老年人疫情居家健身活動心得

A. 抗擊疫情心得體會1500字

寫作思路：不要平鋪直敘地進行，要注意及時地、不斷地變化描寫的角度，使描寫更加具體，給讀者主體化之感。做到條理清楚、自然、明白，不雜亂，要傾注自己的思想感情。

正文：連日來，以武漢為重點的全國人民經受著又一場嚴峻的考驗。新型冠狀病毒感染肺炎無情的肆虐著人民的健康，乃至生命。黨中央號召各級黨組織和廣大黨員幹部必須牢記人民利益高於一切，不忘初心、牢記使命，在防控疫情斗爭中高揚旗幟。

是呀，沖在防控疫情最前面的，是辛勤的醫務工作者，是我們的黨員幹部。飄揚在防控疫情戰場上的那一面面鮮紅的黨旗上，鐵錘鐮刀閃爍著金色的光芒。

面對繼續蔓延的疫情，他這些新時代「最可愛的人」，不管條件怎樣的艱苦，不管面臨多大的困難和危險，始終堅守陣地，疫情不被控制絕不回頭。猶憶當年林則徐曾有的鏗鏘誓言——「鴉片一日未絕，本大臣一日不回」。

是呀，最是危難見真情，在這萬眾一心，共戰疫情的時刻，有黨中央的堅強領導，只要緊緊依靠群眾，就能匯聚起磅礴的力量，取得疫情防控阻擊戰的勝利。

不是嗎？哪裡有疫情，哪裡就有白衣天使；哪裡有疫情，哪裡就有黨旗鮮紅。從報道中可知，無情的病毒擋不住愛心的流淌，各地的醫務工作者、黨員幹部們，組成一支支志願者隊伍，離「小家」，為「大家」，舍棄節假日的休閑娛樂，毅然奔赴充滿艱辛與危險的疫情重災區，為生命而戰，為「初心」而戰。

那一支名為「武漢精神」的志願者隊伍，從三名青年人開始，逐漸形成了一支服務群眾戰勝疫情的隊伍，從口罩提供到其他服務，一直戰斗在每一個角落。堅定信心、同舟共濟，愛的力量無窮。

那肆虐的疫情，那特殊的戰場，正是檢驗「初心使命」的考卷。黨組織的戰斗堡壘作用和黨員幹部的先鋒模範作用，在此時更加凸顯。

也許，戰斗防控疫情斗爭第一線的同志們，背不出多少高深的理論，但他們牢牢記住了自己的身份，是一名黨員，是一名幹部，是一名醫生，群眾有難，必須上前，哪怕舍棄了自己的「小家」，也不能放棄了「大家」。

普里尼說：「在希望與失望的決斗中，如果你用勇氣與堅決的雙手緊握著，勝利必屬於希望。」在大災面前，任何人都不是旁觀者，但黨員幹部和醫務工作者絕對應該是領導者、先行者。

「祖國如有難，汝應作前鋒」，疫情未到，防控先行。戰場擺在哪裡，黨旗就飄揚在哪裡。疫情防控刻不容緩，黨員幹部和所有的醫務工作者、志願者們，用智慧、勇氣和雙手，撬動的是防控疫情的「杠桿」，托起的是人民的希望。

堅決貫徹落實黨中央決策部署，堅定信心、同舟共濟、科學防治、精準施策，讓那一面面鮮紅的黨旗，在一線陣地上迎風飄揚；那舞動的鐵錘鐮刀，正閃爍著金色的光芒，迎接著新一輪春暖花開！

B. 一年級同學疫情居家分享有意義的活動怎麼說

學會自理。
學會自理：自己的事情自己做，讓學生學會自己整理書桌，增強其自主能力，從而促進全面發展。內務整理：同學們一個個變成了居家小能手，在自己的房間里大顯身手。疊衣服、疊被子、鋪床單，都不在話下了。
廚房技能：廚房裡面大展身手，飯後幫忙收拾碗筷，清理桌面，養成良好的用餐習慣。居家鍛煉活動，做做操，練練乒乓球，快樂少年，居家隔離，運動不停，強身健體。

C. 學習新冠肺炎疫情常態化防控健康教育手冊後的心得體會

新冠肺炎疫情常態化防控健康教育手冊後的心得體會，我認為學習新冠肺炎常態化防控健康教育的心得有，對身體要保護好，進，要勤洗手，到麥里一定要戴上口罩，這些都是健康教育的心得

D. 居家抗疫,你是如何做到心理防疫的結合自身感受,談談心理學在疫情應對中的作

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度誇大疫情的實際危險性，不利於疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。結合自身感受，談談心理學在疫情應對中的作用文章舉例如下：

