導致老年痴呆預防

1. 老年痴呆要如何預防

一、多讀書多看報

研究表明，接受教育對於我們的大腦來說是能夠起到保護作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的風險也就會越低，所以老年人一定要養成讀書看報的習慣，時刻保持大腦的活躍度，能大大降低患上老年痴呆的風險。

二、多做益智類游戲

除了讀書看報以為，一些益智類的游戲也能有效提高大腦的活躍程度，就比如象棋圍棋這一類的游戲，閑來沒事多找人下下棋，盡量別讓大腦「閑」下來。

三、適當的進行一些有氧運動

據研究，中年時期患上高血壓會提高患上老年痴呆的分享。而適當的有氧運動，不僅能夠降低患上高血壓的風險，對大腦也有一定的保健作用，所以運動還是很重要的，常見的有氧運動有慢跑和競走，對於中老年人來說，最好還是結合自身情況再選擇運動方式比較穩妥。

四、多與人交流

孤獨和抑鬱同樣是會提高患病風險的情況，所以中老年人一定要注意保持樂觀的心態，多與人交流，而子女也應該多陪父母聊聊天，不要讓老人家太過孤單。

五、戒煙

吸煙有害健康這是人盡皆知的，它對人體帶來的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以對於上了年紀的人來說，煙能戒，還是盡量戒掉吧，它對我們的身體來說真的是百害而無一利的。

老年痴呆作為「不治之症」，它不能被根治，卻能被預防，這也算是不幸中的一種萬幸，也正是因此，我們更應該珍惜這個提前預防的機會，千萬不要等到出現問題了再想到要去預防，這樣就真的太晚了。

2. 怎樣預防老年痴呆

要通過合理的措施來預防老年痴呆症。另外，老年人的雙腳出現了痴呆線，有可能是疾病的預警，發現這種信號時不要恐慌，應該採取好的措施保養身體，也可以避免老年痴呆症出現。其實，所謂的痴呆線，指的是中老年人的大腳趾與二腳趾相鄰處出現的一條棱線。但並不是說有了這條線就一定會患上老年痴呆症，需要辯證對待。那麼，預防老年痴呆症，有哪些方法呢？
如何預防老年痴呆症比較好？
1、多動腦
為了避免老年痴呆症出現，應該通過多動腦的方式來提高大腦功能，在動腦思考的過程中可以活躍大腦細胞，達到延緩大腦衰老的效果。很多人平時基本上不動腦，遇到問題不思考，有可能在大腦逐漸功能下降的過程中引發老年痴呆。如果可以多做一些益智健腦的事，平時多思考或者多打乒乓球，下象棋，都可以在鍛煉大腦的過程中預防老年痴呆症。
2、補充足夠營養
為了避免老年痴呆症出現，需要從飲食這方面入手，因為飲食保持健康是讓老年痴呆症遠離的關鍵，人體需要的各類營養物質及時獲取，可以達到對抗衰老，讓大腦退行性變速度減慢的效果，堅持下來之後會發現老年人記憶能力提高，思維能力也增強，不容易出現痴呆表現。
當然，對人體健康有利的維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸都應該及時獲取補充，一些抗氧化物質以及疏通血管的食物都可以讓大腦有足夠的營養提供，維持功能正常。如果在飲食過程中含有重金屬類型的食物經常吃，或者愛吃油炸食物，垃圾食品，都可能會加速老年痴呆症。
3、作息保持規律
為避免老年痴呆症出現，作息要規律。通過每天充足的睡眠時間讓大腦得到休息，否則經常性熬夜會因為大腦壓力增大讓老年痴呆症更快到來。並且，每天作息時間充足，可以積極對抗衰老。
有充足的睡眠時間，人的精神狀態保持良好，也不容易感覺到負擔重。很多老年人在年齡增長時依然熬夜，熬夜屬於壞習慣的一種，身體老化速度加快，大腦也更容易功能下降。因此，需要通過睡眠時間充足這種方式來預防疾病。
總之，想要防止老年痴呆症出現，以上這些好的方法需要嘗試。只有大腦的退行性變速度變慢，保持大腦功能正常，老年痴呆症會遠離，否則出現了嚴重的老年痴呆症，生活無法自理還會給子女帶來負擔。

