老人家多運動

㈠ 老人經常運動好不好為什麼

引言：我們都知道運動對於人們來說是比較好的，而且你會發現人們對身體素質要求越來越高，所以老人經常運動好不好呢？為什麼呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

所以這個時候我們可以選擇一些適合老年人的運動，這個時候可以讓你們的腿腳變得更加靈活。平時的時候我們也要做適量的運動，因為這個時候老年人他的身體裡面的一些器官或者是其他方面可能都會變得比較弱，如果做刺激運動可能沒有保護的作用，反而有一個刺激的作用，所以一定要用一些比較平和的運動幫助自己變得比較健康。我們可以發現我們可以打太極，老年人是適合這種運動方式的，也可以用手臂腳等去訓練，把那些羽毛球這樣的一些活動都是可以的，而且這樣運動老人還可以提升免疫力，不會出現一些疾病讓自己身體變得更加健康。

㈡ 老年人應該多運動還是多休息，運動以什麼運動為主

老年人應該多運動還是多休息運動以什麼運動為主？

都說生命在於運動，那麼老年人都適合那些運動呢？我們一起來探討一下吧？

老年人因為身體情況，對外界氣溫變化的適應能力較弱，容易受冬季很冷空氣刺激。而且太早起來運動，血液還處於比較粘稠的狀態，循環阻力比較大。這個時候如果進行一些運動，很容導致心跳加快，心肌耗氧量增加，導致血壓升高。70歲以上的老人應該通過科學合理的養生，以達到身心健康，祛病延年的目的。靜養不排斥適當的鍛煉，比如太極、瑜伽等，快走也可以，但千萬別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來的一塊塊“發達的肌肉”給迷惑，那其實是提前揮霍了的一年年的壽命。

運動要結束的之後，不能馬上坐躺，這樣很容出現血壓急劇下降，還可能導致血液不能正常的向心臟迴流，出現下肢淤血。而是應該間歇性放緩動作，讓身體有一個適應過程，同時用柔軟的毛巾擦拭身上的汗，避免著涼。老年人想要有效促進身體健康，應該注意作息，飲食方面的問題。上了年紀的人睡眠時間要充足，防止睡眠時間不足而降低抵抗力

在生活中老年人不僅要注意做一些有氧運動還要注意飲食，保持愉快的心情。

㈢ 老人經常運動對身體有哪些好處呢

延緩衰老，我們可以很清除明顯的看到經常運動的老年人要比不做運動的老年人要顯得年輕，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說也是要更好的。這是因為運動會加快老年人血液循環，能夠有效的維持和保持身·體各個器官的功能處於一個相對較好的狀態。

預防老年痴呆和骨質疏最新的研究認為運動對改善老年人腦功能有很重要的作用，運動可以讓老年人的思想更加的集中和提高老年人的思維能力。運動可以老年人的腦處於活動狀態從而有效的減少老年人患上老年痴呆症的幾率。運動還可以防止老年人因為骨量的流失而造成骨質疏鬆，因為人骨頭的增長是需要靠外部的重力和阻力刺激來完成的。

能夠堅持體育鍛煉的老年人會有更好的柔韌性和耐力，免疫系統功能也較強。他們不易發生骨折，關節炎的症狀也較少;能夠保持更好的認知能力，總體健康狀況較好，比不喜歡運動的同齡人更長壽。

㈣ 適合老年人的運動有哪些老年人是多運動好還是多休息好

適合老年人的運動有哪些？對於老年人而言，太激烈的運動定是不行的，因此現在我們整理了一些適合老年人的運動，有太極拳、騎單車和散步等。分別對其進行詳細介紹，好讓老年人了解各自的益處，方便對其進行選擇。運動能提高老年人自身的免疫力，下面我們就來看看適合老年人的運動有哪些。

扭頭此方式實際操作起來尤其簡易，最先將身體保持站立的姿態，以後將頭頂部先由一側向另一側旋轉，隨後再依照一樣的方式反向進行旋轉，這般循環系統大概三十次，不但能夠合理的鍛煉頸肌，還可以減輕後背的肌肉僵硬感與不適，但要留意旋轉速率不必過快。

㈤ 老年人經常運動對身體有什麼好處

很多人上了歲數後，就漸漸地不參與運動了。其實，老年人也應該多多參與運動，因為運動對於各個年齡段的人都具有不同的良好作用。接下來讓我們來看看，當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？原來，他們可以發生這么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多參與運動呀。

當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？經常參與運動，對於老年人的心情會有所幫助和改善。如果你想要提高心情，就一定要記住，多多進行運動，尤其是有氧運動，我們可通過有氧運動輔助自己的各個方面都有所提高和改善。老年人參與運動，可以幫助自己發生這些好的改善。

㈥ 老人運動有什麼好處

老人運動的好處有：延緩大腦衰退、提高心肺功能、延緩骨質疏鬆、延緩慢性疾病、增強免疫系統、提高心理健康。

1、延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

2、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關繫到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

3、延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說「人老腿先老」，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

4、延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增強免疫系統

運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

㈦ 老年人可以做哪些運動呢

老年抄人最適宜做哪些健身運襲動
老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，應選擇全身關節和肌肉都能活動的
項目，動作要有節奏而緩慢，不宜做強度過大、速度過快的劇烈運動。總體而言，老年人普
遍適宜做以下運動：
①步行或慢跑：步行是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強
腰腿肌力，提高關節的活動度；慢跑是一種有益的有氧運動形式，可提高心肺功能，每次不
宜超過30分鍾。
②太極或體操：適於老年人單獨或集體鍛煉，有不同形式的太極拳、太極劍和太極刀，
有各種形式的廣播操、保健操和醫療體操等。
③登山或旅遊：老年人登山或旅遊，不一定要像年輕人那樣講究競技性和趣味性，而是
要享受和大自然接觸的過程。
④游泳或垂釣：體重較重的老年人可首選游泳，以減輕關節負荷。垂釣是一種休閑運動，
可培養老年人平和恬靜的心態。
⑤氣功或理療：鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。
⑥推拿與按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等，可以促進血液循環，
改善代謝功能。

㈧ 老年人多運動對身體有什麼好處嗎

一、可以延緩大腦衰退。

我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。

我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。

㈨ 老年人經常運動有什麼好處

我們老抄年人的生理特點是，全身的新陳襲代謝水平下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先要使其新陳代謝旺盛，而運動就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液循環緩慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸也變淺。

所以應經常參加運動，其作用：可增強呼吸功能，使呼吸系統更為健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增強，減少膽固醇的沉積，增大血管彈性，從而使心臟功能改善，預防或減少高血壓、冠心病、腦中風的發生，增強肌肉活動的耐力性和靈敏性；能改善骨骼的血流量及代謝功能，使骨質密度增加，堅韌性和彈性增大，延緩骨質疏鬆，減少老年性關節炎；能增加胃腸道蠕動及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，預防胃和十二指腸潰瘍等；能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷；能增加皮膚的血液循環，提高對冷熱的耐受能力。

此外，經常參加體育運動還可調節情緒，改善心理，預防感冒，提高內分泌腺功能，尤其對腎上腺、性腺功效更明顯。