老人家做操

Ⅰ 六十歲以上老人是跳舞鍛爍好還是做操好

這要看他比較喜歡哪一種吧，或者可以換著來鍛煉。

Ⅱ 適合老年人跳操的音樂

有音樂都行，節奏稍舒緩一點更好。

Ⅲ 老年人做操 想寫一篇短一點的範文

作文題目：面對優勢（註：可以以「優勢」為話題文章）[寫作提示]所謂優勢是指自己在某一方面的特長和強項。每個人都有自己的優勢和劣勢，關鍵在於你如何對待。如果一個人善於揚長避短，學他人之長，補自身之短，則不僅可以使優勢更優，而且可以化劣為優，變短為長，勇往直前，立於不敗之地；反之，如果以優勢自居，看不到自己的短處，躺在優勢上睡大覺，不能完善和充實自己，那麼優勢也就會變成劣勢。由此，我們可以得出下列結論：每個人都有自己的優勢和劣勢，要善於揚長避短；沒有永遠不變的優勢，也沒有永遠不變的劣勢，優勢和劣勢可以互相轉化範文：面對優勢或許我的故事只是你曾經的腳印，或許我的言論只是你曾經的幼稚。然而面對你繁雜之後迷惘的眼神，請用我思考的優勢助你跋涉一程－－－－－－題記。生活中常常有優勢與劣勢之分，人們往往本著「良禽擇木而棲」、「識時務者為俊傑」的心態，過多的依賴優勢。是的，一些人確實實現了「好風憑借力，送我上青天」的夢想；但是，深究其中，我們也不難發現許多人跌倒在自己的優勢上，最終覆水難收。面對優勢，誰人不想借東風以輕揚？面對人才優勢，劉備桃園結義、三顧茅廬，親賢臣，遠小人，建立了西蜀政權；面對經濟優勢，鄭和打造航船、七下西洋，買珍寶，賣湖絲，開辟了海上絲綢之路；面對思想優勢，馬克思沿著伏爾泰、費爾巴哈、黑格爾的足跡，理論聯系實際，提出了唯物辯證法；……可是，朋友，為什麼我們對優勢敬若神明，而優勢卻躲在牆角向我們竊竊冷笑：倚仗優勢，吳王夫差忘記了父輩的教訓，坐擁歌舞，笑談春風，放回了勾踐，賜死了伍子胥，最終落得個身死國滅為天下笑的下場；倚仗優勢，蔣介石置民族存亡危機於不顧，打出了「攘外必先安內」的旗號，拒絕國共合作，遭到愛好和平的華夏兒女一致唾罵；倚仗優勢，麥克·阿瑟夢想在朝鮮戰場上重溫中途島戰事的輝煌，要以U－2殲擊機兩周之內結束小米加步槍的命運，但面對眾志成城的中朝人民，精良裝備的美式戰線最終成了東方的「馬奇諾」。……如果這些仍然解不開你心中的鎖，那麼，朋友，把你的手給我，握著我的手，聽聽我自己的故事。倚仗教育的優勢，我拒絕了養花人的衷告，一意孤意，沒有把花從盆里移栽到土地里，仍然時常澆水，結果－－還未等及春天的雨露，我的花已凍死在冬天的陽光里。過多地倚仗書本上的知識，使我忽略了自然的法則。是的，朋友－－利用攀登的優勢，我們可以「欲窮千里目，更上一層樓」；過多的倚仗優勢，我們就可能遭遇「不識廬山真面目，只緣身在此山中」的尷尬。利用想像的優勢，我們可以實現九天攬月的雄偉計劃；過多的倚仗優勢，我們就可能沉醉在黃粱一夢、不知所之的虛妄中。朋友，請用我們明亮的眼神探尋，告訴彼此：面對優勢，我不再迷惘。原本故事三個旅行者同時住進了一家旅店。早上出門的時候，一個旅行者帶了一把傘，另一個拿了一根拐杖，而第三個旅行者什麼也沒有拿。在他們出門不久，一場瓢潑大雨就下了起來。晚上他們歸來的時候，拿傘的旅行者被淋得滿身濕透，拿拐杖的旅行者則跌得渾身是傷，而第三個旅行者卻安然無恙。於是前兩個人很納悶兒，問第三個旅行者：「你既沒帶傘，也沒有拐杖，怎麼會一點事兒都沒有呢？」第三個旅行者並沒有立即回答，而是問拿傘的那個旅行者:「你為什麼會淋濕而沒有被摔傷呢？」拿傘的旅行者回答說：「當大雨來到的時候，我因為有了傘，就大膽地在雨中走，卻不知雨中有風，傘遮不到的地方就被淋濕了；我走在泥濘的路上，因為沒有拐杖，所以走得非常仔細，專揀平穩的地方走，所以就沒有摔傷。」然後，他又問拿拐杖的旅行者：「你為什麼沒有被淋濕而是摔傷了呢？」拿拐杖的那個人說：「當大雨來臨的時候，我因為沒帶雨傘，所以只能找那種能躲雨的地方走，所以沒有淋濕；但當我走在泥濘坎坷的路上時，我便用拐杖拄著走，卻不知為什麼頻頻跌跤。」第三個旅行者聽完後笑笑說：「這就是為什麼你們拿傘的淋濕了，拿拐杖的跌傷了，而我卻安然無恙的原因。當大雨來時我在房檐下走，遇到泥濘的道路時我慢慢地過，所以我既沒有淋濕也沒有跌傷。」啟示人在任何時候都不能因為自己的某一方面優勢而沾沾自喜，要有憂患意識，否則會坐吃山空