3. 老年痴呆是因為啥導致的，堅持哪四個習慣可以預防

堅持哪四個習慣，老年痴呆避而遠之？

1）堅持運動：神經精神科醫生提倡預防老年痴呆症最好的運動是「走路」。因為走路可以刺激大腦的集中力，抑制大腦萎縮，防止腦細胞老化，對老年人益處頗多。建議高危人群每天可以增加運動量，少坐車、騎車等，多多步行。

2）多做健腦活動：老年人應多做一些益腦活動，如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，老年人應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種興趣愛好,增大交際范圍，多多參加集體活動，即可以活躍大腦的思維，又可以延緩記憶衰退！

3）保持平和的心態: 老年人的心理素質不能和年輕人相提並論，往往不能受太大的刺激，心情也不能時長起伏不定。所以到了一定的年紀，老人要保持好心情，心情舒暢對身體健康是最重要的。

4）遠離熬夜和酗酒：根據研究表明老年人酗酒會導致老年痴呆，所以日常生活中避免過量的飲酒。熬夜對老年人的危害也很大，對心腦血管、視力和內分泌都有不良的影響。

總之，對於治療老年痴呆最有效的預防方法就是子女的陪伴，親人的關愛，多陪老年人說說話，讓老人享受天倫之樂，同時老年人也要注意自身的生活習慣，上述四個習慣建議能堅持，就會保持樂觀，減少煩惱和憂愁，從而遠離老年痴呆。

4. 老年痴呆怎麼預防

老年痴呆的預防：比如在生活方式方面，比如進入了老年期後，要多動手、多動腦，勤與人溝通交流，參加戶外運動，參加體育鍛煉。吃一些堅果類食物，適當吃一些魚類或是瘦肉類食物。

5. 如何才能預防老年痴呆症

老年痴呆症經常出現在老年人群當中，主要表現在記憶力下降，行動不便等等。出現老年痴呆會給整個家庭造成很大的影響，那究竟有什麼辦法能夠有效預防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戲，鍛煉自己的大腦，保證適當的運動量，調整好自己的飲食，有一個良好的心情。

三、好的作息習慣

老年人平時可以多吃一些豆類和堅果，因為這些食物當中含有非常豐富的植物蛋白，可以幫助人體抗氧化，同時還能提供人體所需的脂肪酸。做菜時盡量不要使用動物油，因為動物油的吸收和消化率都比較低。比方說橄欖油能夠保護老年人的心腦血管疾病，預防老年痴呆症的發生，奶製品可以為老年人補鈣，增加基礎代謝能力。雞蛋當中的脂肪酸可以預防老年痴呆，三文魚、金槍魚等深海魚當中的物質能夠保護心臟。

四、保持良好的心情

預防老年痴呆，心情也非常重要，老年人應該學會處理自己的壓力，適當緩解心情，有一個好的心情，才能有一個好的身體。

6. 老年痴呆的預防方法

1、在痴呆還沒有發生時，如果有明確可能引起痴呆的原因，要盡量避免，減少危險因素對痴呆的影響，如應該經常學習新的東西，保持頭腦活躍度。還有戒煙、忌酒，保證每天充足睡眠，堅持經常運動，控制高血壓、高血脂、高血糖，控制體重，防止發生腦血管病，防止頭部外傷，治療血液里邊的高同型半胱氨酸，治療抑鬱症，這些都可以預防老年痴呆的發生，這也叫做一級預防；

2、如果已經發現有證候，要進行二級預防，應該早期發現和早期診斷。早期治療對於延緩老年痴呆發展有非常重要的意義，因為在早期患者往往會有輕度認知損害，如記憶減退等，這些也是老年痴呆的危險狀態，每年會有10%-20%的人群發展到老年痴呆，所以對有輕度認知障礙的人群要進行積極干預和有效預防來防止發生老年痴呆；

3、對於已經發生老年痴呆的病人，要進行三級預防，如果已經診斷痴呆，應該進行系統治療，包括葯物治療、心理治療，除了對病人的治療，還需要對患者家屬進行相關專業知識和護理方面的培訓，並且對他們進行心理支持，這樣在治療同時應該積極預防老年痴呆功能進一步衰退。

7. 如何預防老年痴呆

1.飲食要合理
在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。
漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交
經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
3.保持活躍
為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。
研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小游戲等等。
6.減緩壓力
有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。