，市委宣傳部和市體育局共同舉辦了「愛家國、樹新風、健康任我行、健步走」活動，參加人群包含了機關、企業、學校、部隊、社區、體育協會等方隊，參加人數5000多人。健步走隊伍行進中，用標語、口號等形式著重倡導了科學健身，養成良好生活習慣和爭做文明市民，整個活動市領導帶頭參加，新聞媒體也進行了跟蹤報道，使受教育的人多面廣，收到了很好的宣傳效果。

4、7—8月份，我市主要圍繞8月8日全民健身日這一中心主題開展活動。7月初，我們派出了健身氣功指導組到鄉鎮、社區和市人大、市政協等單位進行了健身氣功指導，瀘縣、江陽區、納溪區等多個縣區為此組織了專門的健身氣功比賽，使健身氣功的推廣，向縱深發展；7月中旬，我們根據省上有關精神，就如何搞好8月8日全民健身日啟動儀式進行了研究，制定並下發了《關於積極組織開展20xx年8月8日「全民健身日」群眾體育活動的通知》（瀘市體91號），明確了以「崇尚運動、分享健康」為主題，對活動現場的布置、口號的設置、活動的內容和形式等提現出了相應的要求，整個活動於7月29日拉開序幕。7月29日，連續三天舉辦了體育舞蹈大賽。參賽運動員達到了空前的700多人，緊接著部分系陸續開展了系列體育比賽，直到8月8日，整個活動氣氛達到了高潮，8日上午7時XX市自行車運動協會組織了300多名騎手，在白塔廣場齊聲宣讀了全民健身倡議書並進行環城騎游宣傳；上午9時，XX市8月8日全民健身啟動儀式在市燈光球場准時舉行；隨後舉行了XX市首屆俱樂部跆拳道比賽，各分會場分別進行了各種類型的健身展示活動；下午5時，市游泳協會300多名愛好者在長江邊舉行了漂流和橫渡活動，市委常委、紀委書記鄒尉到現場作了重要講話並參加了漂流活動。有條件的體育協會還在當天設立了臨時宣傳站，發放由XX市體育局編印的《全民健身手冊》1000多冊，8月9日，市體育局與江陽區政府共同舉辦了系列全民健身展示活動。8月8日前後，全市共懸掛氣球吊標200餘個，橫幅1000多幅。整個活動宣傳力度大、影響范圍廣，基本達到了營造一個體育節日氣氛的預期目的。

5、在20xx年全民健身系列活動中，我市還於9至10月份中，舉行老年門球賽，市級機關職工乒乓球賽、羽毛球賽，第十屆領導幹部運動會等重大賽事，使整個系列活動貫穿全年，基本做到了每月賽事不斷，活動不斷，高潮迭起，精彩紛呈。

總之，我市各縣、區和社會各界在今年的全民健身日及系列活動中，都能充分結合自身特點，大力開展特色群眾體育活動，為推動我市全民健身工作上新的台階作出了努力和應有的貢獻。

開展全民健身的活動總結2

XX年8月8日是我國第三個「全民健身日」，為使全街人民共享體育發展成果，增強全民健身意識，養成良好的體育鍛煉習慣，尚庄街道開展了一系列「全民健身日」活動，現將我街XX年「全民健身日」活動開展情況總結如下：

一、加強領導，確保「全民健身日」系列活動取得實效

為開展好我街「全民健身日」活動，成立了尚庄街道「全民健身日」活動工作領導小組，由黨委書記組長，黨委副書記任副組長，黨政辦、財會所、民政所、文化站等部門負責人為成員的領導小組，結合街道實際，制定了《尚庄街道XX年「全民健身日」活動方案》唱響「全民健身，全民共享」活動主題。

二、精心組織，統籌安排，確保我街「全民健身日」活動豐富多彩，特色突出

1、8月8日在中心小學組織全街體育愛好者和社區居民、單位職工舉行了運動會，進行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項目的比賽。組織華興社區、尚庄、范家等居委會居民每晚7—9點進行跳舞、健身操、健身秧歌等項目的排練。

2、在「全民健身日」活動期間，學校、單位、政府機關的公共體育設施設備免費向人民群眾開放，為群眾健身提供一切方便，組織社會體育員到學校、社區、機關單位進行健身知識宣傳、健身活動指導和培訓。

