老年痴呆時鍾

1. 午睡時長多少為最佳

健康的午睡以30－－60分鍾最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休版息的效果權；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

一般人都認為中午只要睡了，就能達到舒緩疲勞效果，然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鍾左右。

因為這個時候人的警覺處於自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，此時午睡身體會得到很好的精神，以便恢復精力。

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忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。

專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，所以，午睡前最好活動10分鍾，以便食物消化。

2. 胞倍力NMN可以改善睡眠提高睡眠質量嗎

NMN是我們人體裡面一個非常關鍵性的輔酶NAD+的前體，NAD+是維護生物鍾健康運轉的關鍵物質，適量的補充NAD+，胞倍力NMN可以有效調整生物鍾。