60歲補腰老人家要吃什麼

① 60歲的老年人吃什麼比較好

均衡飲食，多吃易消化食物。

比如說：山楂、酸奶、蘋果、豆腐、豆漿、牛奶、稀飯、香蕉、青菜、芹菜、面條、白菜、澱粉、梨、雞蛋、鮮奶、黃豆、綠豆粥、蘿卜、蔥、大麥、紅薯、土豆、番木瓜......

② 老年人吃什麼補充營養，對身體好

老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。還有三九蛋白肽這一類優質多肽類營養品，補充蛋白質更加高效。 老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。 老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。

③ 60歲左右老年人腰部骨折、小腿骨折補什麼好

切忌盲目補充鈣質 鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量並不加速斷骨的癒合，而對於長期卧床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。此是由於長期卧床，一方面抑制對鈣的吸收利用，一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以，對於骨折病人來說，身體中並不缺乏鈣質，只要根據病情和按醫生囑咐，加強功能鍛煉和盡早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速斷骨的癒合。尤其對於骨折後卧床期間的病人，盲目地補充鈣質，並無裨益，還可能有害。

（2）忌多吃肉骨頭 有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合時間推遲。究其原因，是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折後大量攝入，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調，所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食慾作用，少吃無妨。

（3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修復能力，而機體修復組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養素，由此可知保證骨折順利癒合的關鍵就是營養。

（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制，加上傷處腫痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易脹氣或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。

（5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就盡量少喝水，以減少小便次數，如此雖小便次數減少，但更大的麻煩也產生了。如卧床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結。長期卧床，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。

（6）忌過食白糖 大量攝取白糖後，將引起葡萄糖的急劇代謝，從而產生代謝的中間物質，如丙酮酸、乳酸等，使機體呈酸性中毒狀態。這時，鹼性的鈣、鎂、鈉等離子，便會立即被調動參加中和作用，以防止血液出現酸性。如此鈣的大量消耗，將不利於骨折病人的康復。同時，過多的白糖亦會使體內維生素B1的含量減少，這是因維生素B1是糖在體內轉化為能量時必需的物質。維生素B1不足，大大降低神經和肌肉的活動能力，亦影響功能的恢復。所以，骨折病人忌攝食過多的白糖。

（7）忌長期服三七片 骨折初期，局部發生內出血，積血瘀滯，出現腫脹、疼痛，此時服用三七片能收縮局部血管，縮短凝血時間，增加凝血酶，非常恰當。但骨折整復一周以後，出血已停，被損組織開始修復，而修復必須有大量的血液供應，若繼續服用三七片，局部的血管處於收縮狀態，血液運行就不暢，對骨折癒合不利。

（8）骨折禁飲果子露。
骨折與一般皮肉損傷不同，堅硬的骨質癒合時間比較長，短則1個月，長則半年以上。在醫院對好位置，作了固定以後，常需在家繼續休養、康復。做好家庭護理，促進癒合，尤其重要。
「民以食為天」，骨折病人也一樣。讓骨折病人吃好，是家庭護理中很重要的一條。
絕大部分骨折雖無內臟損傷，但由於經歷了創傷或手術的打擊、終日休息、運動減少，原先的生活規律被打亂，可能胃口不好，受傷後短時期內較為明顯。老年患者和體質較弱或心理承受能力差的人，更容易發生。在心理護理的基礎上，要在病人飲食花樣、調配上多下功夫，做到營養豐富，色、香、味俱佳，以刺激食慾。手臂活動不便的，還要喂飯。適當多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、捲心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進纖維骨痂生長和傷口癒合。
骨骼異常堅硬，主要由有機物和無機物所構成。無機物佔比例最多的是鈣。人體內99％的鈣集中在骨骼內。受傷發生骨折後，人們自然而然地想到讓傷員多吃些鈣質，以加快癒合。不知從何時起，骨頭湯成了骨折傷員的最好補品。但是，根據醫療經驗及實驗研究，卻沒有發現骨折傷員需要額外補充鈣質的證據。骨折後受傷部位局部血液循環障礙，組織偏於酸性，骨折端可發生脫鈣。但這些脫出的鈣質並沒有被運走、排泄，而是溶解在周圍。等到局部創傷性炎症恢復正常後，便作為修復骨折的主要材料沉積下來。
根據最近的研究成果，骨折病人需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經測定，骨折後病人體內上述物質的血清濃度均明顯下降。因此，在骨折早期適當補充，可能有利於癒合。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥麵粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折病人可適當多吃。除此以外，也可服用含有這些物質的葯物。
骨折早期因憂思少動，氣機郁滯，無力推運，常有大便秘結，卧床病人更多見。宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進排便。
骨折病人不需「忌口」，對飲食沒有什麼特殊的限制。但有一點要特別提出的，就是不要吸煙。聲名狼藉的香煙與很多疾病有關，包括心臟病和癌症，並可損害皮膚傷口的癒合能力。