通過以上系列活動的開展，充分調動了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，在全街進一步掀起了全民健身活動的新熱潮。

開展全民健身的活動總結3

今天，是20xx年8月8日，是XX區全民健身活動日。我校對此項體育工作非常重視，根據XX區教科體局的統一安排，組織學生開展了多樣跳繩活動，有效地促進了學校全民健身活動的開展，使學生在「德、智、體」等幾方面得到全面發展，推動我區體育工作躍上新台階起到了積極作用。下面就我校一年來全民健身工作小結如下：

一、確立健身目標抓落實

學校體育工作是學校教育工作的組成部分之一。一個學校教育質量的好差，不能單純地只看文化課分數的高低，還要從學校育人體育環境和學生精神面貌、健康狀況等多方面去衡量，使教育者從思想上確立學生的健身為辦學的導向目標。一個學生聰明智慧，主要依靠他的正常的體力和精力去支撐學習現代化科學文化知識，掌握為人民服務的本領。一個學校體育環境和衛生制度，正是顯示出辦學整體水平和衡量學校教育質量的物質基礎。

我校歷來非常重視體育工作，在抓好學校兩類體育課教學的同時，注重發揮「第二課堂」的功能，實行領導負責制，配有四名專職體育教師任教。形成書記、校長主管、一名分管體育教導主任督促訓練、班主任具體負責、體育教師技術指導等一系列工作網路。這一組織措施，確保了《全民健身計劃綱要》的全面實施。

俗話說：健壯的體魄是美的象徵，在素質教育深入發展的今天，身體素質是基礎，一個人只要有著良好的身體才有精力學習文化知識，掌握為人民服務的本領，在社會主義建設中立新功。

我校歷來對體育工作非常重視，堅持體育工作常抓不懈，常抓常新，不斷進取，取得了教學、科研雙豐收，著力提高廣大學生的體質與健康，圍繞學校中的工作，全面貫徹黨的教育方針，充分發揮體育育人的功能，為學校體育工作和素質教育的深入發展作出應有的貢獻。

三、具體措施

1、積極響應中央國務院號召認真學習國家頒發的有關體育工作精神，理解精神實質，掌握其要求和內容，結合學校實際，科學安排內容。

2、堅持普及與提高相結合方針，經常性開展小型多樣的競賽群體活動，尤其是結合本校「田徑傳統項目學校」特色開展工作，為上級部門提供較好水平的體育苗子。

3、加大教改力量，不斷改進教學方法，突出「創新」意識，因材施教，努力減輕學生的學業負擔，以愉快教學貫穿於課堂中，使學生不僅掌握了知識，技術，而且帶著愉快的心情和充沛的精力轉入下一堂文化課的學習。

4、抓好「兩課、兩操、三活動」，積極開展「第二課堂」，堅持素質教育，不斷豐富學生的鍛煉內容和時間，確保學生每天體育鍛煉時間不少於1個小時。

5、加強學校田徑隊訓練，力爭早出人才，快出人才，出好人才，學有特長。

6、抓好《學生體質健康標准》訓練工作，促進學生身體正常發育和健康成長，確保年級和班級達標率在區檢測中達到百分之九十以上，否則不予評為先進年級和班級，對未達標的學生不能評為三好學生，以此激勵學生參加體育鍛煉積極性和自覺性。

7、辦好校一年一度的田徑運動會或體育活動周，提高運動水平。發現特長學生，經過集中一段時間訓練，成績好的選拔到校田徑運動或其它比賽項目隊，為國家輸送好苗子打下良好基礎。同時規定任何班級必須參加，否則，不予評為先進班集體。

四、效果

1、體育教學方面

體育課是學校體育工作的基本組織形式，也是體育實施素質教育的主渠道。通過備課、上課、考核、總評等過程，使學生掌握了一定的知識和健康常識，運動技能和方法，培養了學生的體育活動興趣、愛好、逐步養成了鍛煉身體的.習慣。

