老年大學瑜伽班匯報演出

1. 朝陽區老年大學課程有瑜伽課嗎

有。
為豐富我校離退休教職工的精神文化生活，培育樂觀、健康、向上的積極心態，老年大學於4月29日（周四）8：50開設瑜伽班第一課。歡迎感興趣的本校離退休教職工報名參加，或周四早上直接來上課。長期練習瑜伽有利於放鬆身心，增加快樂感，提高自身免疫力、加強身體的平衡感和靈活度。
活動時間：每周四8：50—9：50。
報名電話：劉文意82519519；李妍13936167835。
參加瑜伽班的學員請自備瑜伽墊，穿著輕便、舒適的服裝。請學員聽從老師指導，注意循序漸進，量力而行，以免受傷。進校需要提前一天在移動校園APP上申請。
瑜珈（英文：Yoga，印地語：___）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。瑜珈源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。
瑜珈是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6。21國際瑜珈日。瑜珈分為兩大類：一個是古典瑜珈，一個是現代瑜珈，現在還包括了正位瑜珈。

2. 老年大學上瑜伽課需要准備什麼

准備動作：
1．衣著
選擇寬松舒適的棉、麻制衣服，避免緊束身體的化纖類服裝，可以保證練習過程中的自由呼吸，讓身體可以在動作中自由伸展，足部打赤腳，增加腳的感知力。
2．時間
保持練習前1-2小時的空腹狀態進行練習。但也不要有過強的飢餓感，會影響精神的集中。
3．沐浴
練習前後1小時避免沐浴。沐浴後全身的血液循環發生激烈變化，影響呼吸及精神集中。練習過後，全身的毛細孔已經打開，馬上沐浴會刺激皮膚，同時會使「氣」進入身體中，容易使身體受風。
課程中的注意事項：
1. 慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守「在安全的范圍內伸展」(Safety Zone Stretch)的原則。
2. 配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。
3. 意識集中於主要部位
進行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環，清除多餘脂肪的效果。
4. 保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。
5. 完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會「動中靜」的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
6.瑜伽對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
7.熱身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽熱身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
8.練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
9.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。 right
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
10.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
練習瑜伽前的准備工作 瑜伽初學者的必備常識
11.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
純手打，望採納！

3. 老年大學是什麼以什麼形式開展教學，怎麼報名老年大學課程

9月4日，齊魯晚報·齊魯壹點記者采訪了山東老年大學燕山校區負責人平亞華處長。

據平處長介紹，網上爆出的凌晨排隊報名照片僅是打算插班的老年人，而正式大規模的報名早在網上完成。

9月3日下午，山東老年大學燕山校區交誼舞班正在上課。（齊魯晚報·齊魯壹點記者 翟恆水/攝）

老年大學為何如此受青睞？平處長首先給記者遞上新學期課程表，密密麻麻的程程表令記者大開眼，沒想到老年人學的課程如此「高大上」，太時髦了！難怪學位一位難求！

據平處長介紹，山東老年大學燕山校區有舞體、聲樂器樂、美術培訓三大專業，開設37門課程。除本學期增設的智能手機、攝影後期製作、小提琴課程外，往年的課程也都高大上。

山東老年大學學生精彩的畢業演出（齊魯晚報·齊魯壹點記者 管新華/攝）

看看以下這些令人羨慕的時尚課程：花鳥研究、詩歌朗誦、手風琴、口琴、聲樂、時裝表演、電子琴、鋼琴、二胡、京劇旦角、形體、交誼舞、書法、素描、攝影、太極拳、軟體基礎、花鳥繪畫、豫劇、瑜伽、拉丁舞、電腦提高班、山水畫、樂理、合唱、芭蕾舞、摩登舞、英語口語、葫蘆絲、京胡、工筆畫、茶藝、彩鉛畫、吉他、廣場舞等等，真是琳琅滿目，豐富多彩啊！

