總結老年大學形體課

A. 形體課的內容

一、身體的基本形體：站姿
頭頸：下頜微收，頸部既不能前伸，亦不能後仰，頸部和後腦勺成一直線。
肩：稍後收，放鬆下沉，不能聳肩、收肩和過分背肩
胸腹：挺胸、收腹、提臀，身體收緊，不能挺腹或翹臀。
下肢：髖關節上提，兩腿綳直並攏，兩腳尖成八字，十個腳趾扒緊地面，兩腿盡量內收。
二、頭部練習
低頭、抬頭、左右側傾、左右轉頭、繞頸
要求：做頭部練習時，身體保持正直，不要晃動
三、肩部練習
提肩（單、雙肩）、裹肩、展肩、繞肩
註：裹肩時不要含胸，展肩時不要挺腹。
四、手型
蘭花指：五指自然分開，大拇指內、中指稍內收，食指上翹，無名指和小拇指依次上翹，形如蘭花狀。
掌（男）：虎口張開。四指並攏，食指稍上翹。
拳：男拳：握拳，食指的第二指關節稍高於其它關節
女拳：半握拳狀，食指尖抵在大拇指指肚，小拇指彎曲稍上翹
單指（女）：基本同女拳，食指伸直
雙指（男）：有又稱劍指，食指和中指伸直，大拇指壓在無名指內側
五、手的位置
1、准備位：兩手成蘭花指放在背後臀部上方，男生是掌。
2、叉腰位：女生兩手成蘭花指放在腰後；男生虎口向內，雙手放在小腹前。
3、山膀位：一手叉腰，一手側平舉，手腕上翹，或兩手側平舉。
4、托掌位：單臂或雙臂向上，掌心向內或向外，手成蘭花指，男生為掌。
5、斜托掌位：同托掌位，手臂斜上舉。
6、按掌位：手臂在上腹前曲臂，掌心向下或向上
7、提襟位：雙臂在體側曲臂，握拳，像提著褂襟一樣
8、雙合掌位：雙手胸前交叉，雙手成蘭花指，手心向上或向外
註：以上幾種手位，可結合做，如：山膀+按掌，托掌+按掌，托掌+山膀等。
六、手臂的動作
手指：屈指、伸指、轉指、輪指（女）
手腕：屈、伸、轉
肘：屈、伸
臂：合——大臂由外向內繞
分——大臂由內向外繞
穿——手臂由下向上穿，同時手臂由內向外旋
抽——同穿的動作相反
磨——手臂水平由內向外畫圓
盤——手臂由內向外，由下向上做8字繞環
後搖臂——以大臂為軸，手臂由前向後繞
前搖臂——與後搖臂相反
手臂波浪——手臂從肩開始，依次到肘、腕、手指，做波浪動作，可分為手臂前波浪、手臂側波浪

B. 求篇上形體課的感想作業！

春天的氣息把我們帶入了新的學期，總結之前的不足，來規劃我們這學期的教學方針，為了更好的完成本學期的教學。 一.指導思想 在音樂教學的基礎上，以培養良好的審美情操為切入點，通過規范的形體訓練，使孩子們外在優雅姿態得以展現，同時也通過這種特殊的教學模式傳播他們高雅的藝術精髓，培養孩子們內涵修養，使其的精神和形體之美達到統一，有助於提供學習者的良好氣質和高雅風度。 二.教學目標 通過活動，培養學生的節奏感和韻律感，在感受音樂的基礎上，有感情地進行活動，能夠隨著音樂的不同情緒、節奏以及節拍的變化，有表情地進行律動，模仿動作和表演，寅教育於形體訓練中，使學生潛移默化的接受集體主義，行為規范的教育，讓每一位學生都在形體訓練活動中享受到美和樂。 三.課的構思 1.激發興趣，活躍情趣，通過基礎訓練，激發學生興趣，喚起學生的主動與意識。 2.自主體驗，展示交流：通過學生的自主體驗，讓學生感受動作，享受成功的喜悅，提高學生的感知能力二和自我表現能力，激發學生想像力和表現力。 3.穩定情緒，恢復身心，通過兒童歌謠，使學生既能恢復身心又能培養他們的創作意識和自信心，多給孩子鼓勵與表揚，使學生有主動學習的願望和行為。 四.學習目的設計 1.激發學生學習興趣，養成正確的坐、立、行姿勢。 2.對各種形體基礎組合動作的教學以及簡單的創編要領的指導。 3.能創編簡單的韻律小組合，樂於展現自我。 在形體課教學中，教師應進行形象化教學，除了詳盡地講解動作的規范要領外，還要表演給學生看，把每個動作最准確，最優美的形象留在學生們的腦海中，此外，還要進行啟發式教學，發展學生空間想像力。 從最基本的形體姿勢開始，進行走姿、頭、手臂、腰、腿的訓練，使小學生對身體各部分的基本姿態、基本位置和正確的線路等方面，建立起正確的概念，形體動作達到一定的規范。