教學中能因勢利導，堅持以教師為主導，以學生為主體原則，循序漸進，重點突出，難點分散，利於各個擊破，充分發揮學生的主動性和能動性，真正達到教書育人健體的目的。

體育教師要履行監護義務和權力，時刻不忘安全教育，盡可能避免一切重大傷害事故，不體罰和變相體罰學生，爭做一名合格的人民教師。

2、體育課外活動方面：

早操是課外體育活動的一個方面，有著廣泛性，群眾性，時效性特點，管理嚴格（每天有早操），組織有序（同在一個操場上按年級劃分），檢查不斷（每天檢查）。

課外體育活動豐富多彩，由於場地小，操場人均面積不到1。5平方米，加上器材存放，施展等原因，給我校課外活動的開展帶來了許多重重困難。但是我們並沒有被困難所嚇倒，想方設法開展工作，如在每周的三次課外活動中，盡量安排在下午的二三節課中，並做到室內室外同時進行，使課外體育活動常抓不懈，一抓到底。課外體育活動是體育課的延續，我校作為市區田徑傳統項目學校，根據上級部門的統一部署，要求做到了每周三次課外活動，加上早操，課間活動（家庭體育鍛煉除外）等，確保學生每天一小時以上體育鍛煉時間。每年三、四、五月為《學生體質健康標准》活動月，學生鍛煉時間達兩小時以上。

課間活動中，學校有意識地囑咐班主任安排一些游戲性活動，如跳繩、跳皮筋，踢毽子，看誰摸得高，看誰跳的遠等，使課間活動成為既是文化課的間歇時間，又是陶冶情操，鍛煉身體的最佳時機。

注重學生個性發展，經常性地開展班與班，年級之間等體育比賽活動，如隊列、廣播操比賽、校田徑運動會或體育活動周，組隊參加市區游泳比賽，田徑比賽，棋類比賽，軟式排球比賽等，為全校師生爭得了榮譽。

3、教研、科研成果方面

重視教研，發展科研，推動我校體育工作邁向新台階，這不僅是體育教師美好心願，而且是我校廣大師生達成的共識，由於領導的重視，班主任及課任老師的配合幫助，我校體育教研活動開展的紅紅火火，老師們能積極主動參與與校內外組織的教研活動，不斷學習經驗，認真摘抄業務筆記，吸取精華，取長補短，尤其是對體育教師在教育教學工作中如何施行素質教育問題和減輕學生課業負擔，確保學生在校鍛煉時間達到一小時以上多次進行了有益大膽的研討，為加大學校體育教研、科研力度，深化學校體育改革，振興學校各項體育事業奠定了可靠的保證。

開展全民健身的活動總結4

一、組織健全，措施有力，為全民健身日各項活動的有效開展打下了堅實基礎

為營造「全民健身、你我同行」、「天天健身、天天快樂」、「每天鍛煉一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子」的良好氛圍，我們把全民健身日活動作為一項重要任務來抓。一是成立了xxxx鄉「全民健身日」活動領導小組。組長由鄉長李平擔任，副組長由分管副鄉長李敏擔任，成員鄉文化站工作人員組成，為活動的開展提供了組織保障。二是認真制定活動方案。xxxx年全民健身活動方案，將全民健身日活動與全年全民健身系列活動統一安排，保證了全鄉全民健身日活動有聲有色的開展。三是落實活動場地。全鄉所有體育活動場所全天候無償提供給大眾使用，確保了各項活動場地的落實。通過健全組織機構、認真謀劃方案、強化各項措施，為全民健身日活動的開展打下堅實基礎。

二、加大宣傳，營造氛圍，進一步增強了全鄉廣大人民群眾的全民健身的意識

全民健身是一項富國強民的社會系統工程。宣傳全民健身，烘托全鄉全民健身日的活動氛圍，是動員和組織群眾加入各種形式的體育鍛煉，提高國民整體素質，促進群眾體育事業發展的重要舉措，實施全民健身，具有深遠的歷史意義和重大的現實意義。特別是在改革開放、建設社會主義市場經濟和社會競爭日趨激烈的新形勢下，提高國民整體素質尤為重要。因此，全面實施全民健身，動員和組織廣大群眾廣泛參與全民健身活動，是各級政府和全體人民的共同責任和義務。全民健身日期間設置了咨詢點，前來咨詢的群眾200餘人次，到鄉文化站等的群眾進行健身的有100餘人，使全民健身日家喻戶曉、深入了人心。

總之，通過對「全民健身日」活動的開展，不斷增強群眾身體健康素質，努力把全鄉全民健身事業提高到一個新的水平，把參加本次活動所激發出來的熱情和體現出來的堅忍不拔、頑強拼搏、奮勇爭先、團結協作的精神，傾注到各行各業的發展中去，不畏艱難，團結一心，奮發圖強，扎實工作，為建設富裕、文明、和諧、美好xxxx再立新功，以實際行動貫徹落實科學發展觀。