Ⅳ 老年人做操有哪些好處

1、跳健身操能強身健體
老年健身操節奏感強,運動量適中,健身又陶冶情操。對專身體各部位鍛煉全屬面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關節,優美的音樂對神經系統有良好作用,活動在有氧代謝狀態下進行,對內臟器官有益。還強身健體,減肥祛病。
2、對神經系統有良好的刺激作用
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鍾。做操過程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大,但運動量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時,隨著身體各部位活動,內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

Ⅳ 想找老年人鍛煉用的歌曲

<浩浩乾坤>
<精忠報國>
<123站起來>
<飛的更高>
<從頭再來>
<鏗鏘玫瑰>
《愚公移山》
《霸王別姬》
《中國功夫》
《卧虎藏龍》
《向天再借五百年》
《實心漢子》
《千古英雄浪淘沙》

Ⅵ 你看到的我不一定是真的我,真的我你不一定看得到.可有的時候我自己都看不清自己,我該怎樣正視自己

自己是自己最好的心理醫生 全面了解自己： 認識自己的長處：認識自我非常重要，尺有所短，寸有所長。每一個人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發掘出自信，可以客觀地認識短處和劣勢的基礎上，找到自己的長處與優勢。你要經常對自己說：「我還可以」，我「我能行」。你要時時刻刻相信自己的能力，相信自己的判斷和眼光。遇到任何問題的時候，不要被別人影響，自己解決，你就能夠做到一個充滿自信的人了。 沒有人十全十美 將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的方面也不要忽略。然後再和其它同齡人做一比較。通過全面、辯證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標。對自己的失敗持客觀理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度應對現實。如果你能夠全面了解自己，你就不會容易被別人的評價和判斷影響了。 十種放鬆緩解壓力方法 親愛的友友： 這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！ 自己是自己最好的心理醫生 一、 『說出』壓力： 感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。 二、 『寫出』壓力： 當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。 三、 『呼出』壓力: 感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 四、 『跑出』壓力： 可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 五、 『打出』壓力： 如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 六、 『泡出』壓力： 熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 八、 『唱出』壓力： 喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 十、 『其他』： 包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力 所以應該調節自己： 1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鍾都成為美麗和快樂。

