❶ 老年人運動的原則是什麼
運動鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但我們老年人的生理特徵發生了諸多變化，如果運動方法不當，不僅不能達到健身目的，反而會損傷身體，影響健康。
所以，我們老年人進行運動鍛煉必須遵循下列一些原則：
（1）進行身體檢查
凡事要以安全第一。我們老年人運動前要進行身體檢查，其目的在於對自身健康狀況有一個正確認識和了解，發現潛在性疾患和危險因素，以便引起注意。
要防止兩種傾向，一是不要認為檢查一次就可保多年，在開始運動或增加強度之前，需要有3個月之內的體檢資料；二是檢查要認真對待，不能馬虎從事。
有的老年人常常過高地估計自己的體力，過分自信或爭勝好強心切，也是造成傷害事故的根源。因此，必須聽從醫生的忠告，自覺約束自己，以確保安全。但也不能只考慮安全，運動量很小或不運動而走上另一個極端。
（2）處方個別對待
運動也是有處方的，不同的老年人適合不同的運動處方。這是指處方的內容及其運動強度要符合本人身體的實際情況。由於體力及最大心率個體差異較大，不能給予一律的運動負荷。
（3）要循序漸進
參加運動鍛煉不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。
經過一段時間的運動鍛煉後，如果運動時感到全身發熱、微微出汗，運動後感到輕松、舒暢、食慾及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。
此外，鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。
（4）安排好飲食
安排好合理的飲食。在保持標准體重情況下，應以充足的蛋白質、低脂肪、低膽固醇、適量的糖、豐富的維生素及無機鹽為宜。
（5）選擇適當時間
運動以選空氣新鮮的早晨為好，飯後不要立即做大運動量的運動，宜在飯後一小時至兩小時運動較好。
同時，還要根據季節變化進行適當的變換和調節。夏天，患有心血管系統疾病的老年人，應選擇氣候涼爽的時間進行鍛煉，避免急劇運動，做些徒手體操、太極拳等；冬天，患有呼吸系統病的老年人，如哮喘病、老年慢性氣管炎等，應停止戶外鍛煉；並要盡可能堅持用鼻吸氣，避免冷氣直入肺部。
（6）合理安排運動量
老年人的健身鍛煉，必須掌握適宜的運動強度，進行有規律的鍛煉，才能確保安全和達到效果。因此，開始鍛煉的強度和時間應比較小和短，而且應有6周左右的適應階段。
對於某些老年人來說，重要的是運動的頻度，直至有足夠的適應能力，再增加運動強度，並要從低而有效的限度開始，緩慢進行。例如，初始身體素質低的人，以40至60%最大心率儲備就可取得明顯效果，就先從40%的強度值開始。
（7）做准備整理活動
運動醫學和運動訓練要求，一個安全、有效、科學的健身鍛煉程序應由四部分組成：准備活動；有氧運動；徒手或負重的肌力練習；整理活動。
可見准備活動和整理活動是體育鍛煉時不可缺少的，而且每次鍛煉都要充分做好。年齡越大，鍛煉前的准備活動越重要。
（8）要自我監測
自我監測是指在運動過程中經常對健康情況進行觀察、記錄和評價，目的在於適時調整運動處方和鍛煉計劃，防止過度疲勞，避免發生運動損傷，提高鍛煉效果和健康水平。因此，參加運動鍛煉的老年人應該學會自我監測的方法，並堅持在運動鍛煉的實踐中加以應用。
監測內容：自我感覺，一般包括運動前、中、後的各種感覺、食慾、睡眠、運動慾望、排汗量，以及有無疲乏感、心悸、氣短、頭痛、腰腿痛等。
如鍛煉後精力充沛、心情愉快、睡眠及食慾好，無心悸、氣短，雖有疲勞感，經休息後疲勞感消失，說明此鍛煉方法適合於你，應持之以恆。否則要改變鍛煉方法，以達到強身健體、延年益壽之目的。
❷ 活動策劃原則包括哪些
幾個大的方面：
一要明確活動主題，了解上級或者客戶的要求，了解參與對版象的特點和需要；
二要協調的權活動的時間和地點；
三根據活動主題設計活動內容和過程，行成方案，上報領隊；
四上級同意後，發布通知，組織活動。
五要做好應急預案。
❸ 老年護理學老年人活動原則有哪些
1.活動與運動的原則