開展全民健身的活動總結5

7月14日上午，20xx年銅陵市全民健身工作委員會全體會議召開。副市長葉萍主持會議。

據了解，「十二五」期間，我市著力發展全民健身事業，成功舉辦了亞洲舉重錦標賽、中美滑水明星對抗賽等重大賽事。「十三五」期間，我市將有效擴大體育鍛煉人口，大力開展體育場地設施建設，並在深入開展全民健身活動的同時，實施「互聯網+」全民健身計劃，積極拓展並豐富我市全國全民健身示範市內涵。到20xx年，初步形成覆蓋城鄉、結構合理、優質高效、特色明顯的全民健身公共服務體系。

會議還聽取了20xx年市全民健身工作委員會工作報告，相關部門進行了交流發言，會議對《銅陵市20xx年全民健身工作委員會成員單位任務分工》《徵求意見稿)、《銅陵市全民健身實施計劃(20xx-20xx年)》(徵求意見稿)等進行了審議。

葉萍要求，要立足全局，健全機制，進一步強化全民健身基礎設施建設;要加大宣傳和體育指導員的培訓力度，營造全民健身氛圍;要努力把更多體育資源用於為全民健身服務，創造條件提高體育設施使用率，並加強公共體育設施維護;要貫徹落實「十三五」全民健身計劃，擴大宣傳，加快發展體育組織，豐富全民健身服務載體，推動全民健身與相關產業的有效融合。

⑶ 高分求 老年人健康知識演講材料

1睡前洗頭要吹乾
錢勇 北京青年報11月25日
許多人有睡覺前洗頭洗澡的習慣，一則是把頭上的塵土洗掉，乾乾凈凈上床，二則是輕輕鬆鬆，舒舒服服上床睡一覺，驅除白日的疲勞。其實，人們勞累了一天之後，晚上是最為疲勞不堪的時候，也是人們身體抗禦病痛能力最低的時候。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，由於沒有認真地擦乾頭發，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，殘留水遇冷空氣極易凝固。長期有殘留水凝固頭部，從而導致人們氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病，是造成大量慢性頭痛的重要原因之一。

內科醫生向人們解釋道，這種頭痛醫學上稱之為頭皮皮下靜脈叢炎。這類疾病初發階段為患者頭皮局部有滯脹麻木感，大多數人是頭頂部有麻木感，並伴綿綿隱痛。檢查時可以摸到局部的頭皮增厚、增粗，甚至皮下腫塊有隆起的現象。這類現象大多見於顱骨溝縫上，呈節段性、條索形筋結形態，有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結節。

內科醫生提醒有晚上洗頭習慣的人們，如果經常晚上洗頭後不能及時完全擦乾，並患有不明原因的頭暈頭痛並伴有麻木感覺的頭疾時，可能就是患這種病了，應及時到醫院就診，在醫生的幫助下盡早解除或減輕痛苦。如果還沒有出現這類症狀，應及早採取措施，首先要改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦乾頭發，或者用電吹風吹乾，確保清潔、輕松、健康皆不誤。

作者：小知識 2005-4-2 16:37 回復此發言

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2 回復：健康小知識
2睡到自然醒的7個關鍵
11月4日
天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。

如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鍾，也能愉悅地睜開眼睛。

改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。

1 定時

你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鍾非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。

所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。

就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。

馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。

2 陽光

如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是准備一盞明燈，鬧鍾一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鍾響起前你就精神奕奕地起床。

3 聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鍾，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以准備兩、三個鬧鍾輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲

4 深呼吸

起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鍾後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

5 水

一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。

6 香味

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。

7 甜味

一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。

試試看，美妙的清晨正在等著你。

作者：小知識 2005-4-2 16:37 回復此發言

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3 回復：健康小知識
3無名指戴戒指有益健康
6月9日
按照中醫學人體經絡的分布，在手的無名指上有一條叫做三焦經的經絡，它是調整人體荷爾蒙分泌的主要通道，還可用來探明和發現內臟器官的情況和發病部位。因此，有人稱結婚戒指是「人體荷爾蒙分泌促進器」。

