棋類活動老年

5. 適合老年人玩的游戲有哪些

適合老年人的游戲：

打撲克，沒有場地限制，工具簡單，准備簡單，隨時隨版地可以玩。而且撲權克可以鍛煉老人的顏色、圖形、數字的識別能力，保持敏感度。建議適合老人玩的有看對糊、抽王八、外國娘娘、排火車、算24等簡單的撲克游戲。

邊緣一些的有九連環、魔方、華容道等，真的是益智類的啊。但這些真的是需要愛好。我爺爺以前愛玩華容道，但我一點都不愛玩，凡是動腦筋的我都不愛玩，沒有耐心。所以，這個還是要根據老人的愛好，不能說你覺得哪種游戲好玩就讓他們玩哪種。

6. 老年人有哪些娛樂項目

老年人社會群體是一個非常重要群體，他們退休後有了閑暇時間，可以從事一些自己喜歡的娛樂項目了，但是現在娛樂項目非常有限，我知道娛樂項目有以下幾種，下面分別介紹一下：

1.廣場舞是老年人非常喜歡娛樂項目

夜幕降臨，各地廣場上有很多中老年人，他們忘情跳著廣場舞，舞姿非常優美，樂曲非常歡快，這是他們一天最休閑、最愜意時候。

很多老年人喜歡廣場舞，原因是廣場舞非常簡單，容易學習，而且跳廣場舞成本低，一雙舞蹈鞋，一身運動裝，就可以跳廣場舞了。

每年我們這個地區還組織廣場舞大賽，老年人更喜歡參與，跳廣場舞不但陶冶了情操還鍛煉了身體，是一項非常好運動。

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2.戲曲是老年人喜歡娛樂項目

我所在地區為唐山地區，我們這里老年人非常喜歡評劇，他們每天都聚集在社會文化活動室唱評戲，那一板一眼非常到位，每年社區還組織戲曲演出，他們穿上戲服、帶上鳳冠，非常投入演出，看得也非常認真，這種娛樂形式深受老年人歡迎。

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我們這里有一個老年人，已經八十多歲了，她酷愛戲曲藝術，每天都唱戲，現在她身體非常健康，她說：「通過唱戲，身體好多了，精神也愉快了。」

3.門球運動是老年人非常喜歡娛樂項目

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球是高爾夫球與撞球混血兒，不但規則簡單、輕松有趣，而且可以激發腦力、促進身心，是目前時下最經濟實惠、老少皆宜新運動。

我們社區有一個門球場，社區老年人每天都來這里玩門球，他們經常學習球藝，還組織兩個隊進行比賽，社區門球場經常傳來老年人開心笑聲。

這項運動適合中老年人，不但鍛煉思維還能夠提高記憶力。

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4.各種棋類

老年人喜歡跳棋、軍旗、圍棋，我經常看到公園角落裡，一些老年人在跳棋，非常忘我，他們通過這種方式增進了友誼，生活更加豐富多彩。

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一個老年人都九十多歲了，經常玩軍旗，現在他的思維敏捷，這與他經常下軍旗非常有關系。

總之，現在人們生活水平提高了，老年人辛苦了一輩子，退休後有時間了，多進行一些適合自己的娛樂項目，豐富自己晚年生活。

7. 老年人要如何下棋

老年人下棋5不宜

下棋是一項對老年人頗為有益的活動，我國自古就有「善奕者長壽」的說法。下棋不但可使老年人精神有所寄託，生活充實，而且還能養身怡性，鍛煉思維，祛病延年。但是，「物極必反」，這也是自古以來的道理。要想做到下棋有益無害，應做到以下5不宜：