（1）因人而異，選擇適宜：應根據自己的身體狀況、所具備的條件，選擇適合自己的運動種類、時間、地點。一般而言，運動時間以每日1～2次、每次30分鍾為宜，每日運動的總時間不超過2小時；運動的場地最好選擇在空氣新鮮、環境清凈、地面平坦的地方；運動的強度應根據老年人運動後心率而定，其計算方法為：一般老年人運動後最宜心率（次/分）=170－年齡；身體健壯的老年人可採用運動後最高心率（次/分） =180－年齡。
（2）循序漸進，持之以恆：活動或運動的強度應由小到大、逐漸增加，並長期堅持。
（3）自我監護，確保安全：在活動或鍛煉過程中，一定要注意自我感覺。當出現不適感覺時，應立即停止活動；出現嚴重不適感覺時，應及時就醫。
2.常用的健身方法
（1）散步：可根據自身及環境的條件，選擇空氣新鮮、行走安全的地點、適當的時間，以每分鍾80～90步，每日步行30～60分鍾。步行過程中，應注意使自己脈搏保持在110～120次/分為宜。
（2）游泳：游泳的姿勢不限，但速度不宜過快、時間不宜過長。一般而言，以每日1次或每周3～4次、每次遊程不超過500m為宜。參加游泳鍛煉時應注意：游泳前做好准備活動；水溫不宜過低；游泳過程中，若感到不適，如頭暈、惡心等，應暫停游泳；患有嚴重心血管疾病、皮膚病及傳染病的老年人不宜參加游泳鍛煉。
（3）跳舞：應根據自己身體的狀況，選擇適當節奏的舞曲。
（4）球類運動：可根據自己的興趣、身體狀況，選擇適合的球類運動，如門球、乒乓球、檯球、健身球等。
（5）太極拳和氣功：這兩項運動動作緩慢、柔和，協調、動靜結合，不僅可以調節老年人的心境，還可以強身健體。
❹ 如何做好社區老年人的過年娛樂活動
「敬老愛老」一向是中華民族的傳統美德。為了弘揚優良傳統，貫徹落實「三個代表回」重要思想，答使長者得到社會大家庭的溫暖，同時，充分體現青年人對長者的關懷，讓青年度過一個有意義的青年節，本文是本人精心編輯的，希望能幫助到你! 社區老年人活動方案 「敬老愛老」一向是中華民族的傳統美德。為了弘揚優良傳統，貫徹落實「三個代表」重要思想，使長者得到社會大家庭的溫暖，同時，充分體現青年人對長者的關懷，讓青年度過一個有意義的青年節，我街道黨工委號召廣大社區青年參加街道青年中心和街道義工聯在青年節前組織的「社區青年敬老愛老」探訪活動。 一、活動意義： 為社區青年人與老年人一個很好的互動機會，增進他們相互的溝通與交流; 豐富社區老人的晚年生活，讓他們充分體會到社會大家庭的溫暖; 體現當代青年關愛老人、奉獻社會的高尚品德，同時為青年人展現才華和愛心提供一個很好的機會。 弘揚中華傳統美德，有利於在街道營造「敬老愛老」的良好風氣。
❺ (簡答)策劃老年人活動的5W原則具體內容
摘要 親親，你好
❻ 如何策劃一個老年活動
先了解老年人的需求，還需要結合老年群體的層次，通常老年人更關注健康內和養生，容從這個方面去考慮比較容易迎合老年人的內心呼聲；其次老年人也有種夕陽西下的悲情，如果能通過一些懷舊的活動激發老年人對過去的回憶也會起到不錯的效果，比如很多老年人都有過知青的經歷，所謂上山下鄉，那麼就組織一次懷舊之旅，但場所一定要選好，且有當時濃郁的知青足跡和器物。
❼ 活動策劃的原則有哪些
公關人員在進行公關策劃時，應遵循以下原則： （一）公眾利益與組織利益相統一原則。任何公關策劃都是為謀求組織發展而展開的，但任何組織的生存與發展，都離不開公眾的支持，成功的策劃應是以組織利益和與社會利益的統一為宗旨。 （二）創造性與可行性相統一的原則。一次成功的公關策劃必須是一次創造性勞動，也要考慮外部環境和內部條件，使得公關策劃方案的目標是可實現的，程序是可行的，范圍是力所能及的，手段和方法是可利用的。 （三）計劃性與靈活性相統一的原則。行動方案應盡量保持其穩定性，保證整個行動方案的貫徹實施。但它應具有一定的彈性和靈活性，應具有充分的迴旋餘地，當環境的變化對目標的影響很明顯時，應及時適當的調整公關策劃的活動。 （四）組織目標和公關策劃目標相統一原則。必須把這種策劃所達到的目標看作是組織整體目標的一個部分或一個方面，與組織的整體目標統一起來。
❽ 撰寫活動策劃方案的基本原則
公司舉行活動策劃，必須要先有一個完善的活動策劃方案，在策劃人員寫活動策劃方案之前，一定要先根據以下的7項原則來撰寫活動策劃方案。
