黃帝內經老年大學

⑴ 父母年紀大了，睡眠不好，有什麼好的方法嗎

晚上吃完飯之後，盡量做一些戶外的運動，使自己處於輕度疲勞狀態。睡前溫熱水泡腳，喝杯牛奶，吃片麵包。百香果是天然的植物類的安眠葯，睡前喝一杯百香果蜂蜜水有助於睡眠。寢具最好是純棉或亞麻，保持一級睡眠，有利於身心放鬆，盡快進入深睡眠狀態。如果伴隨植物神經功能紊亂的表現，可以吃谷維素三粒，復合維生素B族一粒，堅持兩周。

⑵ 百分之多少的疾病與情緒有關

⑶ 想學太極拳

你可以到附近的公園里看看 對你這樣熱愛武術的人 那個師傅都願意教你

⑷ 哪些人能夠長壽

隨著現代醫學水平的提高，百歲以上的長壽者越來越多。許多國家的專家回對長壽問題的研究也越來越重答視。

美國人壽保險公司經過大量調查和認真研究，認為以下幾種人能夠長壽：

(1)有長壽的前輩。父母、祖父母、外祖父母6人總共活過475年者，本人就有長壽的可能。

(2)本人脾氣好。不憂愁，不易激動，心胸開闊，不管遇到什麼困難和不幸，都能從容不迫，以樂觀的態度對待。這樣的人，常能高壽。

(3)無煙酒嗜好。不吸煙，不喝酒，就可減少身體器官的損失，也可避免因酗酒而造成的意外傷亡。凡是平時有良好生活習慣者，亦能長壽。

(4)沒做過大手術。活到90歲以上的人，在高齡前很少做過外科手術，只有少數人做過小手術。這就是說，沒有得過嚴重的外科疾病，身體沒有受到過重大創傷的人，也是可能長壽的。

