老人家骨退化解讀

『壹』 骨骼退化怎麼辦

一健康規律生活方式、戒除不良嗜好

1平衡飲食、合理營養

骨骼的代謝需要飲食補充，平衡飲食可以提供更多的骨骼新陳代謝需要的營養，延緩骨質疏鬆。牛奶、豆類、瘦肉、魚、蝦皮、芝麻醬、核桃仁、蛋類等均含有大量鈣，可經常選食。同時，要注意失誤不宜過咸。

2多曬太陽

體內活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。正常人在充分日照的條件下，暴露面部和前臂30分鍾，皮膚即可合成足夠的維生素D供生理需要。

3戒除煙酒

吸煙和飲酒均可影響鈣和維生素D的代謝，影響骨細胞的代謝及骨峰的形成;過量的咖啡因可增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收;碳酸飲料可阻止鈣吸收;過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。故生活中應盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量，避免上述不良習慣。

4保持弱鹼性體質

酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因，人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。心理壓力過重也會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。故養成良好的生活習慣，保持良好的心情，適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

二堅持適當運動

運動中的肌肉和重力對骨骼的力學刺激會有助於增加骨密度，保證骨骼的正常生長發育及維持骨強度。下面推薦幾種運動方式，每周參加運動鍛煉的次數為3～5次，不少於3次。

1.散步

強度：每次2～3圈(每圈400米)，80～90步/分鍾。

2.跑步

強度：每次2～3圈(運動強度參考「心率=l70-年齡歲數」)。

3.健身操

強度：運動的時間每次為l5～20分鍾。

4.太極拳

5.腰背肌鍛煉方法

三適當飲食調護，有效防治骨松

當體內的鈣丟失量多於攝入量時，骨骼就會脫鈣，從而產生或加重骨質疏鬆症。有效的預防和治療骨質疏鬆，健康營養的飲食是必不可少的，平素應食用富含鈣、磷以及維生素D的食物。現介紹幾種富含鈣、磷及維生素的食材。

(1)奶類、豆食品：牛奶、羊奶、各種乳製品、豆類、豆製品等;

(2)海產品：海帶、魚蝦、貝殼類;

(3)乾果類;

(4)蔬菜水果類：莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜。

四適度葯養，助力防治骨松

絕經後女性和大於60歲的老年男性，可適當服用鈣片、維生素D等安全有效的營養劑。輕、中度骨質疏鬆患者可選用中醫治療，重度骨質疏鬆症患者以西醫為主、中醫為輔治療。
可以選擇吃氨糖，它可以修復骨關節、緩解骨關節疾病、增加骨密度等……氨糖能夠加快軟骨細胞的再生和修復，刺激軟骨彈性組織的修復、再造。
適宜人群：
1、骨骼僵硬、運動量大、關節容易勞損的人群;
2、骨質增生、骨質疏鬆、坐骨神經痛、痛風、椎間盤突出的人群；
3、肩周炎、頸椎炎、風濕性關節炎、滑膜炎、及各種關節疼痛腫脹的人群；
4、骨質退化的中老年人群；
5、長期從事重體力勞動者；
6、長期伏案工作者

