2020年老年健康活動周

① 老年活動中心一般有哪些項目

您好，項目：讀書看報，下棋打牌，書法繪畫，唱歌跳舞，羽毛球乒乓球，坐而論道。
這個每個老年活動中心的活動不一定是一樣的，但是大概的是以上的活動。你想了解更准確的信息，建議您撥打當地的老年活動中心的客服電話，進行詢問。

老人娛樂項目有哪些

1、種花種菜

老年人娛樂活動,學習種花種菜,蒔花弄草有利於身心健康。年人的健康生活需要一個理念,養生並不是待在屋裡被人侍候,而是走出屋門,享受自然,勞動起來。老年人娛樂活動,種花種菜也是一門體力活,拿種菜來說,選種子有學問,這就要求多學習,腦子動起來,然後翻土、播種、灌溉都是力氣活,做樣子是不成的,這一過程很鍛煉人,菜種好了,還要每日打理,早起逛逛菜園,找蟲子、摘瓜果,過程中老人不僅可以收獲快樂,還能收獲健康。
2、書畫

有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。
3、跳舞

跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起,有益於老年人身心健康的文化娛樂活動,也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科,在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞,會使人覺得精神愉快,心曠神怡,特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放,好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中,還可消除大腦的疲勞和心理的緊張,使全身感到輕松和協調。
4、聽收音機
買一台收音機,讓老年人收聽她喜歡的節目,老年人娛樂活動,既能跟上時代的潮流,還不像看電視那麼累,而且這樣也很鍛煉老人的聽覺,從而促進大腦的思維,保持頭腦的靈活。
5、音樂
一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養性的目的。
6、釣魚
適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利於人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢於言表,從而達到內無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養生境界。
7、棋牌
棋牌作為益智休閑游戲,深受中老年人喜愛。下棋打牌是一項老少皆宜的益智娛樂活動,據有關方面介紹,這類活動對老人痴獃等病的發生也有一定的防範作用。老年人經常下下棋或者打打牌,可以充分鍛煉老年人的腦細胞,只要大腦細胞在不停地運轉著,大腦傳遞信息的樹突細胞數量就會增加,從而延緩衰老,預防老年記憶減退和老年痴呆等病症的發生。同時棋牌玩具容易買到,也讓家人比較放心。

② 老年人活動項目有哪些

老年人活動項目有：種花種菜、書畫、跳舞、聽收音機、音樂、釣魚。

1、種花種菜：老年人娛樂活動，學習種花種菜，蒔花弄草有利於身心健康。年人的健康生活需要一個理念，養生並不是待在屋裡被人侍候，而是走出屋門，享受自然，勞動起來。

2、書畫：有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉。

3、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。

4、聽收音機：買一台收音機，讓老年人收聽她喜歡的節目，老年人娛樂活動，既能跟上時代的潮流，還不像看電視那麼累，而且這樣也很鍛煉老人的聽覺，從而促進大腦的思維，保持頭腦的靈活。

5、音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

6、釣魚：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。

③ 請結合我國現如今的老齡化趨勢簡單談一談老年服務行業的發展

摘要 您好，很高興為您解答

④ 為老年人的健康干預和健康促進可以開展哪些活動

老年人養生八要

我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時狂熱、猛拼、身體基礎打得差；二因中年時"自然災害"和"極左運動"，身體虧空過多，使人從心理到生理都活得過累，積累一堆債，到老年，"債主"上門，嘗到了"超負荷支出"的苦果。從人的機體來講，從幼到老是自然規律，不論身居何位、何職，概莫能外。延緩衰老的主動權，只能掌握在善於養生的人手中。

自我養生應具備以下八要：

1．每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃葯，應按醫囑服葯；二不要人雲亦雲、道聽途說，盲目服葯，新葯的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

2．根據體能選補葯

我們這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症。我體會根據自己體能選用一些補葯，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補葯很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類葯以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

3．適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去綳弦!