1、疫情防控認知要科學

一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家採取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。

2、居家生活安排要合理

合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家裡人進行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

3、負面情緒影響要正視

充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。

4、不良情緒狀態要管理

學習管理情緒很重要，可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放鬆活動如做深呼吸、肌肉放鬆、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。

5、自覺問題嚴重要求助

感覺到自己有較嚴重的症狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理咨詢，必要時可以去精神專科門診。

(4)老年人疫情居家健身活動心得擴展閱讀：

居家隔離心理防護措施

1、多讀勵志類名人名言，接受正向心理暗示，在潛意識中增加樂觀心態。

科學發現，人在逆境時，名人名言對激勵人們的信心有非常大的幫助，能讓迷茫的內心豁然開朗，一朋友以前意外重傷後，手術康復期每天都閱讀名人名言，讓自己重新站了起來。

2、完成1~2項任務或學習某項技能，特別是平時想做又沒有時間做的事。

比如看一本好書，最好是看紙質書籍，閱讀紙質書籍能讓人心態平和寧靜，培養人們的知性美，提升自身氣質；

3、鍛煉

隔離在家，空間有限也可進行簡易運動，比如瑜伽、八緞錦這些不需多大空間就能做的運動，或者站在窗口眺望遠處，順便做做肩頸操，活動活動頭部；每天進行這些有氧運動會讓人保持活力，對生活充滿希望。

E. 從疫情到現在宅在家的時候 讓你練就了什麼技能 學會了什麼

這兩天我在想一個問題：
疫情期間，為什麼有人選擇打游戲，有人選擇瘋狂工作？
我先申明哈，這並不是一個道德評價。我只是在新型冠狀病毒疫情期間宅在家裡刷屏時好奇地觀察了一下朋友圈，看看身邊的人們都在這個時候干點什麼？
然後，我想起了一個非常經典的研究領域：Mortality Salience（死亡顯化）。
2020 年春節期間肆虐全球的新型冠狀病毒啟動了人們對死亡的感知（作者塗鴉）
我第一次聽到「死亡顯化」這個詞，是和一位營銷領域的大牛聊天，我們當時不知道講到一個什麼樣的情形，大概是觀察到一個什麼現象，想解釋它，他說了這個詞。我才突然意識到：對啊，人們在日常生活中對「死亡」一事諱莫如深。
「死亡顯化」的相關研究大概是想回答這樣一個問題：
如果有人提醒你：你是會死的！你會做點什麼？
在過去三十多年裡，研究者們在實驗室做過不少這樣的實驗（這樣的實驗不能隨便做，必須要經過一個叫學術道德委員會的同意），有人發現人們會因此更積極投身於健身塑形練習 (Arndt, Schimel, and Goldenberg 2003)，可是 911 之後，卻顯然有更多人匯報他們變得暴飲暴食，彷彿不再想減肥這檔子事兒。這些結論看上去互相沖突，是不是？
如果你去找文獻看，會發現有的研究發現人們因為 Mortality Salience 而更喜歡買奢侈品（Mandel and Heine 1999），還有人發現人們會變得更加物質主義 (Arndt et al. 2004)，甚至還有研究發現人們對性生活更有興趣 (Goldenberg et al. 2000), 或者駕駛汽車更加狂野(Ben-Ari, Florian, and Mikulincer 1999)。
不知道春節這段在家自我隔離的時候，你屬於哪一款？
這些表面上雜亂無章的研究結論意味著這個話題有深入研究的價值，「這些行為之間，有什麼共同點嗎？」有一個理論，這個理論叫恐懼管理理論，Terror Management Theory (TMT, Greenberg, Solomon, and Pyszczynski 1997)。
TMT 理論
Terror Management Theory（圖片來自網路）
根據 TMT 理論，當人們覺得自己其實和其他動物一樣，不可能永生這個事實的時候，就會感到害怕，這是天生的，同時，我們天生也具備對付這種害怕的策略，免得自己被嚇死。
這種天生的應對策略是什麼呢？其中一個是：把力氣花在那些你的自尊所依附的事情上，努力去達到社會認為這件事情應該有的最高標准（這里還有個前提，稍後附上）。
先稍微解釋一下「自尊」是什麼？知乎有個高贊的回答寫得非常全面，我這里就不需要過多展開的。按那篇高贊的回答，這里主要是指認知自尊，就是人對自己各項能力的評價，人們對自己的社會價值、地位和道德水平的評價，也包括人們認為自己是否被愛。
TMT 理論認為：害怕死亡是人類的天性，當人們被提醒死亡這件事情的時候，他們會陷入深深的「存在焦慮」（existential anxiety)。一般情況下，對付這種焦慮的策略有兩種：
一種是捍衛自己的世界觀（例如，我老爸就在春節高頻和我爭執一些個人空間的問題，你老爸呢？）
另一種是試圖增強自尊(Pyszczynski et al. 2004)。
有人的自尊依附於社會對自己身材的評價，所以在這個刷屏的每一天都能刷出新增死亡病例的春節，這類人會堅持在家健身，時不時還去沒有人的江邊跑上幾圈。
那怎麼解釋那些死亡顯化後（這個春節的疫情影響後）沒有去健身的人呢？原因有兩個，一是他們的自尊不依附於此，二是在身材這個領域，他們的自尊太低了（真的有種自尊叫身體自尊，body-esteem）,他們覺得自己怎麼也達不到社會的標准。
關於身體自尊的莫名塗鴉
解釋得可以了，讓我來介紹一個實驗（Ferraro, Shiv & Bettman,2005）：
研究者先找了一些文獻，證明女性比男性更多地為身材管理而控制飲食（這個就略過了哈），所以性別可以成為這個實驗的調節變數。
第一步
招募一些女性大學生被試，她們先回答了一些關於身體自尊的問題，研究者得到她們的身體自尊的高低。
然後，這些女性被試被隨機分入實驗組和控制組。實驗組（高死亡啟動組）的被試們回憶了 911，而控制組則是回憶同年的一次校園火災，那場火災無人喪生。
根據前面的假設，身體自尊低的人，在死亡喚起時，不會將「自尊提升」的希望依附於「身材管理活動」，因為他們認為自己無論怎麼做都很難達到社會對於身材的要求。所以，他們會把自尊提升的希望放在其他事物上。
我們不需要知道這些人的自尊提升會依附於其他什麼東西，只需要知道他們此時肯定不會把自控資源放在健康食物選擇上。那麼，這可能意味著如果我們在這些低身體自尊的被試前放兩份食物：巧克力（代表沒有自控的縱享食物）和水果色拉（代表需要自控的健康食物）的時候，他們會更傾向於選擇巧克力。（請先不要和我討論這兩種食物憑什麼代表縱享和健康，文章里列舉了一些文獻，證明這種實驗材料在北美是有效的，如果你有興趣可以留言，我下次寫一期健康和縱享的研究筆記給大家看看。）
相反，身體自尊高的人在死亡喚起時，就傾向於將自尊的提升依附於身材管理活動，那麼當那兩份食物放在他們面前時，他們會更容易啟動自我控制，選擇對身材管理更有利的健康食物。
當死亡顯化時身體自尊高的人更多選擇健康食物（圖片來自網路）
如前文交待，相較於女性，男性通常不是身材管理的熱衷者，所以這種高低身體自尊者在死亡顯化後體現出的食物選擇上的差別不會發生在男性大學生被試中。
研究者們設計了一個 2*2*2 的八組實驗，招募了 127 個被試，證明了上面這個發現。接著又招募了 129 名女性重復了一次實驗結果。
總結一下這些實驗的發現說明什麼：