C. 形體課總結「好朋友開開門」

形體課總結好朋友看看嗎？做這方面的功課的時候一定要注意各種方法內容一定要做的更大好一些。

D. 退休後去上老年大學的感受，聊聊經歷

現在已經進入互聯網時代。我們可以用手機和電腦通過網路聯繫世界上的每個人。現在無論老人還是小孩都在學習使用電腦和手機。所以如果在退休後，你還每天沉浸在和身邊的人嘮嘮東家長嘮嘮西家短的。

以前沒有時間現在退休了有了大把的時間。可以在老年大學學習完成，年輕時沒有完成的夢想，而且在老年大學還會碰到一些志同道合的愛好者，可以彼此之間交流溝通。既豐富了生活也完成了自己前半生的遺憾。

其實現在好多侄女都很擔心自己的父母在退休後心情低落不適應等狀況，這里我建議大家。可以讓父母去上老年大學。因為父母在上老年大學的過程當中既能緩解自己退休後的生活狀態，也能幫助父母提升退休後的生活品質。這樣兩全其美的好事何樂而不為呢？

E. 形體課的基本內容是什麼

基本內容

（1）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、卧。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態所顯示的端莊、挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動的全部）。

由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。

形體基本功練習的內容較多，在訓練時，應本著從易到難，從簡單到復雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發生傷害事故。

（3）基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。

是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習比較簡單，個別動作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恆。

(5)總結老年大學形體課擴展閱讀

形體課的必要性：

1、改善和調整不良身體姿態，使形體健美而勻稱

在生長發育階段的體形並沒有得到妥善的關注和科學方法的訓練，以至出現不理想的提醒，如：駝背、X型腿、O型腿、外八字腳等，由於這些姿態是從小形成的，糾正起來比較困難，因此要引用科學系統、嚴格地專門性形體訓練對學生進行教育和練習，以至形成動力定型。

2、 培養學生「美的意識」，提高審美能力，使其養成注重形體美的習慣

形體訓練是進行美育教育的良好手段，能教會學生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現美，形體訓練的每個動作組合都配合節奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養學生的韻律感，陶冶情操；

通過准確的動作，優美的姿態達到訓練的目的，使學生懂的什麼是美的動作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現力和創造力。

F. 大學形體課學些什麼

主要學習：

1）基本姿態練習

人的基本姿態是指：坐、立、行、卧。由於一個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質訓練

形體基本素質練習時形體訓練的最重要內容之一，在練習中可採用單人練習和雙人配合練習兩種形式。通過大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態，改善形體的控制力打下良好的基礎。

（3）基本形態控制練習

基本形態控制練習是對練習者身體形態進行系統訓練的專門練習，使提高和改善人體形態控制能力的重要內容。是通過徒手、把桿、雙人姿態等大量動作的訓練，進一步改變身體形態的原始狀態，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