Ⅶ 單口相聲劇本

單口相聲《戒酒》。

台詞：

南北大街東西走，十字街頭人咬狗，

揀起狗來砍磚頭，倒叫磚頭咬了手。

有個老頭才十九，嘴裡喝藕就著酒，

從小沒見過這宗事兒，三輪兒拉著火車走。

哎！您聽這象話嗎？

今天啊，我給大家說段單口相聲，這裡面啊就有這么一個不象話的人。

這是什麼時候的事呢？這事啊發生在清朝時候。說呀有這么一大財主，家財萬貫，在北京城也是數一數二的人物。

這老頭呢，有倆兒子，大兒子不管辦什麼事都十分的沉著冷靜，為人非常的干練。這老二呢？為人到還可以，就是有個小毛病，好和口小酒。

他好到什麼分上呢？他把那床頭上吊一個酒葫蘆，晚上睡醒了就打開葫蘆喝幾口，上廁所也不好好上，把廁所門口放個酒壇子，上完廁所他都得喝上幾口！

就這么著，他是天天喝天天醉，天天醉天天喝。

終於有一天啊，老頭子不行了，得了重病，馬上就要咽氣了。他把倆兒子叫到跟前，囑咐完了後事，把大兒子單獨留下了，和老大說：「我就要不行了，我臨終最大的心願就是叫你弟弟把酒給戒了，咱們家縱是有萬貫家財也經不起他這個喝法啊」！老大點頭稱是。

老頭子說完就死了，倆兒子把老頭的後事辦完，老大就開始著手給兄弟戒酒。有人和老大說啊，老二這是撞上酒魔了！得請老法師做法驅魔，老大就相信了，叫我說啊，這就是病急了亂投醫。花重金請了一幫法師，沒成想這幫人是一幫二把刀啊，整天在家裡念那個《葡萄經》。

那位問了什麼是《葡萄經》啊？其實就是騙子念的那：「吃葡萄不吐葡萄皮啊，不吃葡萄倒吐葡萄皮」！

（念唱）其實他們自己都不知道自己說些什麼！

就這么著，驅魔沒成功，叫老大把那些人轟出去了。又有人說老二這是身上招酒蟲子了，得曬酒蟲子。三伏天呢同志們，就把個大活人用繩子吊起來曬啊，那受得了嗎？甭管受的了受不了，老大是真下狠心了。結果還是不行。又不了了之了。

要不說呢，還是老大聰明，他叫人找了口大海缸，這位又問了什麼是大海缸呢？大海缸就是早年間五六個壯漢才能搬動的大水缸。說找這么個大水缸干嗎呢？

您別急啊，聽我慢慢講啊！老大弄這大缸裝進去滿滿一缸陳年好酒啊，裝好了就把老二仍進去了，還弄了口大磨的磨盤把口給蓋上了，然後又貼上封條，封條上寫著：「哥哥上封只為戒酒，封起酒戒醉死活該」。

這弄好後就走了，這可把老二高興壞了，終於可以大喝一頓了，他在裡面一邊喝一邊還唱：「醉死我不要緊啊，埋在那酒坊邊呀，聞這大麴的香啊，我快樂就似神仙啊」！

（唱），您聽聽這詞還不錯。可是老二他媳婦在家坐不住了，這要是把當家的醉死嘍她還活不活啊！連忙就跑到那水缸邊上，敲敲水缸，「當家的，你沒事吧」？老二一聽老婆來了，還樂了，「嘿嘿，老婆大哥封條不必開，你若是還有夫妻情，給我拿塊鹹菜來」！

他老婆一聽 嘿！你怎麼還喝呢？

拓展資料：

單口相聲是相聲中的一種形式，一個人說稱為單口相聲，兩個人為對口相聲，三個人以上為群口相聲 。 單口相聲是在民間笑話基礎上發展起來的一種民間藝術形式，它既有相聲的特點也繼承了民間笑話、故事、評書的藝術手法。它故事性強，情趣橫生，因而在社會上也得到廣泛流傳。