成功對抗老年痴呆

㈣ 防老年痴呆的辦法有哪些 10方法有效對抗老

預防老年痴呆的10個武器：

1. 房間里多掛照片。卧室內最好掛上夫妻或親朋好友的合影，這可以讓老人感受關愛和溫暖。子女可以經常向老人提問，讓他們回憶講述照片中的人物及故事，這可以活動大腦有效推遲阿爾茨海默病發生。

2. 建立一個「記憶中心」。這個中心可以使書房的櫥櫃或是卧室的一張桌子，老人把所有重要東西都存放在這里，比如車鑰匙、小區門禁卡、葯物等，第二天要用的物品也可以前一晚准備放在這，讓老人逐漸養成把常用物品集中到一處的習慣，能幫助老人鞏固記憶，減少健忘。

3. 菜桌上先聞聞味兒。調動多種感官做同一件事，特別是運用平常很少用的感官，如嗅覺，觸覺等，可以建立新的神經連結地圖。讓感官經驗多元化，激發大腦活力。

4. 手裡轉轉核桃。手掌集中了許多與健康有密切關系的穴位，適當刺激這些經絡穴位，有助於保持大腦靈活，促進血液循環，延緩腦神經細胞老化。

5. 學門樂器做大腦操。學習一種樂器能促使大腦建立新的神經連結，幫助大腦搭建穩固的神經網路學習平台，音樂是大腦的一種聽覺體操，能增強大腦活躍程度。

6. 每周練3次瑜伽。瑜伽要求專注身體，精神和呼吸，能幫助維持注意力，緩解壓力，焦慮等，老人練瑜伽適合幅度小，較簡單的動作，要量力而行，循序漸進。

7. 常吃菠菜。常吃富含抗氧化劑的菠菜能有效降低患阿爾茨海默病的幾率。菠菜含草酸較多，最好焯一下再炒，避免其在腸道內與鈣結合形成草酸鈣，干擾人體對營養素的吸收。

8. 學習一門外語。研究發現，能說兩種語言的人比只會說一種語言的人患阿爾茨海默病的風險低。學習外語不僅能提高年輕時的認知能力，還可以促進晚年大腦健康。

9. 適量吃點雞肉。雞肉中富含膽鹼，其攝入量與大腦化學物質乙醯膽鹼水平關系密切，吃適量雞肉可以預防阿爾茨海默病和記憶力減退。不過雞皮中的脂肪和膽固醇含量較高，吃雞肉時最好去掉。

10. 每天散步20分鍾。研究發現，每次散步20分鍾，每周3次以上，能大幅降低阿爾茨海默病的風險。因為定期鍛煉能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，有助於防止蛋白質斑塊在大腦中生成。需注意的是老年人不適合在公路邊散步，那裡車流量大，空氣質量差，而且路面太硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大，最好選擇松軟的土路或塑膠操場，還要注意繞開工地和環境復雜的道路。
    

㈤ 老年痴呆沒有特效葯！如何預防

阿爾茨海默病，也叫作痴呆症，50歲之後的老年人身上很容易出現，每增加5歲，阿爾茨海默病病人的百分數將上升2倍，所以我們也把此病成為老年痴呆。老年痴呆最早期的表現是健忘，發展是緩慢的，通常不容易被發現。根據認知能力和身體機能的退化程度，老年痴呆可分為三個時期：健忘期、混亂期以及極度痴呆期，只要出現有老年痴呆的症狀及時就醫。但是對於老年痴呆來說，做好提前的預防工作是極其重要的，特別是在中年過度到老年階段一定要做好健康用腦。

學會兩個穴位預防老年痴呆

預防老年痴呆，可以按摩養老穴，握拳拳心向胸，在手腕的背面有一個突起的骨頭，然後拳頭向內扣，骨頭的上方和腕橫紋平行，可以摸到一個凹陷，就是養老穴。用拇指指腹順時針或是逆時針按揉各三分鍾，每天兩次即可。

此外，敲打百會穴，也可以預防老年痴呆，伸手五指並攏成一個小錘狀，敲打頭上的百會穴，力度適中即可，每天早晚各一次，每次100下即可。

㈥ 老年人應該怎樣預防老年痴呆症

老年痴呆是阿爾茨海默病的通俗說法，是一種伴有大腦器質性變化的退行性疾病。如果身邊的老人出現愛忘事、不愛說話、腦萎縮等情況，就需要引起我們的重視了，這有可能是老年痴呆出現的徵兆。

痴呆並不是衰老的必然結果，痴呆是可以預防的，關鍵在於掌握竅門，而且，這預防需從四十歲開始做起。

一、多動腦，保持好心情

人過四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。

生活中也要保持良好的心態，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，這都有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

地中海飲食或是人口統計學家Martha Clare Morris 發現的 MIND 飲食（富含莓類、蔬菜、全麥和堅果）都能有效降低老年痴呆症的發病率。

幾乎沒有人能在衰老的同時，還能保持大腦處於完全健康的狀態。每一個衰老的大腦被放到顯微鏡下仔細觀察，都能呈現出因折疊的病態蛋白形成的斑。這些蛋白很可能就是導致痴呆的罪魁禍首或是痴呆的重要標志。

但隨後研究人員又發現，盡管在一些人大腦中也存在著這些蛋白沉積的病理特徵，但他們的身上卻並不一定會出現對應著認知功能的退化現象。這其中的巨大差異，很可能就來自於個體大腦對抗痴呆病例的能力參差不齊。我們從能得到的啟示就是盡早地選擇正確生活模式，我們的大腦大大提高對抗痴呆的能力，在我們面對痴呆的攻擊時有更多的「戰備儲備」。這些生活方式則是多方面的，包括身體的、社交的和智力的選擇。參與方式的越多，人們就越可能和痴呆戰斗到最後，甚至還能將痴呆推至到死亡之後。

㈦ 怎麼預防老年痴呆

預防老年性痴呆應從中青年做起。應注意以下幾方面：

1、起居飲食有規律，科學的飲食習慣、重視營養、戒煙酒、避免使用鋁制炊具以及高鋁食品，可食用黑芝麻、核桃、大棗等補腎健腦的食物；

2、要積極控制高血壓、糖尿病、高脂血症等危險因素，避免腦外傷；

3、勤於用腦，鼓勵老年人多參與社會活動，多與社會交流、溝通，常看有益書報、雜志及影視節目，可以練書法、學繪畫，學電腦、學外語；

4、堅持適度體育鍛煉，可做有氧戶外運動，散步也對神經細胞衰老有延緩作用；

5、加強精神調養，放鬆心情，睡眠充足，保持樂觀情緒和良好心態；

6、注意老年性痴呆早期信號，如發現記憶減退、判斷力下降及書寫障礙，應盡早就醫。

㈧ 年輕時候的記憶力訓練能對抗老年痴呆么

年輕時來和記憶力訓源練能對抗老年痴呆嗎？認為是不可以，因為痴呆了以後他就記得年輕的時候事情，一年輕的時候，他又能記得，甚至小時候的事情，他都能記得，但是就是得了老年痴呆症以後，然後他就現在的事情什麼都記不得，前面做過的，後面他就忘記了，我認為是得不到治療的效果的

㈨ 老年痴呆怎麼預防

老年痴呆的預防：比如在生活方式方面，比如進入了老年期後，要多動手、多動腦，勤與人溝通交流，參加戶外運動，參加體育鍛煉。吃一些堅果類食物，適當吃一些魚類或是瘦肉類食物。