旅途中適合老年人的活動

① 國內有哪些適合中老年人旅遊的地方怎麼安排行程比較合適

春暖花開的時節最適合老年人外出旅遊了，因為這個天氣不是特別的冷，也不是特別的熱，所以對於老年人來說是非常舒適的。我認為國內比較適合中老年人旅遊的地方有海南三亞，福建鼓浪嶼，山東青島，雲南大理等。想要安排一個比較適合中老年人的旅遊行程，最好還是要去網上找一些相關的旅遊攻略。相較於年輕人，中老年人對於旅遊的熱情是比較高漲的。

青島也是不得不提的旅遊勝地，青島不僅有非常著名的海水浴場，而且還時不時的就有啤酒節。如果家裡有人比較喜歡喝啤酒的話，那麼強烈建議大家去青島旅遊。不過現在青島的天氣還是比較冷的，所以還是建議大家在夏天的時候去。在旅遊之前大家要安排好自己的行程，最好是在網路上參考一些旅遊攻略，然後選擇一條最適合自己的旅遊線路。如果大家人數比較多的話，那麼可以選擇自駕游。如果不會開車，而且也不經常出遠門的話，那麼就建議大家跟團旅遊。

② 中老年人外出旅遊應該怎麼玩什麼方式最合適

如今的旅遊，已經成為了大家必不可少的休閑解壓的方式。不過對於很多正在上班的上班族來說，能夠有時間出去玩是一件非常奢侈的事情，因為工作的原因走不開，即使請假也得扣工資，因此其實旅遊的真正主力就是中老年。

還有一些本來就生活在大城市的老年人，也會非常喜歡鄉村游。因為這些東西都是他們未曾見到過的，一切都是十分的新奇。甚至這里的一花一木，一草一樹可能他們之前的生活中從來沒有遇到過，還可以認識很多之前吃但是不知道從哪兒長出來的蔬菜，絕對會讓他們大開眼界。而且還能夠品嘗到正宗的農家菜，健康綠色，對於老年朋友們來說真的是最好的食補了。

③ 老年人活動項目有哪些

（1）步行：是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。
（2）體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。
（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液循環，改善代謝功能。
（4）慢跑：一次不超過30分鍾。
（5）太極拳：適合年高體弱者，高血壓、冠心病患者。
（6）氣功、理療。鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕松、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
（7）象棋，健身操，健身舞，太極拳，各種棋類活動，唱歌；跳舞；運動要適當，要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助於消化

④ 哪些戶外活動適合老年人求答案

隨著年齡增加，
老年人骨骼、肌肉、消化、心血管、中樞神經等各系統功能逐漸衰退。如果天天運動
，則可延緩老年人體力、智力和各器官功能的衰退。適當多做戶外運動，在增加身體活動量、維持健康體重的同時，還可接受充足紫外線照射，有利於體內維生素d的合成，預防或推遲骨質疏鬆症的發生。
戶外運動 來源：舒華官網[點擊放大]根據老年人的生理特點，老年人適合耐力性項目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太極拳、打乒乓球和保齡球等。
1、慢跑慢跑比散步強度大，消耗能量多，能加速血液循環，促進新陳代謝，增大能量消耗，改善脂質代謝，有利於預防高血壓和高血脂。
2、步行步行時下肢支持體重，上下肢骨關節、肌肉與身體其他各部位協調配合，使各部位都得到鍛煉；同時加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對於改善心肺功能，延緩下肢關節退行化性變化有積極作用。
3、體操體操動作可簡可繁，運動速度可快可慢，動作范圍可大可小，運動量容易調整。堅持經常做體操可以使頭頸、軀干、四肢靈活，養成良好體姿，發展柔韌性，維持神經、肌肉的協調能力。
4、太極拳太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳。練習太極拳是在不斷追求人體本身、人與自然、個體與社會的和諧。在這個過程中，要學會不斷開闊胸懷，平衡心態，提高自身修養，強健個人體魄，是一種很好的健身運動。

⑤ 有哪些浪漫舒適的旅行方式最適合老年人

曾有人開玩笑地說“最適合談戀愛的年紀是退休以後，既有錢又有時間。”，雖然這只是一個玩笑而已。但是，在退休以後外出旅遊絕對是最適合的活動。那麼老人出門旅遊最適宜的活動是什麼呢？

