老人家睡眠好

1. 老人經常睡覺對身體有好處嗎

沒有好處，有壞處。

1、睡眠過長誘發糖尿病

正常的睡眠時間是6—8小時，超過9小時就成為睡眠時間過長，有研究發現睡眠過長容易誘發糖尿病。相關調查顯示：睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

2、容易導致死亡

每天睡眠7小時的人死亡率是最低的，少於6小時會增加死亡的幾率，同樣多於9小時，也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統計的結果不分男女。所以對於睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會危及生命。

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老人睡眠注意事項

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

2. 老人家睡覺太晚有什麼不好

中醫講究陰陽調和，白天屬陽，夜晚屬陰。那麼睡的太晚陰氣越旺，本來老人就屬於弱陽弱陰，如果在很晚睡覺勢必讓體質更衰弱。
從另一方面講，人的睡眠是有規律的就像萬物都是遵循著某種規律在運動著，中醫講人的睡眠規律要睡「子午覺」子-23-1點；午-11-1點，這個時候人必須要睡覺才能使人體的陰陽平衡，才能使人的精、氣、神強盛。所以老年人不宜太晚睡覺，再晚也不能超過23點，切記、切記。
從西醫方面來講，人的睡眠主要的功能是修復功能，老年人新陳代謝慢，每天生成的新細胞小於每天死亡的細胞，所以人才會變老，如果老年人晚上不睡覺，新細胞的生成會更慢，修復的功能會更差，這樣會加速衰老，誰也不願意讓自己很快的變成蒼老的人吧！
綜上所述，人和其他生物一樣都有著自身的規律，都遵循著出生、生長、成熟、衰老、死亡的過程，所以一定要遵循這樣的規律早睡、早起，充足的深度睡眠才能讓你更健康。希望您長壽健康。

3. 中老年人睡什麼床好

中老年人選擇床的方法：
軟硬：3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
高度：身體的1/4高度，老人家坐在床緣時，雙腳要能穩穩踩在地面上，避免不慎跌倒。為了讓家中老人睡得更舒服，有些年輕人精心挑選又厚又軟的床墊，老人家卻翻來覆去，怎麼樣也睡不慣；還有一些老人深信，硬床比軟床來得更合適。實際上，太軟、太硬的床都不好。
床的軟硬
記住一個原則：床墊厚薄不是關鍵，但不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。床墊太軟，支撐力不夠，第二天醒來會腰酸背痛。有些老人瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點，睡得不舒服。
床的高度
床大一點比較好，不只安心，翻身時比較不會覺得有壓力，還可以在床上做運動。不少老人家都有膝關節退化的毛病，床太低，不易起身；反之，床太高，老人家爬上爬下也不方便。
睡的方法
睡覺除了要挑選床墊，睡姿也有幫助。睡覺是肌肉最放鬆的時候，不管側睡或者仰睡，最大原則是盡量避免肌肉組織被壓迫、扭曲等，以免肌肉酸痛，甚至可能壓迫周邊神經。大字形的睡法較放鬆，也會覺得比較舒服。睡醒時先活動一下關節再起床。當然，若習慣側睡，也沒有必要硬逼自己改變睡姿。只要睡得舒服、放鬆就沒問題。但不贊成趴睡，脖子以及腰部容易感到不適。

4. 六十歲老人的睡眠時間標準是多少

老人家的睡眠要保證，但是睡得過長也不是什麼好事，最好的辦法就是保證7個小時左右，這就是最佳睡眠時間。60歲的老人，每天能睡得著，並且睡覺質量好，這就是最好的一種狀態。我認識的很多老人家，就是躺著躺著就睡著了，這種就是福氣，我這個年齡段就是很容易失眠的，每天都很疲憊不堪，唉。

我公公是73歲走的，他的生活理念就是，每晚8點多睡覺，第二天早晨5點多醒了，先躺一會，然後起身道客廳去吸煙，最後去做早飯。這樣的生活很有規律，對他的健康也是有幫助的。我的婆婆現在也是早早睡，早早起，我覺得這樣挺好的，能自己動，能做點飯，這不就是最好的？