1、有必要建立在傾聽安排、公司對活動的真實需求和具體主意的根底上。活動方案首要對於的是商業活動，疏忽或違背公司的需求，則會使活動游離於主題以外，過火側重辦法，表面上看熱熱鬧鬧，實則與全體意境脫節：側重這一準則，使專業活動公司從開始就能掌握活動的走向，建立准確的構思。
2、有必要掌握公司文化和產品的信息資料，並作出深入細致的分析，從中提煉出要素，並加以充分運用：不一樣的公司有不際同的特性義化和商品，了解它們有助於在方案安登時得心應手，有據可依，做出符合公司需求的活動方案。
3、有必要了解活動的環境場所，只需如此才能拿出切實可行的實施方案。活動現場環境各不相同，修建空間內部結構也有差異，選用何種活動用品，怎麼運用活動媒體，怎樣才能不損壞空間界面，都有必要在活動現場環境中尋找答案。每一個超卓的活動方案都是美好地仰仗空間環境，並與環境和諧一致的作用。
4、有必要清楚活動的品種、方案、人數。活動的類型不一樣，活動用品也不一樣，氣氛和意境就會有差異。清楚活動品種是活動方案的先決條件。活動的方案是活動大與小的量化，更是活動公司實力和社會公眾聯絡的證明，也是活動需求掌握的底子要害。參加活動人數的多與少，對活動中場所的差異、物品的運用、次序的編排有著根底作用。
5、有必要主次理解、有層次地進行安排：不管何種活動辦法，典禮台肯定是活動的要害，是活動方案需求花大力氣構思的。
6、有必要思考活動現場的安全保衛及空間安排和人員活動。活動現場要將安全放在首要方位，要設置消防設備，在緊急情況下有鬆散賓客的安全通道。合理差異活動空間，有用安排現場空間次序，使活動現場有條不紊，活動通暢。
7、有必要重視活動各環節的連貫性。活動用品既有靜態的也有動態的，各用品之間的運用一起促成了活動作用：活動方案者要具有劇烈的責任意識，以確保每一個環節都緊湊無誤：活動典禮的尾聲是活動最精彩的時間，要讓工作人員做好預備，用品汲及時到位，切不可有一點失誤，以確保活動活動順暢開始，精彩結束。
❾ 老年人運動應遵循的原則
老年人運動應遵循適度的原則，不應劇烈運動，不應過度勞累，不應長時間的活動量大的運動，老年人應適當地慢慢走步為好。
❿ 老年人運動應遵循哪些原則
您好：
生活中有很多的老年人喜歡運動，這樣對身體條件有好處，而且有助於抵抗病毒增強體質，但是在做運動的時候，也要注意些事項，雖然運動可以保健養生促進身體健康，但是也要遵循一些原則，那麼，老年人運動需要遵循哪些原則？
適當運動
春天是百花盛開的季節，人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化並減少心臟病的發生。
心理調適
老年人肝血漸衰，肝氣失調，會出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等症狀。因此，要特別注意調適心理，穩定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調養肝氣。
注意休息
尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除葯物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發生有積極意義。
防風保暖
冬末春初氣溫依然偏低，風為當令主氣，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。
講究飲食
春季是寒溫交替的季節，切忌大寒大熱之食。「高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，會成疾患。」故應注意養生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。
及時就醫
當老年人有上呼吸道感染等病症後，若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等症狀時，應及時到醫院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃葯，以免延誤病情，造成嚴重後果。
溫馨提示，要注意天氣的變化，而且要注意心理調適，老年人肝血漸漸衰退，因此，生活中應該注意鍛煉的方法，避免急躁，調養肝氣，而且要注意多休息。平時生活中要注意保暖，合理的飲食，這樣更有利於身體的保健。