據平處長介紹，雖然學校開了177個班，接納了5121人次入學，但由於學位有限，還遠遠不能滿足廣大老年朋友的求知需求。學校在目前飽和的情況下，將爭取最大可能為老年朋友提供學位，並以最優質最時尚的課程與時俱進，為老年學員提供最優質的服務，弘揚「活到老學到老」的中華傳統文明，促進老年事業高質量的發展。

（齊魯晚報·齊魯壹點記者 翟恆水）

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山東老年大學

山東老年大學創辦於1983年，是伴隨著幹部離退休制度的建立，全國開辦的第一所老年大學。現為正廳級參照公務員管理的公益一類事業單位，歸口山東省委組織部，省委老幹部局協助管理，經費列入省財政預算。

4. 瑜伽教練全日制和周末班，這兩種班有什麼不一樣

這個就看每個人的時間來安排課程的，有些人時間比較充裕，那麼他就會選擇全日制瑜伽班，如果時間不充裕的會選擇周末班，學習的內容都是一樣的，只不過一個快、一個慢而已！

4：證書：像瑪尼瑜伽頒發國內國際證書，國內國外通用。

5：瑜伽環境：練習瑜伽如果沒有一個好的環境，會容易分心，學不好的。

6：連鎖：首先要看有多少瑜伽館，是不是連鎖店，連鎖店有保障。

5. 瑜伽培訓學院裡面的瑜伽班都有什麼課程呢

瑜伽學院有基礎瑜伽和進修瑜伽（特色瑜伽）。我們學院的基礎瑜伽是哈他瑜伽；進修瑜伽有：孕產瑜伽、普拉提瑜伽、空中瑜伽、理療瑜伽等。如果是零基礎，可以先學基礎瑜伽。

6. 專門報一個瑜伽教練培訓班還是報團操教練班好

現在瑜伽教練是一個門檻低、工資高的朝陽職業。越來越多的瑜伽愛好者、舞者、產後媽媽想從事這個職業。但是，想要成為一名合格的瑜伽教練，不僅要有相關的職業資格證書，還要有專業技能。

瑜伽課程體系有：陰瑜伽、流瑜伽、哈他舞韻、空中瑜伽、極速瘦身、孕婦瑜伽、美胸瑜伽、美臀瑜伽、球瑜伽、瑜伽輪、維密塑形、阿斯湯加、產後修復、器械普拉提、私教評估、空中理療一級、後彎、墊上普拉提、內觀流、S系列課。

7. 哈爾濱老年大學瑜伽班宣信街現在還招生嗎

答: 哈爾濱老年大學現在應該還招生的
祝心想事成
開心快樂。

8. 上一個瑜伽教培班就能去當瑜伽老師嗎

瑜伽這一古老的印度文化目前正在國內梅開二度，相應地，瑜伽教練便成了炙手可熱的職業，並被劃入綠領階層。綠領是一個新的社會階層，他們擁有藍領的健康體魄、白領的知識教養、金領的物質基礎和粉領的悠閑自在。

瑜伽老師要有什麼資格嗎？

現在市場上大多數情況是：需要經過正規的教練班培訓，讓自身達到一定的水平，同時教授教練班的老師認為你可以教課了，你就可以去做瑜伽教練了。沒有什麼硬性的要求和資格，一般的地方都會先試課，看看會員的反映如何，如果反映好，就可以留下教課了。

但在丫頭看來，成為一名合格的瑜伽老師你需要具備至少下面3個條件：

■ 知識技術。這是瑜伽導師長期發展的關鍵，也是在行業獲得地位和高薪的重中之重，它需要在正規、專業、系統的培訓機構接受培訓才得以掌握，而且還需後期不斷參與瑜伽實踐和進修。所謂「師傅領進門，修行靠自身」。

■ 發揮平台。作為一名瑜伽導師，就職的瑜伽企業的規模和知名度也決定了個人的發展空間。俗話說：「巧婦難為無米之炊。」擁有了一個良好的就業平台，才能獲得更好的發展、更高的知名度和更理想的收入。