青春不應虛度，退休生活更不應平淡無奇。老年人才更要走出室外，不能錯過了人生中最好的時光。

⑥ 適合老年人的運動有哪些

1、太極拳對身體卻又很多種好處。長期鍛煉可以改善身體的血液循環，減輕一些慢性病症，還有助於心血管系統的健康，提高肺部的呼吸功能，每天鍛煉一個小時左右最佳。

2、騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛煉作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。

3、俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛煉機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。

4、游泳是較為典型的有氧運動之一，特別適合中老年朋友來進行。可以使肌肉變得發達，幫助減少腹部脂肪，塑造美好勻稱的身材曲線，另外對心肺功能有一定的幫助。

5、近些年來，廣場舞受到了許多老人的歡迎，跟著歡快的音樂節奏，跳著駕輕就熟的舞蹈，既可以充分和同齡人進行接觸，有利於心理的健康，還可以起到增強記憶力和身體協調性的作用。

6、轉頭此方法操作起來特別簡單，首先將身體保持站立的姿勢，之後將頭部先由一側向另一側轉動，然後再按照同樣的方法反方向進行轉動，如此循環大約三十次，不僅可以有效的鍛煉頸部肌肉，還可以緩解背部的僵硬感與不適感，但要注意轉動速度不要過快。

