老人家b族維生素片

⑴ 請問老年人吃哪種維生素好

老年人應該補充的維生素。

1. B族維生素
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之所以不分開說，是因為B族維生素是一個「家族」，B族維生素包括維生素B1，B2，B6，葉酸，維生素B12等多個成員，它們之間的生理功能不同，但又相互具有協同作用，舉兩個例子，維生素B2可以促進維生素B6的吸收，而維生素B12則對於葉酸的消化吸收有促進作用。

B族維生素對於維持血液細胞的健康，皮膚粘膜系統的健康，周圍神經系統的健康等多個方面都有著重要的作用，中老年人，特別是有飲酒習慣的，胃腸道消化吸收不良的，或者長期服用二甲雙胍的中老年人，都應當注意補充B族維生素。

最後強調一下葉酸這個物質，葉酸屬於維生素B9，不單是備孕和孕早期補充葉酸有益胎兒的神經系統發育，對於中老年人，補充葉酸，對於心血管系統的健康也是非常有益的，有一種高血壓患者，血液中同型半胱氨酸偏高，這種情況對於心血管系統的風險會更大，適量的補充葉酸，可以有助於改善這種情況，同時也有助於高血壓的控制。

2. 維生素D
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維生素D是一種脂溶性的維生素，對於促進骨骼的生長發育，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆等方面有著重要的生理功能，中老年人，骨骼中的鈣質易流失，引起骨質疏鬆的問題，適量的補充維生素D，有助於預防和改啥骨質疏鬆的問題。特別是圍絕經期（更年期）的中老年女性朋友，應當多注意補充。

對於預防骨質疏鬆的問題，除了補充維生素D外，還要注意多曬太陽，多運動鍛煉。

3. 維生素E
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很多朋友知道維生素E具有抗氧化，抗衰老的作用。的確，維生素E是一種很好的抗氧劑，具有清除自由基，延緩衰老的作用，但是對於中老年人，切記要適量的補充維E，切勿過量補充，對於老年人來說，每日補充15~20mg（30IU）左右的維生素E就足夠了，過量補充，反而可能會引起心血管疾病的風險。

⑵ 家裡老人每天服用維生素B，長期服用會對身體造成傷害嗎

維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，可以用來治療巨幼紅細胞性貧血；維生素B12可以改善腦代謝，增強記憶力，參與神經遞質的合成，維護保持神經髓鞘的代謝與功能。維生素B是一種水溶性維生素，包括維生素B1,B2,B6,B12等等。一般認為這類抗生素是比較安全的，長期合適劑量無大問題，因為維生素本來就是人體需要的東西。

維生素B指的是維生素B族一大類，人們正常在腸道菌群合成，也可以從食物中攝取，如果缺乏一種維生素B，就要維生素B族全都補充，要不然，就會造成其他維生素B的缺乏。發現的維生素B族有很多種，維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）等。

維生素B1毒性比較低,大劑量使用之後會出現水腫、煩躁以及頭痛。粗糧中含有豐富的維生素B1，長期進食精米和精面容易導致維生素B1缺乏。健康成年人B族維生素的推薦攝入量分別為：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），煙酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,葉酸（400ugDFE），泛酸適宜攝入量為5.0mg。

⑶ b族維生素片每天啥時吃最佳是什麼時間，晚上吃會不會更好

第1個是在午飯半個小時之後吃效果會更好一些，早晨服用維生素b族人體吸收率比較低，容易造成浪費的問題，但是如果在網上服用的話，就會產生糖類代謝，容易導致失眠，所以在午飯後吃維生素b是最好的。而且半個小時後吃，胃腸蠕動能夠得到加速，可以和食物一同消化吸收。

另外還有一種方法就是空腹時候服用效果也比較好，因為維生素b族是一種水溶性維生素，在空腹時候食用吸收效果會更好一點。

維生素b適合哪些人群?

懷孕的婦女需要葉酸，他們可以服用b族維生素片來補充葉酸，老年人也應該多吃一些保健品，而b族維生素片就是一個不錯的選擇，同時對於那些精神緊張，工作壓力較大的人而言，b組維生素片也是一個比較好的緩解壓力的方式。另外如果人體缺少了維生素b族就可能會導致各種各樣的問題，比如說皮膚粗糙，法制變差，神經系統變差，心血管系統或者是生殖系統都會受到影響，因此，對於這些缺維生素b族的人群，就一定要及時的補充維生素b。

總而言之，維生素b族雖然對於我們人體來說有著很好的補充效果，而且能夠促進我們人體的健康，但是服用維生素b族一定要正確的方法，正確的時間服用才能夠真正的達到維生素b族的功效，所以這一點大家一定要注意了。

⑷ 維生素B族對中老年人有什麼重要性

某些B族維生素也很重要，其中最重要的是維生素B6、維生素B12和葉酸，因為這3種營養素都會不回時攻擊一種叫答「高半胱氨酸」的物質。高半胱氨酸是一種血流中的氨基酸，當高半胱氨酸數值太高時，就可能引起血管阻塞。有些研究顯示，假如從飲食中攝取的維生素B不夠充分，高半胱氨酸的數值就會升高。即使高半胱氨酸的數值維持正常，缺乏維生素B6仍然可能提高罹患心臟病的風險。

深綠色的綠葉菜和豆類植物中，都含有豐富的葉酸鹽(由葉酸生成的自然化合物)；許多未經加工處理的食物，如魚、全谷類、大豆食品、水果、蔬菜中，都含有豐富的維生素B6。

牛奶中含有豐富的維生素B12，喝低脂牛奶，就可得到維生素B12。

⑸ 老年人為什麼需要補充維生素B

維生素B與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病、白內障、腦部功能退化(認知、記憶力)及精神健康等都有相當密切的關聯。無論生病、服葯或是手術過後，都會造成維生素B大量流失，因此對於患病的老年人來說，需要特別注意補充維生素B。沒有精加工的谷類及堅果中都含有豐富的維生素B，所以在為老年人准備三餐時，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀飯，或者也可以將少量堅果放進攪拌機里打碎成粉，加到燕麥里一起煮成燕麥粥。