⑸ 黃雷的路漫漫其修遠

精神世界裡的求索
在譚曉波心中，老家遠安城還是童年時的那座城，清一色是青石板鋪道，木磚結構的店鋪林立，一片一片有天井的四合院。城裡人口稀少，窗外就是老城根，殘牆斷塬。荒蕪的城牆上到處是芭芒衰草，外面大片蕭瑟的土地上稀疏的農田藏卧其間。遠安老城這種苦澀憂郁的意境，定格在了譚曉波的心底，同時也賦予了他難以名狀的抑鬱氣質，以至於他總喜歡用苦澀憂郁的色調去畫一些作品，而這種苦澀憂郁在大多數人眼裡顯得灰暗難看。
在漫長的藝術之路上，譚曉波在靜靜地思考、探尋自己油畫作品的「突圍」之路。他曾嘗試畫一些「紅光亮」的作品，盡量避免用灰色和黑色。但是，對於這些作品，譚曉波不滿意。他覺得「紅光亮」的作品不是自己想表達的東西，而灰和黑所渲染的苦澀與憂郁以及畫面里的精神才是自己想要表達的，作品沒有了精神等於失去了生命，沒有任何的學術價值和藝術價值。
而譚曉波想要表達的是什麼？其實，每個人的眼睛都在用自己的審美情趣，對過眼的污漬作出合理的詮釋，藝術家們根據藝術的脈絡去發現美、梳理美，讓思想長出翅膀遨遊在自由的王國里，無拘無束地翻雲扶上，這才是真正的美。譚曉波想要的就是用畫筆描繪巴楚文化的苦澀與憂郁，用灰和黑的色調把那些精神融進油畫中，讓精神通過這些稍顯灰暗的畫面去震撼看畫人的心靈。
路漫漫其修遠，藝術的創作永無止境，譚曉波在不停地求索著，在為用精神構築自我的油畫世界而跋涉著。
動靜等觀
——聽張文范談科學養生
60、70歲的老人上網看新聞、發電子郵件，如今已不稀奇，但是，你知道曾經做過副部級領導開博客的有多少人嗎？你知道在人過50網，利用網路博客廣闊的平台，向老年人介紹如何應對老齡社會以及老年人養生等問題的人是誰嗎？你知道在清華園「世界華人我的成長歷程有獎徵文大賽」網路評審會上那位思路清晰、侃侃而談網路與老年人的是誰嗎？
他個性開朗隨和，待人熱情寬厚，愛好書法、打羽毛球和網球，平時總是樂呵呵的，如今他在享受生活的同時，還深切地關注著我國老年人事業的發展。或許，經常上網，瀏覽博客，關注老年事業的人，已經猜出來了，這個人正是張文范——國家民政部原副部長，中國老年大學協會會長、中國未來研究會理事長。
在張文范的書房諾大的桌面上，寫著六個蒼勁有力、瀟灑渾厚的行書字——「勤奮」、「動靜等觀」。這是他的座右銘，透過這六個蒼勁有力的字，他在用心感悟，用心體會與用心實踐中，領悟到養生的真諦。
張文范認為，養生又稱攝生、道生、養性、保生、壽世等。養生這個詞，最早見於《莊子》內篇：「所謂養，即保養、調養、補養之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。」養生就是保養生命，即保養人的生物鍾有規律的正常運轉。學生物遺傳學的張文范說：「生物鍾是一種自然周期規律，是宇宙存在的生物節律現象。生命現象就是這樣奇特，順應生物鍾則吉，逆之則凶。」
他認為，老年人科學養生，主要包含心理養生、生理養生和環境養生等。一個人要保持生命健康，就需要有正常的生理健康和良好的心理健康，還要有一個優美的健康環境以及有一個好的生活方式。退休後，老年人要注意培養健康的心理素質：平和心態，淡泊名利，樹立自強、自尊、自重的觀念，不斷提高對時代環境的適應能力，保持樂觀的情緒。同時，日常生活中衣食住行要有基本的規律，形成科學的生物鍾習慣。
對於養生的目的和意義，張文范認為，養生的目的是延長生命的長度和提高生命的質量。人既不能長生，也不會不衰。衰老本身並沒有錯，錯就錯在不會去維護自己的健康。
2002年11月，關注科學養生的張文范倡導在中國召開了首屆世界養生科學大會，國際老齡聯合會主席親自到會，張文范也在大會上宣讀了自己寫的論文《試論中國養生科學的社會價值和科學內涵》，受到一致好評。
動靜結合 平淡生活
動靜等觀，這是北京大覺寺無量壽佛殿外檐下懸掛的乾隆御筆匾額上的4個字，動養形，靜養神，人要動靜結合才能活出一種精氣神來。
