怎樣不得老年痴呆

A. 如何預防老年人得老年痴呆

1、起床後馬上喝杯溫開水
起床後喝一杯溫開水，雖然說這是非常簡單的事情，但是對於預防老年痴呆症卻是意義重大。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。如果你還沒有早上起床後喝溫開水的習慣，要做起來哦!
2、一周至少喝3次蔬果汁
生活條件好了，很多老人家的飲食就是各種大魚大肉，但是不管怎樣，蔬菜水果必不可少，老年人一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%，不過生活怎麼好，蔬菜水果對老人健康都是很多好處的。
3、每天曬15分鍾太陽
不管你生活怎麼忙碌，老人家都要每天曬曬太陽，適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。曬太陽最好就選擇太陽的溫和的時候的早晨或者下午，不要是過於猛烈的時候哦。

B. 怎麼才能不得老年痴呆

補充維來生素 維生素B，葉酸可源阻止動脈硬化；維生素B：：可防止阿欠茨海默病(老年痴呆症的另一類型)的發生；維生素E能直接消除人體內的氧化物，保護腦細胞免受其害。因此，維生素是預防老年痴呆症的又一「秘密武器」。

C. 不想得老年痴呆，年輕的時候怎麼預防

要想預防老年性痴呆，其實也有很多的方法，首先就應該保證擁有合理的飲食，也應該維持社交，同樣也需要加強鍛煉，保證擁有良好的睡眠質量，盡可能的緩解個人的壓力，這就可以有效保證個人的健康，不容易會出現更多的問題。

人一旦在進到到老年人情況以後，更非常容易會發生痴呆症，而一旦在出現痴呆症以後，也會直接影響到本人的身心健康，此外也會給親人產生大量的困惑，因此有很多的中老年群在日常生活中都是會尤其重視於防範，期待可以合理降低發生的概率。此外我們也會非常關心如何預防阿爾茨海默症的發生呢？

工作壓力也會造成阿爾茨海默症的發生，這彼此之間擁有密切的關聯，依據2019年的分析可以發覺，假如在日常生活中擁有大量的工作壓力，身患痴呆症的可能性也就會較為高，因此釋放壓力也是特別出色的，最先就可以根據鍛煉的方法，此外還可以根據深吸氣的方法。

D. 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

E. 老人不想得老年痴呆，牢記哪5個措施，進行預防

阿爾茨海默病的發病率越來越高。總的來說，這種疾病相對溫和，病情進展緩慢。但即便如此，如果不積極預防，一旦阿爾茨海默病進入中晚期，就會導致患者的智力下降和無法照顧自己。這不僅會大大降低老年人晚年的生活質量，而且會給家庭帶來沉重的負擔。為了避免自己成為老年痴呆症的頭號目標，老年人群體不採取以下措施進行預防。

5.遠離高污染環境

當PM2.5或二氧化氮進入呼吸道時，就會滲入血液。這些物質會通過體循環和肺循環進入大腦，加速中樞神經系統的退化，導致阿爾茨海默病。所以無論什麼年齡，都要遠離高污染的環境，平時出門要做好個人防護。

一般來說，孩子平時一定要多觀察父母，多與父母溝通有空的時候也可以花時間帶父母去旅遊，放鬆心情。如發現父母有老年痴呆症狀，應及時進行相關檢查和治療。雖然阿爾茨海默病是不可逆轉的，但如果能及早發現和治療，就能給病情帶來更好的延緩作用。