老人家爬樓梯好不好

1. 中老年人不能爬樓梯鍛煉嗎

最好不要爬樓梯進行鍛煉。因為上下樓梯對膝關節損害很大的，容易造成各類問題。

2. 爬樓梯是一種既經濟又方便的鍛煉方式，這種鍛煉方式對年齡大的人有什麼副作用

鍛煉是最好的養生方式之一!適度的鍛煉有利於人們的身心健康。老人爬樓梯的好處很多，和散步一樣，爬樓梯也是最經濟的日常鍛煉方式，是一項不錯的有氧運動，但屬於高強度，有磨損膝關節的副作用。所以老人爬樓梯需要適量

年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法，一種有氧運動，但是老年人爬樓梯要適度。夠爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，容易損傷膝關節，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。小編建議老年人盡量少走樓梯，尤其不要提重物。

老人在利用爬樓梯鍛煉一定要根據自己的實際情況，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，時刻保護自己。

3. 70歲的老人,每天爬六樓對身體好嗎

爬山爬樓慢跑都能增加肺合量，促進血液循環，對骨格肌肉都有好處，七十歲宜動不宜靜，每天適當爬幾次有益健康

4. 老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢

老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？

在我們的日常生活中老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？我們一起來看看吧。

雖然爬樓梯看起來並不是非常大的運動量，但是在爬樓梯的過程當中膝關節的負重是人體重力的3~4倍。年齡大了之後爬樓梯也會感覺特別的費力，有的人每次爬樓梯膝蓋總是感覺疼，是不是爬樓梯會容易傷害膝蓋呢，雖然說爬樓梯有助於運動，不同年齡層次的人群爬樓梯對身體會有不同的變化的，尤其是上了年紀的人爬樓梯針對會容易傷膝蓋嗎大部分人之所以用爬樓梯來進行體育鍛煉，這是因為爬樓梯是一個非常省事而且隨處就可以運動的項目，並且爬樓梯屬於偏中等強度的體育鍛煉，在人們爬樓梯的過程當中不僅可以減肥，而且還對人們塑造自己的腿型有很大的好處。

運動了可能會使磨損加重，而不運動則不利於健康，對於老年人來說想要保護自己的膝關節到底應當怎麼做呢？爬樓會加速膝關節的磨損，造成膝關節疼痛，進而引發膝關節炎、退行性關節炎等關節疾病。而中老年人骨質老化加速，很容易損傷關節，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運動也會傷害膝關節。通過爬樓梯來鍛煉自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規范自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個台階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個台階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地。這樣可以盡量保持自己的身體受到較少的傷害。

通過以上大概的了解你知道該怎樣健康的上下樓梯了吧。

5. 老年人爬樓梯好不好

如果老年人心臟沒毛病沒有腦梗可以小試，但是最好是有電梯的房子比較好。個人意見，不喜勿噴。

6. 爬樓梯真的適合老年人嗎

運動是肯定有好處的
但考慮到老年骨質疏鬆
體力也不行
爬樓多少會不方便限制老人的出行
另外這對老人來說也不安全
但這些還是要看具體老人的身體情況了
如果身體允許的情況下
多多鍛煉可以保持活力
至於運動的好處
大家也都知道
我也無需多言了

7. 老年人爬樓梯能起到健身的效果嗎

爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.

爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意:
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。

【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打綳帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙葯.但有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯.

8. 老年人可以爬樓梯嗎

建議盡量不要，對於老年人來說，全身骨質已經不是非常好了！爬樓梯對膝關節有傷害！建議在平地多走走！鍛煉身體！

9. 老年人住5樓天天爬樓梯好嗎

爬樓梯上樓相當於做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，不過下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

10. 老年人爬樓梯鍛煉好嗎

對於老年人而言，爬樓梯並不是一項非常合適的運動。
爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己的體重，尤其是膝關節受力最多。上樓梯時，膝關節負擔的重量會瞬時增加至平時的4倍左右。下樓梯時，膝關節除了自身體重以外，還要負擔下沖的力量。
老年人的膝關節原本就存在一定程度的關節軟骨退變老化，上下樓梯時的高負重及沖擊力增加了膝關節的壓力，就會引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。