張文范善於選擇適合自己年齡、個性的運動。20年來，不管刮風下雨，他都是5點半起床，6點下樓悠閑地步行到附近的公園，打太極拳、舞劍、打羽毛球和網球。每年張文范都會跟家裡人一起出去爬1、2次山。山間，綠樹小溪，幽靜清雅，大自然的氣息讓他感到身心格外的舒坦。張文范說，經常這樣運動鍛煉，時間久了便成了一種習慣。通過這些有氧運動，從頭到腳全身活動一遍，調節全身的氣血，保持良好的狀態，體現出一種精氣神來。他認為，老年人鍛煉必須適度、量力、不可超越自身的體力。
寫毛筆字是張文范的「靜養」，同時，他也是在享受那種在宣紙上縱情潑墨揮毫的樂趣。閑暇時，他經常拿起筆練1個多小時的字。寫的多了，親朋好友見到字寫的不錯就找他寫字，張文范也不好總是拒絕，有時則會笑哈哈的應允下來。
平日里，忙完其他事情後，張文范比較注意休息調節。俗話說，隔輩兒親，他也像其他老人一樣，喜歡天倫之樂。每當兩個小孫子唱著「因為我們是一家人、相親相愛的一家人」的歌曲時，他完全沉浸在天倫之樂中，分享著家庭中的溫馨、健康與快樂。
在他3歲和6歲的小孫子面前，他是一個快樂的老人。他經常和孩子們一起嬉戲玩耍，孩子們開心他更加開心。有時，孩子們依偎在他旁邊聽他講故事，他講完了，小孫子還纏著他不放，反過來他們把聽到、看到的故事講給爺爺聽；有時，小孫子頑皮起來，假扮老師，讓張文范唱兒歌給他們聽。這時候，在小孫子們心裡，張文范只是他們隨和而慈祥的爺爺，身上絲毫沒有老領導的架子。
運動、練字、和孫子玩耍這些如今正是張文范幸福生活中不可缺少的一部分。
調整心態 科學養生
有一年，張文范去一座寺院參觀，佛門清凈，香火繚繞、清凈幽雅的環境，讓他心生觸動，忍不住請教寺院主持：「什麼叫禪？」主持說：「禪就是當下！」「什麼是當下？」張文范又問，主持很自然地隨口便答道：「當下就是平常心」。當時，「平常心」三個字在他腦海中縈繞許久。
在年輕時，張文范是一個血氣方剛、好勝逞強，敢做敢為的青年。在蘭州大學當團委書記時，他則是飯量大（一頓吃1斤多），嗓門大，工作有魄力。現在年齡大了，飯量小了，不喝白酒，不抽煙，不會打牌，凡事都平靜對待，偶爾生氣也不會去鑽牛角尖。做到了榮辱不驚，大度處之，保持人格的完整和健康。他認為，老年人應該以一種自尊、自立、自強的精神引導自己健康地生活。
退休後，張文范帶著平常心，過起了心滿意足的平淡生活。平日里，他待人友善、寬厚仁愛，不以領導幹部自居。他說：「我只記住我是一名黨員，只是群眾中的普通一員。」看電視劇《長征》，每看一次，他就感覺受到一次教育。在戰爭年代，革命者的堅強毅力，戰場上的浴血奮戰，在他們面前，自己沒有理由不能生活在老百姓之中！
對於自己的生活，張文范很知足，從參加工作一直到擔任國家民政部副部長，再到現在擔任中國老年大學協會會長等職務，一生沒有經歷過大風大浪，用他的話就是：「平淡、充實、知足。」知足才能常樂，生活中不處處和人攀比，他就在讀書、看報、上網、寫字和孫子嬉戲玩耍以及參加社會活動中，享受天倫之樂，感受家庭的幸福；在親情、友情的滋養下，感受生活的充實與快樂。
「在影響健康長壽的因素中，遺傳基因佔15%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，社會環境佔10%，個人生活方式佔60%。所以，一個人的健康狀況好不好，主要取決於自己。不能盲目地追求健康，要用科學的方法對待。」7、8年前，或許是因為飲食不注意，肉吃的多，喝水少，生活方式不合理，不吸煙、不喝酒、不會打麻將的張文范還是查出得了脂肪肝，為此，他在飲食上留了個心，多吃蔬菜水果，該忌口的就忌口，再加上堅持運動，如今脂肪肝連續幾年沒有了。對此，張文范感嘆地說：「健康還得靠長期合理的生活方式，要把養生保健意識養成一種習慣」。
「科學合理的生活方式是新時代的健康文化自覺，自覺維護自身健康，把養生保健當成一種自覺意識，這樣才能提高生活的質量。」讀過3遍《黃帝內經》的張文范，從這本厚厚的醫學經典中得知，想健康主要還是要強調預防，健康不是靠別人。
在一個家庭里，家裡的老年人若是身體健康，那麼既能給家庭減去很多負擔，又能給家庭帶來很多歡樂，因此，關注養生保健，注重培養自覺健康意識是一舉多得的好事情。