『貳』 58歲的人骨骼退化該怎麼辦

你好，老年人骨骼退化骨質疏鬆是必然的，主要是做到延緩退化和疏鬆，可以用點中葯補腎的葯物和補鈣的葯物治療。

『叄』 骨頭退化是什麼意思啊

人變老之後的骨質酥鬆,易骨折之類。

『肆』 中老年人骨骼的變化是怎樣的

人的骨質由骨組織構成，分為骨密質和骨松質。骨的表面為骨密質，骨的內部為骨松質。骨松質由許多骨中梁排列而成。成年後隨著年齡增大，骨密質逐漸變薄，骨松質的骨小梁逐漸變細減少。中年以後的骨質容易發生骨質增生，也就是通常所說的長「骨刺」。這是關節衰老改變的一種表現，不必擔心，人的骨關節一般是由兩塊骨頭組成的，這兩塊骨頭邊緣上有關節滑膜、關節囊與韌帶，形成一個能活動的關節。
這兩塊骨頭的表面都蓋著一層較厚的軟骨，即關節軟骨。青年人的關節軟骨有一定的彈性，並能承受一定的壓力，當人變老了，關節會發生退化，關節軟骨的水分增多，軟骨細胞水腫，同時軟骨的化學成分也發生變化，這樣就改變了軟骨的機械性能，使之承受壓力的能力減弱。於是，軟骨面上開始出現軟化與破裂，由於關節天天都要承重和活動，軟骨就會進一步變薄或部分脫落，它下面的骨組織也發生硬化，因而軟骨邊緣處出現增生。慢慢地經過骨化過程就形成了骨刺。
據統計，40歲以上的人，大約半數以上長有骨刺；到了60歲以後，幾乎所有的人或多或少地長有骨刺。但大多數人沒有明顯的症狀，大約有20％的人感到關節疼痛，活動不靈便。隨著年齡的增大，關節也會衰老退化，可引起不同程度的關節疼痛，醫學上稱為肥大性關節炎，又稱增生性關節炎。這是中年人最常見的關節疾病。常發生在擔負重量和活動量較大的關節，如膝、髖、脊椎與手指關節等處。這種關節炎開始時，常常是一個關節有輕微的疼痛與發僵、疲勞感，活動後發僵現象好轉；關節活動時常能聽到關節內有「咯咯」的響聲，休息或進行熱敷治療後可得到緩解；遇潮濕、寒冷天氣或勞累後加重。甲殼素功效成分的化學結構和植物纖維素非常相似，是氨基六碳糖的多聚體，分子量在100萬以上，患有骨類疾病的患者可嘗試服用甲殼素。
膝關節肥大性關節炎，常感到膝蓋周圍疼痛或在小腿骨端關節面邊緣疼痛，受涼時加重。活動關節時，有時可聽到或摸到關節內的摩擦響聲，蹲下、起立時疼痛加重，走平路時減輕。有時關節腫大，關節滑液增多。髖關節發生肥大性關節炎時，最初的症狀是髖關節在做某種活動時感到不方便，如系鞋帶的動作，或一條腿擱在另一條腿上的時候。活動時出現髖部或大腿根部疼痛，行走時很費勁，身體傾斜出現跛行。疼痛嚴重時，需要扶拐行走，給生活帶來很大不便。當中年人長骨刺而出現疼痛時，可適當休息，減少活動量，必要時可用拐杖幫助行走。摘自 http://www.jiakesu.com/news/2011515161451.htm引自 http://www.jiakesu.com/

『伍』 骨骼退化性是什麼病為什麼會這樣

概述骨刺，學術名詞為骨疣 ( Bone Spur ),不是一個醫學上確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。醫學上的正確名稱應該是骨疣。骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而， 骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象，而誘發骨刺的發生。 為什麼會長骨疣？骨疣是脊椎退化過程中所伴隨的一種現象，隨著年齡的增長，人體的脊椎構造也會跟著退化，當骨頭與軟組織接壤的地方因長期承受壓力、拉力、損傷，造成脊椎與 脊椎間的軟骨漸漸失去水分與彈性，致使骨骼出現退化性改變，這種骨骼退化性改變就會導致骨質增生，而形 成骨疣。另外，反復活動或不適當的運動，也常會使關 節部位的骨骼及軟組織過度磨損，而長出骨刺。長骨疣有哪些症狀？骨疣不見得一定會產生症狀，要看是否有壓迫到神經根或是脊椎，如果沒有的話就不會有什麼讓人不適的症狀產生。相反的，如果骨刺剛好壓迫到附近的神經根或是壓迫到脊椎，就可能會有身體僵硬不能靈活彎身、疼痛、紅腫、麻痹、關節變形、肌肉無力等症狀。哪些人容易長骨疣？人體脊椎在長時間反復使用下很容易發生退化情形，由於年紀的關系，中老年人較一般年輕人容易長骨刺。不過，隨著生活工作型態改變，像一些必須久坐、久站， 長時間維持同一個姿勢或是姿勢不正確及反復使用某個關節的工作族群，如家庭主婦、老師、金融工作者、計算機族、工廠作業員等等，都可能因為過度使用及使用不 當，造成關節部位的骨骼與軟組織過度磨損。因此，骨刺可以說是每個人都可能發生。骨疣常發生在哪些部位？人體的關節活動久了也容易發生病變。骨疣一般好發於活動較頻仍的關節，由於這些關節長時間反復使用，因此很容易發生磨損與退化的現象。而身體容易誘發骨刺生長的地方包括頸椎、腰椎、膝關節、腳跟，另外，手指跟手肘也是骨刺容易發生的部位。 骨刺的家庭療法一、選擇軟底鞋選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮製的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。二、墊上泡沫軟蟄軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。三、熱敷如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。四、泡腳輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。五、有選擇的鍛煉你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。六減肥偏胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。營養與飲食療法加強鈣的攝取量，應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要進要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。●應避免的食物勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。骨刺 ( Bone Spur ),骨刺不是一個醫學上確當的名詞，因為它既非完全由骨構成，也不尖銳如刺。醫學上的正確名稱應該是骨疣。骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而，骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象，而誘發骨刺的發生。骨刺一般好發於活動較頻仍的關節，由於這些關節長時間反復使用，因此很容易發生磨損與退化的現象。而身體容易誘發骨刺生長的地方包括頸椎、腰椎、膝關節、腳跟，另外，手指跟手肘也是骨刺容易發生的部位。 骨刺會引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症、退化性膝關節炎等並發症，這些並發症會導致患者生活上的不適，甚至影響患者的生活品質。輕微的並發症狀，可以休息、葯物或是遵循復健師的建議，做一些物理治療來緩解症狀。不過，當並發症嚴重時，就需要進一步接受手術治療。 骨刺-發病原因 骨刺是脊椎退化過程中所伴隨的一種現象，隨著年齡的增長，人體的脊椎構造也會跟著退化，當骨頭與軟組織接壤的地方