作者：小知識 2005-4-2 16:38 回復此發言

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4 回復：健康小知識
4長期使用電腦危害女性
6月2日
長期從事與電腦工作有關的女性比一般非電腦工作從業人員患乳癌的危險性要高出43％。這是台灣的一項調查研究顯示的，台灣目前約有電腦300多萬台，且從事電腦工作的大多是女性。如果長期在電腦前工作，會增加乳癌的患病機會；停經前的女性又比停經後的女性患乳癌的幾率高。

這項研究還發現，人類如長時間暴露在某種電磁輻射之下，容易患白血病、癌症甚至流產。專家指出，正確使用電腦可減少電腦對人體的副作用。人體要與電腦屏幕保持不少於80厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離。

作者：小知識 2005-4-2 16:39 回復此發言

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5 回復：健康小知識
5預防電腦乾眼症ABC
3月10日
切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

避免長時間連續操作電腦，注意中間休息、通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

調整熒光屏距離位置。建議距離為50－70厘米距離，而熒光屏應略低於眼水平位置10－20厘米，做成15度至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

顯示屏的亮度調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。

作者：小知識 2005-4-2 16:40 回復此發言

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6 回復：健康小知識
6冷水臉、溫水牙、熱水腳
中國體育報 小月1月16日
民諺中有「冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，健牙固齒；熱水泡腳，勝吃補葯」的說法。

冷水洗臉。秋末冬初，面部皮膚由於受冷空氣刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，會感覺暖和舒適，但是，一旦熱量散去，毛細血管又會恢復原狀，這樣一張一縮，易使人面部皮膚產生皺紋。而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環，增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感冒等病症。

溫水刷牙。溫水含漱，會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病之目的。從一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在35－36攝氏度最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。

熱水泡腳。腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降。用熱水洗腳，尤其在睡前用70攝氏度熱水泡腳，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝，若在泡腳的同時，再對足心穴位進行自我按摩，還有消除疲勞、有助睡眠、祛病強身之功效。

作者：小知識 2005-4-2 16:41 回復此發言

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7 回復：健康小知識
7早喝鹽湯如參湯
陸軍9月24日
如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產生低鈉血症或低鉀血症。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。但是，許多人都是出汗之後，甚至待身體出現疲乏無力、口乾、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的症狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。

民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗後體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩定細胞內外滲透壓，調節體內酸鹼平衡，保持比較旺盛的精力，不至於出現身體疲憊、眩暈等症狀。除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養生保健的好方法。

作者：小知識 2005-4-2 16:42 回復此發言

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9 食鹽的妙用
1.清理腸胃
早晨起來後空腹飲淡鹽水1杯,可清腸熱胃火,去口臭,增進食慾.
2.防脫發
用濃鹽水洗頭,等5分鍾後用清水洗凈早晚各一次,連續15-20天,可防脫發.
3.呵護咽喉
鹽水漱口,每日5-6次,消炎止痛.
4.除脂美容
青春痘患者夜晚臨睡前用食鹽18-20克溶於熱水,趁熱洗面,消油脂,消粉刺,防感染.
5.消炎治牙痛
早晚以淡鹽水漱口,可減輕牙痛.
6.治肝順胃
取大茴香31克,小茴香16克,搗碎,加粗鹽800克,炒熱後放入布袋,趁熱貼在腹部,可通胃氣.

作者：益眾 2006-5-13 09:59 回復此發言

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11 回復：健康小知識
放在衣櫥里的樟腦丸有可能正成為藏在家中的「隱形殺手」。樟腦丸含有一種叫「對二氯苯」的化學物質，被列為第六類有毒品類，其產品的包裝上應該有警告標志，但據調查，含有這種成分的樟腦丸很少有將警告標志打在外包裝上。據創信公司對400名哈市居民的調查顯示，在消費者當中，知道樟腦丸中含有對二氯苯的消費者僅有5.5%，不知道的消費者則高達94.5%。另外，95.5%的人不知道對二氯苯有可能對人體有害，知道可能對人體有害的人僅佔4.5%。在一些超市的貨架上絕大部分樟腦丸的成分都含有PDCB（對二氯苯），但是大都沒有警示標志，提醒消費者慎用。

作者：218.75.177.* 2006-10-25 19:06 回復此發言

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18 回復：健康小知識
多發表一些如鹽的秒用之類的文章。實用！