F. 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

(6)老年人疫情居家健身活動心得擴展閱讀：

1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

G. 關於疫情的心得體會怎麼寫

關於疫情的心得體會可以這樣寫：

疫情防控阻擊戰打響以來，各級黨組織和黨員幹部充分發揮戰斗堡壘和先鋒模範作用，把打贏阻擊戰作為當前最重要的政治任務，在疫情防控一線亮身份、走在前，喊響跟我上，團結帶領人民群眾萬眾一心、共克時艱。

危難時刻，常有英雄輩出。據報道，湖北省咸寧市崇陽縣天城鎮四級主任科員羅浩，自1月20日起，就主動請纓參戰疫情防控工作，一人駕車護送30餘人到頤和醫院進行集中觀察，因疫情防控工作表現突出，崇陽縣委對其通令嘉獎，並火線提拔其擔任天城鎮黨委委員職務。

俗話說養兵千日，用兵一時。培養選拔好乾部，既要看平日的現實表現，也要看關鍵時刻的攻堅能力。這場防控戰一開始，黨中央就要求各級黨委要在這場嚴峻斗爭的實踐中考察識別幹部，激勵引導廣大黨員、幹部在危難時刻挺身而出、英勇奮斗、扎實工作，經受住考驗。最是磨難礪初心，越到了關鍵時刻，越是有捨生忘死、不畏艱險的優秀幹部會涌現出來。

