支招如何預防老年痴呆

⑤ 如何預防老年痴呆

1.實施頭頸左右旋轉運動:這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，還可延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆的功效。

其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

2.經常做手指動作的頭腦體操:經常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防痴呆。

3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動:如經常做運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

⑥ 如何預防老年人得老年痴呆

1、起床後馬上喝杯溫開水
起床後喝一杯溫開水，雖然說這是非常簡單的事情，但是對於預防老年痴呆症卻是意義重大。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。如果你還沒有早上起床後喝溫開水的習慣，要做起來哦!
2、一周至少喝3次蔬果汁
生活條件好了，很多老人家的飲食就是各種大魚大肉，但是不管怎樣，蔬菜水果必不可少，老年人一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%，不過生活怎麼好，蔬菜水果對老人健康都是很多好處的。
3、每天曬15分鍾太陽
不管你生活怎麼忙碌，老人家都要每天曬曬太陽，適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。曬太陽最好就選擇太陽的溫和的時候的早晨或者下午，不要是過於猛烈的時候哦。

⑦ 老年人怎麼預防老年痴呆的發生

我認為老年人預防老年痴呆就應該經常的活動，老人也可以經常的去學習，不斷的去鍛煉自己的頭腦。

⑧ 老人痴呆怎麼預防

如何預防老年痴呆

杜志剛
主任醫師
北京地壇醫院 神經內科 三甲
預防老年痴呆，可通過治療已有的慢性疾病、改善飲食習慣、改善生活習慣、控制情緒、進行腦部鍛煉等方式。
（1）治療已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血壓、冠心病、高脂血症等疾病，需要繼續按照醫生指導進行治療，定期復查，減緩病情的發展，降低疾病對腦功能的損傷。
（2）改善飲食習慣：選擇低鹽、低脂、高蛋白質、高維生素飲食。避免辛辣刺激性食物。戒酒。
（3）改善生活習慣：戒煙。保證睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免勞累。進行適量有氧運動，促進血液循環，減緩大腦衰老。
（4）控制情緒：緩解壓力，穩定情緒，避免緊張、焦慮，情緒大起大落。
（5）進行腦部鍛煉：通過參加社會活動、下棋、與他人聊天、拼搭拼圖或模型等鍛煉腦部功能，延緩衰老。

⑨ 在平時的生活中，我們該如何預防老年痴呆這種病

引言：有些人群可能是因為自己身體的因素會患上老年痴呆，那一旦患上這種病之後，生活可能就無法自理。如果說想要預防老年痴呆這種疾病的話，在日常生活當中要做到哪些呢？

三、跟家人之間的溝通

如果說我想要預防老年痴呆這個疾病，跟家人之間也要有一個良好的溝通才行。因為在溝通的過程當中，可以讓自己內心的情緒得到發泄。而且在溝通的過程當中也有利於記憶力的恢復，同時也可以讓大腦的運轉更加靈活。有很多人之所以會患病，就是因為自己一個人呆習慣了。時間久了之後，他們的內心會變得非常封閉，不願意跟外界交流。那也會對他們的大腦以及身體健康造成一些影響，所以說跟家人之間的溝通也是非常關鍵的。

⑩ 老年痴呆要如何預防

一、多讀書多看報

研究表明，接受教育對於我們的大腦來說是能夠起到保護作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的風險也就會越低，所以老年人一定要養成讀書看報的習慣，時刻保持大腦的活躍度，能大大降低患上老年痴呆的風險。

二、多做益智類游戲

除了讀書看報以為，一些益智類的游戲也能有效提高大腦的活躍程度，就比如象棋圍棋這一類的游戲，閑來沒事多找人下下棋，盡量別讓大腦「閑」下來。

三、適當的進行一些有氧運動

據研究，中年時期患上高血壓會提高患上老年痴呆的分享。而適當的有氧運動，不僅能夠降低患上高血壓的風險，對大腦也有一定的保健作用，所以運動還是很重要的，常見的有氧運動有慢跑和競走，對於中老年人來說，最好還是結合自身情況再選擇運動方式比較穩妥。

四、多與人交流

孤獨和抑鬱同樣是會提高患病風險的情況，所以中老年人一定要注意保持樂觀的心態，多與人交流，而子女也應該多陪父母聊聊天，不要讓老人家太過孤單。

五、戒煙

吸煙有害健康這是人盡皆知的，它對人體帶來的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以對於上了年紀的人來說，煙能戒，還是盡量戒掉吧，它對我們的身體來說真的是百害而無一利的。

老年痴呆作為「不治之症」，它不能被根治，卻能被預防，這也算是不幸中的一種萬幸，也正是因此，我們更應該珍惜這個提前預防的機會，千萬不要等到出現問題了再想到要去預防，這樣就真的太晚了。