依靠網路平台 關注老年人事業
在故宮太和殿的寶座上寫著「知人則哲」，關注老年人事業12年的張文范把這「知人」用在了思考老年人問題上面。
他認為，老年人要保持身心健康有一點很重要，就是要適應時代步伐，順應時代潮流，對新知識、新文化有興趣，活到老，學到老，有一個好的學習習慣和保持積極的學習興趣。
人類進入21世紀以後，伴隨著廣泛而深刻的社會變革和日新月異的科技發展，各種新知識、新事物層出不窮，人類進入了知識經濟時代，老年人更應適應時代的進步和發展，勤用腦，多學習，保持良好的學習興趣，這樣才能在新環境中增強健康。張文范退休後，常常感到時間不夠用，知識不夠用，什麼都感覺是新的。於是，他逼著自己多學習、多思考、多用腦，保持一個比較旺盛的學習興趣和動力，在時代進步中，在積極的心態中，煥發新的活力。
在采訪中，張文范忽然向記者提個問題：「你父母現在多大了？你知道他們生活中最需要什麼嗎？」我想到了陪父母說話，買他們喜歡的東西……張文范提醒我是問最細微的生活照料，我如實相告：「想不出來！」最後，他告訴我說是剪腳指甲。人老了，形體變得胖了，眼睛也花了，腰也彎不下去，剪腳指甲成為他們難辦的事情。想起父母確實曾經說過這種小事，我無言以對。老年人感到很困難的小事，如果我們能關照一下，老年人該感到多麼的溫馨和快樂。
在他2000年出版的著作《榕蔭筆談》的扉頁上寫道：「人是要有一點精神的。這種精神就是一種責任過程中，執著誠實的追求，仰之彌高的思考，腳踏實地的不懈努力。……」如今，張文范憑著一種責任感和使命感，每天花幾小時思考如何帶著深厚的感情做好老年人工作，從老年人剪指甲的小事出發，解決老年人最實際的問題，也正是在思考中，頭腦越用越靈活，思路越來越廣，思維越來越清晰，同時，在思考中他也找到一種成就感，心頭時常會湧起一種快樂與滿足的感覺。
「老年人是社會的包袱還是財富？答案當然是後者，每一個老年人都是一本歷史書，每一個老年人都是一座圖書館，而要做好老年人事業的工作，就要了解他們需要什麼？他們在需要物質麵包的同時，也需要精神文化的氧氣。」張文范這么說。
現在，張文范每天要用4、5個多小時讀書、看報、上網、思考社團的事務，對中國老年人事業的發展立言、立論。
身為中國未來研究會理事長，他更是不敢有絲毫懈怠，經常通過書報、網路了解最新國內外有關社會、經濟、科技、文化等信息。未來研究會的研究內容涉及到許多自然科學、社會科學，涉及的邊緣學科也很多，知識面很廣。學生物遺傳出身的他要拿出很多時間用在這方面，時代發展很快，研究未來必須跟得上時代的最新發展，必須從戰略、全局、長遠上去思考並研究未來。他在去年全國未來研究會學術論壇上發表了《世界只有一個地球》的論文，得到學術界的廣泛好評。他家裡訂閱了十幾種報紙、雜志，看到有關的好文章，他就剪下來分類收集，這樣張文范也養成了剪報的習慣。
張文范建在人過50網的博客人氣旺盛，點擊率頗高，博客里幾乎全是他關注老年人問題的各類文章。他把網路博客當作一個絢麗的舞台，向廣大老年人介紹知識，幫助他們解決各種實際的問題；他也把網路博客當作一個與老年人交流的平台，許多人在他博客里留言，支持他的觀點、還有博友稱呼他為老師。
張文范說：「博客不光是年輕人的舞台，也是老年人發揮聰明才智的舞台，老年人也是網路的重要一部分。」說起老年人的事業，他顯得興致勃勃「從網路中，老年人可以獲得知識、技能以及交流的樂趣。全國近4萬所老年大學，有近400萬老年學員在老年大學學習計算機、書法、繪畫、養生保健等課程。」
平時碰到老朋友，張文范喜歡熱情地向他們介紹老年人學習的好處。原國家人事部常務副部長程連昌想學習電腦知識，張文范知道後介紹他到北京老幹部活動中心（北京老年大學）去學。如今，程連昌對電腦操作如上網看新聞、發郵件得心應手。在一次健康為主題的會議上說起老年人學電腦的好處，他是贊不絕口。
如今，老年人在廣闊的網路空間里，生活愈加的豐富多彩。說起這，樂觀、開朗的張文范顯得特別開心。