■ 資質證書。瑜伽導師是在什麼樣的瑜伽導師培訓機構接受的培訓？又取得了什麼機構頒發的證書？證書在行業內的知名度與權威性是很重要的。很多瑜伽企業招聘瑜伽教練時，非常重視你培訓機構的知名度和權威性，因為他們相信在這樣的學院培訓過的學員一定具有十分專業的水平。

瑜伽導師和瑜伽教練有什麼區別

一般而言，瑜伽教練的定義只不過是已經得到了能夠進行瑜伽教學的資格；而瑜伽導師則有相當的經驗，能夠教導學員進入到對瑜伽的更深一層的體味中，並非僅僅停留在動作的表面。如健身房的，或許連專業瑜伽館里的教練都稱不上。導師能帶給我們的寧靜體味。

成為一名瑜伽教練需要多久

助理老師：(3年)

練習瑜伽三年，對瑜伽的理解是建立在體位姿勢上，初步了解如何安全的練習。同時三年的實踐給自己的身體，精神打下了基礎，可以為高級別的教師做助手，幫助在課程中輔助學生。

初級老師：(4年)

在助理老師的基礎上經過一年時間的實踐，學習和個人練習，初步了解瑜伽的體系結構，練習方法，能夠獨立教授初級的簡單體位課程，簡單呼吸課程，知道如何使用安全有效的方法去幫助學生練習。教授范圍為普通大眾。

中級老師：(6年)

在初級教授的基礎上經過兩年不斷的實踐，學習和個人練習，比較系統的了解瑜伽的體系結構，對自已所學的體系練習方式,理論知識有全面系統的認知。能夠獨立分析課程內容，能夠為不同程度學生設計具有安全且寬廣可選性強的課程內容。

高級老師：(10年)

在中級教師的基礎上經過四年的系統，全面，深入的實踐和學習，在個人練習和授課中對瑜伽有了更深入的理解和領悟，擅於教授特殊人群，包括：體弱的老年人，行動不便的病人，受傷後需要恢復的人，孕婦，產後恢復的人，有心理疾病的人，需要提供輔助治療練習的人，教授這些比較復雜的對象是需要有長期的自我獨立實踐和練習的基礎，同時，需要有很多的理論知識和豐富的教學經驗才能夠勝任。高級老師面對眾多的練習者能夠設計出適合於每一個人的合理的練習和輔助的方法，特別是針對特殊人群，特殊人群的課程能夠反映出教師的水平高低。

僅僅能夠完成許多高難度動作的老師並非是一個高級的老師，只有具有日復一日的個人練習，和具有豐富的授課經驗及扎實地理論基礎，敏銳觀察學生的能力，把握課程，恰到好處的輔助糾正的能力，同時又可以提高學生練習的興趣的能力，才是真正的高級瑜伽老師。

9. 為什麼很多人都想辦瑜伽教練培訓班

隨著市場行情的發展，瑜伽老師越來越需要，但市場上需要好的瑜伽老師，想成為優秀的瑜伽老師，需要找到好的瑜伽培訓教練訓練機構尤為重要，因為只有一個好的瑜伽教練培訓機構才可以更好的幫助您學到更多更扎實的基礎，才會對以後的發展有幫助。

想要成為一名合格的瑜伽教練需要我們長時間的鍛煉堅持，並不是練個一兩天就可以的。在練瑜伽方面，也跟自己有很大的關系。俗話說的好就是因人而異。有的人學東西比較快，而且自己的柔韌性比較好，這樣的學員就能很快的適應。有的人身體比較僵硬，這就需要長期的鍛煉了。

10. 老年大學形體班和舞蹈班有啥區別

形體有：芭蕾形體、模特、整固瑜伽等課程，這些可以更有效的矯正身姿。
舞蹈有：民族舞、古典舞、拉丁舞、交誼舞、摩登舞、水兵舞等，更傾向於展示。
不過拉丁和摩登也是能夠很好的提升氣質和矯正身姿的。