⑦ 有那些戶外運動適合中老年人

慢走 是有氧運動 老人不宜做劇烈運動 慢走最適宜

⑧ 老人的旅遊團在車上適合什麼活動怎麼做

老年人由於在身體上的不便，可以做這些活動。
一:饒口令:一隻青蛙一張嘴,兩隻眼睛四條腿,呱呱接下來的一個就是翻倍說,說錯就表演一個節目(表演節目也要看場地的,如果地方太小就建議在座位上,常見的表演當然是唱歌了,但最好是要大家說讓他表演什麼,這樣才能最大限度的調動遊客的積極性)
二:成語接龍:有好幾種,一就象一心一意,異想天開等的,還有就是一二三到九字開頭的成語一輪一輪地說下去,說完之後再可以在成語前加個語境,那就更有意思了
三:刨根到底:說出一個有盡頭的事物,比如常見的人體器官,動物的種類等等了,肯定有人說不上來的或者說到盡頭的,到時又是表演節目.等等了,當然這中間導游起到一個承前啟後的作用,導游一定要參與進去
四：講笑話:
五：「吃氂牛」：用「我最喜歡吃牛的xx（身體的某一部分）……」讓客人輪番上，把牛身上能吃的都說遍，誰重復了就表演個節目，這個很耗時，也很好玩。吃得沒有了，可能會出現吃牛毛，牛便便。。。如果是40多人的大團，就算了哈！特別要注意一點，遇到團上有少數民族的，像新疆人豆不吃豬肉的，肯定不能讓客人玩吃豬的游戲。
六：「對歌或講笑話」：讓客人講笑話或唱歌，可能常會遇到客人不配合，造成冷場。這時可以帶動客人來鼓掌（鼓掌的方式有n種），可以讓客人學狗叫貓叫啊，讓他跟你跟學繞口令之類相對簡單的都可以。當然，為了鼓勵他們參與，也可以分成幾派來做節目（像對歌大賽），派別就很好取名了噻：峨眉派、青城派、岷山派之類的都行。讓沒參與的人來評判，第一名的適當給點獎勵！比如九寨溝的明信片啊都可以。
七「你做我猜」：電視上有的節目，就是一個人比動作或用語言描述，另一個人來猜。可以猜車上的物品，可以猜景區，可以猜一種動作。。。導游就當裁判，給獲勝的一方頒獎——牛肉乾一包，或礦泉水一瓶。
八「新婚之夜」：就是讓每一位客人准備一個以數字開頭的這種(數字包括一、二、三、百、千、萬等，比如「萬紫千紅」、「一針見血」、「一夫當關，萬夫莫開」等就很經典！)，把它寫在一個本子上，然後記下對應客人的名字，之後導游把本子收回，讓對應的客人來讀「新婚第一夜，xx（客人姓名）xx（四字的成語）」，這個游戲效果不錯哦，現場笑話會有出奇的效果！！在回家的路上用這個，遊客們會帶笑容離開bus！類似的有「新婚之夜，我和愛人xxxx（aabb格式的詞語）」，如果客人說了像重重疊疊、上上下下、前前進進之類的詞，效果就更好了！當然，這個度要掌握好。比如團上有小孩子。。。
九「我的屁股」：讓客人說詞語，格式為aa或abb。例如「我的屁股香噴噴。。。」「我的屁股紅彤彤」都不錯，當然，要把話筒給客人，讓他自己說。
十「擊鼓傳花」：幼兒園小朋友都會玩的游戲，可以用可樂瓶、或導游旗代替手絹，導游在前面唱歌，歌一停，看哪個拿到瓶子（或導游旗）的——表演節目，獲得「國寶熊貓玩具」「明信片」一類的獎品；扎氣球猜燈謎、謎語——沒有人回答時，只要點出活躍分子表演節目，獎品就歸他（她）。
十一「車上跳舞」：這里所說的跳舞只是坐在車上。你伸左手,客人就得伸右手,無論你做什麼動作,如果有客人和你一樣,就輸了,就罰唱歌噻!!!
十二、「明七暗七」：所謂明七就是：7、17、27之類的，暗七就是：7的倍數，有時玩的時候還把15也算上，這些都是不能說的數字，輪到了就得跳到下一個數字，15就用手做一個大月亮，如果說錯了，就要罰他表演。
十三「青蛙陷阱」：一隻青蛙一張嘴，兩隻眼睛四條腿；兩只青蛙兩張嘴，四隻眼睛八條腿。。。以此類推,每人一句，量詞或數詞說錯了就要挨罰。
十四「故事接龍」：如果遇到一些綜合能力比較強的客人，還可以玩一種「故事接龍」的游戲。導游首先選好一個容易讓人產生興趣的故事情節，當你說出開頭部分後，就由客人往下接（要把握好客人接故事的速度和分寸），遇到沒有接上的，當然就該他表演節目，導游一定要在其中起到承上啟下的作用才行。
十五「詞語組合」：准備好紙和筆，發給客人3張白紙，第一張寫上姓名，第二張寫上地方，第三張寫上最愛做事情（地方和事情越誇張越好），分別放進3個袋子里，再讓客人抽，形成新組合，會有很多意想不到的有趣事。好處嘛——搞笑，消磨時間長，客人容易接受，如果有小禮品就更好啦，技巧自己掌握。

⑨ 你覺得哪些景點適合老年人旅遊

如果想要帶老年人出去旅行的話，那一些網紅景點就不太適合老年人了，大部分的老年人都是比較喜歡安靜的旅遊景點，所以說在這里，小編也是比較推薦大家帶老年人去到一些小眾景區。像北京還有江蘇，這些地方都是比較適合老年人去的。因為老年人是比較喜歡爬山的，並且也比較喜歡風景秀麗的地方，這些景點對於老年人而言確實是一個非常不錯的選擇。

三、總結。

大家可以選擇帶老年人去到家附近的一些旅遊景點，因為小編發現有一些老年人坐車是會出現暈車的現象，而且長時間的坐車也可能會讓老年人比較疲憊。可以根據家裡面的老人身體情況來選擇該如何帶老人出去旅行，這樣也會讓老人的旅途更加的愉快。

⑩ 老年人活動項目有哪些

老年人活動項目有：種花種菜、書畫、跳舞、聽收音機、音樂、釣魚。

1、種花種菜：老年人娛樂活動，學習種花種菜，蒔花弄草有利於身心健康。年人的健康生活需要一個理念，養生並不是待在屋裡被人侍候，而是走出屋門，享受自然，勞動起來。

2、書畫：有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉。

3、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。

4、聽收音機：買一台收音機，讓老年人收聽她喜歡的節目，老年人娛樂活動，既能跟上時代的潮流，還不像看電視那麼累，而且這樣也很鍛煉老人的聽覺，從而促進大腦的思維，保持頭腦的靈活。

5、音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

6、釣魚：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。