『陸』 老年人為什麼易患骨質疏鬆

骨質疏鬆是老年人最常見的代謝性骨病，65 歲以上人群的發病率為15% ～ 50%，絕經後婦女每3 人中即有1 例，在80 歲以前，女性的發病率約為男性的4 倍。

老年人為什麼易患骨質疏鬆呢？ 其病因有如下幾點。

（1）年齡。40 ～ 50 歲以後，隨年齡增長，骨實體逐漸減少，骨質消失率，在男子每年為0.5%，女子每年為1%。

（2）飲食鈣不足。導致凈鈣吸收呈負平衡，為了維持血鈣恆定，就必須從骨骼中動員鈣進入血液，鈣攝入不足對絕經後骨質疏鬆的發生已得到臨床證實。

（3）甲狀旁腺激素分泌增多。隨年齡增長而增加，女性尤為顯著，此激素水平增高使骨質吸收活動增強，骨質消失增快。

（4）維生素D 隨年齡增長而逐漸減低。維生素D 可促進腸黏膜上皮細胞合成鈣結合蛋白，使腸黏膜對鈣的主動吸收增加。維生素D 不足，影響鈣的吸收。

（5）雌激素缺乏。婦女在絕經後的負鈣平衡是絕經前的2 倍或更多，因此，雌激素對骨質吸收可能有一種張力性抑製作用，雌激素缺乏則導致骨質吸收增加。許多研究證明，絕經後婦女用雌激素治療可減少骨質消失，停葯則復如故。

（6）活動減少。老人長期卧床不動，室外活動減少，骨內的鈣、磷大量流入血中，經腎排出體外，鈣、磷大量丟失使老年人的全身或不活動部分出現嚴重的骨質疏鬆。

老年人常於椎體或長骨骨折時發現此病。最常見的症狀是腰痛，疼痛沿脊柱向外擴散，夜間和清晨醒來時明顯，日間減輕。彎腰，肌肉運動，咳嗽，打噴嚏和大便用力時疼痛加重。

診斷方法：當X 片陽性或骨活檢證實，再加上無吸收功能障礙，患者能活動，血清中的鈣、磷正常，鹼性磷酸酶正常時，可確診為原發性骨質疏鬆，即老年骨質疏鬆。但如果鹼性磷酸酶升高，低血磷，血中甲狀腺素增多，血清蛋白電泳異常，高尿鈣，或皮質素水平升高時則可排除此症。

治療措施有如下幾點。

（1）如果骨質疏鬆是由於繼發性原因所致，治療原發性疾病可使病變進展得到控制。骨質疏鬆的病因目前並不十分明確，缺乏有效的針對病因的治療手段。因此，採用多種葯物聯合的治療方案，以期既能阻止骨質丟失，又能增加新骨合成，從而達到逆轉骨質疏鬆過程的目的。

（2）糾正不適當的飲食習慣，如增加蛋白質與維生素，最主要的是補充鈣質，一般每日需要元素鈣1000mg。如碳酸鈣3g 含元素鈣1200mg，相當於乳酸鈣9.3g，葡萄糖酸鈣13.3g。

（3）維生素D 和鈣劑聯合應用能抑制甲狀旁腺激素分泌，使骨吸收率降低。如維生素D 用較大劑量，則應每月復查血清鈣一次，以免發生高血鈣。降鈣素、氟化鈉也可用於骨質疏鬆的治療，但副作用較多，應在醫生指導下使用。

（4）多開展室外活動，如慢跑、打太極拳、跳健身舞、練劍、射門球等，以防止因靜止不動而出現的鈣質丟失。

（5）雌激素能抑制破骨細胞活動，抑制骨質吸收，使負鈣平衡轉為正鈣平衡，一般用己烯雌酚。

『柒』 衰老導致人的視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等

提高老年人健康意識《老年人防跌倒聯合提示》發布
中新網北京6月11日電 (記者 李亞南)《老年人防跌倒聯合提示》11日在京發布。中國疾控中心慢病中心傷害防控室主任段蕾蕾解讀提示時說，跌倒是對老年人健康的嚴重威脅。提示指出，提高健康意識、積極進行科學運動鍛煉、消除環境中的跌倒風險等都是預防跌倒的有效方法。