④ 老年人腰酸背疼補什麼好呢老媽60歲經常腰

補點鈣和鋅

⑤ 請問60歲老人腰酸背痛如何補鈣嗎吃什麼

老人補鈣可以喝一些牛奶，牛奶是比較常見的一種飲品，大家應該都是喝過的，想要補鈣適當的喝一些牛奶是一種很好的方法，牛奶裡面含有非常豐富的鈣質，而且還含有礦物質，維生素，乳酸，氨基酸，可以讓吸收以及消化功能變得更好。
老人補鈣還可以吃一些蔬菜，也是一種鈣含量非常高的食物，像油菜，小白菜，雪裡蕻，芹菜，香菜，茴香等等都是鈣質含量很高的。
老人補鈣可以吃一些蝦皮，缺鈣的老人吃蝦皮絕對是很好的選擇，蝦皮裡面含有非常高的鈣質，每天適當的吃一些就能夠補充足夠的鈣質，預防動脈硬化以及降低血脂。
老人補鈣可以吃一些豆製品，很容易消化，豆製品裡面又含有非常豐富的高蛋白，可以榨一些豆漿來喝，也可以吃一些豆腐，但是豆腐不要和菠菜搭配在一起吃，容易形成草酸鈣，妨礙到身體對鈣質的吸收，不管是豆腐還是其他的豆製品，最好都不要和含有草酸成分的食物搭配在一起烹調。
老人補鈣還可以吃一些動物骨頭，動物骨頭裡面的鈣質含量是很高的，但是比較難以吸收，所以在製作的時候最好能夠焯水，然後再加入一些醋，用小火慢慢的煮，魚骨頭也能達到補鈣作用，可以把魚骨頭砸碎，這樣直接吃味道好，而且又可以補充足夠的鈣質。

⑥ 老年人腰疼吃什麼好

到了老年，身體的各個機能都在慢慢的減退，人體的骨骼也會隨著人的衰老而出現問題，所以這就很容易導致老年人出現骨質增生、腰肌勞損以及腰椎間盤突出等方面的疾病，這些疾病的主要症狀就是腰酸腰疼。對於這些疾病，我們是建議老年朋友要及時到醫院進行檢查，以准確的判定病因後對症治療。推薦閱讀>>後腰疼是什麼原因
男人腰酸吃什麼好另外，老年人腰疼也有可能是由於過度勞累造成的，人到了一定的年齡，是很容易勞累的，如果老年朋友由於腰部負重或者站、坐時間長的話，也會出現暫時性的腰疼，休息後就可以恢復正常。所以我們建議家裡有老年人的，一定要注意照顧，多多休息。相關閱讀>>每天早上起來腰疼是怎麼回事最後，我們也提醒老年朋友，日常飲食也是非常重要的，一定要少食油膩性的食物，以免出現消化不良或者便秘，從而也會增重腰部的負擔的。另外，可以適當的補充鈣類物質，但是不要一味的吃補品，過量的話同樣會帶來更多的麻煩。腰痛的病因多為感受外邪、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。腰脫等原因。腰疼並不是一個獨立的疾病，而是一種症狀，引起腰疼的原因很多也很復雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。如骨質增生或腰椎間盤突出引起的腰疼可以使用黃氏外用中葯粉包治療。腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復雜的，所以出現持續且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應盡快到醫院確診，避免某些嚴重疾病的發展。

⑦ 請問老年人（60歲）吃什麼補鈣效果好呢

黃金搭檔
！呀！
黃金搭檔祝老年人腰好腿好身體棒

⑧ 老人吃什麼補腎

老人補腎吃什麼
1、海參
海參我們都知道是我們日常生活中比較常見的一種補腎的食物，在對於老人而言也是比較適合食用的，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

2、羊肉
羊肉在秋冬時節的時候是很多人比較喜歡吃的一種肉類，其實經常的吃羊肉的話，也是可以有效的達到補腎的效果，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
在近幾年中桑葚的頻繁現身是很多朋友逐漸喜歡上它的味道了，其實桑葚不僅僅是味道好的原因，其實營養價值也很高，且容易消化，非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚，可以起到滋陰補腎的功效。
4、山葯
山葯具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山葯的吃法有很多，常見的有山葯排骨湯、清炒山葯、拔絲山葯等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。

6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對於改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

⑨ 吃什麼食物可以補腰

1. 吃淡菜對腰好：淡菜有補肝腎、益精血的功效。