中老年人活動筋脈排毒操

① 八段錦和經絡養生操哪個好

八段錦和經絡養生操各有千秋，但它們屬不同類別。從經絡養生操的字義上不難看出，它專屬中醫按摩類，是按照屬人體經絡走向，進行按摩，或點穴，或拍打，達到健身養生效果。筆者，也曾經編創兩套《五官中醫按摩操》，和《四肢中醫按摩操》，也是按照經絡，穴位走向，加上相應動作完成，一般合二為一連起來作比較好，三九天同樣收到良好的舒經活血，熱身效果，特別適合老年人。八段錦，屬於中醫氣功類，有上千年的歷史，有相應的口訣，通過導引動作，配以呼吸吐納，達到調理身體，強健身體目的，適合中老年人。霍瑞明的健身養生博客有相關介紹和贅述。另外，主編的《攜帶型健身養生八段錦》[增光碟]已經出版，全國新華書店發行，感興趣的愛好者，不妨從中學習體會，掌握一套好的健身養生方法，陪伴一生。

② 中老年健身操(適合70歲)

由紅牆內的中南海保健專家,編排設計的一套健身操,特別適合50歲至70歲的人

③ 老年人更要注重健康，鍛煉身體很重要，有什麼合適的健身操

我們都知道，相比於很多年輕人來說，中老年人群，他們的健身有很多的要求，而且因為他們的體質相對來說並沒有特別的強健，所以說，他們即使是跳健身操，也要選擇一些比較舒緩的、一些慢動作的。

二、鍛煉須知。

但是我們也知道，不是每一位老年人都適合進行這些鍛煉的，有一些老年人，如果說他們的身體並不允許他們進行這些鍛煉。即使是那些慢運動也是不可以進行的，那麼對於他們來說還是不要進行為好。

三、著裝。

這一點不僅僅是對於老年人來講的，無論是誰，在鍛煉的時候一定要考慮到自己的著裝，比如說自己的鞋子。年輕人鍛煉一定要穿運動鞋，而老年人鍛煉也一定要穿一雙舒適的鞋子。而且鞋子的前部一定要選擇盡量柔軟的，這樣才能減少自己在彈跳落地時的沖擊力。

④ 手扶腰的旋轉拉筋操的步驟是什麼

拉筋法發明者為香港醫師朱增祥先生（民國時期「十大近代名醫」朱南山後裔），蕭宏慈先生在世界范圍雲游推廣過程中發現其對病痛療效非常顯著，並結合拍打法進一步發現了更多難以計數的奇效特效，因此發願推廣並經無數人口碑相傳而得以逐漸流傳開來。道家觀點是「筋長一寸，壽延十年」，所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。隨著年齡的增長，以及空調、電腦的普及，人長期伏案工作、坐電腦前、駕車等缺乏運動及空調寒涼入侵，都會無一例外的出現筋縮的現象。年紀越大，筋縮也越嚴重，甚至形成骨頭錯位。這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器看不見，卻造成了各種莫名的病症，而其中最顯而易見的是頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛，肩周病、亞健康等等。以此為原理，朱醫師結合其五十年臨床經驗，創出此套拉筋法。在蕭宏慈先生堅持不懈的推廣下，目前有近萬網友通過實踐拉筋法擺脫了病痛，並結合拍打法自愈了身體大部分病症，奇效特效無數。此法不用花錢，不用吃葯打針，無需上醫院，家家可實施，人人可操作，因此普遍受大眾歡迎。網友們可自行搜索網上網友們的分享了解更多自愈案例。將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見上圖），上抬腳用力讓腘窩（膝蓋背部）壓向牆壁或柱子，下放腳則盡力平踩到地面，同時膝蓋靠向牆壁或柱子，如此堅持十分鍾移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。

⑤ 中老年保健操基本動作有哪些

頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫「長壽」兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鍾。

⑥ 求筋脈保健操25式、十全甩手健身操和楊式太極拳32式，均帶口令

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