據介紹，老年人跌倒與衰老、疾病、環境等多方面因素有關。衰老導致的步態穩定性下降、視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經系統疾病、眼部疾患、骨關節疾患、心理和認知功能疾患等，亦或是居家環境不適老都可能使跌倒危險性增加。

同時，在老年人日常生活中，提倡一個「慢」字。轉身、轉頭動作慢，起身、下床速度慢，行進與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急於起身，以防造成更嚴重的二次傷害。尤其要提醒的是，老年人發生跌倒後，無論受傷與否，都要及時告訴家人或醫生。

提示指出，跌倒是可以預防和控制的。提高健康意識、了解健康知識、積極進行科學運動鍛煉、養成良好的行為習慣、消除環境中的跌倒風險，適當使用輔助工具都是預防跌倒的有效方法。運動鍛煉能增強柔韌性和平衡能力，對於老年人非常重要。

國務院辦公廳日前印發的《關於推進養老服務發展的意見》中提出：促進養老服務基礎設施建設，其中包括實施老年人居家適老化改造工程。此次發布的提示中也強調，家中是老年人跌倒發生最多的地方，適老化的居家環境可以有效降低老年人在家中發生跌倒的概率。

提示指出，居家適老化改造通常包括：在樓梯、過道等地方安置扶手；消除門檻及地面高度差；增設高度適合並帶有扶手的換鞋凳；將易濕滑的地面更換成防滑材料；選用安全穩定的洗澡椅，並採用坐姿沐浴等。

《老年人防跌倒聯合提示》由中國老年學和老年醫學學會老齡傳播分會、中國疾控中心慢病中心、國家衛健委北京老年醫學研究所等七家機構聯合發布。此外，由國家衛健委老齡健康司指導、中國老年學和老年醫學學會主辦、安馨養老支持的「全國老齡健康傳播與促進行動2019」項目也於同日啟動。

『捌』 根據骨的化學成分分析少年兒童，成人和老年人的骨質特點

少年兒童骨骼的化學組成成分中水和有機物的比例較大，無機鹽的比例較少。因此，少年兒童的骨質較疏鬆，彈性大，不易骨折，但承重後易變形、彎曲。這就決定了兒童少年不宜過多承受大強度的力量練習，以免少年兒童骨骼畸形，影響正常生長。

骨骼結構的變化：老年人隨著老化的影響，骨骼結構發生進行性的退化和營養不良。由於骨質丟失而出現骨萎縮和骨質疏鬆，在早年沒有鈣化的組織中出現異常的鈣沉著，如肌腱附著點骨化等。

骨的老化還表現在化學成分的改變上，如青年人骨中含無機鹽50％，中年人為60％，到老年人則為80％。因此老年人骨的彈性、韌性減弱而變脆，輕微外力或跌倒易發生骨折，且癒合緩慢。而骨質的疏鬆多見於脊柱，故老年人背呈弓形。

(8)老人家骨退化解讀擴展閱讀：

骨骼功能

保護功能：骨骼能保護內部器官，如顱骨保護

腦；肋骨保護胸腔。

支持功能：骨骼構成骨架，維持身體姿勢。

造血功能：骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用製造血球。

貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質，例如鈣和磷。

運動功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節一起產生並傳遞力量使身體運動。

『玖』 為什麼說60歲後八成的人軟骨只剩下一半該如何預防

因為老年人的膝關節，會隨著年齡增加而磨損老化，所以才會說60歲後八成的人軟骨只剩一半。關節軟骨在人體內呈現一種半透明狀，具有彈性，它也是骨骼的主要成分。軟骨主要起到潤滑和減少，骨頭之間的摩擦的同時，起到緩沖壓力的作用。所以軟骨對於我們來說是非常重要的，那麼應該如何做到預防呢？

3、控制體重

很多老年人，肚子特別大，而雙腿卻非常的纖細。這就加重了對關節軟骨的磨損，所以一定要控制自己的體重，才能有效的降低關節的磨損，延緩病情發展，避免惡化。

膝關節軟骨退化是一種退行性的病變，一般發生在中老年人身上，具體表現為腫脹、疼痛，甚至是關節變形。因為軟骨沒有再生能力，所以膝關節軟骨的退化是不可逆的，平時一定要注重保養，避免給以後的生活帶來不便。