⑹ 黃帝內經養生全集的作者簡介

劉占文，北京中醫葯大學教授、主任醫師，研究生導師。北京中醫葯大學原養生康復系主任、北京中醫葯大學原學術委員會委員。現任中華中醫葯學會養生康復專業委員會會長、中國老年學學會醫葯保健康復委員會副主任委員兼總幹事、中國殘聯中醫康復專業委員會副主任委員、中華中醫葯學會科研成果評獎委員會專家、中國保健食品協會專家委員會委員、中國保健科技學會學術委員會委員、中華中醫葯學會翻譯學會全國常務委員等，被收入香港出版的《世界優秀醫學專家人才名典》。
近40年來在國內外從事教學、臨床和科研工作。1991年在美國俄亥俄大學醫學院研修，1998～2000年在英國米德薩斯大學任教及中醫臨床指導。先後赴美國、英國、愛爾蘭、日本、香港等國家和地區參加中醫葯和養生國際學術交流活動，獲得了較高的國際聲譽。
先後在國家核心期刊等多種學術刊物上發表學術論文和文章，如《單味中葯抗衰老的實驗研究現狀》、《二十一世紀科學養生新理念》等百餘篇，是第一本《中醫養生學》的主編。主編和參編中醫教材和養生康復專著，如《養生保健網路全書》、《中老年與養生》、《中國傳統養生法》、《家庭中醫》等20餘部，主譯和參譯中醫葯教材和學術著作，如雙語《中醫養生學》、《中醫基礎理論》、《方劑學》等10餘部。

⑺ 想自學中醫，只是想簡單的有利於自己身體調養，治一下小病而已，這樣的話需要從哪本書看起

看本書《零起點醫：帶體驗醫12堂課》醫門深問調理身體候建議要慎重要仔細辯證

⑻ 請問老年大學開哪些課程

無重大疾病，無傳染性疾病，具備完全行為能力，身體條件能堅持正常學習的老年人，可以在網上報名，也可以在線下報名老年大學，一般老年大學是面向全市老幹部和社會老年人開放的多學科，社科文史書法美術，還有醫學保健等，社科文史系如史記品讀，書刊典籍，書法，美術，漫畫，手機攝影等課程，醫學保健方面黃帝內經與養生老年病中醫防治，針灸，以及民族舞，鋼琴等，烹飪，手機攝影，女性形象設計，一般老年大學有很多的興趣班，可以根據自己的需要進行報班，一般需要帶上身份證進行報名

⑼ 畢業工作快一年了，出來就做中醫養生培訓，雖然大家評價還不錯，自己也覺得不錯，但是對於一些棘手問題就

首先，自己要學好中醫葯及中醫養生的知識。熟讀《黃帝內經》《養生經》，以及《閑情偶寄》，《傷寒雜病論》，《本草綱目》等書籍。尤其是《皇帝內經》。中醫注重養，而不是治。
其次，選擇培訓地點很重要。要接近有需求的人群。往往老年人更注重養生，也更有時間養生。所以，要找到最佳區位，建議在老年活動中心附近，或者老年大學附近。或者小區內的社區。可以結合自己需要與街道溝通。
再次，尋找客戶群。最早建立客戶群要信任感。著也屬於業務。但最好的不是靠自己宣傳。而是，客戶人群多了，就會一傳十十傳百。
此外，可以開設一些免費講座。
而且，可以有一些簡單的老年病治療，比如風濕，可以有簡單的火罐和針灸。