適當斷食可減少老年痴呆

A. 「輕斷食」有什麼好處

1、減輕體重：
每周堅持2天輕斷食，可降體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
2、控制血糖：
是一種安全的飲食干預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
3、疏解不良情緒:
患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑鬱、焦慮程度得到緩解。
4、預防老年痴呆：
每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默症(俗稱“老年痴呆”)和帕金森症。
5、促進血液循環：
輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。
6、降低“壞膽固醇”:
可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。
7、減少患癌風險：
利於降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

B. 適當的「挨餓」，身體會發生哪些喜人的變化

人們總說「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，總以為每天大口吃肉大口喝酒，每天酒足飯飽就是很健康的，其實不然，適當挨餓也是一種很科學的飲食方法，尤其是女孩子，進行適當的挨餓，身體會發生很多喜人的變化。

第三，舒解不良情緒。
挨餓雖然身體會有飢餓感，但是如果這一時忍住了，就會感覺很有成就感，也很有幸福感，甚至覺得自己的身體都輕盈了，這個時候，不良情緒就會適當緩解。如果沒有忍住吃了很多東西，雖然嘴巴上的癮是過了，但是心裡卻陷入深深的自責中，例子請參照許多減肥的人吃了東西後吃減肥葯，催吐了，就是因為過不去心裡的坎，又想減肥。

C. 偶爾輕斷食的好處

輕斷食主要用在防止體重反彈，輕斷食法最常用的是5+2的輕斷食，即五天正常吃飯，兩天輕斷食。五天當中每天總的熱量限制在1400-1600大卡，而兩天輕斷食可以每天限制在500-600大卡。同時，五天當中正常吃飯，有兩天輕斷食，通過這種方法主要是已經達到的體重減重以後，防止反彈。

D. 什麼食物可以防止老年痴呆

預防老年痴呆的食物：

1、豆類

豌豆、綠豆等豆類含有B族維生素，有助於防止大腦萎縮、控制血糖和保護神經系統。

2、杏仁

杏仁富含維生素E，這種維生素可改善血管健康。多項研究表明，高血壓患者補充維生素E可降低罹患認知障礙症風險。

5、咖啡

南佛羅里達大學最新研究發現，每天喝2杯咖啡有助於防止認知障礙症。在患有輕度認知障礙的老年人中，經常喝咖啡的老人在2~4年內發生認知障礙症的危險比不喝咖啡的老人更小。

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預防老年痴呆的飲食原則：

（1）、日常生活中老年痴呆症的飲食要均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。多吃魚或適當補充魚油。脂肪酸在魚中含量豐富，還能預防心臟病的發生。

（2）、要清淡，品種多樣化。保證蛋白質的供應，多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養攝入不足或維生素缺乏。老年痴呆的飲食有著很密切關系，研究發現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優質蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆製品可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智能障礙。

（3）、老年痴呆症的飲食還要節制飲食，不可過飽。一些研究人員把老年痴呆患者和健康的老年人的飲食習慣進行比較後發現，患此病的老年人在壯年時期就食慾旺盛，晚飯吃得過飽。

E. 不少愛美女性提倡的輕斷食療法真的對身體無副作用嗎

愛美女性的輕斷食對身體沒有副作用，她們本身腸胃功能比較好，一周一兩天沒吃對身體沒有影響，還能減輕一些體重。

F. 老年痴呆的防治措施有哪些

人老了都容易患有老年痴呆症，平時可以給你奶奶多吃一些能夠提高記憶力的食物，盡量多陪伴。另外要觀察老人的睡眠問題，我前段時間看資料發現老人的睡眠不好也會誘發老年痴呆。

睡眠障礙與 β-澱粉樣蛋白的有毒蛋白質的形成有關，澱粉樣蛋白斑對腦細胞有毒性，會損傷其功能並最終導致神經細胞死亡。正是這種澱粉樣蛋白選擇性攻擊模式，不論是阿爾茨海默病早期還是疾病後期，大腦中澱粉樣斑塊積累的位置都是額葉的中間部位。

如果存在睡不好的情況就要趕緊改善睡眠了，這樣也能預防老年痴呆症。可以試試老來保，這個是中老年專用葯，它是通過調節人體生物鍾的睡眠節律 ，獲得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠質量，而且還能促進腦細胞新陳代謝，增強腦活力及腦功能，提高記憶力、改善睡眠效果不好，從而預防老年痴呆症。

G. 節食減肥會增加患老年痴呆的風險，這是為什麼呢

我認為最主要的原因就是節食減肥會導致身體的營養不良，對身體造成一定的損壞，但是是不會造成老年痴呆，因為老年痴呆者是心腦血管疾病才會導致這種情況的發生，我認為節食減肥可能會對心腦血管造成一定的影響，從而引發症狀。

H. 哪些食物，蔬菜瓜果能降低老年期患上老年痴呆症的機率

食物蔬果都沒有直接降低老年痴呆症的風險的效用。不過身體健康，也許會減少一些老年人精神上壓力。你就容易患老年痴呆症了。老年痴呆症預防最主要是要多動用腦，多運動。

I. 適當的挨餓，不僅能減輕體重，對健康還有哪5個好處

可以達到減肥減脂的效果，然後也可以促進腸道蠕動，可以降血壓，降血糖，可以提高身體免疫力，可以預防腸胃不適的情況，可以緩解精神疲勞以及大腦疲勞。