預防老年痴呆的常用方法

㈠ 如何預防老年痴呆症

老年痴呆症屬於神經系統性病變，起病隱匿，呈慢性進行性，其主要症狀是認知功能、語言發生障礙和人格也會發生改變，嚴重影響社交及生活功能。那麼，中老年人該如何預防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、處理好壓力和抑鬱症

壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

溫馨提示

中老年人每天可以吃一塊黑巧克力，含有的類黃酮屬於強效抗氧化劑，能清除體內有害物質，同時能保護健康且正常的分子。每天喝20毫升紅葡萄酒，能降低患上老年痴呆症風險，但不能過量。糖尿病和高血壓患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做檢查，看一看血壓和膽固醇水平，定期篩查糖尿病。

㈡ 除了益智玩具之外，還有哪些辦法可以預防老年痴呆

想要預防老年痴呆，可以多出去散散心，鍛煉身體。多和家裡人交流，合理安排自己的時間，要有充足的睡眠。而且合理飲食

㈢ 老人如何預防老年痴呆

1漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜，能夠針對大腦起到有效的保護作用
2.維持社交
3.保持活躍
為了避免老年痴呆的發生，可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小游戲等等。
6.減緩壓力
有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉等方式釋放壓力。
患老年痴呆症吃什麼好
1.大豆
2.小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
3.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。
4.黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時，應先用開水焯一下，然後再用清水泡2個小時，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。

老年痴呆的前兆
1、個性和人格改變。
多數表現為自私、主觀，或急躁易怒、不理智，或焦慮、多疑。還有一部分人表現為性格孤僻，以自我為中心，對周圍事物不感興趣，缺乏熱情，與發病前相比判若兩人。
2、行動障礙。
動作遲緩，走路不穩，偏癱，甚至卧床不起，大小便失禁，不能自主時食，終至死亡是老年痴呆早期症狀之一。
3、記憶障礙。
老年性痴呆發病最初的症狀是記憶障礙，老年痴呆早期症狀主要表現為近期記憶的健忘，老年痴呆早期症狀還有如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記，剛放置的東西就忘掉所放的位置，做菜時已放過鹽過一會兒又放一次，剛買下的東西就忘記拿走，剛剛被介紹過的朋友，再次見面時就因忘了他的姓名而出現尷尬的場面。
4、對時間和地點的定向力逐漸喪失。
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家門就找不到家等。
5、計算能力障礙。
輕者計算速度明顯變慢，不能完成稍復雜的計算，或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行，甚至安全喪失數的概念也是老年痴呆早期症狀表現。

㈣ 預防老年痴呆症的方法有哪些

老年痴呆症，因為目前病因還不是很確切，所以沒有很好的方法預防老年痴呆症，但可以採取以下辦法有助於預防老年痴呆：
1、重要的生活方式，戒煙、戒酒、多運動，適當參加社會活動，都有助於防止老年痴呆的發生；
2、堅持鍛煉身體，增強體質，有助於防止老年痴呆的發生；
3、及時治療慢性病，對引起老年痴呆的可干預的慢性疾病進行預防，比如缺血性心腦血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血症，都有助於預防老年痴呆。

㈤ 老人痴呆怎麼預防

如何預防老年痴呆

杜志剛
主任醫師
北京地壇醫院 神經內科 三甲
預防老年痴呆，可通過治療已有的慢性疾病、改善飲食習慣、改善生活習慣、控制情緒、進行腦部鍛煉等方式。
（1）治療已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血壓、冠心病、高脂血症等疾病，需要繼續按照醫生指導進行治療，定期復查，減緩病情的發展，降低疾病對腦功能的損傷。
（2）改善飲食習慣：選擇低鹽、低脂、高蛋白質、高維生素飲食。避免辛辣刺激性食物。戒酒。
（3）改善生活習慣：戒煙。保證睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免勞累。進行適量有氧運動，促進血液循環，減緩大腦衰老。
（4）控制情緒：緩解壓力，穩定情緒，避免緊張、焦慮，情緒大起大落。
（5）進行腦部鍛煉：通過參加社會活動、下棋、與他人聊天、拼搭拼圖或模型等鍛煉腦部功能，延緩衰老。

㈥ 上了年紀，怎麼做可以預防老年痴呆

如何預防老年痴呆症

老年痴呆症是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，並有各種神經精神症狀和行為障礙。所以，在我們年輕的時候就應該學習著如何預防老年痴呆症。

注意事項

㈦ 如何預防老年痴呆

保持良好的心態和生活方式