A. 這個院子百分之80，90都是60，70歲的老人。沒電梯，爬樓梯上5，6樓很費勁
沒有辦法，只有這樣了。有條件的話可以換一下樓房，換哪種有電梯的
B. 老人可以爬樓梯鍛煉身體嗎
你好：老是鍛煉身體最好是走平路或者是緩坡，爬精梯鍛煉的話，身體還沒煉好膝關節就被磨損了。望我的回答能幫助到你。
C. 中老年人不能爬樓梯鍛煉嗎
最好不要爬樓梯進行鍛煉。因為上下樓梯對膝關節損害很大的，容易造成各類問題。
D. 老年人爬樓梯健身時應注意什麼問題
隨著社會發展，高樓大廈越來越多，抱怨沒有地方進行運動健身的人找到了一種新的方式——爬樓梯健身。爬樓梯是一種有氧運動，可以鍛煉人體的肌肉和全身耐力。研究證明，爬樓梯可以增強下肢肌肉的耐力，保持下肢關節的靈活性。此外，由於腰、背、頸部和上肢要不停的配合下肢做運動，同樣使這部分的肌肉和其他運動器官得到有效鍛煉。同時，機體的呼吸系統、心血管系統也得到改善，對防止動脈粥樣硬化、高血壓、肥胖都有明顯效果。根據研究測定，爬樓梯時消耗的熱量比靜坐時多10倍，比散步多3倍，在6層樓梯跑2～3趟相當於平地慢跑800～1500米。爬樓梯的方式可以根據自己需要靈活改變，可以慢走、雙足跳、單足換腿跳等等，通過不同的方式，爬樓梯可以滿足不同年齡、體質的人做不同強度的運動，老年人也可以通過爬樓梯來進行健身鍛煉。
老年人進行爬樓梯健身時應當注意以下幾點：
A.鍛煉前最好進行一次體格檢查，如果有冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、支氣管哮喘等症，應該在開始鍛煉時以慢速度為主。
B.所選擇的運動的樓梯不要太光滑，要有牢靠的欄桿，通道的光線明亮且沒有堆放雜物，一旦感覺心慌、氣短、頭暈、腿軟時，應扶住欄桿休息，以防滑下樓梯。
C.鍛煉時宜輕裝、空手、腳穿有彈性的鞋子，上下樓梯時注意力要集中，保持穩健從容的步態，不要過急，以防摔傷和扭傷。
D.鍛煉宜選擇行人比較少時進行。
E.鍛煉前先做准備活動，肌肉關節韌帶要充分活動開，預防傷害；運動後不要馬上停下來休息，應做適當整理活動，使身體機能狀態逐漸恢復正常。
E. 爬樓梯真的適合老年人嗎
運動是肯定有好處的
但考慮到老年骨質疏鬆
體力也不行
爬樓多少會不方便限制老人的出行
另外這對老人來說也不安全
但這些還是要看具體老人的身體情況了
如果身體允許的情況下
多多鍛煉可以保持活力
至於運動的好處
大家也都知道
我也無需多言了
F. 作文關於老年人爬樓梯
你好，爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。專家指出爬上有益身體，但下樓梯卻對身體不利。
G. 中老年人怎樣做爬樓梯的鍛煉
爬樓梯的鍛練方法：分三種，快跑登樓與慢跑登樓適合年輕人；緩步登樓適合中、老年人。
以一個樓層為12級，每級高20厘米為標准，一分鍾可登6個樓梯組，中老年人可在開始一分鍾登4個樓梯組，大約1秒鍾登一級。12級用12秒，轉彎平台用3秒。3分鍾時間登12個樓梯組，等於上到7樓。下樓用2分鍾。休息一段時間，再重復。
開始只重復一次，逐漸增到2次~3次。最後一般穩定在重復5次的狀態上。身體好的可重復7次，或更多。運動量可參閱脈搏數，一般保持110~120次/分鍾，比較合適。
爬樓時注意事項：時間選在樓道上行人稀少，樓梯要清潔，通風採光良好，以空手輕裝便鞋為宜。
H. 老年人爬樓梯能起到健身的效果嗎
爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛煉應該注意:
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打綳帶和捆綁,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是減肥健美的靈丹妙葯.但有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯.
I. 爬樓梯對老人有什麼不好
內蒙古自治區醫院骨科主
任醫師李臨齊大夫說：「根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並不科學。」他解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。
李大夫建議，中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一台階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，「人老先從腿上老」，因此應當保護好膝關節，採取更加科學的鍛煉方式。（完）
參考：http://www.xjbs.com.cn/cgi-bin/GInfo.dll?DispInfo&w=xjbs&nid=91650
J. 老年人進行爬樓梯鍛煉必須注意哪些事項
爬樓梯鍛煉簡便易行