疫情防控是一場大考。在人民群眾生命面對威脅的危難時刻，最能考驗一名幹部的理想信念、政治素養、本領能力和工作作風。從以往在黨的領導下打贏過的特大洪水、抗擊非典、汶川地震等戰役中可以看出，我們黨培養出來的黨員幹部隊伍在關鍵時刻是值得人民信任和託付的，是有能力有實力打贏任何攻堅戰的。

關鍵時刻顯擔當，越是艱險越向前。當前，我們又迎來了一場前所未有的沒有硝煙的戰爭，這場疫情防控阻擊戰，就是檢驗廣大黨員幹部成色的試金石。更有甚者麻痹大意，不顧疫情的嚴重性，帶頭違反相關紀律。

而那些奮戰在一線的優秀黨員幹部，從疫情爆發的第一時間就堅守在防控陣地的最前端，不顧家人的牽掛和擔心，守護在群眾身邊。在疫情防控的每一道防線上，都能看到他們堅定的背影。在危難時刻，正是這些優秀的黨員幹部，築起了一道抵禦疫情肆虐的銅牆鐵壁。

H. 疫情期間的感悟心得短句

1、一場疫情，讓我們明白了：當下拼的不是學歷，拼的不是財力，拼的不是權力，拼的不是實力，而是拼我的自製力與免疫力，健康不是第一，而是唯一！願一切都好。2、健康和家人才是最重要的。其他的一切都基於健康之下，沒有了健康就什麼都沒有了。而家人則是唯一會無私奉獻的那個人。

3、生活需要我們深刻的認識，調整自我的心態，落實信仰的堅持，把握生命的信心作用，在生活中去實踐、見證和升華。
4、這場疫情讓人明白了很多。很多事無論怎麼努力，終究還是有放手的一天。我們來到這個世界，見過的人，遇上的事。終究只是過客，終究還是過客。
5、2020年註定不平凡。一場疫情，讓我們明白了，哪有什麼歲月靜好，不過是有人替我們負重前行。而在這樣的非常時期那些挺身而出的是我們的醫務人員，他們逆風而行用血肉之軀為我們築起「鋼鐵長城」！希望疫情好起來，大家生活恢復正常！

6、一場疫情，讓我們明白：家永遠最溫暖，家人永遠最重要。不管發生什麼事情，只要和家人在一起，心就不會害怕，人就不會孤單。
7、天氣正在變得越來越溫暖，公園的水已經開始慢慢解凍流淌，小區里的雪也完全消融。好像從來沒有像這次一樣，這么期盼春天的到來，希望寒冬把疫情一起帶走，暖春攜希望降臨人間。
8、釋放無限光明的是人心，製造無邊黑暗的也是人心。
9、心存美好，總將走過寒冬，春回人間！祝福國泰民安，疫情早消！早安，小夥伴們！

10、 除了生死，都是小事，人活一世，除了生死，都是小事，除了生命，都是擺設。在生死面前，錢財無用，名利為空，再多的錢財也買不來生命，再大的利益也換不回健康。只有平安過著，才是大事，只有健康活著，才算本事。
11、相隔千山萬水，也阻礙不了我對你夜以繼日地想念，待到疫情結束，春暖花開時，我帶你去看遍人間美景，嘗遍人間美食。
12、這個世界太美好，生活太美好，還有好多事情想要去做，去體驗，願這場疫情早點過去，願不要再有災難！
13、人皆可以為堯舜。
14、生命無常，願你無憾！不要總是等待，有些東西過後不再，不是所有事都能重來。別等失去健康，才想起鍛煉，別等失去信任，才知道難建。人生，別等，等來等去，機會沒了，時光蹉跎，為時已晚！

I. 經歷這次疫情，你最大體會是什麼

經歷這次疫情，我的最大體會是誰也不知道未來怎樣，所以要做好當下，做好儲備。以備不時之需，才能度過難關。

這次疫情來的就是那麼突然，誰也沒有預料到2020年的見面推了又推，從一開始每個人在家罵吃野味的人到開始學著健身和做飯，從期待疫情結束出門到居家辦公學習，2020年這個開頭本應該充滿意義的年份一下子帶給每個人煩惱。

這次疫情，真正讓我們感受到健康和生命的寶貴。平時熬夜，各種胡吃海喝。疫情截止目前仍沒結束，很多人的一面之緣，之後再也無緣相見，生命如此無常，事事如此多變。我們永遠也不知道，明天和意外哪個先來。

這次疫情讓我明白，活在當下，只爭朝夕，人生沒有那麼多的來日方長，更多的是給無可奈何的自己，找一個借口罷了。人生苦短，說長也不長，說短也不短，想做的事情一定要趁現在去做，相見的人一定要此刻就見，人生沒有那麼多的以後和下次。生活中很多美好的事，從來都不是等你准備好了。

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