作者：202.99.204.* 2007-4-28 20:01 回復此發言

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19 回復：健康小知識
---據新華社3月13日電，作為一位內分泌學專家，九屆全國人大代表、中國醫科大學副校長滕衛平針對「碘營養」問題進行了為期兩年的調研，結果證明：目前，大多數中國人不是缺碘，而是碘過量，並且由此引發甲狀腺疾病增加。監測結果也同時表明，1999年我國居民尿液中的碘含量已達到306微克／升，超過了國際標准300微克／升的「警戒線」。

讀完這則新聞，筆者立時驚出了一身冷汗。假如滕衛平的調研結果屬實，那麼，從現在起或者說從1995年我國開始普遍推廣「全民食鹽加碘」時起，十數億中國人就已經在稀里糊塗中當了或正在當著食鹽加碘的「實驗品」！眾所周知，「實驗」不可以、不允許也不能夠超越其特定性與未知性而在「實驗」以外的特定條件下普遍適用；否則，那些在「實驗」階段還沒有被發現或雖已發現但並未證明其是否符合科學規律的問題，就會因其不確定性而在進一步的普遍應用中產生一系列不可預知的結果。

以食鹽加碘為例。碘作為一種化學物質，是包括人在內的大多數有機體不可缺少的。然而，「不可缺少」並不就是「正在缺少」。莊稼「不可缺少」水，但並不就是它「正在缺少」水，說不定它在某個時候、某個地方正被水淹得快死了呢！人也一樣。即便十數億人都真的「正在缺」碘，你也得拿出權威的科學依據啊，怎麼能「說」缺就缺，不但馬上就在全國范圍內普遍推廣「全民食鹽加碘」，而且還必須一年365天地補個不停呢？把全民都拿來當「實驗品」，誰有這么大的權力？又為什麼會有這么大的權力？

「全民食鹽加碘」這類關乎十數億國民生命質量的大事，又為什麼不能在正式啟動之前，多論證論證呢？這樣，全民都當「實驗品」的悲劇至少可以少演那麼一兩出

食鹽，這個每天都出現在人們餐桌上的東西是那麼的普通和又必不可缺。也許一提到食用鹽給身體帶來的疾病，人們大多會考慮是由於鹽本身的攝入量多少造成的，但是全國九屆人大代表、中國醫科大學副校長、著名內分泌科專家滕衛平教授想要告訴大家，即使每天食用正常數量的食鹽，也會引起身體的某些疾病，因為問題不是出在鹽身上，而是加入鹽中的碘多了。
滕教授在接受采訪時首先向記者介紹了碘這種物質。碘，鹵族元素之一，組成生命體的最基本的元素，廣泛的存在於人們生活的環境中，包括空氣、水源、食物、土壤等最基本的生命元素。這就預示著碘首先是通過自然環境對人體產生影響，也可以說人們每天從外界所需要獲取的碘的數量是和你所處的環境有關的。不同地區由於自然環境的不同，居民對碘的需要量是不同的，而且是穩定的。

那麼，一個人在正常條件下對碘的需要量是多少呢？根據國際上最新的研究報告，甲狀腺為了合成生理需要的甲狀腺激素對碘的需要量是60微克，即使有人患有碘缺乏症，要消除碘缺乏症的全部症狀，每天所需要的補碘量也就是100微克。國際上對碘攝入量的推薦標准為0~59個月的嬰兒為90微克，6~12歲的兒童為100微克，大於 12歲的人口為150克，妊娠期或哺乳期的婦女的攝入量為200微克。國際組織的這個推薦劑量已經是人體所需基本量的2.5倍。2001年，國際權威學術組織首次賦予了人類足量碘攝入，超足量碘攝入和過量碘攝入的定義和劑量范圍。即尿碘中位數（每升尿液中含有的碘數量）小於100微克/升的為碘缺乏， 100~199微克/升為足夠碘攝入量，200~300微克/升為超足量碘攝入，大於300微克/升為碘過量。我國成立初期是碘缺乏比較嚴重的國家，病區人口有4.25億，國家對碘缺乏症的防治工作非常重視。在1979年頒布了文件，規定食鹽加碘的政策是「病區居民加碘，非病區居民不加碘」。據1992年末的統計，經過13年的努力，由於缺碘而導致的甲狀腺病的發生率已經降為國際承認的有效防治碘缺乏病的水平。而1995年的調查結果顯示，我們國家食鹽的碘投放量已經稍大於國際公認的水平。