4．平衡膳食多吃素

主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據我的經驗，多吃黃豆製品對人體大有補益。我在大學讀書時曾患肺結核，那時國內尚無抗結核葯，我是靠喝豆漿治癒的；中年時期患腦血管病也是靠豆漿佐葯復原，到目前每天仍堅持飲豆漿。除豆漿外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自製，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼後兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時留100毫升作第二次配的菌種。

5．自我放鬆養氣血
自我放鬆目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。自我放鬆具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放鬆的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不幹預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處於一種舒適、安逸的狀態中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然後要轉入意念導引，心想全身放鬆、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一種默想意念："宇宙光能照我××"(有什麼病照什麼臟器)，每天大約30分鍾,如能逐漸使大腦靜到處於一種虛無飄渺的狀態中，就真正進入最佳心態。此放鬆功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時必須選一靜處，不受外界噪音干擾。

6．要淡泊處世避喜怒

人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態中要徹底悟透一個"淡"字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易於激動，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

要想悟透一個"淡"字，首先要遵循與世無爭的准則，應時刻想到名利、錢財均屬身外之物，生帶不來，死帶不去，何須去爭；應時刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風平浪靜，退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會生病。這里指的是積極的忍讓，對小事小非均應避之讓之，對積德行善、助人為樂的事，則應當仁不讓。

7．睡前晨醒兩按摩

這種周身按摩如能持之以恆，對疏通經絡、調和氣血、促進新陳代謝、養生健身，有極好的效果。

按摩方法：

① 晚睡前按摩：洗腳後

a．按摩雙腳湧泉穴(腳心)，用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發熱為度；

b．按摩雙腿，用雙手環扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經，按完左腿再按右腿；

c．按摩後腰，用雙手推摩後腰60-90次，以發熱為度；

d．推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經，推摩完左臂用同法推摩右臂；

e．按摩胸部，平卧，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次；

f．揉腹，用右手順時針揉摩腹部60-90次，再用左手逆時針揉摩腹部60-90次。

② 晨醒按摩：

a．揉面，雙手摩擦生熱後，輕揉面部36次；

b．點四穴，用雙中指點按睛明穴36次，用雙中指點揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側揉摩風府、風池穴36次；

c．摩胸部，照前述第⑤法；

d．揉腹，照前述第⑥法；

e．推摩雙臂，照前述第④法；

f．摩後腰，照前述第③法；

g．推摩雙腿，照前述第②法；

h．按摩湧泉，照前述第①法。按摩後起床。此法如能自行按摩最好，如體力較差，可減少次數，由他人按摩亦可。

8．作息時間講科學

老年朋友離崗後，不再有上、下班的紀律約束，有很多人放鬆了自己，有的夜裡看電視、玩麻將到午夜，有的晨間戀床，日上三竿才遲遲起床。這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，於是由一日正常三餐變成二餐。由於睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鍾規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鍾支配之下，保證生物鍾的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。

養生格言：拐杖只能支撐身軀，而堅強的意志卻能支撐靈魂。

我最喜愛的一句話：吃得香，睡得好，活動腿腳勤動腦，心身健康壽自高

老年人養生五忌

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久卧，久卧傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

⑤ 2020年是充滿挑戰和壓力的一年那我們退休活動站的老年人應該怎麼做

通常來講的話，老年人的話就應該多去做一些鍛煉，多去郊遊進行善心旅遊之類的呀。

⑥ 社區最近要開展關愛老年健康的主題活動，打算選購一些產品作為活動獎勵，可以選什麼

社區最近要開展關愛老年健康的主題活動啊，打算選一些產品作為活動減，也可以選什麼可以選一些有益老年人適合老年人用的東西，有益於老年人的東西就可以了

⑦ 老年人健康知識講座內容是什麼

老人健康教育知識講座內容(定稿) 健康生活方式是當代人主要生活方式。

江南中街社工站|「老年人健康知識講座」系列活動2021年8月19日下午3點，江南中街社工站開展的「老年人健康知識講座」活動完滿結束，由於疫情的原因，本次的健康知識講座邀請了20名的社區長者參加。

本次講座由社區衛生院的呂醫生主講，講座的內容豐富，分別就老年人感興趣的膳食健康、養生膳食方面進行了講解，課堂中加插了針對新冠病毒的預防和防治及登革熱的防治的知識，過程中，社工以知識有獎問答的方式來鞏固參加者所學到的知識。

現場的氣氛活躍、有序。講座結束後安排了互動的環節，由呂醫生為有疑惑的長者現場進行解答，讓長者意識到健康的重要性，掌握科學的膳食養生知識，從而提升長者的健康維護意識。本次的健康講座社工嘗試著走去社區。

讓離社工站較遠的社區也能參與社工的服務，從現場參加者的反饋來看，長者們對於健康知識講座還是挺喜歡的且樂意參加的，該講座受到了參加者們的一致好評，表示希望能繼續開展。