(1)不宜計較勝負輸贏：不然，耿耿於懷，反會傷身。

(2)不宜耗神過度：否則，奔而忘返，必致身心受損。

(3)不宜單純下棋：應與其他活動相結合。例如，每天還應與參加打太極拳、做廣播操等相結合，否則，對身體健康不利。

(4)不宜無其他興趣和愛好：只有各種愛好相得益彰，才能有益於健康。

(5)不宜長時間下棋：老年人的血管多有硬化，長時間下棋可引起精神疲勞緊張；再加上因輸贏引起心情激動，會造成血液中腎上腺素濃度突然增加，血壓驟然上升，可導致已硬化的腦血管破裂、心肌梗死等疾病的發作。所以，老年人不宜長時間下棋。

8. 下棋對老年人的身心有什麼好處

「善養者長壽」，是古人經過長期實踐所總結的經驗之談。

下棋對老人來說，不僅是友好的智力競賽，而且是有助於身心健康、延年益壽的文體娛樂活動。離、退休老人有比較充裕的時間，邀集棋友，紋枰對弈、不但可使生活充實、豐富多彩，而且使老年人多了一個精神寄託之所。

弈棋時心平氣靜，運兵謀局，在笑談之間決勝負，在橫車躍馬之中養生信性，有益於老年人健康。下棋是一種饒有興趣、頗有意義的腦力勞動，兩軍對峙，是智力的角逐，行車布陣，是思維的較量。

老年人下棋可以鍛煉思維能力，防止腦細胞衰退，又是一種積極的休息，有利於延年益壽。老年人下棋，切不可計較輸贏，勝負乃兵家常事，友誼是長存的。老年人下棋，重在修身養性，健康長壽。

9. 老人下棋要注意哪些事項

下棋又被稱為「思維的體操」，經常下棋能使思維得到鍛煉，保持智力聰慧。象棋作
為一項古老的智力運動，具有教育、競技、文化交流和娛樂功能，既健腦又養生，而且棋
壇多壽星，老年朋友可以多嘗試此項活動。
雖然下棋是一種有益的活動，但如果掌握失度，以致廢寢忘食，反而對健康不利，所
以老年人下棋應注意以下幾點：
(1)飯後不應該立即下棋：飯後應該稍作休息，以便食物能夠消化吸收。如果飯後立
即面對棋局，必然會使大腦處於緊張狀態，減少消化道的供血量，導致消化系統疾病。
(2)下棋時間不要過長：下棋失度，會導致下肢靜脈的血液迴流不暢，出現下肢疼痛、
麻木等症狀。所以應該適當活動一下，不要久坐。
(3)不要情緒波動：過分激動、緊張的情緒，對老年人的健康十分有害，往往會誘發
心絞痛、中風。下棋應該以探討技藝為目的和出發點，不計較得失，不爭強好勝，才能做
到心平氣和。
(4)不要挑燈夜戰：由於老年人生理功能慢慢減退，很容易疲勞，而且不容易恢復。
如果夜間休息不充足，導致身體抵抗力下降，就容易導致疾病發生。

10. 有哪些運動項目適合老年人

一般而言，應選擇自己喜歡而可終生維持的低沖擊性運動項目，但運動必須持續一段時間才可看出效果，所以要有恆心，最好參加一個運動團體，大家一起運動，互相鼓勵和關懷，進而達到運動交友的目的。下列幾項運動可供選擇：

元極舞：第一、二節動作比較纋和，也較簡單，且重復多次，適合年紀大或初學者。第三、四節動作較復雜又快，必須有老師分解動作，由慢動作練得純熟才能配合正常的速度。

外丹功：動作較緩和，很適合老人，只是每一項運動持續的時間較長，初學者不必勉強，宜漸進學習。

太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動，但因多在屈膝的狀態下移轉重心，單腳承重，關節的負荷很大，因此膝關節有問題者不適合。

瑜珈：對關節肌肉的柔軟度幫助最大，但一定要緩慢進行，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比。否則很容易拉傷。

韻律舞、社交舞：適合喜歡舞蹈，不喜歡機械化、制式化動作的人配合音樂的節律活動，很能放鬆心情。

其他：快走、騎腳踏車、游泳也都很合適；但慢跑、爬山對膝關的負荷較大比較不宜。