國際衛生權威組織在報告中還特別指出，不應該鼓勵碘攝入量超過300微克/升，特別是在碘缺乏地區。因為碘過量可以導致對健康的不良影響，包括碘致甲狀腺功能亢進症(I IH)和自身免疫甲狀腺病 (AITD)。2002年美國著名的醫學雜志《美國內分泌代謝雜志》也發表了類似的文章，認為碘攝入量的增加會導致自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率的增加。滕教授說，根據國際上公認的碘研究成果發現，碘的攝入量與甲狀腺疾病的關系成U字型的關系。即碘的攝入量的過高與過低都會導致甲狀腺疾病的增加。他介紹，由於碘是人類生存的生態環境中的一個重要要素，要改變這種生態環境必須十分謹慎。國際上一些發達國家在食鹽加碘這個問題上也有不同的看法，例如歐洲多數的國家居民都自願食用碘鹽，丹麥更是立法禁止碘鹽，但是歐洲至今還有32個國家屬於碘缺乏地區，所以歐洲是目前國際上碘攝入量最低的地區之一。

作者：123.4.119.* 2007-4-28 21:55 回復此發言

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20 回復：健康小知識

滕教授說，為了進一步證明碘攝入過量對人體的影響，他受中華醫學會的委託，在我國三個含碘量明顯不同的地區，用世界上最一流的設備和最先進的手段方法進行了全民碘營養檢查。結果發現碘攝入量導致甲狀腺功能減退症和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加，在最嚴重的高碘地區——河北黃驊地區甲狀腺癌的平均年發病率為13.12/10萬，顯著高於美國4.5/10萬的發病率。當然，黃驊地區可能屬於嚴重碘過剩的地區，但是我國現有的碘營養過剩的狀態也確實讓人擔心。自從國家1994年實行食鹽全部加碘，市場上只允許銷售加碘食鹽的規定頒布以後，對於原來5億左右的碘營養狀態充足的人口來說就存在著碘過量的危險。我們前面已經談到，碘首先是通過環境對人體產生影響，對於無法從自然界獲取的那部分碘才需要從其他渠道進行彌補，因此全民加碘勢必會導致一部分人的碘過剩。這里存在著一個錯誤的觀念就是碘攝入量的安全劑量范圍問題。國際權威組織多年來一直認為「每天1000微克的碘攝入量對健康成年人是安全的」 。實際上這里所提出的「健康人群」的概念是難以界定的。不通過普查，是難以發現普通人群中隱藏著的具有甲狀腺疾病發病傾向的龐大易感群體的。而隨著各國實施了全民食鹽加碘政策以後，甲狀腺疾病的發病率也急劇增加，國際權威組織的觀點也開始發生了轉變，2001年，國際權威組織首次對碘過量進行了定義。

滕教授認為碘過量的原因還有一個就是我國的碘鹽濃度嚴重超標。根據1996年的國家規定，我國碘鹽的含量標准為加工50毫克/每公斤；出廠不低於40毫克/ 每公斤；銷售不低於30毫克/每公斤；用戶不低於20毫克/每公斤。根據國家級的監測報告，1997年我國居民家庭碘鹽的中位數達到37毫克/公斤， 1999年該數字達到42.3毫克/公斤。也就是說，如果按每天一個成人食用10克鹽來計算的話，每天僅從食鹽中獲取的碘的數量就已經達到了碘過量的標准。