⑧ 中國老齡促進工程心腦血管健康促進項目醫療三步走分別是

摘要 為進一步提高老年人的健康水平、改善老年人生活質量、推動健康老齡化，特製定本方案。

⑨ 敬老愛老活動有哪些

1、開展人口老齡化國情教育

在全社會倡導積極看待老齡社會、積極看待老年人和老年生活，利用多種形式，重點開展人口老齡化形勢教育、老齡政策法規教育、孝親敬老文化教育、積極老齡觀教育。

2、開展惠老志願服務活動

組織動員各級醫療機構通過義診、健康知識講座等形式，組織開展老年健康知識普及活動；組織志願者為老幹部提供健康指導、心理疏導、精神關懷等公益服務，引導老幹部樹立科學健康文明的生活觀念和生活方式。

3、開展老年維權優待系列活動

開展新修訂的《老年人權益保障法》集中宣講活動，充分發揮各級法律援助機構和基層法律援助工作站點以及「老年維權示範崗」「老年優待服務窗口」作用，積極開展老年法治宣傳教育、法律服務和法律援助服務及志願者活動。

4、組織尊老敬老宣傳活動

發揮主流媒體、老年媒體、老幹部工作部門等各類新媒體作用，開設「敬老月」活動專題、專欄、專版，講好敬老愛老助老新故事，唱好時代主旋律，傳遞社會正能量。

5、開展走訪慰問老幹部活動

結合「不忘初心、牢記使命」主題教育，組織引導各級老幹部工作部門走進老幹部家庭、老年人社區、養老機構、老年組織等，傾聽老幹部心聲，關心老幹部生活，重點深入高齡、留守、失能失智、失獨老幹部家庭，送關懷、解難事、辦實事。

⑩ 合適老年人活動安排

一、 散步

可千萬別小瞧散步，經常散步對身體有很多的好處。

1. 增強心臟功能

如果運動時心率能達到每分鍾110次，堅持步行10分鍾以上，有助於增強心肌血管的韌性，改善冠狀動脈的血液循環，減少心肌梗死和心力衰竭的發生。

2. 減脂

中老年人因吃多動少而肥胖，如果堅持每天快走30-40分鍾，配合適當的飲食控制，可以避免或抑制肥胖。

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3. 促進碳水化合物的正常代謝

飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度行走1.5-2小時，代謝率將提高48%，糖代謝也會相應改善。（飯後30分鍾後散步為宜）

4. 延緩和預防骨質疏鬆

運動可以延緩關節退行性變，散步可以預防或消除類風濕關節炎的一些症狀。

5. 減輕神經肌肉緊張。

步行時，運動強度可根據路況的變化而變化。比如在斜坡和沙灘上行走，不僅可以增加強度，還能有效鍛煉腰、腿的肌肉。你也可以交替快走和慢走來適當調整運動量。慢速60步分鍾，退行性關節70步分鍾，中速80步分鍾，退行性關節90步分鍾，快速90步分鍾以上。對於患有心腦腎疾病的高血壓患者，要慎重選擇適合自己情況的步行方式。

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二、健身跑

健身跑可以增強和改善心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和肝臟的功能。健身跑因其動作簡單，易於掌握，不受運動場地和器材的限制，可以在任何平坦的道路上進行，受到廣大中老年朋友的接受和尊重。

改善呼吸系統功能

健身跑是改善中老年人呼吸系統功能的有效鍛煉方法。運動中，隨著氣體交換的增加，呼吸肌需要反復用力收縮，使更多的肺泡參與呼吸循環，吸入的氧氣通過開放的肺泡進入血液，參與體循環。健身跑時呼吸次數可達每分鍾25-30次，肺通氣量比休息時增加10-12倍。長期健身跑能保持或增加肺活量，使呼吸肌強壯。長期堅持健身跑步的中老年人，安靜時深呼吸、慢呼吸。健身跑對循環系統的影響。

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健身跑可以保護心臟。長期的健身跑步運動能保證心肌有足夠的血液供應，冠狀動脈能保持良好的循環狀態，不會因年齡增長而變窄。健身跑能減少中老年人腎上腺素的分泌，有助於減輕運動引起的室性早搏綜合征，增強心臟收縮力。而下肢周期性遠離離心肺的運動能有效地