防止老年痴呆的手操

1. 如何預防老年痴呆

如何預防老年痴呆

1.飲食要合理

在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。

2.維持社交

經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

3.保持活躍

為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。

4.保持良好的睡眠

睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。

研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式

研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小游戲等等。

6.減緩壓力

有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

2. 經常動手指能夠防止老年痴呆嗎手指應該怎樣動呢

經常動手指可以起到預防老年痴呆的作用，動手指其實就是在對手指進行按摩，可以加快我們體內的血液循環，預防老年痴呆。動手指也是要講究方法的，按摩手指並不是壓迫手指，沒必要學一些年輕人的樣子，讓自己的手指發出聲響。

作為子女要經常回家看老人，很多老年痴呆患者都是因為缺少關愛。不要總是把忙當借口，多關愛自己的父母才是正確的。

3. 手指操真的可以預防老年痴呆嗎

老年痴呆患者經常會忘事，然後需要家人的照顧，還有的就是會很嚴重的內，所以要積極的預防老容年痴呆，但是預防老年性痴呆，除了多用腦及常服維生素E等外，平時可按照下面的方法多做做手指操：
①手指節奏操：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
②十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10餘次。
③刺激手掌中點：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。
④揉擦指尖：經常交換揉擦中指尖端。
⑤手指運動：經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
⑥手指分開並攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指並攏，每日2次，每次100 下。
⑦指屈伸：十指抓拳後伸展，做8-16 次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。

4. 老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆

老年人常做手指體操，能不能預防老年痴呆？

近年來，老年痴呆的發病率不斷升高，如何有效預防該疾病，也是大家極為關注的事情。然而，做手指操是否能真正預防老年痴呆症？下面針對這個問題和大家簡單介紹一下！

5. 為防止老年痴呆的話，在平時做哪些運動可以防止

老年痴呆是由大腦退化引起，鍛煉大腦尤其重要。前不久我看到一篇文章，台灣有一個老人，70多歲時為了孫子的前途，陪同他一塊考大學。9O幾歲時又一塊考研，100幾歲又考博。有興趣的老人可以在閑暇時聽聽音樂、戲劇、相聲，或打打麻將（目的是為了活動手和大腦，不要非追求你輸我贏，時間也不能太長了）！目的是為了愉悅心情、運動身體和活動大腦！

其次早晨起床做甩手功。網路搜索一下，達摩易經甩手功。每天甩30——45分鍾，每甩一下舌頭向前申一下。平時咬舌頭尖。向日本人學習咬舌頭，100多歲都不痴呆。預防老年痴呆要從六十歲開始，不要叫老年人大閑了，經常做些自己力所能及的事。比如工作，勞動，養花，養鳥，寫字，畫畫，下棋，遛彎，遛娃，釣魚，跳舞等等。

6. 如何防止老年痴呆症 鍛煉健腦防痴呆

每天清晨復及傍晚在空氣清新的地方制快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化進程，有效預防老年痴呆。

經常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。

經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

實施頭頸左右旋轉運動，延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆。

打太極拳，可增加神經系統靈敏性，還可提高中樞神經系統活動水平，從而預防老年痴呆。

多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用滑鼠、轉動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個身體都處於靈活狀態，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年痴呆的效果。——漢高機械

7. 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

8. 做手操的有什麼好處

手操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。

手操也屬於健美操，主要針對人們日常中的具體問題與具體對象而設計。民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。

手指操是針對具體問題與具體對象而設計，所以手指操的種類繁多。

相關說明

擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。

輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

以上內容參考：網路-手操

9. 老年人最擔心的問題：老年痴呆，有哪些運動可以有效防止老年痴呆

其實說到預防老年痴呆的方法還是有很多的，比如打太極拳，做指尖活動，跳舞等等，下面我們就來詳細的介紹和解釋一下。

每天早晚在新鮮空氣中快走一小時，這樣的話是很有助於刺激我們的腦細胞，從而減緩神經細胞的退化，能夠有效預防老年痴呆症。

還有打太極拳也是可以預防老年痴呆的，因為通過打太極拳可以提高我們的神經系統的敏感度，而且還可以提高中樞神經系統的活動水平，從而能夠更有效的預防老年痴呆症。

跳舞不僅是一項有趣的社交活動，研究發現，跳舞可以同時激活大腦多個區域的神經功能，改善手和眼睛的協調性，讓人更聰明，甚至可以將認知障礙的風險降低76%。

這也可能是為什麼許多老年人喜歡廣場舞的原因。希望我的回答可以對大家有幫助，也歡迎大家在評論區提出你們的想法和建議和我討論喲！