⑷ 廣場舞健身操隊周年慶發言稿

藝美健身隊周年慶典暨廣場舞大聯歡主持詞 尊敬的各位領導、 各位來賓， 大家上午好！ 我是主持人 XXX， 今天， 來自 韶關藝美健身隊和各廣場舞的隊員 歡聚一堂， 滿懷喜悅的心情迎接藝美健身隊的周歲華誕！ 在此， 健身隊全體人員 ，對蒞臨參加慶典的每一位朋友表示熱烈的歡迎和誠摯的謝意！ 值此慶典活動舉辦之際， 讓我們把最美好的祝福送給在座的每一位朋友！ 一年來， 因為有了 大家熱情的支持和積極的參與，因為有了 每位朋友付出的真情和友愛， 韶關每一個廣場已經成為我們中互遞友情、 共訴衷腸的心靈家園。 讓我們衷心地祝願藝美健身隊越辦越好， 廣場舞蹈越跳越紅火， 在今後的日 子里能為大家帶來更多的欣喜和歡樂！ 我們相聚在這里， 享受緣分帶給我們的歡樂， 享受這段美好時光， 敞開你的心扉， 釋放你的激情， 載歌載舞， 請欣賞藝美健身隊為我們帶來《歡歡喜喜》！ 感謝藝美健身隊熱情的歡歡喜喜， 下面， 由韶關電廠帶來的《紅雨傘》 同樣精彩； 「今天是個好日 子， 心想的事兒都能成…」 對， 今天是個好日 子， 希望每一天都有好運時時圍繞在我們身邊。 下面請欣賞活力健身隊帶來舞蹈《好日 子》； 韶冶紫金花隊， 拿出我們的熱情， 為大家獻上《羅芭提》； 下面請欣賞向陽小區帶來的《牧羊人》； 俗話說， 春天， 是萬物的希望， 是萬物的開始， 我們剛送走了 牧羊人， 又迎來一場春雨， 由龍州島舞蹈隊帶來《世紀春雨》； 喜慶的日 子里， 吉祥平安是每個人的願望。 希望每一天都有好運時時圍繞在我們身邊。 下面請欣賞藝美健身隊的舞蹈《吉祥頌》； 請欣賞舞蹈《過河》， 由 741 小區為我們帶來； 感謝 741 小區， 再一次掌聲送上……下面， 請看仁化舞蹈隊的《洗衣歌》； 《麥浪滾滾閃金光》， 有請碧桂園健身隊； 金光閃閃後， 當然少不了 《金風吹來的時候》， 由帽峰健身隊帶來這個美妙的時刻， 掌聲有請； 請欣賞《天蘭蘭》， 表演者： 韶冶九公里健身隊； 藝美健身隊為我們帶來《美好祝福》 …… 。 。 。 。 。 。 結束語： 歡樂的時光總是短暫的， 但它帶給我們的卻是可以回憶很久的深刻記憶， 雖然我們無法阻攔時間的流逝， 但是我們可以主宰自 己的心情， 今天的聯歡會更加體現出我們是一個充滿活力， 面向未來的集體， 在這里， 有我們對生活的激情， 更有我們對未來的渴望， 再一次祝福屬於我們的激情和舞蹈——廣場舞！ 感謝本次周年慶典的主辦單位： 韶關藝美健身隊以及贊助單位： 韶關市湞江區體育局、 廣東省中旅韶關分公司。 今天活動到此結束， 謝謝大家！ 最後， 請各領隊負責召集全體台前合影。

⑸ 老年人健康講座講話稿內容

健康是現在越來越重要的話題，而講座又能普及 健康知識 ，兩者結合一定很會好，下面是我為你精心整理的老年人健康講座講稿，希望對你有幫助!

老年人健康講座講稿篇一
中國公民健康素養公告是我國健康 教育 領域所發布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府文件。目前也未檢索到國內外界定公民 其它 素養內容的政府文件。目前健康素養的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，並運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公民素養66條里的一部分知識，以後我們會陸續將全部的66條健康素養知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態：是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在 人際交往 中的均衡與協調。

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

(一)膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250～400克的谷類食物。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分為谷類(米、面、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉、禽、魚、奶、蛋等)，豆類和堅果(大豆、其他干豆類、花生、核桃等)，蔬菜、水果，純能量食物(動植物油、澱粉、糖、酒等)等五類。各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

(二) 經常食用奶類、豆類及其製品。

奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。 兒童 青少年飲奶有利於其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年後發生骨質疏鬆的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利於骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶製品，對於高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其製品。大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其製品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆製品。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

二、適量運動。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鍾150～170(次)減去年齡為宜，每周至少運動3次。

(一)保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

(二) 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。

任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利於健康。

三、戒煙限酒

(一) 吸煙和被動吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

煙草煙霧含有4000餘種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏鬆等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死於肺癌的風險提高6～13倍，死於冠心病的風險提高2倍，死於慢性阻塞性肺病的風險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露於二手煙環境的非吸煙者;被動吸煙導致患肺癌的風險升高約20﹪，患冠心病的風險升高約30﹪。據統計，我國每年死於吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12﹪。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

(二)戒煙越早越好，什麼時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者 戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

(三)少飲酒，不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。 。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風)等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。