拓展資料：

形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活性，控制力和表現力，培養高雅氣質，並向學生進行美育教育的一門專業課。經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鍾，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現學生蓬勃向上的生命活力。

G. 學習形體後的感受或心得體會

形體芭蕾可以提升氣質，讓你不知不覺一舉一動都透露出一絲高貴跟優雅。

H. 對一個學期的形體課總結！急急急

學了形體課，我覺得自己最大的收獲是敢於舒展自己的肢體，在韻律中體會美的感受，豐富了內心情感。
在開始上形體課時，我的身體很不協調，雖然之前為應付考試學過一個舞蹈，但對於沒有形體基礎訓練的我來說，上這課就跟受刑差不多。壓腳背、壓腿……幾乎成了我最痛苦的字眼，那時的我並沒有完全理解這些基本功存在的意義。但自從學了第一個組合《放鬆組合》後，從摹仿—學會—熟練—融合—享受這幾個過程，我開始轉變了對形體課的態度。每個組合從最初一點一滴摹仿老師，雖然不是按照自己的感受去做而是在重復老師的動作，但是它會使我習慣於正確的、富有美感的肢體表現。記得最初摹仿老師的動作時，自己肢體都是僵硬的，但是我需要這個基礎的階段；只要注意力集中就能很快學會老師的動作，記動作的能力也培養了我們運用智慧協調自己肢體的習慣；不是都說學的越快忘的越快嗎，老師完成了教會的任務，如何熟知自己肢體記憶的過程就需要我們反復的運用智慧和肢體進行磨合，隨著熟能生巧，我們就可以駕御自己的肢體，真正的按照自己的感受去做動作了。正是經歷了這個過程，我也開始慢慢享受它所帶給我的快樂。
對於形體課，我的條件不好，但從這一年多的學習中我感覺到「態度」的重要性。即使你不夠好，但你態度端正，盡自己的努力去做好每一個組合，體味它的美，這樣還是會有很大收獲的。這學期學的《十道黑》和《海那邊》不僅需要我們展開形體動作，身體要協調，更要配合情緒、表情，把每個舞的類型的感覺做出來。比如《十道黑》，我們女生就要有那種逗趣的表現力，要表現出小女子害羞的表情；《海那邊》是一個現代舞，需要表現出同胞分離，近在咫尺卻不能相見的感覺。從這學期的內容看，更需要我們內心對音樂地理解感受和對動作韻律的表現。通過老師對每一個動作的解說和示範，我從中也慢慢的被舞蹈的內力吸引著，在動作學會的前提下最重要的是怎樣尋找到每個動作、每個動作之間的我們的內心支點。動作的對與錯、規范與否我們都可以從老師的反復示範中找到正確答案，唯一不能短時間找到的就是一種舞蹈藝術的感覺，就像專業的舞蹈家一樣，有了十幾年的關於舞蹈的研究後，那種獨有的氣質就會在她們的身上流露出來，而我對這種感覺即熟悉又陌生，熟悉的是原來看到過之類似，陌生的是要用自己的形體來實踐了。
對於這學期末形體考試我還是有些緊張，有些動作做的太不準確了，因為站第一排壓力比上學期大。但是我覺得自己的狀態感還是有的，至少在做後面兩個組合時，是真的感受體驗。總之，通過形體課上的訓練讓我有意識的改掉了一些生活中習慣了的不正確的姿態，慢慢的發現被解放後的肢體更具有表現力了，舞蹈動作的錯綜復雜和多種多樣，使我在肢體上找到了平穩、寬廣、優美的姿態，其實是一種習慣，一種慾望用肢體去藝術的表現自己的慾望。同時，它讓我增長了信念。對於下學期的學習我已經做好了准備，希望在下學期的形體課上有比較大的進步。

I. 我馬上要退休啦想參加一個老年大學，不知道有沒有形體訓練的

形體性電影到處都有。不僅兩個老年大學開辦這個班還有社會上有很多業余的形體訓練。晚安。嗯，模特部隊。等有很多可以學的。